Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Названия цветов и оттенков.
|
Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!
[150x300]Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.
Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.
Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.
При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.
Упражнение Пилатес №1. Сотня
Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра
Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.
Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.
Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»
Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.
Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.
Повторите 6 - 10 раз.
[360x480]Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги
Цель упражнения: Пресс, бедра
Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.
Всего 10 движений.
[360x300]Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед
Цель упражнения: Пресс
Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.
Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]Упражнение Пилатес №7. Раскачивания
Цель упражнения: Пресс, торс
Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.
Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]Делаем упражнения Пилатеса правильно!
Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.
Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:
- пресс всегда напряжен;
- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;
- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;
- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;
- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
АВТОР:Евгения Болотова
Нам понадобится: квадраты по 5*5 двух цветов по три штуки,3 отрезка ленты шириной 5см и длиной 6-7см(на ваше усмотрение)
делаем для серединки острый лепесток 3 шт
далее вырезаем лепестки для серединки,для этого складываем квадрат пополам лицевой стороной наружу,обжигаем серединку зажигалкой и вырезаем лепесток
так же вырезаем лепесток из полоски 6-7см,только складываем ее лицевой стороной внутрь.
затем лепестки ожигаем,растягивая края,чтобы стали волнистыми.
приклеиваем малые лепестки к узким лепесткам
затем собираем все в соцветие,склеивая узкие лепестки краями
затем малые лепестки склеиваем на макушке между собой
приклеиваем между стыками большие лепестки,низ закрываем зелеными узкими лепестками
затем большие лепестки загибаем вниз и чуть подклеиваем,чтобы цветок принял свою форму.
далее ваша фантазия подскажет вам как его использовать. Удачи.
http://forum.say7.info/post2937058.html#2937058
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение
как пересадить ФИАЛКУ
Пересаживают эти нежные растения весной и осенью. Пластиковые горшки для фиалок предпочтительнее, чем глиняные или керамические, от соприкосновения с которыми нижние листики цветка вянут и деформируются. Чтобы избежать этого, под них подкладывают кокосовое волокно или рафию.
Это цитата сообщения таня_петленко Оригинальное сообщение
Цветы из ткани (лент) ВЗЯТО ИЗ ИНТЕНЕТА
Мастер-классы: Цветы из ткани своими руками.
[показать] Цветок из репсовой ленты
[показать] Роза из атласной ленты
[показать] Роза из тесьмы
[показать] Цветок из кругов ткани: Гвоздика
[показать] Цветок из ткани (острые лепестки из кругов)
[показать] Цветок из ткани (круглые лепестки из кругов)
[показать] Цветок из атласной ленты
[показать] Розочка из тесьмы
[показать]Заколки бантики
[показать]Бантики из ленточек
[показать]Роза
[показать]Канзаши: круглый лепесток. Вариант 1
[показать]Канзаши: круглый лепесток. Вариант 2
[показать]
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Всем огромный привет! Сижу на сайте уже больше 4-ёх месяцев и заметила, что традицией здесь стало выкладывать рецепты любимых диет. У меня самая любимая – хлебная.
Сейчас объясню, почему. Подробнее о Хлебной диете ...
Ну, во-первых, отвесы!! Если бы их не было, не писала бы я сейчас об этой диете. За неделю на «хлебной» худеешь на 6-7 килограммов. Иначе говоря, в день худеешь так же, как и на огуречной разгрузке, но на огуречной гораздо тяжелее высидеть. В первый раз, когда я села на «хлебную» (рецепт был из журнала о похудении), я с 72 кг похудела до 65. Восторгу просто предела не было. Еще бы, столько мучилась с гречневой и японской, и результата почти не было, а тут раз – и минус 7 кг за неделю!! Кстати, фото прилагаются. На первом я до хлебной, на втором после. Ну, на первом, в принципе, можете 1-2 кг отнять, и вот тогда точно-точно будет, какой я перед началом была.
Автор диеты (слева - до диеты, справа - после)
Во-вторых, простота соблюдения. У меня очень напряженный рабочий график, ухожу из дома в 7 утра, возвращаюсь домой в 10 вечера. Времени остается только на то, чтобы расстелить кровать, покормить кота и лечь спать. Ни о какой готовке не может быть и речи! А всё, что нужно для этой диеты это: чёрный хлеб (если есть возможность, покупайте хлеб с отрубями!), чёрный чай без сахара, молоко, вода и обыкновенные овсяные хлопья (их можно заливать молоком, а можно водой). Всё. Только не пугайтесь, пожалуйста! Я сначала тоже подумала, что количество продуктов невелико, всего 3. Кстати, на сайте я уже видела диету из трёх продуктов, на которой девушка одна 14 кг сбросила! Так вот, продолжу, голод на «хлебной» совершенно не ощутим.
Хлебная диета помогла мне сбросить 12 кг!
Сразу вам расскажу, почему на этой диете нет проблемы с голодом. Знаете, в деревнях обычно всё, даже пирожки, едят с хлебом. Селяне обычно говорят, что без хлеба все равно не наешься. И, только посидев на хлебной диете, я поняла, что это на самом деле так. Особенность «хлебной» — есть овсяную кашу (для её приготовления можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления) с хлебом! Вы когда-нибудь ели каши с хлебом? Нет? После такого завтрака, обеда или ужина есть не захочется еще пол дня, я вам гарантирую. Хлебные диеты вообще очень хорошо снижают аппетит.
Это цитата сообщения LeSok Оригинальное сообщение
Пойду, схожу за счастьем на базар,
А после в супермаркет, за удачей…
И что с того, что это не товар…
Я попрошу ещё любви - на сдачу…
И взвесьте мне, пожалуйста, грамм сто,
Той совести, что с краю, полкой ниже…
Просрочена? Ну, ладно я потом,
Куплю в другом ларьке… А вижу-вижу:
По акции есть скидка для меня.
Давайте доброты, насколько хватит…
А есть у вас от злых людей броня?
Что-что? На это деньги жалко тратить?
А средство есть от жалости у вас?
Микстура от тоски, сироп от скуки?
Продайте мне ещё вот этот шанс…
И крепкую настойку от разлуки…
Уюта мне семейного - мешок,
Чтоб высший сорт, другого мне не надо…
И красоты вон той, с пометкой «ШОК»,
Таблетки от неискреннего взгляда…
А дружбу как, поштучно иль на вес,
Сегодня вы любезно продаёте?
Нет, не куплю, а просто – интерес,
Зачем так жить, и есть ли смысл в расчёте?
Ещё здоровья близким прикуплю
И буду им дарить на Дни Рожденья…
В продаже – зависть? Зависть не люблю.
Продайте лучше пол кило терпенья…
Доверия не нужно… В прошлый раз
Купила оптом, мне надолго хватит…
Продайте все запасы слёз из глаз,
Моя судьба вам с радостью заплатит…
Зачем? А чтоб не плакала душа
У тех людей, в которых много света…
Ведь жизнь тогда добра и хороша,
Когда у вас в продаже боли нету…
Нет, счастья на базаре не купить…
Но если мы научимся делиться
Тем самым счастьем и любовь дарить,
То всё плохое просто испарится.
Ирина Самарина
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Чистый четверг – особенный день
Статья интересная, но воспринимать каждый может по мере своей веры в то или иное...( просто народные приметы и суеверия)
[показать] [показать]Чистый четверг – особенный день – день, когда разом можно избавиться от множества проблем, собственных тараканов, страхов, от всего того, что мешает жить и изменить свою жизнь к лучшему легко и приятно. Следуя советам наших предков, можно изменить к лучшему свою судьбу на следующий год. И этим обязательно нужно воспользоваться.
Все знают, что в чистый четверг нужно мыть и мыться, но мало кто знает что именно мыть, как мыться и что еще полезного для своей жизни и судьбы можно сделать в этот великий день.
[показать]Для себя:
«Если хочешь весь год быть здоровой и счастливой, непременно, искупайся до восхода солнца.» — Попробуйте сами и вы убедитесь, что, действительно, в это утро вода обретает чудесные целебные свойства. Этой водой можно смыть все, грехи, все обиды, всю боль и нерешенные проблемы, накопившиеся за год. Да, встать до рассвета – дело не привычное и кто его знает когда он – рассвет? Мы Вам подскажем! В Москве солнце 12 апреля, а чистый четверг в 2012 году приходится как раз на этот день, встает 6.32, соответственно утренняя побудка в 6 – гарантирует Вам «помывку» до рассвета.
В Интернете множество мест, где можно посмотреть, когда солнце встает в вашем регионе, не ленитесь – сделайте это. Не предавайтесь лени, а лучше встаньте в Чистый четверг 12 апреля 2012 года раненько и отмойтесь беленько под душем. Лучше всего принять душ и стоя под его струями представлять, что не просто вода льется на Вас, а льется на Вас чистый яркий белый свет и смывает всю накопившуюся грязь и боль с тела физического, затем с мыслей ваших, промывает ваш разум и проявляет ясность мысли, углубляется дальше и вычищает вымывает ваши эмоции, очищает душу. Особо продвинутые, кто в курсе тонких тел и чакр, могут отмыть таким образом все тонкие тела, прочистить чакры, свое внутренне пространство и даже связи.
Кроме того, мыться в этот день желательно в холодной воде, но без фанатизма. Холодная Вода смывает болезни, дает телу красоту и здоровье. Раньше мыло выносили на ночь на улицу, чтобы лицо стало особенно чистым, в воду опускали серебро и золото. Эти металлы символизировали богатство и крепость.
Для усиления эффекта обливались холодной водой с солью (250 гр. на ведро воды на человека)
Взять в руки соль и наговорить на нее «Это понедельник, это вторник, это среда, а это чистая вода. Омываешь ты коренья и пряменья, умой и меня (имя). Водичка- водичка, смой с меня и с моего личика порчу – мужскую, женскую, детскую, старческую, завидную, напущенную, забери маяту, дай леготу». После чего соль высыпаем в воду перемешиваем и обливаемся. Да, чтобы волосы стали густыми и длинными, женщины подстригали в чистый четверг кончики своих волос.
[показать]Для дома:
Про то, что в Чистый четверг следует устраивать генеральную уборку, знают все. Но большинство жителей городов реагируют сейчас на это одинакова – Когда???? После работы??? Да у меня столько дел, что я вряд ли в будний день смогу это сделать!. Друзья, если нет времени и сил надраивать весь дом, то кто мешает сделать «ритуальную» уборку, пройтись по дому с тряпкой и протереть пыль там и тут, особенно в самых дальних углах, просто обозначив уважение к этому день – делаю все что могу – вот пыль протерла!
Для чего это делается? Да для того же, что и утренняя помывка. Мы живем очень скученно, каждый день мы и наши близкие о чем-то думаем (и не всегда позитивно), что-то чувствуем (и не всегда радость), смотрим телевизор, злимся «на правительство и террористов», переживаем плохие новости и т.п. и все это великолепие накапливается в нашем доме, висит по стенам, витает в воздухе и в какой-то момент начинает влиять на наши эмоции и душевное состояние. Никто не живет без ссор и огорчений – память о них так же накапливается в доме. Нужно ли нам это наследство? Думаю что нет! Чистый четверг – возможность очистить дом от всего этого негатива накопившегося за год и начать свою жизнь, свои отношения с близкими с чистого листа.
Прежде чем перейти к следующей теме чистого четверга, поделюсь несколькими
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Не выпускай меня из рук, не выпускай,
Как чашу жгучего вина, не расплескай.
Как драгоценное стекло меня храни,
И в миг дурного настроенья не гони.
Я как свеча сейчас, что ночью дарит свет,
Неосторожно дунешь – и меня уж нет.
Побереги мое тепло, побереги,
Покуда мы еще друзья, а не враги.
[показать]
Покуда нам господь дарует эти дни,
Ты обними меня покрепче, обними,
В тумане нежности твоей я растворюсь,
Как речка в океан, в тебя вольюсь
Покуда дарит нам судьба сезон любви,
Зови меня на расстоянии, зови,
Тебя услышу я сквозь тысячи тревог,
И до тебя дойду по тысяче дорог.
[показать]
Не позабудь меня, прошу, не позабудь,
Пусть мы расстанемся с тобой когда-нибудь,
Разлуки нашей я нисколько не боюсь.
Мне хорошо давно известен этот вкус -
Как от конфеты сладкой горечь на губах,
И как невкусная начинка пирога,
Но если просто будешь в памяти хранить,
То не прервется нас связующая нить.
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Загадайте самое заветное желание и бросьте его в море.
И кто-нибудь поможет вам, чтобы оно исполнилось.
Загадывайте и нажимайте ЗАГАДАТЬ.
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Смотрите также: Непривычное применение для привычных вещей
[показать]Всё очень просто: реклама - обман)) >>>
Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение
Уральцы снова рулят, друзья!))Позитивного вечера!!
[500x13]
Это цитата сообщения Aralis Оригинальное сообщение
Крохотная, почти не видимая глазу заноза в пальце или соринка в глазу доставляют непрерывное беспокойство и могут привести к воспалению, нагноению или повреждению глазного яблока с дальнейшим развитием помутнения роговицы. Избежать таких микротравм непросто. Поэтому нужно точно знать, как правильно и безопасно их устранить.
Соринка в глазу
Если в глаз попала соринка, никогда не пытайтесь стянуть ее по направлению к виску - "народная" рекомендация "три к носу, и все пройдет" появилась неспроста.
Но другой, более экзотический, "бабушкин" способ применять не стоит, а именно – удаление соринки языком. Эта процедура требует от исполнителя, во-первых, определенного опыта, а во-вторых, отсутствия вредных бактерий в полости рта. И если опыт хотя бы можно наработать (конечно, при наличии достаточного числа добровольцев), то изгнать изо рта бактерии практически невозможно.
Кстати, если в глаз попал кусочек железной стружки, его можно легко удалить, поднеся к глазу магнит. При этом ни в коем случае нельзя тереть глаз, чтобы не травмировать роговицу твердой и острой частичкой металла.
А если в глаза попала известь, то поможет более неожиданное средство: надо как можно быстрее смочить глазные яблоки насыщенным раствором сахара. Сахар, соединяясь с известью, нейтрализует ее, боль быстро утихает и воспаление прекращается. Но поскольку известь разъедает слизистую очень быстро, то начиная работу с нею, на всякий случай заранее приготовьте сахарный раствор, а еще лучше - используйте защитные очки.
В глаз угодила заноза
Это цитата сообщения alena41 Оригинальное сообщение
Татьяна Вайман
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение
Очень часто на боль и хруст в коленях жалуются пожилые люди, страдающие от артрита коленного сустава, юные спортсмены, у которых
болят колени после бега, молодые мамы, обеспокоенные тем, что у ребенка болят колени по ночам, беременные женщины.
Причины этого заболевания очень разнообразны. Это может быть травма, избыточный вес, гормональная перестройка организма...
В любом случае причину боли должен устанавливать специалист. Но иногда медицинское вмешательство приносит лишь временное
облегчение. Поэтому в надежде на скорейшее выздоровление очень часто люди обращаются к средствам народной медицины.
Это цитата сообщения Lkis Оригинальное сообщение
[285x300]
В воду можно заложить любую программу — она запоминает любую информацию.
А, поскольку, человек. в среднем на 75% состоит из воды, то, можно запрограммированной водой изменять для себя многое. Для этого проведите такой ритуал:
Стакан с водою на левой ладони. Лицом на восход. Правой ладонью 21 круговое движение по периметру стакана с мыслями о желаемом. Хорошо бы почувствовать тепло, истекающее из центра ладони. И потом выпить эту заряженную воду. Просто, но, поверьте, очень работает.
В мире вообще «Все гениальное — просто»!
Серия сообщений "Ритуалы,обряды,заговоры":
Часть 1 - Программирование воды для получения желаемого.
Часть 2 - РИТУАЛ НА ПОИСК ХОРОШЕЙ РАБОТЫ
Часть 3 - КАК НАЙТИ ПЕРСПЕКТИВНУЮ РАБОТУ-РИТУАЛ
...
Часть 43 - МОЛИТВА НА ОЧИЩЕНИЕ ОТ КАРМИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ
Часть 44 - РИТУАЛ НА УДАЧУ И СЧАСТЬЕ К ПРАЗДНИКУ ЧИСТЫЙ ЧЕТВЕРГ
Часть 45 - РИТУАЛ ПЛЕТЕНИЯ ЖЕНСКОЙ КОСЫ.МАГИЯ КОСЫ
Серия сообщений "Ритуалы":
Часть 1 - Программирование воды для получения желаемого.
Часть 2 - РИТУАЛ НА ПОИСК ХОРОШЕЙ РАБОТЫ
Часть 3 - КАК НАЙТИ ПЕРСПЕКТИВНУЮ РАБОТУ-РИТУАЛ
...
Часть 28 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЧИСТКА ПОМЕЩЕНИЙ
Часть 29 - МОЛИТВА НА ОЧИЩЕНИЕ ОТ КАРМИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ
Часть 30 - РИТУАЛ НА УДАЧУ И СЧАСТЬЕ К ПРАЗДНИКУ ЧИСТЫЙ ЧЕТВЕРГ
Это цитата сообщения nataSHA102010 Оригинальное сообщение
большая часть идей взята из поста Натальи Паниной, но он в почте засветился, а на ЛиРу не открылся. прошу прощения у Натальи за заимствование, а заодно и благодарю ее за труды подборки. я выбрала наиболее понравившиеся леечки и добавила немного из собственной подборки.
любуйтесь, девочки, и заимствуйте идеи:
1.
[500x447] 2.
[640x576]