М-да... Правильно питаться - очень хлопотное дело, скажу я Вам)))
Много времени требует и сил... А сколько нужно выдержки, чтобы
не съесть лишнего))) Сегодня я чуть было не сорвалась
Такая вкусная печёнка у меня получилась, что еле остановилась

Мой рацион:

каша овсяная с ложечкой мёда

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

пирог 100г
грейпфрут 100г

чай с 2-мя мармеладками 24г

борщ - маленькая тарелочка
минтай жареный 130г
зелень

чай с 10-ю гр горького шоколада

печень в горшочке - 130г
орешки - 25г

биоваренец 300г

яблоко 200г

Пысс. Как мы слабы, Люди!

Мне в течении всего месяца со дня старта Проекта
задают один и тот же вопрос: за сколько приёмов
я съедаю эдакое количество еды?
Сегодня я подробно напишу об этом)

В рабочие дни я просыпаюсь в 6 часов утра и сразу
же выпиваю стакан воды. Затем занимаюсь умыванием,
варкой каши - у меня на это есть 30 минут.
Ровно через 30 минут я ем кашу

каша овсяная с ложечкой вишнёвого варенья -

и продолжаю домашние приготовления к работе.
Через час после каши я пью свой утренний
(и единственный в день!) кофе -

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой
сахара (сахар нужен обязательно! и именно утром, одна ложечка)

В 8.10 я выхожу на работу. В 10.00 у меня второй завтрак,
поэтому, за полчаса я пью стакан воды -

пирог 100г
грейпфрут 100г

Через час после второго завтрака я пью

чай с 2-мя мармеладками 24г

За полчаса до обеда снова выпиваю стакан воды -

борщ - маленькая тарелочка
минтай жареный 130г
зелень

Через час после обеда пью

чай с 10-ю гр горького шоколада

За полчаса до ужина (в семь часов вечера) - ещё один стакан воды -

творог 100г
чернослив 3шт.
орешки - 25г

В 20.00 -

биоваренец 300г

В 21.00 -

яблоко 200г

Всё! Кажется, что много, правда?
А теперь граммы сосчитайте)
Разнообразие, частота, малые количества, и питьё, отдельное от еды -
это и есть ЗАЛОГ УСПЕХА!

Пысс.Я хочу, чтобы ВСЕ были СЧАСТЛИВЫ и ЗДОРОВЫ!!!

Сегодня ровно месяц с начала моего Проекта похудения.

Мои успехи уже видны невооруженным глазом -
одежда, которую я меняю на меньший размер,
лёгкость, которую я в себе ощущаю,
потеря веса - около семи килограммов -
это ОЧЕНЬ хороший результат!

Я заражаю своим наглядным примером коллег и подруг,
даже внук решил стройнеть с бабулей заодно)))

Итак, до заветных 64-ех, осталось избавиться от
"каких-то несчастных" 17-ти килограмм
Как Вы думаете - у меня получится?

Шла на работу с полной сумкой - все, что приготовила, а это - борщ, отварная картошечка с селедочкой в зеленом луке и маринованными грибочками с лучком (с), пирог "здоровье", - тащила в свою уже почти что семью) С девчонками (Ириной и Марией) так славно пообедали! Ну, я-то норму знаю, а их за уши было не оттащить))) А я очень люблю смотреть, как едят то, что я приготовила с любовью...

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная с ложечкой меда

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

яйцо вкрутую
пирог 100г
киви 100г

чай с 2-мя мармеладками 24г

борщ - маленькая тарелочка
картошка отварная в мундирах 50г
грибочки маринованные с зеленым луком 50г
селедочка 30г
хлеб 30г

чай с 10-ю гр горького шоколада

творог 100г
сушеный ананас 10г
орешки - 25г

биоваренец 300г

яблоко 200г

Пысс. А после работы Маша затащила меня в свое кафе... И мы пили сухое красное вино - теперь уже она меня угощала)

Всю свою жизнь я варила овсяную кашу на молоке... Сначала - ТОЛЬКО на молоке, потом разбавляла пополам с водой... А теперь варю на воде, не кладу сахара, чуть подсаливаю и добавляю витаминную смесь - помните?



Ничего вкуснее с утра не ела!!!

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная с ложечкой витаминов

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

яйцо вкрутую
киви 60г

чай с 2-мя мармеладками 24г

суп - маленькая тарелочка
минтай жарено-отварной - 140г
зеленый лук

чай с 10-ю гр горького шоколада

творог 100г
сушеный ананас 10г
орешки - 25г

простокваша 200г

яблоко 200г

Пысс. Снова испекла пирог "Здоровье" - моим девчонкам на работе очень понравился) И я с ними махонький кусочек съем на второй завтрак... А сегодня вот лежит у меня на столе нетронутый и нисколечко не соблазняет)))

Ну, вот и отработала... Теперь можно и отдохнуть))) Собираюсь к моей Красотище (в миру подруга Танька). В безумной круговерти совсем забыла про её день рождения... Пойду с повинной, и с подарками, канешна, Буду сегодня хулиганить - пить вино - ведь поводов много)

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная с масличком

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

бутерброд с мазилкой
киви 100г

чай с 2-мя мармеладками 24г

суп - маленькая тарелочка
маленький кусочек мяса отварного
свежий огурчик

чай с 10-ю гр горького шоколада

вино красное сухое 2 бокала
сёмга на гриле 200г

яблоко 200г

Пысс. Пожелайте мне приятного вечера)

Сегодня с утра со мной произошёл казус... Проснулась, как обычно... Сварила кашу, потом суп, села кушать и включила комп... Смотрю... А время-то восемь ноль-ноль!!! Через 10 минут выходить надо, а я совершенно не готова! Будильник на телефоне прозвенел вовремя, но показывал на ЧАС меньше - 7! Я-то рассчитывала, что у меня целый час в запасе... Проглотив остатки каши, собралась за считанные минуты и пулей выскочила из дома... Но всё-таки опоздала - на целых 15 минут. Правда, мне за это ничего не было, но сам факт((( До сих пор меня мучает вопрос - КАК мобильник САМ перевёл время?

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная с масличком

кофе - маленькая чашечка с вкусняшкой

бутерброд с мазилкой
киви 100г

суп - маленькая тарелочка
котлеты говяжьи 100г
салат и виноградным маслом

чай с 10-ю гр горького шоколада

творог 100г
сушеный ананас 10г

ряженка 4% 200г

яблоко 200г

Пысс. Иду это я с работы... Вдруг - звонят... Дима, мой сменщик, попросил выйти за него с утра, поработать часов до трёх... Согласилась, завтра - четвёртый день)

Резюме: А мне нисколечко не обидно

Такой был день... не то, чтобы тяжелый... интересный, вот как) Столько работы переделала, сама себе удивляюсь

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная с масличком

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

бутерброд с мазилкой
киви 100г

чай с горьким шоколадом 10г

борщ - маленькая тарелочка
котлета говяжья 100г
салат из помидоров и огурцов с виноградным маслом

чай с вкусняшкой)
2 крекера "фитнес"

творог 100г
сушеный ананас 10г

биоваренец 300г

яблоко 150г

Пысс. Завтра работаю третий день, так надо)

Резюме: Не могу уже остановиться - мне НРАВИТСЯ такая жизнь!!!

Хороший был день, совсем не устала, с удовольствием работаю и не могу нарадоваться

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная с масличком

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

бутерброд с мазилкой
виноград 100г

борщ - маленькая тарелочка
грудка куриная 100г
пологурчика и полпомидорчика

чай с сушеным ананасом

творог 100г
сушеный ананас 10г

биоваренец 300г

яблоко 200г

грецких, фундука и миндаля - по три орешка

Пысс. Звонила внуку... Борщ он вчера таки сварил))) А ещё и кашу приготовил себе на утро. И родители сыты и довольны.

Резюме: Всем СЧАСТЬЯ!!!

Два дня провели с внуком... И стали единомышленниками и заговорщиками - мой реальный пацан всерьёз решился сбросить 10 кг) Родители смеются - не верят, что доведёт дело до конца... А я оптимистка и всячески убеждаю их в обратном . Сегодня Артём будет впервые в жизни САМ готовить себе правильную еду! Я его всему научила, рассказала, да и в блог наказала ходить, так что, думаю, он СПРАВИТСЯ! Вечером будет готовить борщ... Мама с Вовой обещали не вмешиваться в процесс)

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная с масличком

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

кусочек пирога "здоровье"
грейпфрут - половина



борщ - маленькая тарелочка
печень говяжья 100г
салат из моркови с яблоком 100г

чай с зефиром

творог 100г
витаминная смесь 1 ложечка

кефир 200г

яблоко 200г

10г горького шоколада

Пысс. Сегодня была в магазине, в котором начинала стажироваться... Оксана, которая меня учила, спросила, воскликнув: Что с тобой? Ты так похудела! Ты здорова? А я, улыбнувшись, ответила - Это я худею)))

Резюме: ЛЮБЛЮ ТЁМИКА!!!

Сейчас школьные каникулы, и мой Тёмик сегодня и завтра со мной . Ему так понравился мой новый образ жизни, что он без колебаний принял его). Вместе сегодня готовили, ели, мыли...
Гуляли, фотографировались... В общем - с пользой провели время

Мой сегодняшний "рацион":

каша гречневая

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара

бутерброд с мазилкой
киви 80г

борщ - маленькая тарелочка
печень говяжья 100г
салат из моркови с яблоком 100г

чай с зефиром

творог 100г
чернослив 3 штучки

кефир 200г

яблоко 200г

10г горького шоколада

Пысс. Ходили в магазин, прикупили мне наушники))) Сижу, слушаю музыку - балдею

Резюме: Я люблю тебя, жизнь!

Ну, снова же хвастаться буду - мне уже и дочкины штанишки свободны!
Мой сегодняшний "рацион":

каша гречневая 90ккл
яйцо вареное 160ккл

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара 25ккл

бутерброд с мазилкой - 63ккл
виноград 100г - 65ккл

борщ - маленькая тарелочка - 90ккл
буженина 100г - 178ккл
салат из огурца, помидора и репчатого лука 100г - 52ккл

чай с зефиром - 57ккл

творог 100г - 89ккл
сушеный ананас 10г - 6ккл

биоваренец 300г - 93ккл

яблоки 300г - 111ккл

Пысс. Ела всё, что и вчера... Но ещё и 10г горького шоколада в придачу))) Говорят, полезно

Резюме: Я собой ДОВОЛЬНА!!!

Мне сегодня на работе сделали комплимент... Сказали, что уже видно, как я худею)))

Мой сегодняшний "рацион":

каша гречневая 90ккл
яйцо вареное 160ккл

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой сахара 25ккл

бутерброд с мазилкой - 63ккл
виноград 100г - 65ккл

борщ - маленькая тарелочка - 90ккл
буженина 100г - 178ккл
салат из огурца, помидора и репчатого лука 100г - 52ккл

чай с зефиром - 57ккл

творог 100г - 89ккл
сушеный ананас 10г - 6ккл

биоваренец 300г - 93ккл

яблоки 300г - 111ккл

Пысс. Если я правильно посчитала, то 1079ккл... Нормально!

Резюме: Сегодня ровно три недели Проекту похудения!!!

Вчера поздно вечером была приглашена коллегой в кафе. И как не отнекивалась, Маша оказалась очень настойчивой. В итоге - глубокой ночью пила сухое красное вино (за свое повышение) и съела несколько орешков... А утром спала долго и каши не ела... А ела бутерброд с мазилкой и ЗАПИВАЛА чаем... Думала, что нарушаю режим и заранее расстраивалась... Пока Катя меня не обрадовала, что раз в две недели НУЖНО нарушать, иначе можно сорваться. Тем более, что ничего запретного я так и не съела)

Мой сегодняшний "рацион":

чай с бутербродом

кофе - маленькая чашечка с половинкой молочной конфеты "старт"

борщ - маленькая тарелочка
буженина 100г
салат из огурца, помидора и репчатого лука с подсолнечным маслом - 150г

чай с зефиром

творог 100г
сушеный ананас 10г

кефир 200г

яблоки 300г

Пысс. Уфффф! Цельный день провела у плиты)))

Резюме: Как ХОРОШО на свете жить!!!

Летаю по квартире, делая тысячу дел одновременно))) Ниже объясню, почему...

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

кофе - маленькая чашечка

омлет из двух яиц с молоком
яблоко

2 чая с зефиром

борщ
куриная грудка отварная 130г
зеленый горошек 50г
хлеб 30г

творог 100г
курага 3шт.

кефир 200г

яблоко 150г

Пысс. Вчера шла домой с покупками: кефир, молоко, хлеб, творог, яблоки, киви и пустая тара из-под еды... Весу было приблизительно 5кг, все руки оттянула, пока донесла Сегодня утром обнаружила, что уже с пятью килограммами распрощалась и тут же вспомнила вчерашнюю авоську...

Резюме: Потому и легко, потому и летаю

Даже не знаю, радоваться или огорчаться... Сегодня руководство решило перевести меня в ЗУМы - заместитель Управляющего магазина. Конечно, мне лестно, что так скоро грянуло повышение, но... и страшно одновременно) Это же такая большая ответственность!

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

кофе - маленькая чашечка

бутерброд с моей мазилкой
киви 120г

2 чая с зефиром

настоящий грибной суп со сметаной
куриная грудка отварная 130г
хлеб 30г

творог 100г
курага 3шт.

кефир 200г

яблоко 150г

Пысс. Новая должность с 7-го апреля... Мне магазин открывать - в 8.00, мне закрывать - около двенадцати... Так, что - ночь сокращается ещё на час.

Резюме: В лёгкой тревоге)))

А меня сегодня на час раньше отпустили!!! Я справилась раньше, все дела переделала... А ещё... ещё у меня за эти две недели не было ни одной ошибки! И мы - единственный магазин, кто не попал в ежемесячный реестр по расхождениям, логике и видеофиксации, вот! Управляющая меня похвалила за работу и отправила домой. Ура! Я ЛЮБЛЮ СВОЮ РАБОТУ!!!

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

кофе - маленькая чашечка

бутерброд с моей мазилкой (помните? сельдь+вареная морковь+сливочное масло=через мясорубку и на бутерброд) 1 тарталеточка 25г
киви 120г

чай с половинкой зефира

борщ небольшая тарелка
салат из помидорки и зелени с оливковым маслом 50г
куриная грудка отварная 50г
хлеб 30г

второй чай со второй половинкой зефира)))

печень говяжья жарено-тушёная - 60г
хек отварной - 60г

простокваша 200г

2 яблока 300г

Пысс. Девчонки мою мазилку умели за обе щёки))) Завтра остатки отнесу, пусть едят на здоровье.

Резюме: Радуюсь жизни)

Про успешную сдачу экзамена я Вам уже рассказала, так что сразу к делу)

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсянная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

кофе - маленькая чашечка

бутерброд с брынзой
киви 120г

чай с половинкой зефира в шоколаде

суп-пюре из шампиньонов большая тарелка
хек тушеный с
салатом из половины помидорки с зеленью и оливковым маслом
хлеб 20г

печень говяжья жарено-тушёная - 120г

кефир 150г

яблоко 150г

Пысс. Начала употреблять масло)))

Из личного опыта: Не пейте слишком горячие чай и кофе - так Вам не грозит съесть много конфет или выпечки. Дав остыть чаю, мне даже ползефиринки становится много)))

Резюме: всё в норме)

С сегодняшним медосмотром весь "рацион" коту под хвост) Утром съела кашу, выпила кофе и уехала в медцентр... Провела там почти целый день, так что ни второго завтрака, ни полноценного обеда мой желудок сегодня не получил...

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсянная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

кофе - маленькая чашечка

чай с 3-мя черносливинами

суп-пюре из шампиньонов большая тарелка
(в шесть часов вечера)

хек тушеный с овощами 150г

кефир 150г

яблоко 150г

Пысс. Катя снова меня пожурит за то, что мало съела)))

Вопросы Личному Консультанту:

КАК и с чем нужно есть растительное масло?
Можно ли есть орешки? Какие и сколько в день?
ЧТО можно из выпечки?
Можно ли выпить с друзьями рюмку-другую? И закусить при этом чем?

Отработала очередные два дня, впереди два выходных, которые и выходными-то назвать нельзя... Завтра потрачу день на медосмотр, а послезавтра у меня экзамен)

Мой сегодняшний "рацион":

каша ячневая - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

кофе - маленькая чашечка

творог 100г
киви 120г

чай с мармеладкой

куриная грудка 150г
свекла отварная 50г

хек тушеный с овощами 130г

простокваша 300г

яблоко 150г

Пысс. Суп сегодня не ела - ну, много мне всего этого)))

Резюме: Взвешиваться пока не буду... Не хочу расстраиваться...