[показать]

Можно со временем упереться в плато. Тогда стоит попробовать разогнать обмен веществ с помощью загрузочных дней — увеличить количество приемов пищи и калорийность. Успокоенный организм после этого разрешит сжечь еще часть жировых запасов — ведь черный день, когда они понадобятся, отодвинулся. Другой способ обмануть свое тело — плавающая калорийность в течение недели.
Мышцы тяжелее жира

Если вы недавно начали тренироваться и меньше есть, причиной малой потери веса может быть замещение легкого жира более тяжелыми мышцами. Многие худеющие девушки, кстати, боятся мышц, а зря. Мышцы сжигают жир, причем даже в состоянии покоя. Если вы регулярно занимаетесь с отягощениями, похудение лучше отслеживать по объемам, а не по весу.

Реальная история: как я похудела на 15 кило

Нет ничего убедительнее историй похудения реальных людей, у которых получилось. Начинаю с себя. Рассказ о том, как я похудела на 15 килограмм в домашних условиях.

[565x370]

В статье «Психологические причины лишнего веса»я рассказывала, что зимой прошлого года весила 75 кг, а сейчас — чуть больше шестидесяти. За полгода я сменила 50-й размер на 44-й.

В то время я работала в женском глянце, писала о фитнесе и питании, советуя другим, как похудеть, активно общалась с диетологами и, наконец, решила, что было бы неплохо применить полученные знания на практике. Я не собиралась сидеть на жестких диетах или отказывать себе во всех удовольствиях на долгие недели и месяцы. Вместо этого я выработала общие принципы, которые отлично сработали. Я не утверждаю, что они идеальны или подойдут всем, — просто делюсь с вами опытом здорового похудения: как правильно похудеть за несколько недель.

5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки

"Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше."

[565x370]

1. Практикуйте зигзаги в питании

Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача — не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий. Подробнее о зигзаг-днях — в описании диеты «Три кулака».

2. Начните силовой тренинг

Печенье из творога

[300x199]

Ингредиенты:

400гр творога смешать с
250 г маргарина(натертого на терке) добавить
480 гр муки с 1 ч.л разрыхлителя
соль щепотка

[550x440]

Быстрый способ лепки пельменей

Тесто:
-2-3 стакана муки,
-1 - яйцо,
-воды сколько возьмёт.
Фарш:
-свинина, говядина - 500 гр.,
-Лук репчатый 500 гр.

Приготовление:
Вдоль края теста по горизонтали разложить кусочки фарша, подходящей величины. Тесто подогнуть по всей длине движением вперёд, так, чтобы мясо было накрыто тестом.
Тесто вокруг мяса прижать рукой.
Вырезать пельмени, подходящей по размеру рюмкой. Защипывать не надо. Если хотите сделать лишнюю работу, соедините углы.
Я варю без этого. Готовые пельмени сварить в подсоленной воде .
Подать с сливочным маслом. Сметана, уксус, красный перец и др. - по вкусу.

Приятного аппетита!

[показать]

Думаю, каждой из нас пригодится это видео))

Очень хорош урок, в котором начинающих вязать крючком научат вязать листики.

А еще можете связать крючком эти листики по схемам

[576x464]

[640x497]
 

[604x354]

[700x525]

Татьяна Буланова - Ты для меня чужой

Зашел в квартиру как чужой,

Не сняв плаща, застыл у двери,

"Прости, я ухожу к другой...люблю...

В начале сам не верил..."

Он резко поднял воротник,

Как защищаясь от ненастья,

Он ждал что будут слезы, крик,

А услыхал "какое счастье,

И у меня давно другой,

Не знала как тебе признаться,

За все спасибо дорогой,

Теперь нам нечего бояться"

И он ушел... уставив в землю взор,

Душила горечь униженья,

И был уже не рад другой,

И было лишь в душе смятенье...,

Ведь он все время верил той..

Что ежедневно предавала...

А там в квартире темной и пустой,

ТАК СТРАШНО ЖЕНЩИНА РЫДАЛА

Автор: Ирина Баринова

Серия сообщений "стихи":

Часть 1 - Зима пришла.
Часть 2 - Не дозвониться на небосвод...
...
Часть 46 - Осень - с жёлтою листвою пригласил на «танец» - ветер...
Часть 47 - Моё хмельное чудо - бабье лето.
Часть 48 - Зашел в квартиру как чужой...

Горячий чай

Душ,вода

Спокойствие, уравновешенность, не раздрахаться

Бег,фитнес

«Изменись сам и все вокруг тебя изменится в лучшую сторону»

- и все там вроде отдохнувшие после ночи, но непременно обнаружится один какой-то  гражданка, которые ни с того ни сего вдруг затевают склоку, обзывают соседей, что-то выясняют... В ссору втягиваются окружающие, шум, гам, раздражение... Если вам перепало участвовать в подобных транспортных скандалах, вы, наверное, замечали, что после них долго не можете прийти в себя. у вас трясутся руки, бледнеет или краснеет лицо, начинает болеть голова, вы чувствуете слабость, негодование,раздражение.Это признаки того, что у вас сняли, забрали вашу жизненную энергию.

А может просто встать с другой ноги

И вместо кофе взять и выпить соку

И повернуть свои привычные шаги

В ту сторону, где будет больше проку

И в этот день проделать всё не так:

Поставить от конца к началу числа

И самый незначительный пустяк

Наполнить добрым и высоким смыслом

И сделать то, чего никто не ждёт

И рассмеяться там, где столько плакал

И чувство безнадёжности пройдёт

И солнце встанет там, где дождик капал

Из круга, заведённого судьбой,

Возьми и выпрыгни на станции безвестной

Ты удивишься - мир совсем иной

И неожиданнее жизнь, и интересней.

А может просто встать с другой ноги

И вместо кофе взять и выпить соку

И повернуть свои привычные шаги

В ту сторону, где будет больше проку

И в этот день проделать всё не так:

Поставить от конца к началу числа

И самый незначительный пустяк

Наполнить добрым и высоким смыслом

И сделать то, чего никто не ждёт

И рассмеяться там, где столько плакал

И чувство безнадёжности пройдёт

И солнце встанет там, где дождик капал

Из круга, заведённого судьбой,

Возьми и выпрыгни на станции безвестной

Ты удивишься - мир совсем иной

И неожиданнее жизнь, и интересней.

[400x312]

Рисовые скрабы для лица являются одним из самых мягких способов очищения кожи. .

Эффективные рисовые скрабы для бережного очищения кожи лица

Отличная рисовалка для начинающего художника. Рисование онлайн с сохранением на компьютер.
 

[239x146] Для рисования на этом полотне можно выбрать какие угодно цвета (первый ряд кнопок), предлагаются интересные и разнообразные кисти (второй ряд больших кнопок), функции отмены, заливки, стирания... (третий ряд кнопок). Можно изменить размер кисти (ползунок Size) и прозрачность кисти (ползунок Opasity).




Рисование с возможностью сохранить сделанную работу на своем компьютере..
 

Серия сообщений "ссылки на разные темы":

Часть 1 - Где эта улица, где этот дом? Любой адрес впиши и смотри!
Часть 2 - Виртуальные Туры Вокруг Света.
...
Часть 31 - Рисуем свои открытки, поздравления.
Часть 32 - Простая онлайн рисовалка мультяшным маркером. Что хочу, то и нарисую.
Часть 33 - Отличная рисовалка для начинающего художника. Рисование онлайн с сохранением на компьютер.