Урок от Натальи Тамаевой

Источник - http://www.livemaster.ru/topic/1655405-sozdaem-mas...vostochnyj-bazar-svoimi-rukami

Легко и с удовольствием мы можем создать натуральное ароматное масло для массажа.  Его будет очень приятно использовать самим, а также это полезный и приятный подарок любимым подругам. 

Нам требуется для приготовления ароматного масла:

1. Оливковое масло хорошего качества. Оно прекрасно подходит для экстракции специй и для массажа.

2. Кофе в зёрнах.

3. Специи: гвоздика, бадьян (анис), корица    

Как легко накачать нижний пресс в домашних условиях?

Первое упражнение.

Обратные скручивания являются очень эффективными. Для выполнения данного упражнения необходимо лечь ровно на спину на пол и опустить руки вдоль туловища. Теперь не спеша нужно поднять ноги вверх перпендикулярно туловищу, немного подняв таз от поверхности пола и потянувшись к груди бёдрами, при этом не сгибая ноги в коленях. Очень важно чтобы вы отрывали таз от пола исключительно мышцами пресса. Вернитесь в начальное положение. Скручивания также можно делать и с ногами согнутыми в коленях, но такой метод менее эффективен и скорее подойдёт для новичков. Сделайте два – три подхода по десять – двадцать повторений.

Второе упражнение.

Ещё одним не менее популярным упражнением на мышцы нижнего пресса являются подъёмы ног. Для этого лягте ровно на пол и положите руки вдоль туловища (также можно заложить их за голову). Теперь медленно подымайте ноги перпендикулярно корпусу и не спеша их опускайте, остановившись сантиметров на десять до поверхности пола, после чего снова подымите ноги. Необходимо сделать не менее двух подходов по десять – двадцать раз. Для новичков возможен вариант сгибания ног в коленях, дабы уменьшить нагрузку на поясницу.

Третье упражнение.

Лягте ровно на пол и заложите руки за голову. Теперь необходимо поочерёдно тянуться левым (правым) локтём к правому (левому) колену, после чего наоборот. Сделайте два – четыре подхода по двадцать – двадцать пять повторений.

Комплекс упражнений для тонкой талии:

Упражнение первое.

Наклоны стоя. Примите исходное положение: поставьте Ваши ноги на ширину плеч и выпрямите спину. Теперь, стараясь всё время держать ноги ровными, делайте наклоны вперёд к каждой ноге, а потом максимально влево и вправо. Сделайте от десяти до тридцати наклонов.

Упражнение второе.

Наклоны в положении сидя с вытянутыми вперёд ногами. Необходимо сесть на ровное место и выпрямить свои ноги вперёд. Теперь делайте наклоны вперёд, пытаясь схватить себя за каждую из стоп (при этом коснувшись головою колен). Очень важно, выполняя данное упражнение держать прямыми ноги.

Упражнение третье.

Сядьте на пол „по-турецки" и согните руки в локтях. Теперь наклоняйтесь не спеша вперёд так, чтобы руки находились чётко параллельно корпусу. При выполнении этих действий старайтесь коснуться локтями бёдер. Повторите упражнение десять – четырнадцать раз.

Упражнение четвёртое.

Это упражнение называется ножницы. Примите исходное положение: лягте ровно на пол, руки должны лежать параллельно телу. Теперь не спеша начните делать по очереди махи каждой из ног (отрывая их от пола, на двадцать пять сантиметров). Сделайте от пятнадцати до двадцати пяти махов.

Упражнение пятое.

Для выполнения упражнения «Вертикальные ножницы» необходимо делать мах обеими ногами в разные стороны (одна – вверх, другая – вниз). При этом нельзя касаться ногами пола.

Апельсиново-лимонный торт!

Очень лёгкий в изготовлении, вкусный и оригинальный торт.

Потребуется:
200 г маргарина, 2 стакана сахара, 2 яйца, 2 стакана муки, 1/2 чайной ложки соды, погашенной уксусом.

Маргарин растопить, добавить 1 стакан сахара, 2 яйца, соду, погашенную уксусом, 2 стакана муки.

Как было бы замечательно в летнюю жару и духоту оставаться всегда свеженькой и приятно пахнущей.. Но нет, как бы не так, и извините за физиологические подробности, но все мы потеем. И как бы ты не спасалась регулярными водными процедурами, без дезодоранта обойтись никак не получится. 

Я вот приобрела в аптеке на свою голову супер средство - дезодорант DryDry, дорогущий, зараза, зато один раз нанес и целую неделю никаких проблем, не потеешь и не пахнешь, а все складочки и подмышечки абсолютно сухие, это очень удобно, очень! Но по-моему, крайне вредно для здоровья: мало того что у него большущая пугающая инструкция с детально расписанной техникой безопасности, что-то про то что наносить сей дезодорант следует не раньше чем через два дня после эпиляции, так от него все равно иногда такое раздражение на коже начинается, что хочется чесаться до визга. Так что я себе сказала, пусть это бактериологическое оружие чудо будет у меня на крайний случай, а для того чтобы не подорвать и без того слабое здоровье изнеженного городского жителя, надо стремиться быть ближе к природе, опереться на натурпродукт, так сказать. Кому это тоже важно расскажу  в подробностях.

Итак, альтернатива изделиям химической промышленности, которая поможет сохранить нашу чистоту и свежесть, все-таки существует! Это натуральный дезодорант, состоящий из довольно обычных ингредиентов. Пищевая сода и крахмал у вас на кухне, надеюсь, найдутся? Остается найти кокосовое масло, не знаю есть ли оно в ваших магазинах, лично я купила его себе в магазине для мыловаров. Большую банку! Ну вот, собственно, и все что нам понадобится.

Итак смешиваем в чистой посуде две ложки соды, две ложки крахмала и где-то полстакана кокосового масла, размягченного при комнатной температуре. Перемешиваем тщательно, до абсолютно однородной массы. Кстати, для некоторых особо чувствительных даже сода может оказаться раздражающим компонентом, поэтому в таком случае можно просто немного уменьшить ее количество и заменить равной долей крахмала. Если смесь получится суховатой, добавьте еще масла и снова тщательно перемешайте

Желающие могут придать дезодоранту чуточку аромата. Например по паре (или чуть больше) капель эфирного масла бергамота и жасмина... Это сказочное сочетание. 

И не забудем про красивую баночку... А после испытаем дезодорант в действии. Поверьте, он работает!

 Фото с сайта - http://blog.freepeople.com/2014/06/homemade-allnatural-deodorant/

Яблочный пирог с розочками. Кулинарная идея

Ингредиенты для теста:

125 гр мягкого сливочного масла
3 столовых ложки с верхом сахарной пудры
1 яйцо
ванилин
1 ч.л. апельсиновой цедры
100 гр. молотого миндаля
150 гр муки 

Ингредиенты для крема:
400 мл молока
100 мл белого вина
3 желтка
ванилин
1 ч.л. апельсиновой цедры
6 стол. ложек сахара
4 стол. ложки муки с верхом
5-6 яблок

Приготовление:

Размешать масло с сахаром, ванилином и цедрой, добавить яйцо и миндаль. Муку добавлять понемножку. Тесто должно быть мягким.
Тесто расстелить в форму для выпекания диаметром 22/24 см. Форму оставьте в холодильнике, пока приготовите крем.
Для крема смешать муку с сахаром, ванилином и цедрой. Добавьте желтки и немного молока. Размешайте до получения гладкой консистенции. Добавьте остальное молоко и вино. Сварите крем, постоянно перемешивая, чтобы не было комков и охладите.

С помощью овощечистки заготавливаем ленты для роз вместе с кожицей. Укладываем яблочные ленты розами. Выкладываем крем на тесто, на него розы.

Глазируем розы нагретым конфитюром или разбавленным водой мармеладом, что есть под рукой. Выпекаем при температуре 180 градусов в предварительно нагретой духовке, пока тесто испечется, а яблоки станут золотистыми.

P.S. Можно использовать рецепт теста и крема-начинки из поста http://katrai.ru/post209641807 про цветаевский яблочный пирог. Он проще и проверен многократно. Хотя здесь легко подойдет любой рецепт песочного теста и заварного крема по вашему вкусу.

Мужской путь к стройности

Сама история проста и неинтересна. В двух словах: бросил курить почти 3 года назад... за два года набрал до хрена лишних килограмм... Когда увидел на весах 111, понял, что нужно с этим что-то делать. Много читал, много думал, потом начал много делать.

 
Фото до и после выкладывать не буду, так как Путь ;) ещё не закончен.
Просто несколько хороших и реально работающих советов (проверено на себе и ещё на двоих людях).

Состоять пост будет из 3 частей: теория, главный вопрос, собственно советы.
Итак, поехали!

I. Сначала немного теории о том, почему для того, чтобы похудеть, нужно есть чаще, чем обычно:
наш организм умный и сам решает, что и как ему делать; что сжигать и что копить. Основная задача для него - продлить жизнедеятельность, так Природой заложено. И ему, организму нашему, совершенно насрать, как мы выглядим и как хотим выглядеть.
Когда человек садится на диету и решает, что надо меньше есть - организм воспринимает это как стресс и нехватку питательных веществ. Реагировать на это он начинает совершенно не так, как нам хотелось бы: сжигаются в первую очередь мышцы и ткани (потому что на их переработку не нужно много энергии, а сжигание жира, как это не парадоксально, требует большого количества энергии, которую взять неоткуда - еды ведь стало меньше!), а жир, наоборот, начинает запасать (так как при расщеплении жира энергии выделяется намного больше, чем при расщеплении чего-либо другого в нашем организме) - вдруг дальше еды будет ещё меньше?
Звучит это, конечно, не очень понятно и где-то даже противоречиво, но это во-первых потому, что устроены мы очень сложно, а во-вторых - я ни разу не ученый и не писатель, поэтому пишу криво и как получается...  

Выкройка корсажа за пять минут для новичков

Урок от Натальи - http://www.livemaster.ru/topic/850891-vykrojka-korsazha-za-pyat-minut-dlya-novichkov

Так я делала в юности, когда ровно шить-то мена научили, а делать выкройки - нет. В те времена я еще училась, очень любила шить корсеты, корсажи и платья для себя. Потому вот этот способ очень сильно облегчил мне жизнь. В принципе, это тоже самое, что и работа с липкими полосочками, с помощью которых можно делать выкройки, но тогда в магазине не было ничего подобного, потому голь на выдумки была хитра.

Таким способом можно сделать выкройку или заготовку выкройки для всего-всего, только без рукавов, потому что выкройка рукава делается немного сложнее. 

Итак, нам понадобится:

1. Собственная фигура (манекен в моем случае)  

Глупый пингвин робко прячет, умный - смело достает! Это я сейчас про наши шкафы говорю. Да, да, про те, в которых мы прячем нашу одежду. Пришло время достать старые залежи и все внимательно пересмотреть. Я просто уверена что там найдется такое... о чем вы сами забыли! 

А потом, из того что хранилось веками, можно сделать что-то новое!

Да ладно - скажете вы -  Какой ужас. Но это же весело - скажу я.

Ну и куда это носить? - скажете вы. Весь мир театр, а люди в нем актеры - скажу я. Ой, наверное это все-таки не мои слова.... Ну и что, человек, который это сказал, хоть и жил давным давно, но он был абсолютно прав!

И носить такое можно в любой неформальной обстановке
  

УНИКАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ




Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство!

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одну столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник.

Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения &n

[показать]

С нашими волосами, главной гордостью и красотой, вечно что-то не так... У кого свои натуральные локоны и кудри, тот мечтает о гладких и блестящих, зато у тех, у кого волосы от природы прямые - вот им просто необходимо все завить в кольца. Психология, да... 

Совсем иное дело, когда ваши волосы не радуют густотой и объемом и вместо роскошного водопада струящегося шелка у нас на голве тонкие сальные мышиные хвостики. Вот это действительно проблема, которую нужно решать. Ну так это в нашей женской природе заложено - стремиться к недостижимому идеалу и не покладая рук работать над ошибками природы. Тут в дело идет огромный боевой арсенал, краса и гордость химической промышленности - маски, бальзамы, пенки, муссы. Но и это варианты только на один раз, а потом голову помыл и все действия нужно снова повторять. Производители косметики от волос колотятся в экстазе, подсчитывая барыши... Хотя существуют экономичные и безвредные варианты забыть о проблеме на пару-тройку недель. Я тут интересный способ нашла, смотрите, вдруг кому тоже надо? Никаких сложных и дорогостоящих компонентов и длительных процедур. Один раз сделал и можно наслаждаться эффектом  объемных, здоровых, послушных и красивых волос длительное время. И для этих самых волос все очень полезно! Все дело в волшебных пузырьках в бесцветной хне, а остальные ингредиенты можно взять самые привычные. 

                       Пышные и густые. Как сделать...

Рецепт от Натальи Стародубовой

Источник

Материалы и инструменты: яблочный уксус, лекарственные травы, кастрюля, воронка, ложка столовая, емкость с темными стенками, ситечко или марля. 

После родов волосы полезли, и чем дальше – тем больше. Почитав «литературу», решила действовать на них натурпродуктами (сижу в декрете, могу этому время уделять) и в разных направлениях.

Для начала изготовим уксусный ополаскиватель на травах. 
Назначение: укрепление волос, восстановление шелквистости, блеска, снижение сальности.
Выбор ингредиентов: 
Яблочный уксус – должен быть натуральным. (Также для волос хорошо подходят винный, фруктовый и ягодный уксус. Но у нас таких в магазинах нет.

[показать]
Свойства уксуса: благодаря высокому содержанию макро – и микроэлементов (кальция, магния, железа, калия, бета-каротина, клетчатки, экзимов и т.д.), нормализует кислотно-щелочное состояние волосистой части головы, борется с перхотью, защищает волосы от выпадения, восстанавливает поврежеднные локоны. 
Лекарственные травы и растения – подбираем в зависимости от проблем и цвета волос:
- для блеска и стимуляции роста волос: березвые листья
- при секущихся кончиках: цветы и листья одуванчика, шалфей, подорожник
- для сухих волос: ромашка и крапива (крапива, кстати, очень полезная трава, способная: укрепить волосы, прекратить выпадение, зуд и перхоть, ускорить рост и значительно улучшить внешний вид волосиков
- для жирных волос: измельченная кора дуба
- для всех типов волос: крапива, ромашка, лопух, мята
- для темных волос: крапива, полевой хвощ, кора дуба
В общем, выбор за Вами.
Итак, приступим.
- Приготовим травку, кастрюльку и уксус. Я взяла ту траву, что была дома и в ближайшей аптеке.