Маргарита Королева — один из самых успешных и популярных диетологов России. И это вполне обоснованно. Благодаря ее диете похудели многие звезды нашей эстрады.
А вы хотите знать как похудеть за неделю без особых усилий? Все просто!
Московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.
Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой
Обезжиренный кефир,
1 средняя картофелина,
100 гр творога,
2 огурца,
¼ курицы.
План разгрузочной диеты Королевой
Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд»
Необходимо строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий - другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.
Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00.
Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли.
Кефир надо употреблять нежирный, а лучше обезжиренный
В день необходимо выпить 2,5 литра воды.
1 день. Весь дневной рацион - 1.2 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.2 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.
3 день. 1.2 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.2 литра кефира и 8 штук огурцов.
5 день. 1.2 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира.
6 день. Повторение первого: 1.2 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
Не забывайте, что и диета «9 дней» и «Разгрузочная неделя» - только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло - диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.
КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА: СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ09-09-2017 17:53
Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Диетолог Маргарита Королева посвятила созданию своей методики похудения более 20 лет.
За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы.
Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, практикующий специалист в области физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Кроме того, Королева возглавляет клинику эстетической медицины, известную своей успешной статистикой нехирургического моделирования фигуры. В числе пациентов, которым Маргарита Королева помогла похудеть, звезды эстрады и шоубизнеса: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева и другие.
Советы Маргариты Королевой для похудения: слагаемые успеха
Опираясь на свой многолетний опыт в области диетологии, Маргарита Королева пришла к выводу, что похудеть навсегда реально, если придерживаться дробного питания. Это значит, что частота приемов пищи не должна быть менее 5-6 раз в сутки.
По рекомендации Маргариты Королевой, есть следует каждые 2-2,5 часа, но при этом ни в коем случае не переедать. Порции должны быть такими, чтобы, с одной стороны, насытить, а с другой, не превысить планку. Масса съеденной за день пищи не должна быть более одного, максимум полутора килограммов. Маргарита Королева считает это одним из главных правил «сытой стройности».
В завтраке – сила. Утреннему приему пищи диетолог придает большое значение. Связано это с тем, что в первой половине дня усвоение питательных веществ проходит быстрее, все обменные процессы действуют в оптимальном режиме. Интенсивный метаболизм не позволяет накапливаться жировым отложениям, а энергия, полученная с порцией утренней еды, необходима для нормальной работы всех систем организма на протяжении всего дня. Именно поэтому Маргарита Королева советует не отказываться от завтрака. После пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды, затем выполнить несложный комплекс дыхательной гимнастики и только спустя полчаса после этого сесть за стол. Оптимальным вариантом завтрака автор диеты считает каши, сваренные на воде, из риса, овсянки, гречки. По желанию можно добавить в них небольшое количество свежих или сухих фруктов или орехов. Также в качестве первого приема пищи подойдут маложирные кисломолочные продукты, творог или яйца.
Психология похудения. В книге «Похудеть навсегда» Маргариты Королевой подробно рассматриваются вопросы мотивации и целеполагания. Автор уверена, что, только определив для себя четкие задачи и имея сильный стимул, можно успешно бороться с лишним весом. Она помогает своим читателям определиться с вопросами «худеть или не худеть» и «если худеть, то зачем».
Сбалансированное питание. Разрабатывая свой рацион, Маргарита Королева предусмотрела, чтобы в него входили все необходимые элементы, витамины и минералы. Соотношение белков, жиров и углеводов в меню, рекомендованном диетологом, должно быть представлено в следующей формуле: 1:1,5:4. Их источником должны служить натуральные продукты, преимущественно растительного происхождения, молочная пища, постное мясо и крупы, а также жиросжигающие специи. Готовить еду Маргарита Королева советует щадящими методами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла, готовить на пару.
Похудение в комплексе. Сама автор методики похудения признает, что она не стремилась к созданию всего лишь очередной диеты, а старалась помочь каждому худеющему человеку обрести внутреннюю гармонию, привить ему навыки здорового образа жизни и научить придерживаться индивидуального стиля питания. Похудеть навсегда, по мнению Маргариты Королевой, возможно, если согласованно сочетать дробное диетическое питание, регулярные, но необременительные физические нагрузки и физиотерапевтические процедуры.
Худеть, но себе не вредить. Раскрывая правила «сытой стройности», Маргарита Королева делает особый акцент делает на том, что подойти они могут не каждому. В частности, имеется ряд заболеваний, при которых такой метод похудения нежелателен. Поэтому диетолог советует всем, кто хочет самостоятельно похудеть по ее методике, но имеет проблемы со здоровьем, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Пять запретов на пути к «сытой стройности»
Не есть после семи часов вечера. Это правило следует неукоснительно соблюдать вне зависимости от того, во сколько было пробуждение или насколько напряженным выдался день. Замедленные обменные процессы в организме в вечернее время становятся причиной того, что съеденная после 18-19 часов пища не может полностью усвоиться, а пополняет запас жировых клеток.
Не голодать. Похудение должно быть естественным и комфортным, считает автор методики «сытой стройности» Маргарита Королева. Поэтому ограничение в пище, приводящее к появлению мучительного чувства голода, в
Власти расширят категории граждан, на которых распространятся санкции за незарегистрированные строения08-09-2017 09:30
Власти Подмосковья решили в три раза повысить штраф на участки с незарегистрированными объектами капитального строительства, сообщает Bfm.ru. При этом будут расширены категории граждан, на которых сможет распространяться наказание – штрафовать будут не только владельцев участков под индивидуальное жилищное строительство, но и садовых и дачных участков.
Регистрировать нужно будет не только дома, но и бани, хозпостройки, сараи и даже заборы. По мнению законодателей все это - объекты капитального строительства, все надо регистрировать и за все платить налог.
«Мы сейчас выходим с законодательной инициативой, разработанной правительством Подмосковья, о применении троекратного повышения земельного налога к тем участкам, где выявлен объект капитального строительства, права на который не зарегистрированы», - сообщил замминистра имущественных отношений Юрий Лавряков Московской области.
В настоящее время действует норма, по которой, если физические лица свыше 10 лет не регистрируют недвижимость на купленном участке для индивидуального жилищного строительства, то для них в два раза повышается коэффициент ставки земельного налога.
По словам председателя подмосковного СНТ «Дружба» Елены Тарасовой, регистрация объектов занимает очень много времени. «В этом году с 1 января ввели обязательную регистрацию жилого строения с кадастровым инженером. То есть нужно вызывать инженера, чтобы он еще фиксировал точки, на которых находится дом. И вот люди уже начинают возмущаться, потому что это уже не неделя и не две, а гораздо больше. Представьте, если мы сейчас пойдем все дружно регистрировать свои колодцы и сараи, а, простите, колодцы, как правило, у всех, потому что лето бывает жаркое, а летнего водопровода в любом СНТ никогда не хватает, а на многих СНТ его вообще нет», - говорит она.
Между тем в Московской области выявлено уже порядка 200 тысяч незарегистрированных объектов капитального строительства. Как рассказал генеральный директор ГУП «Московское областное бюро технической инвентаризации» Владислав Мурашов, больше всего незарегистрированных объектов капитального строительства выявлено в Солнечногорском, Раменском и Чеховском районах.
Он пояснил, что объекты выявляются с помощью аэрофотосъемки. К выявляемым объектам относятся дома, коттеджи, бани и другие строения. Собственникам вручаются уведомления и направляются письма Федеральной Налоговой службы о необходимости оформить объекты.
Россиян смогут лишать участков и садовых домиков08-09-2017 09:27
В законе №218-ФЗ «О государственной регистрации недвижимости» в новой редакции в статье 70 говорится, что земельный участок, учтенный до 1 марта 2008 года, будет снят с учета, если сведения о правообладателях таких участков отсутствуют в Едином государственном реестре недвижимости. В результате зарегистрировать право собственности на такой участок смогут судебные приставы-исполнители и органы местного самоуправления, рассказала изданию Rupolit.nеt председатель профсоюза садоводов России Людмила Голосова.
Перед этим органы местного самоуправления должны вынести постановление о признании данного участка или иной земли (возможно, со строениями) бесхозной. Далее власть автоматически объявляет участок и строения бесхозными и приватизирует. Затем имущество выставляется на аукцион.
При этом в России 70-80% земельных участков в законодательном порядке поставлены на кадастровый учет и не внесены в ЕГРП – это позволяет закон от 1992 года, отмечает Голосова.
По ее мнению, новый закон противоречит Федеральному закону №28-ФЗ «О государственном земельном кадастре» от 02.01.2000 года. Об этом она написала в письме президенту РФ Владимиру Путину. «Власти могут подать документы на госрегистрацию отнятой земли без суда, по своему собственному усмотрению будут признавать участки бесхозными. Очевидно, что чиновники начнут беспредельничать и доказать что-то будет невозможно», – считает активистка.
Более того, закон не обязывает чиновников ставить владельцев участков в известность, что с их собственностью начато такое производство, говорится в статье
40 фильмов, которые стоит посмотреть каждой женщине
Уровень самооценки очень важен для каждого человека, так как всё начинается с нас самих. То, как мы оцениваем себя сами, проектируется в окружающий нас мир.
Плохое утро начинается в голове, плохой день начинается в голове, депрессия начинается в голове. Иногда мы не в состоянии управлять внешними обстоятельствами, но внутреннее спокойствие полностью в наших руках, а часто именно это является самой проблематичной зоной. И оно напрямую связано с нашей самооценкой.
Чтобы помочь повысить женскую самооценку, бизнес-тренер и психолог Наталья Грэйссоставила список из 40 фильмов, который стоит посмотреть каждой женщине. Это действительно достойная подборка:
[340x272]Виды камней в почках – первое, что необходимо знать при возникновении почечнокаменной болезни. От химического состава камня зависит все последующее лечение. Чтобы определить состав камней в почках, необходимо обращаться к врачу, который назначит обследование. В подавляющем количестве случаев достаточно анализа мочи и крови.
Помню, как наивно надеялся, что мой оксалатный камень может раствориться. Оказалось, что бывают разные камни в почках, виды их бывают как растворимыми, так и не растворимыми. Например, уратные камни легко растворяются… обычной водой.
Если вдруг у думающего человека обнаружили камни в почках, он начинает размышлять и приходит к выводу: если камни образуются в результате нарушения обмена веществ, значит, этот процесс можно запустить вспять. Зачем отдавать свои драгоценные камни на дробление, подвергать себя мучительным процедурам (а то и хирургическому вмешательству) – лучше камни растворить.
Изюм темный без косточек. перец черный горошком (душистый не годится). Что делаем? Изюминку разделяем на 2 части, в середину вкладываем 1 горошину перца, соединяем.
Схема приема:
1-й день - 1 изюминка, 2-й день - 2 изюминки, 3-й день - 3 изюминки и так до 10. В 11-й день надо принять тоже 10 изюминок, а затем убавлять по одной: 12-й день - 9 изюминок, 13 -й день - 8, 14-й день - 7 и так до одной.
Обязательно тщательно разжевывать. Принимать один раз в день - утром до завтрака. если при разжевывании 5 и более изюмин будет жечь язык, запивайте водой.
Прежде всего, будь сильной. Не говори о том, какая ты сильная. Просто будь такой. С терпением переживай трудности, решай свои проблемы. Как говорится, не будь собакой, которая лает, будь собакой, которая кусает.
Будь собой. Встречайся с друзьями, даже если они ему не нравятся. Имей мнение, даже если оно не совпадает с его точкой зрения.
Будь независимой. Нет ничего сексуальнее, чем когда человек может позаботиться о себе. Отношения должны быть партнерством, а не зависимостью друг от друга.
Приноси что-то в отношения и требуй от него того же. Понимай свою ценность и то, что ты вносишь в ваши отношения. Не терпи того, кто просто пользуется тобой и ничего не дает.
Иди на компромиссы. Будь уверенной и волевой. Не будь легкой добычей, но знай грань, когда нужно настоять на своем, а когда можно пойти на уступки.
Говори то, что думаешь, и думай, что говоришь.Не ходи вокруг да около. Не говори намеками, будь прямолинейной и требуй того же в ответ.
Не будь ревнивой. Отношения основаны на доверии. Ты или доверяешь ему или нет. Если нет, это проблема. Значит, человек не твой. Если доверяешь, на том и нужно поставить точку. Ты достойна серьезных отношений, тот, кто к этому не готов, не стоит твоего времени.
Не терпи неуважения. Тебе нужен тот, кто будет бороться за тебя, а не с тобой. С уважением относись и ты к нему, показывая своим примером, как это должно выглядеть.
Будь надежной. Держи слово, выполняй обещания, или обоснуй, почему ты не смогла что-то сделать. Ожидай того же от него.
Найди себе хобби. Будь женщиной со своими интересами и уделяй им время. Вовлекай его, если хочешь, а если нет, все равно не переставай заниматься тем, что тебе нравится.
Ставь цели. И добивайся их. Будь женщиной с амбициями. Не обязательно покорять горы, но не позволяй себе застрять на одном месте.
Красивая осанка – залог вашего здоровья! Если у Вас прямая спина, значит, все внутренние органы расположены правильно, ни один из них не мешает другому. Если у Вас сутулость, её уже надо лечить, значит, в вашем организме что-то работает не так, как надо. За осанкой надо следить с раннего возраста и очень внимательно. Если у ребёнка замечают какие-то отклонения от нормы, то надо его показать врачу, мануальному терапевту или другому специалисту, который поймёт причину и исправит ребёнку осанку. Не стоит относиться к осанке как к чему-то второстепенному. В здоровье нет мелочей, и любое отклонение от номы может потом аукнуться серьёзными осложнениями, в любом возрасте, в детском особенно. Для красивой осанки важно не только следить за тем, как Вы ходите и как Вы сидите, важно и выполнять простые упражнения для красивой осанки, тогда спина ваша будет прямая, а походка грациозная. Вот несколько таких упражнений.
Упражнение 1.
Встаньте на четвереньки с упором на ладони и колени. Поочерёдно поднимайте вверх то одну ногу, то другую, спину при этом держите ровно.
Есть некоторые базовые вещи, которые обязана знать каждая дама. Большинство из них касаются красоты и безупречного внешнего вида. Мы предлагаем несколько полезных шпаргалок, которые помогут вам выглядеть на все 100.
Как правильно выбрать нижнее белье на свою фигуру:
От сосудистых звездочек на лице и бёдрах помогут два рецепта.
Эти средства очень просты и достаточно эффективны.
1. Возьмите зеленый помидор, разрежьте его и местом разреза приложите к покрасневшей коже
на лице или в другом проблемном месте. Только помидоры должны быть обязательно зеленые.
Красные нам не подойдут, так как в них не содержится кислота, которая оказывает
лечебное действие.
Такие компрессы накладываем минуты на 2-3, после снимаем и смазываем обработанное
место увлажняющим кремом, чтобы случайно не остался ожог от кислоты, которая содержится
в зелёных помидорах. Курс лечения составляет 10 дней. Можно чуть больше, не повредит.
2. Три раза в день смазывайте больное место яблочным уксусом, не более четырёх недель.
К концу четвёртой недели, возможно и раньше, вены уйдут обратно.
Испробованы оба метода. И первый и второй по эффективности практически не отличаются. Но всё же на лице рекомендую делать компрессиз зелёного помидора, так как уксус имеет
свойство подсушивать кожу. А ноги и прочие поражённые участки тела, перед сном
протирайте яблочным уксусом.
Где-то раз в месяц я захожу в ветеринарную аптеку. Покупаю витамины для своих питомцев, корм рыбкам, а также не забываю себя любимую: беру крем «Буренка», который, судя по рекламе с Татьяной Васильевой, раз в жизни должна позволить себе каждая женщина. Но сегодня речь пойдет о плаценте. Видя, что я затариваюсь не только для животных, ее предложила мне фармацевт в аптеке.
На самом деле быть красивой и молодой, это дешевле, чем кажется на первый взгляд. Природа одаривает нас большим количеством растений и продуктов, многие из которых практически каждый день у нас под рукой. Из таких подручных средств можно приготовить две, совершающих чудо с нашей кожей маски. Предоставленным ниже рецептам больше четырех тысяч лет.
Предлагаю очень простую и эффективную маску для лица, которая осветлит, оздоровит кожу и выровняет ее тон. Попробуйте, и вы не пожалеете!
Помидоры содержат большое количество ликопина, каратиноидного пигмента, который, в общем-то, и определяет цвет этого любимого нами чрезвычайно полезного овоща. Ликопин - просто замечательное соединение, которое по своему антиоксидантному эффекту, как минимум, в сто раз сильнее, чем пресловутый витамин Е.
Этот рецепт проверен веками, ему без малого 500 лет.
Ингредиенты этой маски - самые доступные, а делать ее надо на ночь.
Достоинство маски в том, что она подходит для любого типа кожи, очень мягко очищает и разглаживает кожу, питает и увлажняет, улучшает кровообращение. Гарантируем, что на утро у вас будет замечательный цвет лица!
Для маски берут три чашки:
* первую наполняем любым растительным маслом пополам с измельченными овсяными хлопьями;
* вторую - тертым на мелкой терке яблоком, соком половины лимона и 1 ст. ложкой меда;
* третью - кефиром или сывороткой с одной чайной ложкой мелкой поваренной соли (соль кладем в самый последний момент, чтобы она не успела раствориться).
Девочки это просто находка! Всего через 15 минут лицо выглядит как в журнале ;)
Из расхода на подбородок и на нос:
0.5 ч.л. желатина;
1 ч.л. молока (воды);
0.5 таблетки активированного угля;
Жёсткая кисть;
Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду). Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаем, ждем когда она не будет пламенно-горячей. Я наношу на распаренную кожу после ванны. Жёсткой кисточкой сначала «вбиваю» в поры, а потом наношу тонким слоем поверх. Ждем полного высыхания (~ 10-15 мин.) и снимаем (стараемся цельно) маску-плёнку. Такая маска отлично вычищает поры (в отличие от всех покупных, включая полоски), так же поры хорошо сужаются. После наношу увлажняющий крем. Результат, как говорится, налицо!
[показать]
Эта маска не зря называется королевской – она придаст коже гладкость и бархатистость, а также освежит цвет лица.
Маску рекомендуется делать в любом возрасте, даже начиная с 25 лет.
[показать]
[340x272]Виды камней в почках – первое, что необходимо знать при возникновении почечнокаменной болезни. От химического состава камня зависит все последующее лечение. Чтобы определить состав камней в почках, необходимо обращаться к врачу, который назначит обследование. В подавляющем количестве случаев достаточно анализа мочи и крови.
[300x319]Oчищаем почки от "песка" и "камней"
[700x410]
