Голубь из бумаги

мастер - класс от  Pomarina  из "Страны мастеров"

 

1.

[520x390]

2.

Шаблон

[339x480]

Вы тоже, как и я, принеся домой новую покупку в коробочке, долго не можете с ней расстаться? Я имею в виду коробочку))) У меня их уже собралось великое множество... особенно из-под обуви, стаканов, техники... Да, пора уже разгрести картонные запасы и начать из этих коробочек делать что-нибудь полезное, вот, к примеру, шкатулку-сундучок, с использованием газетных трубочек и мешковины. Автор работ и мастер-класса польская мастерица Илона Szczęsna 

[700x397] [700x560] [700x404]

[438x487]

"Сабрина - 100 носков спицами и крючком".Журнал по вязанию.
Наши ножки без теплых носков, в холодную пору, трудно себе представить, даже наверное невозможно, уж больно последствия потом тяжелые грозят всему организму, вот и надо о них позаботится, одеть в теплые вязаные носочки, если кто не умеет вязать на пяти спицах и учится не хочет, то здесь представлены и другие модели, даже связанные крючком.

1.
[528x700]

[300x450]

Как убрать живот и не сидеть на диетах?

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

б)Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.
в)Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.

г)Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.

д)Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.
Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.

е)В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.

2.Ухаживайте за областью живота. Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.
Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела - это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.

Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания - разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.

3.Ведите активный образ жизни. Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.

Крутите обруч. Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневшей животик.

_{На правах рекламы.}

Серия сообщений "Упражнения для талии. Качаем пресс. ":
Часть 1 - Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 2 - Простые упражнения чтобы убрать бока
...
Часть 23 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
Часть 24 - Красивый живот без забот! Комплекс упражнений.
Часть 25 - Как убрать живот и не сидеть на диетах? Полезные советы.
Часть 26 - 15-минутный комплекс для упругого живота
Часть 27 - Гимнастика для плоского живота! Пора заниматься и иметь красивую фигуру! :)
...
Часть 39 - Как обрести плоский и красивый живот? Несколько отличных

[352x480]

[500x300]

 Я хочу провести мастер класс по кукле из кудели льна.
Кудель льна - это замечательный теплый материал, с ним приятно работать.
Мы с вами будем делать куклу Берегиню.
Выражаю благодарность фотографу Светаславу и мастеру научившему меня.
Научил один очень хороший человек, мастер куклы, я добавила немного своего и теперь вот хочу поделить ся этим чудом с вами...

[показать]

Какие материалы нам нужны:
1. Кудель льна.
2. Нитки толстые красные и бежевые(серые) льняные.
3. Нитки шерстяные или полушерсть красные и белые.
4. Тесьма разноцветная.
5. Тесьма волнистая.
6. Ножницы острые.
7. Иголка или клей, можно сварить клейстер.
8. Тонкий картон.

Читать далее

Покажу свой новый мастер-класс по объемному декупажу. Покупка заготовки со стеклом натолкнула меня на эту мысль. Вот что получилось:

[800x655]

[показать]Оригинальные снежинки из бумаги Схемы вырезания
В этой подборке вы найдете чудесные схемы вырезания снежинок
Размер 6.91 Mb

СКАЧАТЬ depositfiles.com

СКАЧАТЬ letitbit.net
 

[500x375]

Сейчас невероятно популярны эксклюзивные вещи, сделанные своими руками, их можно подарить и это будет действительно уникальный подарок, или сделать для себя неповторимый элемент декора или интерьера. Но что предпринять, если красоту своими руками делать не умеем, ни рисовать, ни мастерить, не хватает навыка, да и времени для работы также не хватает. В ваших обстоятельствах декупаж именно то, что вам надо. Декупаж – это своего рода аппликация, покрытая лаком, но глянув на нее впервые, вам покажется, что это красивейшая роспись. 

"Волшебный пэчворк - экспресс-вояж из Индии на восток".Журнал по рукоделию.

Индия сказочная страна - с удивительными по своей красоте узорами и орнаментами, сочетание цветов, яркое и завораживающее, окунитесь в этот мир сказок и были одновременно.....

1.
[498x700]

"Kaleidoscope Quilts the workbook".Книга по лоскутной технике.

Изумительные мотивы, собраны в этой книге по лоскутной технике или пэчворку, книга называется "Kaleidoscope Quilts the workbook", что в переводе "Калейдоскоп на одеяле" и это действительно калейдоскоп, смотришь и вспоминаешь детскую , зеркальную трубочку с разноцветными стеклышками ......

1.
[348x450]

Посмотрите МК и попробуйте сделать себе шикарнейший браслет из бисера, жемчуга, бусин, камней разного цвета. Очень богато выглядит такое украшение и несложно, главное чтоб были застежки, к которым будут крепиться нити с бисером, камнями, бусинами

Украшайтесь)))

[показать]
[650x450]

[450x600]

[529x700]

Мастер-класс: Тортилла с ключами из гофрокартона и туалетной бумаги