УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДМЫШЕК? ЗВУЧИТ СТРАННОВАТО, НЕ ПРАВДА ЛИ.

 

[540x253]

Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. 

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе. 

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях 
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения. 

Упражнение 2. Растягивание полотенца 
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза. 

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой 
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз. 

Упражнение 4. Планка с валиком
Положите валик или подушку на пол, поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз. 

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха. 

[показать] Создаем удивительное слайд-шоу в YouTube. Предлагаю научиться создавать яркое слайд-шоу, которое можно отправлять своим родным, близким и друзьям. На сегодняшний день есть много программ и сервисов, позволяющих создавать слайд-шоу из ваших фотоснимков. Однако половина из них стоит денег, а другая хоть и бесплатна, но навязывает пользователю свой логотип на каждый снимок. Предлагаю прибегнуть к помощи встроенного инструмента сервиса YouTube. Инструкция по применению: далее...

Серия сообщений "компьютерный ликбез( 2 часть)":

Часть 1 - Как очистить систему от вирусов, если антивирусы не справляются...
Часть 2 - Легально бесплатно скачиваем платные программы.
...
Часть 30 - Отключаем "Получить Windows 10"
Часть 31 - Как записать большой файл на свою флешку, если не хватает места на диске
Часть 32 - Создаем удивительное слайд-шоу в YouTube.

Очень необычное угощение, сюрприз, подарок милым дамам, мамам или даже начальнице на 8 Марта. Все будут удивлены, когда узнают, что им подарили не горшочек с розами, а самый настоящий торт. Торт очень шоколадный, сочный, нежный и ароматный, где все съедобно, начиная с горшочка и до последнего кончика листочка.

[показать] 
Бисквит

Яйцо — 5 шт

Читать далее

[показать]

Ложками можно не только кушать супы и йогурты. Их можно использовать для создания необычного нейл-арта, для уменьшения прыщей и рисования идеальной подводки. Удивлены? Предлагаем вам попробовать 13 приёмов, которые помогут при создании повседневного или вечернего образа.

7 упражнений для быстрой потери веса. Готовься принимать комплименты!

чудесные объемные картины

[700x700] 
[показать]  [показать] [показать]

Трехмерные изображения рыбок нарисованы в различных емкостях с использованием нескольких слоев акриловых красок и прозрачных смол, в результате чего рисунок приобретает невероятную реалистичность. Изображение наносится слой за слоем, подобно тому как работает 3D принтер 
[700x465] 

А давайте вспомним старинную притчу:

«Как-то раз, от нечего делать, султану пришла в голову мысль научить осла говорить. Он разослал гонцов по всем своим владениям и пообещал высокую награду тому, кто обучит осла говорить.

Но никто не объявлялся. Не потому, что не было желающих попробовать, а потому, что за неисполнение уговора следовало наказание – «мой меч – твоя голова с плеч».

Султан уже попрощался с мыслью услышать речь осла, когда во дворец пришел странник. Он обещал научить осла говорить, но только за пять лет.

Ему вручили животное, задаток, и путник отправился в отведенные ему покои.

Все считали его поступок самоубийством. Ведь невозможно научить разговаривать осла. И спрашивали, зачем тебе это?

– Я беден, – отвечал путник. – А за пять лет либо ишак сдохнет, либо султан умрет.

Ничего нет лучше для безвыходных ситуаций, чем время. Со временем все меняется».

Оптимисты делают ставки на ишака.

[показать]

Кому неизвестно чувство нетерпения в ожидании первого урожая?Но природа неумолима: каждому овощу свой срок. А если дерзнуть и немного поспорить с природой? Например, заставить созреть редис гораздо раньше отведенного ему природой срока.

• Я сею редис очень рано: как только сойдет снег и немного оттает почва. Семена предварительно замачиваю, чтобы проклюнулись. А потом смешиваю их с перегноем и песком в соотношении 1:5:5.

• Приготовленные для посадки редиса бороздки поливаю крутым кипятком и высеваю в них подготовленную смесь, пока земля еще не успела остыть. Затем сразу же закрываю куском пленки.

• Снова готовлю 2-3 бороздки для посадки, засеваю, каждый раз прикрывая бороздки пленкой. Когда вся грядка с редисом засеяна, быстро снимаю все куски пленки, поливаю всю грядку из лейки теплой водой с разведенной в ней марганцовкой.

Закрываю все грядку одним большим куском пленки, а края ее заделываю (присыпаю) землей.После такого посева я получаю хороший ранний урожай редиса.

samozvetik.ru/blog/43857478843/REDIS-NE-BOITSYA-KIPYATKA?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

  [показать] Ekola

[показать]

[показать]

Наверно, каждый мечтает о цветении этих растений, потому что цветы кактусов бывают потрясающей необыкновенной красоты!

Технология укладки ламината своими руками. На чем можно сэкономить

Ламинат в последнее время пользуется огромной популярностью. Выглядит данное напольное покрытие почти так же презентабельно, как паркет или массивная доска, но стоит гораздо дешевле. Примерно в той же ценовой категории, что и ламинат, находится линолеум, хотя качественный линолеум зачастую может обойтись дороже. В данной статье мы опишем бюджетную технологию укладки ламината своими руками.

[показать]

ОДАРКИ В БАНКЕ или CHRISTMAS IN A JAR

[640x426]

Всем привет и с наступающими праздниками!!!!

Обожаю рождество и как на зло ничего не успеваю!!!
Моя мечта упасть на диван и наконец-то посмотреть какой нибудь рождественский фильм!
Но работа, работа, работа....

[400x300]

   Из данной статьи вы узнаете как правильно зарегистрироваться и заработать деньги без вложений работая на SEOsprint. Данный проект считается лучшим в своем роде, так как он сумел за кратчайшие сроки добиться колоссальных показателей.

За 2,5 года работы на нем зарегистрировалось и работает 1 млн. 470 тыс. человек, и это число с каждым днем растет на 3 тыс. человек. А так же на сегодняшний день выплачено 29 млн. рублей. Проект хорош тем, что работает стабильно и без сбоев, а так же славится автовыплатами. Это значит, что получить заработанные деньги можно мгновенно.

[300x250]

Девочки,как вы и просили нашла легкий сайт для заработка.Платить ничего не нужно,вкладывать деньги тоже.Платят  немного,но больше чем по обычным кликандерам и все зависит от вас,чем больше заданий вы пройдете,тем больше заработаете и только себе.Зарабатывать на SEOsprint можно 100-250 рублей в сутки. В принципе это хорошие деньги, которых вполне хватит на оплату интернета, мобильного и т.д.Работать на нем можно целые сутки,но только тогда ,когда есть задание.Если вы все решили,то заходите через пару часиков и кликаем дальше.

На SEO sprint есть много чего, за что платят реальные деньги:

• просмотр рекламных сайтов
• чтение писем
• участие в тестах
• также выполнение несложных заданий

Просмотр сайтов-на сайте рекламодателя нужно быть указанное им время,обычно это 30-6- секунд.Захотите схитрить-денег не получите.Справа внизу есть таймер,потом появляется задача или подсчет звездочек.Типа 6-3,нужно написать ответ,что будет 3.Все легко и просто без всяких морочек.

Чтение писем-читаете то,что пишет рекламодатель,потом отвечаете на один вопрос и повторение пункта первого.но оплата идет больше.

Участие в тестах- на сайте рекламодателя смотрите видео или читаете текст и отвечаете на те вопросы,которые указаны в тесте,если ответили правильно-получите денежку,если нет--то ничего.

Задания обычно дают похожие на 2-3 пункт.

Работа не пыльная и интересная. Я была на сайте 15 минут-3 рубля заработала,так что все по честному.Что нужно: