Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Детский сарафан по мотивам топа-туники от Аллы Коваль
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Шейпинг в домашних условиях
[251x178] Этот вид фитнеса был популярен в 90 е годы. Сейчас он снова входит в моду, так как жизнь доказала его эффективность и безопасность.
Шейпинг (от английского shape – форма, придавать форму) – система тренировок для снижения веса. Она основана на идее о том, что для сгорания жира нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. Для этого в шейпинге используются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные на «проблемные» зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц (отдельно бедро спереди, отдельно сзади, отдельно сбоку и так далее).
Однако со временем шейпинг сдал позиции, уступив место более продвинутым видам фитнеса – аэробике и тренажерному залу. Дело в том, что по сравнению с ними шейпинг оказался слишком скучным и однообразным. Да и нагрузка в изолированных упражнениях без отягощений уж совсем низкоинтенсивная, и добиться на ней снижения веса можно, только соблюдая очень строгую диету.
Тем не менее сейчас фитнес-специалисты опять предлагают занятия, построенные по принципу шейпинга. Дело в том, что входящие в него упражнения, оказывается, гораздо безопаснее, чем те, что используются в других занятиях! Здесь многое делается на полу и у опоры, то есть снижена нагрузка на позвоночник и вены ног. Соответственно, шейпинг отлично подходит начинающим, очень полным людям и тем, кому уже за 40.
Сегодня такую безопасную гимнастику сможете попробовать и вы.
Бедро спереди
Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руки поставьте сзади и обопритесь на них. Сгибайте одну ногу, отрывая ее от пола и поднимая колено к груди. Повторить 50 раз и поменять ногу...
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Пальто "Та еще змея!" (мастер-класс - вязание чешуи)... пэчворк...
По этой теме ещё:
1-я часть Осенние листья (вязаный пэчворк)... мастер-класс..
2-я часть МК Волны из остатков пряжи... о многоцветном вязании без путаницы в клубках... с использованием маркеров
Мастер-класс по вязанию каймы в технике пэчворк Светланы
Вязание чешуи.
_____________
Интарсия, вязаный пэчворк, модульное вязание - названия разные, но суть одна; полотно собирается из отдельно связанных кусочков. Если вы умеете вязать лицевые и изнаночные,то все остальное - совсем не сложно.
Набираем на спицы петли для одной чешуйки. Желательно связать одну пробную для правильного расчета количества петель, потому что нижняя часть чешуйки в процессе вязания выгнется дугой и длина ее за счет этого станет короче. Длину рассчитываем, измеряя от одного нижнего угла до другого,по прямой. Я набирала 45 петель( можно любое нечетное число) на одну чешуйку( пряжа 50г. - 135м.) из расчета 3 чешуйки в длину на спинку и по полторы на полочки.
Вязка платочная ( все ряды вяжем лицевыми). Никто не мешает вязать любыми узорами, но у меня ниточки меланжевые и акцент идет на цвет.
Вяжем: 1ряд - кромочную снимаем, 43 лицевые, кромочную провязываем изнаночной.
2ряд - кромочную снимаем, 2 вместе лицевой, 41 лицевая, 2 вместе лицевой, кромочную провязываем изнаночной.
Так и продолжаем провязывать по две петли вместе, рядом с кромочными в каждом ряду, а все средние петли вяжем лицевыми, пока на спице не останется 3 петли. Их провязываем вместе лицевой. Нитку не отрезаем, оставляем моток вместе с чешуйкой.
Таким же образом вяжем вторую чешуйку (новый моток/клубок).
На фотке выглядит похоже на лифчик от купальника:)))
Второй ряд чешуек вывязываем из верхних кромочных петель нижних ряда в шахматном порядке. Чтобы опять получить 45 петель, вывязываем петли из передних и задних стенок.
Боковая получешуйка вяжется так же (набираем половину петель, у меня 23), только перед кромочной сбоку петли не убираются, чтобы получился ровный вертикальный край.
Так собираем все полотно. Нити не обрываем, а начинаем вязать каждую последующую чешуйку от нити предыдущей.
Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
ТЕСТ ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ ДЛЯ ЧИНОВНИКОВ
|
Мой результат "Теста от ульяновского губернатора" 108 из 116 |
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Салат "Капрезе"
[320x213]Салат "Капрезе" - шедевр итальянской кухни. За красно-белую-зеленую цветовую гамму в тон государственному флагу, его признали визитной карточкой Италии. Он сытный, легкий и не вредит фигуре. Спелые красные помидоры, благородное оливковое масло, душистый перец - идеальное сочетание. Словом, вот пошаговый рецепт салата Капрезе для тех, кто стремится к совершенству.
Ингредиенты
300 гр. помидоров (лучше Бычье сердце)
Оливковое масло (лучше холодного отжима)
1 упаковка Моцареллы
2 стакана Бальзамического уксуса
Базилик
Приготовление
Это цитата сообщения гала-ла Оригинальное сообщение
Венецианская безделушка
Венецианская безделушка
Автор: mamaliza
[300x300] Описание: Этот пирог, насколько легок в приготовлении, настолько и вкусен и красив. Состав продуктов самый обычный. Кроме одного. Кроме разрыхлителя. В этом его изюминка. Рецепт от Юли Высоцкой.
Ингредиенты
Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение
Сдобные булочки
Сдобные булочки
Ингредиенты
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Волны из остатков пряжи спицами. Мастер-класс
Автор: Tashashu (Светлана)
[показать]Текст автора: "И снова о многоцветном вязании без путаницы в клубках. Будем продолжать "пристраивать" остатки пряжи.
Названий у этой техники много: частичное вязание, укороченные ряды, свинг, но суть одна - каждый цветной участок вяжется отдельно и ввязывается в общее полотно без швов.
Эта техника, хоть и выглядит сложной, на самом деле достаточно проста. Я вяжу, не считая петли убавок и прибавок, располагаю цветные участки как рука ляжет, но, для начала, чтобы понять принцип, давайте сделаем образец со счетом.
Нам понадобятся разноцветные клубочки и маркеры петель. Можно, конечно, купить готовые, но мне они не понравились - очень толстые, выпирают со спиц и мешают нормальному вязанию. Поэтому у меня изобрелся метод с использованием собачьих резиночек. Не пугайтесь :))), это обычные латексные резиночки для собачьих челочек. Продаются в любом зоомагазине. Они совершенно не мешают держать спицы и легко перекидываются с одной спицы на другую.
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Упражнения для красивой попы. :)
Упражнения с резинкой.
Здесь также важно держать ягодицы напряженными и втянутыми вовнутрь; весь корпус должен быть подтянут, плечи расправлены, пресс напряжен. Резинка продается во всех аптеках! Вперед! 
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как связать крючком ГЕОРГИНЫ. Видео мастер-класс
Предлагаю вам посмотреть видео мастер-класс по вязанию крючком георгин
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Цветосочетания № 1
Даже самый красивый цвет можно сделать еще краше. Цветосочетания - это верх мастерства. Их можно придумывать на лету, а можно знать заранее, что вам нужно, ведь комбинация цветов - это не только эстетика, но и состояние души. И если Вы не уверены в подборе цвета, то предлагаю серию постов с картинками - таблицами цветосочетаний. Возможно кому-то они помогут в подборе "правильного" цвета мебели, обоев, аксессуаров... Или помогут определиться в подборе цвета в одежде и т.д.
Итак, смотрим таблицы сочетанй Серия № 1
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Цветосочетания № 2
Даже самый красивый цвет можно сделать еще краше. Цветосочетания - это верх мастерства. Их можно придумывать на лету, а можно знать заранее, что вам нужно, ведь комбинация цветов - это не только эстетика, но и состояние души. И если Вы не уверены в подборе цвета, то предлагаю серию постов с картинками - таблицами цветосочетаний. Возможно кому-то они помогут в подборе "правильного" цвета мебели, обоев, аксессуаров... Или помогут определиться в подборе цвета в одежде и т.д.
Итак, смотрим таблицы сочетанй Серия № 2
Это цитата сообщения Aliny Оригинальное сообщение
*Топы (ткань+крючок)*
Из журнала Наталья
[333x500]
[454x500]
[378x18]Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
14 секретов долголетия от самых старых людей планеты
Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Американский Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.
Ешьте зерновые, овощи и рыбу
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Маска от выпадения волос
Маска от выпадения волос.
Эта домашняя маска особенно хороша для сухих, поврежденных, ломких, выпадающих из-за нехватки питательных веществ волос.
Сделать ее просто: смешайте по 1-2 столовых ложки настойки календулы и касторового масла (в равных частях), 1 желток, по ½ чайной ложки масляных растворов витаминов А и Е. Вотрите получившуюся смесь в корни волос, нанесите на их кончики и расчешите волосы, чтобы распределить масляную маску по всей их длине.
[305x380]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Летний сочный, яркий Киви-уход! Витаминизируемся
Летний сочный, яркий Киви-уход! Витаминизируемся!
Скрабами для тела пользуются все, ну или почти все :) Я же хочу предложить - "Сахарный скраб для губ с киви" и "Маску-скраб для лица из Киви"!
Начнем со сладенького - "Сахарный скраб для губ с киви"
Нам потребуется:
* 2 части коричневого сахара
* 1 часть оливкового масла
* 1 часть меда
* четвертинка киви
* несколько капель лимона
[400x300]