Общая информация об автодроме

ИСТОЧНИК:http://pddmaster.ru

Эстакада.

[150x600]Площадка представляет собой эстакаду, т. е. наклонную поверхность, на которой необходимо остановить автомобиль, а затем тронуться с места.

Длина наклонной поверхности равна длине автомобиля + 2 метра. На расстоянии 1м от верхней плоскости эстакады находится линия "стоп". При сдаче упражнения экзаменатору, сзади автомобиля на расстоянии 0.3 метра будет установлена дополнительная фишка.

Что нужно сделать:

1. Подъехать к линии "Старт", остановиться. (линия перед эстакадой).
2. Подъехать к линии "Стоп" на эстакаде, остановиться.
3. Тронуться с места на подъеме.
4. Подъехать к линии "Стоп" (линия после эстакады), остановиться.

Таблица штрафных баллов для упражнения "Эстакада":

1. Сбил элементы разметочного оборудования или пересек линию горизонтальной разметки площадки  5

2. Не зафиксировал ТС в неподвижном состоянии на наклонном участке 5

3. Допустил откат при трогании на наклонном участке более чем на 0,3 метра 5

4. Пересек линию “Стоп” по проекции переднего габарита ТС 5

5. При выполнении упражнения заглох двигатель 3

6. Пересек линию “Стоп-1? при остановке на наклонном участке 3

7. Не включил нейтральную передачу после остановки при работающем двигателе 3

8. Не включил стояночный тормоз после остановки

[640x480]                  

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Рис-0.5кг.      

Помидоры-1кг.      

Перец-1кг.        

Лук-1кг.        

Сахар-1ст.      

Морковь-1кг.      

Масло раст.-0.5л.        

Соль-2ст.л        

Уксус 70%-1ст.л.      

Вода-1ст.    

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:                           

Начинаем с моркови и лука: немного тушим в масле.

Затем добавляем перец, помидоры , тушим еще 20 мин.

Затем идет вода, отварной рис, соль, сахар (еще 15 мин).

Уксус добавляем в последнюю очередь. Закатать.

[640x480]

3 кг кабачков(очищенных от кожуры и семечек),

0,5 кг репчатого лука,

250 гр.майонеза,

250 гр.томатной пасты,

150гр. растительного масла,

2 ст. л. сахара,

2 ст.л. соли,

0,5 ч.л. молотого перца,

1 -2 лавровых листа.

2 ст. л. 9% уксуса,

Очищенные кабачки  пропустить через мясорубку.

Лук отдельно пропустить через мясорубку или мелко порезать и обжарить до золотистого цвета.

В кабачковую массу  добавить майонез, масло, томатную пасту, хорошо перемешать и поставить варить на медленный огонь 1 час.

Затем добавить обжаренный лук, соль, сахар, перец, лавровый лист, и ещё варить 1 час.

Вынуть лавровый лист из кастрюли, горячую икру разложить по стерилизованным банкам и закатать.

[350x263]

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. 3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. 4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. 5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений. Упражнение 1. Вертикальные ножницы Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах. Упражнение 2. «Скалолазы» Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам. Упражнение 3. Складка Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки. Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций. Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник. Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь. Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно

Шаг 1

[480x360]

Нам понадобиться. Рис, водоросли нори, маринованные креветки, копченый угорь, семга , икра летучей рыбы, авокадо, огурец, васаби, соус спайси, сыр «Филадельфия», рисовый уксус и жаренный кунжут.

 

[480x360]

 

Шаг 3

Для начала сварите рис. Высыпаем 200гр. риса в кастрюлю и промываем раза 3-4, пока вода не станет прозрачной,сливаем лишнюю воду и наливаем 200гр чистой воды, после чего варим. Следите чтобы рис не переварился.

 

[480x360]

 

Шаг 4

Чтобы приготовить роллы необходимо приобрести «циновку», с помощью неё закручивают роллы. Кладем лист водорослей «нори», смачиваем руки в рисовом уксусе, берем рис и выкладываем на водоросли. Для пикантности немножко размазываем васаби. А теперь можно выкладывать начинку, угорь, соус спайси, авокадо, кунжут. Аккуратно заворачиваем в рулетик и разрезаем на равное куски роллов.

 

[480x360]

 

Шаг 5

Можно приготовить роллы с рисом снаружи, для этого на лист «нори» выкладываем начинку, семгу, сыр «Филадельфия», огурец и закручиваем, откладываем в сторону. Теперь на циновку раскладываем рис и на него получившийся рулетик. Теперь его можно закрутитьи обмокнуть в икре.

 

[480x360]

 

Шаг 6

Осталось приготовить суши. Смачиваем руки с уксусе, берем рис и делаем из него, что-то похожее на котлетку, а сверху выкладываем подготовленную рыбку. Суши и роллы готовы. Приятного аппетита!

 

[480x360]

[640x353]

[350x350]

Вырезалки из трикотажа, порча футболок на корню, плюс еще заплеталки вырезанного в косички и как результат мега-модные вещи !

Это стоит того, чтобы посмотреть - что можно сделать из одной обычной вещи, чтобы она стала необычной...




 

[200x250]
Заготовки на зиму из баклажанов – это отличная закуска. «Синенькие» подходят к мясным и овощным блюдам, а также могут стать хорошим подспорьем в пост, ведь баклажаны содержат много полезных веществ. Почти все заготовки из баклажанов не требуют каких-то невероятных усилий. Здесь подобраны для вас рецепты самых разных заготовок, на любой вкус. Икра «заморская» или острая закуска, маринованные баклажаны для салата или слоёная закуска – выбирайте!

[700x525]

[450x600]