Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Йога для тех, кто много сидит!
Многие, кто здесь много времени проводят, ведут сидячий образ жизни, домашний;))))))))А это конечно не очень полезно для здоровья! Двигаться надо всем - ходить, хоть какую - то физическую работу делать(я имею в виду людей сидящих дома и мало двигающихся), зарядку или хоть не много заниматься спортом.
Или можно заняться йогой! Тоже очень полезно!
Йога для тех, кто много сидит!
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.
5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.
6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.
7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.
8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.
9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Закуска "Рафаэлло"
Ингредиенты:
- Сыр - 200 г
- Яйца - 4 шт.
- Чеснок - 3-4 зубчика (20 г)
- Крабовые палочки - 1 упаковка (200 г)
- Майонез - 3 ст. л. (100 г)
- Салатные листья (для подачи)
Приготовление:
1. Яйца отварить вкрутую и натереть на мелкой терке.
2. Добавить сыр, натертый на мелкой терке.
3. Добавить чеснок, выдавленный через пресс, и майонез. Хорошо перемешать.
4. Из приготовленной массы скатать шарики величиной с конфету "Рафаэлло" и обвалять их в предварительно натертых на мелкой терке крабовых палочках.
Подавать на листьях салата.
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение
Любовная неделька
[140x210]Казалось бы, что нового можно внести в семейные отношения? Даже если вы живете гражданским браком, все равно чувства немного угасают, секс становится более однообразным (а сексологи вообще утверждают, что через три года сексуальное влечение к постоянному партнеру пропадает) и через какое-то время каждый ваш вечер можно расписать до мелочей на неделю вперед. Не считая, конечно, небольших изменений в виде встречи с друзьями или поездки к родителям. В постели с каждым месяцем все скучнее и скучнее. Кажется, что вы знаете уже друг друга до мелочей, поэтому ничего нового и интересного не будет. Время от времени ты или он узнаете что-нибудь интересное и пытаетесь это попробовать, но со временем такие моменты происходят все реже. Как же разнообразить сексуальную жизнь? Можно устроить целую неделю любви, и совсем необязательно откладывать это до отпуска. Приступать можешь прямо сейчас (даже если завтра не понедельник).
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Особая точка на пальце - СОХРАНИ!
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Ирина. История о том, как я вышла замуж
Работаю я довольно далеко от дома и добираюсь каждый день на автобусе. Однажды я заметила, что за мной наблюдает один мужчина. Один раз заметила, второй, третий. Стала замечать его на остановке. Заметила, что выходит он позже меня. Потом обратила внимание, что он никогда ко мне не приближается, а все время наблюдает издалека (насколько это возможно в переполненном автобусе). А если я поднимала на него взгляд, он всегда отводил свой.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Салат «Сундучок с драгоценностями»
Салат «Сундучок с драгоценностями» для обретения в Новом году невиданного богатства.
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение
Почему и как мы притягиваем несчастья? (окончание)
Снимаем маску!
Подойди к зеркалу и взгляни на себя. Что ты видишь? Если бы ты могла дать этому выражению лица определение, каким бы оно было? Если на твоем лице закрепилась маска тревоги, усталости, ожидания, претензии, осуждения, вины или несчастья (с подтекстом «и, как же вы не понимаете, как много мне пришлось пережить?») стоит ли удивляться, что мир отзывается на твой призыв и отвечает тем же?
Приложи теплые ладошки к лицу, отогрей его! Зачерпни полную пригоршню теплой воды и сказав воде: «Я смываю с лица боль, напряжение, маску жертвы…», и все что хочется смыть, умойся. Посмотри на себя в зеркало. Изменилось ли что-то?
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Любовь – самая непостижимая сущность в этом мире!
Живет человек: учится, работает, что-то планирует, что-то создает, и смотрит на мир ясным взглядом. И все в этом мире ему ясно и понятно.
Но вот приходит к нему Любовь и всё меняется. То, что вчера казалось правильным - ставится под сомнение, то, что казалось невозможным – само идет в руки, то, что казалось нелогичным – кажется единственно верным.
Как будто попадаешь в параллельный мир. И непонятно, который из этих двух миров твой. Оба реальны, и – противоположны друг другу. И жить приходится в двух мирах одновременно.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
МУЖЧИНА ДОЛЖЕН ПОМНИТЬ...
Мужчина должен помнить, что женщина беззащитна. Ей всегда нужно мужское плечо, забота и уверенность в нём. Даже если она выглядит сильной....
[показать]
Как свести с ума любую женщину? Надо дать ей мешок денег и закрыть все до единого магазины.
[показать]
Пока у мужчины не искоренено желание к женщине – пусть даже самое малое,- до тех пор его ум на привязи подобно теленку, сосущему молоко матери
Безразличие делает женщину нервной, а забота делает ее ласковой. Каждый мужчина имеет то, что заслуживает
Женщина чувствует себя счастливой при условии, что у нее есть две вещи: дом, наполненный мебелью и муж, который ее переставляет.
[показать]
Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев
бабочки.
[показать]
Женская красота - предмет действий, а не рассуждений.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Блины на газировке
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Шапки-зверушки" Журнал по вязанию.
"Шапки-зверушки" Журнал по вязанию.
Очаровательные игрушки-зверюшки, могут быть не только игровыми, но и воплотится в головных уборах, в этом журнале представлены 15 моделей, разнообразных и веселых. На новогодних праздниках - такая вязаная шапочка , будет очень актуальна!
1.
[показать]
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Техника активизации сексуальной энергии
[показать]Цитата light2811
-
Сегодня я хочу рассказать вам еще про одну технику.
Она очень простая, но эффективная, активизирует сексуальную энергию, оздоравливает женские и мужские детородные органы.
Как выполняется техника:
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как усилить свои способности
Довольно часто мы нуждаемся в усилении своих способностей - уверенности в себе, повышении мотивации или развитии определенного таланта. В этом нам может помочь техника ” плащ способностей” — его можно всегда носить с собой, они идеально выполняют свою функцию — наделяют вас любой способностью на ваш выбор. Они могут наделить вас любым качеством, властью, усилить стремление к чему-то.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Как бороться с морщинками после 40 лет
Картофель с зеленью от морщин вокруг глаз
Нужно приготовить смесь настоя зелени петрушки и картофеля. Для этого нужно измельчить 1 столовую ложку зелени петрушки, поместить ее в кастрюльку и залить 1/2 стакана кипятка.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Влияние внешности человека на его развитие
Внешность даётся человеку не любая, какая получится по наследственным признакам родителей, а определённая и для конкретных целей воспитания. Всё должно служить делу развития души, в том числе и внешность.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Лёгкий салат "Рождественская Звезда". В кулинарный блокнот
Приготовила этот Рождественский салат Лидия Павлова.
[показать]
Салат всем понравился и смотрелся красиво. Но особенностью его было то, что готовила она его в коробке из под конфет...
Это цитата сообщения nina-kir Оригинальное сообщение
Квашеная капуста - по-домашнему.
[500x368]Продукты для 2-х литровой банки:
-0.5 кг белокочанной капусты
-2 моркови
-черный перец горошком
-лавровый лист
-2л кипятка
-2 ст.л. сахара
-2ст.л. соли
Приготовление:
*Шинкуем морковь
*Выкладываем на дно банки 5 горошин перца, лавровый лист.
*Плотно укладываем капусту и морковь, утрамбовывая толкушкой.
*Готовим маринад: на 2 литра кипятка высыпаем 2 столовые ложки соли и сахара, перемешиваем до растворения, заливаем в банку с капустой.
*Накрываем банку крышкой с дырками или марлей. При комнатной температуре выдерживаем 3 дня.
Можно пробовать.
Приятного аппетита!
foto-recepti.ru
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
САЛАТЫ К НОВОГОДНЕМУ СТОЛУ
Эти красочные салаты будут украшением праздничного Новогоднего стола. Смотрятся очень эффектно и вкус потрясающий…
САЛАТ «ЕЖИК»
ПОТРЕБУЕТСЯ: 350 гр.копченой курицы, 200 гр. морковки по-корейски, 4 яйца, 200 гр. сыра,майонез, маслины, зелень, соль.
Натираем яйца и сыр на терке ( один белок оставляем целый), курицу режем на небольшие кусочки, перемешиваем. Добавляем морковь(только без жидкости), немного оставив для украшения.Салат заправляем майонезом, если нужно присолите.
Берем широкую, плоскую тарелку. Салат выкладываем горкой, придаем ему форму ежа, удлинив при этом переднюю часть.
Мордочку посыпает натертым белком, а верх морковкой. Из маслин делаем глазки, носик и иголки.
Сверху можно положить маринованный грибочек или сделать его из помидора и яичного белка.
[500x51]
САЛАТ « МОРСКАЯ ЗВЕЗДА»
ПОТРЕБУЕТСЯ: свежий огурец - 1,5 шт, семга – 13 ломтиков, картофель -1шт,
крабовые палочки - 2 шт (тертые), яйца - 2 шт., немного креветок, зелень и кукуруза для украшения
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разрезаем тонко огурцы вдоль на 5 частей, это будет основа салата.
Отварной картофель натираем на терке и смешиваем с майонезом. Выкладываем на ломтики огурца. Затем нарезанная семга. Следующий слой натертые крабовые палочки. Делаем сеточку из майонеза. Потом натертые яйца, смешанным с майонезом, огурцы, сверху разложим мелкие креветки.
Накрываем салат тонкими ломтиками семги. Украшаем на свой вкус. Если кто-то не любит рыбу, украсить можно морковью. Ее нужно отварить и натереть на терке.
Удачи!!!
