Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
В статье изложена методика проведения трехминутной медитативной тренировки концентрации внимания, разработанная профессором Оксфордского университета.
-
[300x200] - Короткая тренировка концентрации внимания в офисе
Новое исследование, опубликованное в июне 2012 года в Трудах Национальной академии наук (США), показало, что всего несколько часов (в течение двух недель) проведения медитации с тренировкой концентрации внимания улучшают здоровье мозга, запуская положительные изменения в его тканях. В исследовании участвовали 68 китайских студентов, которых разделили на две группы. Одна группа занималась медитацией (тренировкой концентрации внимания), другая - только расслаблением мышц.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
10. Двигайтесь!
-
[493x335]
- Физическая активность поможет сберечь сердце
Даже 30 минут в день физической активности пять раз в неделю (или 20 минут в день три раза или больше в неделю, если речь идет о таких энергичных упражнениях, как бег трусцой) могут помочь снизить уровень холестерина плохого и повысить уровень хорошего холестерина. Это также поможет вам поддерживать идеальный вес и сберечь сердце, снижая вероятность развития закупорки артерий. Вам не обязательно заниматься 30 минут подряд - можете разбить этот интервал на три 10-минутных занятия.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
1. Простые советы для снижения уровня холестерина
-
[493x335]
- Измените свой рацион, чтобы сберечь сердце
У вас высокий уровень холестерина? Тогда вы должны знать, что для его снижения, а также для уменьшения риска сердечных заболеваний, необходимо изменить образ жизни, под которым подразумеваются, прежде всего, питание и физическая активность. Даже если врач прописал лекарства для снижения уровня холестерина, вам все равно необходимо изменить свой рацион питания и стать физически более активным, если вы хотите снизить уровень холестерина и сберечь сердце, а также всю сердечно-сосудистую систему. Следование приведенным ниже простым советам поможет вам держать уровень холестерина и здоровье под контролем.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Ошибочный диагноз на основании симптомов
Влияние образа жизни
Витамины и пищевые добавки
Контакты с врачом
Оздоровительный план мероприятий
Природные средства лечения
-
[300x300]
- Глюконат цинка для лечения аденомы простаты
Ошибочный диагноз на основании симптомов. При откровенном разговоре с врачом о сексуальных проблемах, затрудненном мочеиспускании или других отклонениях мужского здоровья, у вас может возникнуть чувство стыда, которое мешает давать точные ответы на вопросы врача. Это чувство нужно преодолеть, так как ваша откровенность позволит поставить правильный диагноз. Дело в том, что разница в симптомах между аденомой простаты и некоторыми другими заболеваниями может быть очень маленькой, поэтому важно не пропустить ни одного, даже малозаметного, симптома, чтобы избежать ошибочного диагноза. Рассмотрим особенности симптомов некоторых заболеваний, похожих на симптомы аденомы простаты.
• Простатит. Простатит - это термин, который используется для обозначения группы заболеваний простаты, включающих бактериальные инфекции, воспаления и хронические формы заболеваний, не связанных с инфекцией. Если его не лечить, то, по некоторым данным, он может увеличить риск развития рака простаты. Симптомы простатита включают частое болезненное, затрудненное (иногда капельное) мочеиспускание, особенно по ночам, а также болезненные эякуляции, боли в нижней части спины и паховой области. Простатит можно отличить от аденомы простаты по выраженным болезненным ощущениям. Обычно мужчины с аденомой простаты испытывают ощущение давления или дискомфорта из-за того, что опухшая простата давит на уретру и мочевой пузырь, при этом у них практически не бывает болей в спине, в паху, при мочеиспускании или во время эякуляции. Для проверки правильности диагноза можно провести анализ мочи и спермы.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Общее описание аденомы простаты
Симптомы
Причины
Традиционные методы лечения
Ошибочный диагноз по симптомам
Влияние образа жизни
Витамины и пищевые добавки
Контакты с врачом
Оздоровительный план
Природные средства лечения
Надписи на рисунке (сверху вниз): аденома простаты, мочевой пузырь, моча, уретра
Общее описание. Аденома простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы,ДГПЖ) является чисто мужским заболеванием, вызванным увеличением предстательной железы. Хотя некоторые из симптомов ДГПЖ похожи на симптомы рака простаты, аденома простаты не является злокачественным заболеванием, но может вызывать различные неприятные симптомы, и если ее не лечить, может привести к болезням почек, мочевого пузыря или мочевого тракта. Камни мочевого пузыря и почек, а также недержание мочи, также являются потенциальными долгосрочными последствиями отсутствия лечения аденомы простаты.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
17. Реабилитация после инсульта: физическое восстановление
Мышечная слабость, а также проблемы с равновесием, очень часто бывают после инсульта, затрудняя нормальную ходьбу и другую повседневную деятельность. Физическое восстановление после инсульта является эффективным способом восстановления силы, равновесия и координации. Что касается мелкой моторики (использование ножа и вилки во время еды, написание письма, застегивание рубашки и т.д.), то в этом может помочь корректирующая трудовая терапия.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
9. Что вызывает инсульт
Частой причиной инсульта является атеросклероз - затвердение артерий. Артерия при атеросклерозе имеет отложения жиров, холестерина, кальция и других веществ, которые накапливаются на стенках артерии, сужая просвет сосуда и создавая дополнительное сопротивление потоку крови. В таком узком месте может застрять сгусток крови (тромб), в результате чего возникаетишемический инсульт мозга. Кроме того, атеросклероз облегчает формирование самого сгустка крови. Геморрагический инсульт мозга чаще возникает при высоком артериальном давлении, под напором которого происходит разрыв ослабленной артерии.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
1. Причины инсульта
[493x335]Надписи на рисунке:
внизу слева - мозговая артерия; внизу справа - разрыв артерии; вверху справа - блокирование артерии тромбом
Инсульт является заболеванием, требующим неотложной медицинской помощи. Это третья основная причина смерти в США. Причины инсульта - разрыв или блокировка (что происходит чаще) кровеносного сосуда в головном мозге. Если быстро не приступить к лечению, клетки мозга начинают умирать, в результате - инвалидность или смерть. Если у близкого вам человека появились симптомы инсульта, срочно звоните в скорую помощь.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
10. Сколы зубов
Раскусывание кусочка льда или твердой карамели, сильное сжатие зубов и даже употребление горячей или холодной пищи или жидкости может привести к сколам, трещинам и разрывам в зубах. Крошечныесколы зубов и трещины могут сначала не беспокоить, но продолжение таких воздействий на зубы приводит к появлению боли и разрушению зубов. Стоматолог может предложить стоматологическую фиксацию, оконтуривание зубов, керамические виниры и коронки для исправления сильно поврежденных зубов.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
1. Герпес
Простой герпес (герпетическая лихорадка, пузырьковый лишай) не является следствием лихорадки или простуды, но может быть спровоцирован этими заболеваниями. Причиной герпеса является специфический вирус, которым заражаются через поцелуй, общую посуду и другие виды близкого контакта. Oкситетрациклиновые кремы и мази могут ускорить заживление. При частом появлении язвочек следует показаться врачу и получить от него рецепт на способ лечения.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Общее описание тромбов, виды, условия образования. Натуральные средства профилактики и лечения тромбоза
[400x320]Надписи на картинке:
вверху - "Эмболия: тромб, оторвавшийся от места, где он сформировался" внизу - "Тромб: сгусток крови, сформировавшийся в кровеносном сосуде"
Общее описание
Тромбы (сгустки крови) образуются внутри крупных кровеносных сосудов при определенных условиях (заболевание или ранение). Свертывание крови является частью механизма исцеления тела, которая вступает в силу, когда есть травмы или повреждения тканей тела. Тромбоциты (кровяные пластинки, бляшки) начинают слипаться, когда они вступают в контакт со стенкой артерии, поврежденной вследствие дефицита питательных веществ (плохие привычки питания) или использования некоторых лекарственных препаратов, а также у людей, генетически предрасположенных к некоторым заболеваниям, при которых кровь имеет повышенную склонность к образованию тромбов.
Наличие сгустков крови или склонность к их образованию может определить только врач, который может предложить вам ежегодно проходить диагностическое скрининг-тестирование. Кровяные сгустки до поры до времени могут никак себя не проявлять, поэтому настоятельно рекомендуется действовать в тесном сотрудничестве со специалистами. Данная информация предназначена для того, чтобы вы могли свободно, со знанием дела, поговорить со своим врачом.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод тридцать шестой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", посвященной способам предотвращения пяти смертельных заболеваний женщин.
Если бы вы могли выбирать свой пол с точки зрения продолжительности жизни, вы, несомненно, захотели бы стать женщиной, так как в большинстве стран мира женщины живут дольше, чем мужчины. По данным переписи 2010 года в США в возрасте 65 лет и старше проживают 23 миллиона женщин и 17 миллионов мужчин. Если сопоставить эти данные с результатами переписи 2000 года, то становится ясно, что разрыв в продолжительности жизни между полами сокращается, но сейчас женщины по-прежнему побеждают в этом соревновании.
Скорее всего, эта разница продолжительности жизни женщин и мужчин объясняется некоторыми физическими и психологическими особенностями женщин. Было показано, что женский гормон эстроген защищает женщин от болезней сердца, по крайней мере, до наступления менопаузы. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, обращаются к врачу при проблемах со здоровьем, что приводит к ранней диагностике и более успешному лечению заболеваний. Тем не менее, именно женщины особенно уязвимы со стороны нескольких опасных для жизни заболеваний, таких как болезни сердца и рак.
Ниже приведены главные причины смерти пожилых женщин в порядке их распространенности, а также способы профилактики этих смертельных заболеваний.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод тридцать четвертой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", посвященной способам предотвращения пяти смертельных заболеваний мужчин
[280x187]В последнее время появились хорошие новости для мужчин, стремящихся к долголетию. Хотя женщины все еще живут дольше, в большинстве стран мира разница впродолжительности жизни мужчин и женщинсокращается. В Северной Америке сейчас мужчина может прожить от 75 до 78 лет в зависимости от того, где он живет, в то время как у женщин средняя продолжительность жизни колеблется между 80 и 83 годами.
Мы, конечно, не можем контролировать свой пол, но в наших силах принять меры для предотвращения некоторых из основных причин смерти пожилых мужчин, которые приводятся ниже в порядке их распространенности (по данным американского Центра по контролю и профилактике заболеваний).
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод тридцать четвертой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", посвященной результатам исследования столетних долгожителей. Категории долгожителей. Преодоление возрастных заболеваний - залог долгой жизни.
[190x265]Прожить до 100 лет - отличная цель для всех нас, но как понять, что для этого действительно нужно? Это просто удача, или у долгожителей есть что-то такое, чего нам всем нехватает? Один из способов выяснить причину супердолголетия - изучение людей, которые дожили до 100 лет. Исследователи попросили людей старше 100 лет рассказать, какие болезни у них есть и когда они их получили, чтобы выяснить,за счет чего они дожили до такого возраста - за счет хороших генов, предотвративших заболевания, или просто за счет крепкого организма, победившего все старческие болезни. Вот что они обнаружили.
Изучение долгожителей
Исследователи опросили 424 долгожителей (людей в возрасте 100 лет и более), а также тех, кто их обслуживает, задавая им вопросы о том, были ли у них (и если да, то когда) следующие 10 заболеваний: гипертония, болезнь сердца, диабет, инсульт, рак внутренних органов, рак кожи, остеопороз, заболевание щитовидной железы, болезнь Паркинсона и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Они также спрашивали о таких факторах образа жизни, как питание, физические упражнения, курение и т.д. Исследователи пытались связать возраст, в котором диагностировалось заболевание, с ожидаемой продолжительностью жизни. То, что они обнаружили, было несколько неожиданно.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод тридцать третьей статьи из серии «Как дожить до 100 лет?», в которой приводятся данные Национального института здоровья США о пожилых гражданах.
Старение и здоровье трудно отслеживать в США, так как определение влияния старения на здоровье и самого понятия "старый" осложняется социальными восприятиями и допущениями. К счастью, Национальный институт здоровья собирает данные на пожилых американцев в рамках гигантского исследования, которое называется «Уход на пенсию и здоровье: старение населения в Америке". В целом, было подтверждено, что здоровье ухудшается по мере старения, однако хорошей новостью является то, что после достижения возраста 85 лет число новых проблем со здоровьем начинает уменьшаться. Другими словами, все возрастные заболевания, которые вы будете иметь, скорее всего появятся в возрасте до 85 лет.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод тридцать второй статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", в которой рассказывается о том, как влияет на здоровье и долголетие выход на пенсию и как не болеть в оставшийся отрезок жизни.
Уход на пенсию греет душу - нет босса, делай, что хочешь, путешествуй и т.д. Ну а как при этом насчет здоровья и долголетия - улучшается и возрастает, или, наоборот, ухудшается и сокращается? Это хороший вопрос, и ответ на него зависит, скорее всего, только от того, что вы имеете в виду под выходом на пенсию.
Досрочный выход на пенсию - ранняя смерть?
Мы все можем только мечтать о досрочном выходе на пенсию. Это звучит замечательно: финансовая безопасность и куча времени на любимые занятия, а значит, вроде бы, и польза для здоровья. Но посмотрите, что оказалось на самом деле: исследование, проведенное в нефтяной компании Shell,
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод тридцать первой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", в которой рассказывается о том, как вес тела влияет на долголетие.
[267x400]Когда дело доходит до определения "здоровый вес", медицинские специалисты часто оказываются в затруднительном положении. Обычно для определения этого понятия используют показатель, в котором учитывается общий вес и рост человека. Этот показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ), рассчитывают по формуле
ИМТ = m/h2
где m - масса тела в килограммах, h - рост в метрах
Считается, что человек имеет здоровый вес, если его ИМТ находится в диапазоне 18 - 25. Но в самом ли деле нахождение человека за пределами этого диапазона реально оказывает негативное воздействие на здоровье и долголетие?
Так ли уж плох "нездоровый" вес когда вам за 65?
В исследовании, опубликованном в 2008 году в журнале Американского гериатрического общества, были собраны данные по индексу массы тела почти 6000 человек в возрасте выше 65 лет, причем, эти данные отслеживались в течение многих лет. Особое внимание было уделено ситуациям, когда человек перемещался от "здорового" веса к избыточному или от избыточного к ожирению, а также в обратном направлении. При этом исследователи пытались связать эти изменения весовой категории с изменением состояния здоровья. Вот что они обнаружили:
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод тридцатой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", в которой рассказывается о том, как действует и в каких случаях целесообразно принимать L-карнитин.
[217x233]У нас сравнительно мало медицинских знаний о суперпожилых людях, возраст которых превышает 100 лет, и это связано с тем, что до недавнего времени таких людей было очень мало. Сейчас эта ситуация изменилась, и с каждым годом долгожителей и супердолгожителей становится все больше и больше. Появилось несколько исследований, посвященных людям в возрасте более 100 лет, в одном из которых использовали добавки L-карнитина. Результаты приведены ниже.
Падение уровня L-карнитина у пожилых приводит к функциональным нарушениям
L-карнитин (также известный как левокарнитин) представляет собой вещество, вырабатываемое в организме (в печени и почках), помогающее клеткам производить энергию из жира. Выяснилось, что когда уровень L-карнитина в организме падает, человек может испытывать усталость и слабость. Обычно естественное падение уровня L-карнитина начинается с 70-летнего возраста и может приводить к изменениям уровня энергии, мышечной массы и функционирования мозга.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод 27-й статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие" доктором философии Марком Стибичем. В статье обсуждаются опасности для здоровья, которые нас подстерегают летом.
Лето прекрасное время, когда хорошо быть вне дома, наслаждаясь теплой погодой. К сожалению, наша летняя активная деятельность приносит с собой и дополнительные риски для нашего здоровья. Чтобы быть в безопасности этим летом, изучите и держите в памяти 10 основных летних опасностей для здоровья, что поможет вам быть всегда начеку и своевременно принимать профилактические меры для обеспечения своей безопасности.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод 26-й статьи из серии "Как дожить до 100 лет?". Описан простой релаксационный тренинг для снятия стресса и снижения артериального давления.
Оксид азота - это молекула, которая вырабатывается в организме и заставляет кровеносные сосуды расширяться. Она также участвует в транспортировке кислорода к различным тканям тела. Оксид азота образуется тогда, когда организм расслабляется, именно поэтому глубокое расслабление тела (релаксация) часто приводит к тому, что в руках ощущается тепло. Используя релаксацию для снятия стресса, вы помогаете вашему телу снабжать клетки кислородом при одновременном снижении артериального давления.
Герберт Бенсон и его группа в психофизическом медицинском институте (Массачусетс, США) с 1970 года изучали релаксационный тренинг организма в связи с его влиянием на снижение высокого артериального давления. Идея проста: подобно тому, как организм реагирует на стрессовую ситуацию повышением артериального давления, сердечных сокращений и т.д., он также может реагировать на релаксационный тренинг понижением артериального давления и выработкой оксида азота. Выделите 20 минут в день на релаксационный тренинг и вы научитесь использовать в любой момент реакцию релаксации для снятия стресса и понижения артериального давления.
Вот как выполняется релаксационный тренинг: