4 способа есть больше и в то же время весить меньше

[640x572]

Тина Хоперт

Пытаясь похудеть в первый раз, я делала много ошибок, одна из которых – ограничение употребления пищи в течение дня. Я думала, что если буду сдерживать себя, ограничивая потребление калорий за завтраком и обедом, мой вес тут же начнет уменьшаться. К сожалению, эта стратегия оказалась неэффективной, поскольку к середине дня я была уже ужасно голодна, вследствие чего переедала за обедом, да еще и обильно перекусывала поздно вечером.

Когда я вновь стала потреблять больше калорий в дневное время, мне удалось лучше сбалансировать свой рацион, выбирая продукты питания, позволяющие не ощущать себя постоянно голодной. Однако моя новая тактика заключалась не в добавлении одного из прежних ингредиентов, поскольку в них содержится слишком много питательных веществ на единицу объема, а в их замене низкокалорийными продуктами. Это позволило мне увеличить размер своих порций и в то же время сократить потребление калорий. Благодаря этому нехитрому (или, может, лучше сказать «хитрому»?) трюку я сбросила почти 10 килограммов и в дальнейшем могла удерживать свой вес на этом уровне. Учитывая всё вышесказанное, я предлагаю 4 способа есть больше, а весить при этом меньше.

[700x468]

[463x700]

[700x525]

 

[328x276] Многие из нас давно уже привыкли к тому что, посетив магазин бытовой химии можно приобрести все необходимые средства для мытья и чистки, но мало кто задумывается о том, какой вред для нашего здоровья они приносят. Ведь все уже давно забыли какими средствами пользовались наши бабушки, а ведь они были натуральными и не приносили вреда здоровью. Вот например, уборку в кухне можно произвести не использовав ни одного современного средства.

1. Чтобы вернуть блеск стеклянной посуде, замочите ее в растворе теплой воды с ложкой соли и тремя ложками уксуса, через час сполосните и натрите.

2. Чтобы вымыть фарфоровую и фаянсовую посуду от неприятного коричневого налета, поместите ее в большую емкость залейте теплой водой в которой растворена сода. На 3л пару ложек соды. Утром промойте под проточной водой.

3. Чтобы легко удалить жир со сковороды, несколько минут кипятите в ней концентрированный раствор соли.

4. Чтобы удалить пятна ржавчины на с эмалированной посуды, протрите пятно кусочком лимона, затем сполосните.

5. Чтобы вымыть мойку до блеска, приготовьте пасту из трех ложек хозяйственного мыла, размоченного, в таком же количестве уксуса и смешайте с ложкой соды. Этим же средством можно очистить кафельную плитку и вытяжку.

6. Отлично отчистит плитку такая кашица: возьмите мел либо зубной порошок разбавьте его чтобы получилась кашица и с помощью кисти либо губки нанесите на кафель, когда все высохнет, натрите сухой мягкой тканью.

7. Сильно загрязненные швы на кафельной плитке вы легко вымоете старой зубной щеткой смоченной в уксусе.

8. Если появились пятна на моющихся обоях, то протрите пятно пастой из пищевой соды и воды.

9. Чтобы удалить накипь образовавшуюся чайнике, закипятите в нем воду со стаканом уксуса, а затем добавьте горсть соды, когда все остынет накипь легко удалится.

10. Чтобы провести антибактериальную уборку холодильника, приобретите в аптеке буру, ложку ее растворите в 500мл теплой воды и добавьте туда же ложки три уксуса.

11. Чтобы вымыть пол до блеска, нужно приготовить мыльный раствор с добавлением сока лимона, либо лимонной кислоты, хорошенько промыть пол, затем протереть его мягкой влажной тканью.

12. Чтобы вымыть жирную посуду, необходимо натереть на терке, хозяйственное мыло, добавить немного кипятка и превратить его в кашицу, затем добавить порошок горчицы до образования пастообразной массы, наносите на губку и мойте посуду.

[показать]

Хотите купить женский трикотаж оптом по разумным ценам? Тогда вам стоит посетить сайт http://www.teks-plus.ru компании «Текс-Плюс» города Иваново. Там большой выбор качественных трикотажных изделий (туники, сарафаны, брюки, футболки и т.п..) от производителя.

Порой, духовка очень сильно загрязняется, и нам нужно приступить к ее очищению, но отмыть ее кажется нереально!!!
Но! Это не так. И сегодня мы научимся делать это без особых усилий!
Точно так же, мы можем отмыть даже сковородку!
Приступим...
[554x385]
Нам потребуется:

[показать]

Ингридиенты:

-7 стаканов воды
- половина стакана соды
- треть стакана лимонного сока
- четверть стакана уксуса

Все смешать. Желательно работать в резиновых перчатках!

[показать]

Пуховик — самая популярная одежда в любом зимнем гардеробе. Первые пуховики использовались в альпинистских и арктических экспедициях, их разработкой занимались исследовательские институты.

Без пуховых курток не выходили на работу канадские лесорубы, а фирмы-производители, шьющие для них одежду, со временем стали всемирно известными брендами. Более того, с конца 1980-х годов пуховик занимает далеко не последнее место в самых модных коллекциях. Всеобщую любовь пуховая куртка приобрела благодаря своим отменным теплоизоляционным свойствам, легкости и долговечности. Однако, чтобы ваш пуховик сослужил вам хорошую и долгую службу, надо правильно за ним ухаживать.

-Тесто дрожжевое - воздушное!

[640x480]

0,5л. воды теплой, 12г. сухих дрожжей, 2ст.л. сахара-растворить и добавить 2ст.л. раст. масла, ваниль, 0,5ч.л. соли и около 700г. муки (просеять).
Начинка- 6 шт. крупных яблок+1/3 стак. сахара+0,5ч.л. корицы.
Яблоки очистить от кожуры и серединки, порезать тонкими пластинками. На сковородке припустить яблоки с сахаром, что бы дали сок и в конце присыпать корицей, перемешать и снять с огня. Пусть остынут.
 Часть теста выложить на дно формы, разложить яблоки и накрыть сеткой из теста. Смазать взбитым яйцом и в разогретую до 190 С духовку. Выпекать мин. 40 .

http://www.odnoklassniki.ru/profile/469462998519

  [показать]

Вещи, которые делают нас глупее

Добавь к себе, чтобы знать!

1. Сахар. Постоянное употребление сахара в течение более 6 недель замедляет работу мозга, затрудняет запоминание и обучение. (Калифорнийский Университет)

3. Одновременное выполнение нескольких действий. Людям, которые используют несколько электронных средств одновременно, трудно сосредоточиться, контроллировать свою память и переключаться с одного дела на другое. (Стэнфордский университет)

4. Жевательная резинка. Её жевание ухудшает кратковременную память, а именно влияет на запоминание последовательности и отличительных черт. (Кардиффский университет)

5. Ожирение. Кентский университет исследовал более 100 человек, страдающих ожирением до того, как им была сделана операция по уменьшению объема желудка. До операции их память была ниже среднего. Однако спустя 12 недель после операции результаты их теста улучшилась и стала в пределах нормы для взрослых людей.

6. Нарушение суточного ритма организма (часто в связи со сменой часовых поясов). Ученые университета города Беркли изменяли режим сна хомяков каждые 3 дня в течение месяца. В итоге выяснилось, что у хомяков стало вырабатываться на 50% нейронов меньше, чем при нормальном режиме сна.

7. Фтор. Ученые выяснили, что у детей, живущих в районах с высоким содержанием фтора, уровень IQ значительно ниже, чем у тех, кто живет в районах с низким содержанием этого вещества. Фтор содержится во многих источниках питьевой воды. (Медицинский журнал Environmental Health Perspective)

8. Совещания. В современном мире совещания считаются привычным делом для эффективной работы. Однако ученые Виргинского колледжа обнаружили, что групповые собрания снижают проявление умственных способностей, в особенности у женщин. Будь это обсуждение приговора несколькими судьями или коктейльная вечеринка — все это групповое окружение, которое значительно влияет на способность решения проблем.

9. Телесные наказания в детстве. В ходе масштабного исследования было обнаружено, что причиной более 5% всех умственных нарушений являются шлёпанье или другие формы телесного наказания в детстве. Такие наказания приводят к снижению уровня умственного развития и умственным нарушениям. (Университет Манитобы)

10. Презентации PowerPoint. По утверждению командующих армии США, презентации PowerPoint делают людей глупее. Программа Microsoft не способствует обсуждению, критическому мышлению и общуманному принятию решений.

11. Пассивное курение. Помимо других многочисленных вредных воздействий, оно снижает уровень IQ и успеваемость в школе у детей, которые постоянно ему подвержены. (Мичиганский университет)

12. Стресс. Стрессовая ситуация способствует сокращению связей между нейронами мозга и вызывает спутанность в оценке последовательности событий. Накопленный стресс вызывает сокращение серого вещества в предлобной части коры головного мозга и снижает способность хранить и воспроизводить информацию. (Yale Stress Center)

13. Снотворное и антидепрессанты. Постоянный прием этих лекарственных веществ крайне вреден. Они могут вызвать потерю памяти (даже амнезию), слабоумие и мысли о суициде. Ау тех, кто принимает оба препарата сразу — замедление работы ЦНС. (Американская ассоциация пенсионеров)

14. Дефицит йода. Наш организм нуждается в небольшом количестве йода. Однако чрезвычайно важно, чтобы он присутствавал еще до рождения. Во внутриутробном периоде дефицит йода может привести к серьезным физическим и умственным нарушениям. У взрослого человека недостаток йода может привести к сокращению уровня IQ. (Издание Steady Health)

15. Марихуана. Курение травки с подросткового возраста вызывает общие нейропсихологические расстройства. Даже после долгого перерыва у курящих её подростков функции мозга восстанавливаются не полностью (Университет Дьюка)

Важные советы по развитию концентрации внимания.

[700x595]

1. Организуйте окружающее пространство. Сделайте обстановку в которой вы собираетесь работать максимально комфортной, устраняя перечисленные выше факторы, мешающие сосредоточению.

2. Определитесь с направлением. Наличие ясной и чёткой цели упрощает вашу работу над её достижением и помогает поддерживать вашу способность к сосредоточению внимания на высоком уровне.

Простейший наливной пирог на кефире
 

[показать]

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1,5 стакана муки
- 1 стакан кефира
- пакетик разрыхлителя
- соль, сахар по вкусу

Для начинки: 
- 100 г малосоленой семги 
- 50 г сыра
- немного свежей зелени 

Смешать муку с разрыхлителем и просеять. Яйца взбить венчиком с кефиром. Добавить соль и сахар. Постепенно взбивая, ввести в яичную смесь муку. Тесто должно получится чуть гуще, чем на оладьи.

Рыбку нарезать мелким кубиком, так же нарезать сыр, измельчить зелень.

Все ввести в тесто и хорошенько размешать. 

Форму смазать маслом и чуть присыпать сухарями. Выпекать при 180-200 С в течении 20-25 минут. На готовность проверить зубочисткой.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

реглан сверху

[показать]

[400x300]

[400x400]