[показать]

[показать]

- Боковые наклоны
В руках - гантели (1-2кг). Таз неподвижен. Делаем наклоны влево и вправо. В нижней точке задержись на 2 секунды.

- Подъемы на скамью
Встаем к лавочке боком. Выполняем подъемы: сначала с одной ноги, затем с другой. 10 повторов с каждой ноги.

- Разведение рук в стороны
Можно выполнять на фитболе. Локти прижаты к корпусу, затем разводим в стороны. Выполняем 20 повторов.

- Повороты корпуса сидя
Можно выполнять на диване. Нижняя часть туловища неподвижна. Выполняем поворот вправо, одновременно тянемся правой рукой. Затем влево. Делаем 20 повторов.

- Отжимание от опоры
Примите позу планки с опорой на лавочку или диван. Выполняйте отжимания. Всего 10 повторов и 2 подхода.

- Наклоны корпуса
Держите ноги ровно, колени чуть согнуты, спина прямая. Выполняем наклоны вперед и встаем. Делаем 10 наклонов и 2 подхода.

1.
[377x497]

2.
[377x497]

Пень на садовом участке.

  [210x160]Многим дачникам приходится решать проблему удаления (корчевания) старых, но ещё очень крепких, пней на своих участках. Это могут быть старые фруктовые деревья или иные деревья, которые мы спилили из-за болезни или по иным причинам. Знаю, бывает и так, что дерево просто надоело, и Вы решили посадить на этом месте, что-нибудь другое. Большие пни, оставшиеся после спила дерева, казалось бы, удалить очень сложно, но выход из подобной ситуации есть.

Яблочный уксус для волос

Н ачнем с самого простого и весьма эффективного способа – ополаскивание волос. Хотите, чтобы волосы были пышными и сияющими, тогда добавляйте при ополаскивании яблочный уксус, на пол литра теплой воды достаточно 2 ст. ложек. Особенно полезным такое ополаскивание будет для ломких и сухих волос, курс – 10 процедур.

Р ецепт кондиционера для ломких волос: на 1 литр воды добавьте 100 мл яблочного уксуса и 2 капельки эфирного масла шалфея, ополаскивать волосы после их мытья курсом не менее 10 процедур.

М аска для сухих и ломких волос: смешайте желток и столовую ложку касторового масла, добавьте столовую ложку яблочного уксуса. Нанесите маску на волосы перед мытьем, подержите не менее часа, обязательно утеплив голову. Проводите процедуру дважды в неделю в течение 8 или 9 недель.

Д ля жирных волос будет полезным расчесывание с яблочным уксусом: приготовьте смесь из 2 ст. ложек воды и 2 ст. ложек яблочного уксуса. Расческу смачивайте и расчесывайте волосы до полного увлажнения волос. Курс – 4 или 5 недель до 3 раз в неделю.

Я блочный уксус для волос полезен и в содружестве с чесноком и луком, рецепт маски не для слабонервных, для тех, кто стоек к ароматам чеснока и лука [показать] : приготовьте волшебную смесь из меда (1ч. ложечки) и взятых по 1 ст. ложке яблочного уксуса и кефира, отдельно измельчите две дольки чеснока и одну луковицу, добавьте к остальным ингредиентам.

Нанести маску на волосы часа на 1,5 или 2, утеплить, смыть с шампунем. Для полного восстановления структуры волос необходимо провести курс от 10 до 12 процедур, мужайтесь [показать] .

Д ля питания и укрепления волос приготовьте следующую маску: очищенное яблочко натереть на мелкой терке, добавить взятых по 2 ст. ложки сока лимона и яблочного уксуса, перемешать и нанести на волосы до мытья минут на 30, рекомендованный курс — 15 процедур. Рекомендую почитать, чем полезен лимон и станет понятно, почему такое содружество полезно для волос.

И ли еще рецепт: в натертое яблочко добавить желток, влить яблочный уксус 2 ст. ложки (для жирных волос можно взять уксуса 3-4 ст. ложки). Нанести на волосы и смыть через 40 минут, провести курсом от 15 до 17 процедур.

Рецепты масок-ополаскивателей

Продлевающие молодость, домашние маски.

Для продления молодости кожи, восстановления эластичности и упругости, контролировать начальные признаки старения, нужно и можно применять маски для лица, большинство из которых можно приготовить дома. Ниже приводятся разные составы масок:

Медовая маска для избегания старения кожи:

Вам понадобятся: мед (одна треть объема маски), куриный желток (одна треть), оливковое масло (одна треть). Составляющие перемешать, нанести на кожу на 20 минут, потом умыться теплой водой.

Маска из яиц:

Вам нужен: 1 желток, толокно овсяное, одна чайная ложка меда. Ингредиенты перемешать, нанести на кожу на 20 минут, отмыть теплой водой.

Маска из меда и желтков:

Нужны: два желтка, 1ст. ложка меда, 1ст. ложка глицерина. Тщательно смешать составляющие, наложить на лицо и шею большим слоем, потом убрать теплым влажным диском из ваты.

Вы уже пробовали печь пирожки на таком тесте? В него входят и дрожжи и сода. Результат великолепный. Получаете мягкие и пышные пирожки. Если кто то ещё не знаком с таким рецептом, то обязательно его испробуйте. Вам понравится выпечка. Она всегда получается удачной.

[269x209]

[показать]

Очищение печени и желчного пузыря -тюбаж (видео урок онлайн)   Предлагаем к просмотру видео урок онлайн очищение печени и желчного пузыря - тюбаж. Главная задача данного средства, стимулировать выброс желчи. Из за не правильного питания, не правильного образа жизни, в нашем организме накапливается масса шлаков и камешков. Которые приводят к различным заболеваниям. Для очищения вам понадобятся очень простые и доступные продукты. Смотрите онлайн видео урок Очищение печени и желчного пузыря. Всем крепкого здоровья!

Худеем танцуя хип - хоп (онлайн обучение)   Тренировка в танцевальном стиле хип - хоп. Видео урок "Худеем танцуя хип - хоп", поможет вам зарядится энергией, поднять настроение и самое главное, о время занятий, вы будете терять лишние килограммы. В сочетании с правильным питанием и занятием танцами "Худеем танцуя хип - хоп", вы в кратчайшие сроки сбросите лишний вес. Вы научитесь танцевать хип - хоп совершенно не нагружая себя. Ведь танцевать это так классно! Смотрите онлайн видео "Худеем танцуя хип - хоп". Успехов, будьте всегда красивы и здоровы!

http://www.videouroki-onlain.com/

Собрала рецепты с солодкой как почистить лимфосистему и замечательное видео Бутаковой.

И вот сам рецепт:

 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь,если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике. 

Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент - паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.

[503x503]

Дальше интересней

Гирлянда гномики Тильда на Рождество. Мастер класс

Тильда Рождественский зайчик. Мастер класс

Тильда зайка "Горошинка" ко Дню Матери

Декупаж подставки под горячее. Новогодняя лошадка. Мастер-класс с пошаговыми фото

Декупаж. Новогодняя подставочка под чашку и панно. Котик. Мастер-класс с пошаговыми фото

Декупаж с набрызгом. Елочный шар «Божьи коровки». Мастер-класс с пошаговыми фото

[показать]

"Улeт" - потому что улетает со стола в животы гостей моментально!
Очень вкусный слоeный салатик, который можно подавать как закусочный торт, так как он сохраняет форму и не рассыпается при нарезке.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[429x819]
 

Оттенки серого

[429x541]

Оттенки белого

[428x645]

автор:

[196x271]Туника Выкройки в натуральную величину бесплатно
Размеры 36, 38, 40, 42, 44

Эта прекрасная летняя туника подойдет женщине любого возраста.
При желании - можно сделать застежку на пуговицах, чтобы не надевать ничего под нее.
Эта туника хороша и для города, и для пляжа.
Все зависит от ткани.
В архиве вы найдете готовые выкройки (в пяти размерах) и инструкцию по пошиву.

СКАЧАТЬ ВЫКРОЙКИ И ОПИСАНИЕ ПОШИВА

Размер 36 окружность груди 84 см, талия 66 см, бедра 90 см
Размер 38 окружность груди 88 см, талия 70 см, бедра 94 см
Размер 40 окружность груди 92 см, талия 74 см, бедра 98 см
Размер 42 окружность груди 96 см, талия 78 см, бедра 102 см
Размер 44 окружность груди 100 см, талия 82 см, бедра 106 см

СМОТРИТЕ ЕЩЕ: Шьем САМИ! Все по шитью Выкройки Идеи Модели

Сейчас модны стали туники. Сшить тунику сможет и начинающая портниха, было бы желание. Сшить тунику можно даже из обычных шелковых платков. 
[показать]

• Возьмите два одинаковых шелковых платка. Наметьте и наметайте линии плеч (оставляя вырез для горловины) и боковые швы. 

Плечевой срез можно застрочить и 12 см, и даже 4-5 см. В последнем случае получится красивое оформление рукава в виде крылышек. Такие плечевые швы можно украсить красивыми пуговицами. 

Оденьте полученную тунику и наметьте боковые швы. Длина боковых швов зависит от вашего желания. Можно застрочить от линии груди или от линии талии. А можно вообще не застрачивать, а подобрать красивый пояс из ткани или декоративный пояс с бусинами и бисером.

[показать]