Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Упражнения, чтoбы сoгнать жирoк с живoта и бoкoв
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живoта напряжены.
2. Наклoны в стoрoны. Пo 20 раз нескoлькo пoдхoдoв.
Пoказать пoлнoстью..
3. Лёжа на пoлу на бoку пoднимайте нoги на урoвень 90 градусoв к тулoвищу. Пo 20 пoвтoрений на каждую стoрoну пo нескoлькo пoдхoдoв. Этo самoе эффективнoе упражнение.
4. Лёжа на пoлу, руки за гoлoвoй. Крутим педали. Упражнение вам хoрoшo знакoмo. Oчень эффективнo для живoта.
5. Упражнения с oбручем или хулахупoм хoрoшo убирают жир и с бoкoв и с живoта. Не пoжалейте денег и приoбретите себе этoт гимнастический инвентарь.
Вoзьмите за правилo делать эти 5 упражнений каждый день, и уже через месяц вы заметите как жир начал ухoдить с бoкoв и живoта, талия приoбретёт красивые oчертания.
И пoменьше мучнoгo и сладкoгo!
Это цитата сообщения amaija Оригинальное сообщение
КАК ЭТО СВЯЗАНО: АЖУРНЫЙ КАРДИГАН С РОМБАМИ.
КАК ЭТО СВЯЗАНО: АЖУРНЫЙ КАРДИГАН С РОМБАМИ.
|
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
A Scuola Di Speciale №3 2020 Creare Facile
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Медoвo-oливкoвая маска для вoлoс
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Антицеллюлитный кофейный скраб
Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Куриное филе в морковном кляре
Куриное филе в морковном кляре получается мягким, сочным и красочным..
Это цитата сообщения Mehova Оригинальное сообщение
Классика грузинской кухни лучшие рецепты Хачапури
Вся классика грузинской кухни в нашей коллекции. Те, кто сразу подумал, что это сложно и долго, могут сделать ленивые хачапури, у нас есть и такой рецепт! Главный ингредиент в рецепте хачапури – душа хозяйки...
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Подборка идей и мастер-классов по пошиву сумок из старых джинсов
Это цитата сообщения Guten_appetit Оригинальное сообщение
Эпохальная еда - пузырчатые чебуреки
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Ажурный топ спицами
Размеры : европейские - 34/36 (40/42) 46/48. Российские: 40/42 (46/48) 52/54
Понадобится 250 (300) 350 г хлопковой пряжи 120 м/50г); круговые спицы №3,5 длинные и короткие; крючок №3.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Каждый выбирает для себя женщину, религию, дорогу... Художник Влад Сафронов (Wlad Safronow)
Это цитата сообщения Майя_Пешкова Оригинальное сообщение
Кастельну- средневековая деревня (Castelnou, France)
Деревня возникла вокруг замка виконта Валеспир, построенного в 990 году. С 1285 года замок, пережив несколько осад, находился под властью Королевства Майорки, под власть своих местных графов замок вернулся в 1559 году.
Местный замок, построенный в 988 — 990 гг для военных нужд региона Валеспир, впервые упоминается в под названием Castro novo. Название деревеньки происходит от каталанского Castellnou (окситанский вариант Castelnau), которое, в свою очередь, произошло от позднелатинского «castellu novu», то есть «новый замок».
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Ажурные носки от дизайнеров Emily Wessel и Alexa Ludeman...
|
Это цитата сообщения rss_secondstreet_ru Оригинальное сообщение
Подборка выкроек летних брючек
[показать]Укороченные и широкие — этим летом такие брючки будут самыми модными — хоть в офис, хоть в магазин. Подборка несложных выкроек:
Читать дальше
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Узоры для вязания. Спицы 2016
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Кекс банановый с грушей
Кекс банановый с грушей
Ароматный банановый кекс с кусочками груши и шоколадной глазурью. Оказалось, что груша и банан прекрасно сочетаются между собой.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Очень вкусный итальянский ореховый торт почти без муки
Итальянский ореховый торт почти без муки
Это цитата сообщения rosinka7304 Оригинальное сообщение
Марья искусница. "Городок на Балеарах."
Марья искусница. "Городок на Балеарах."
Набор для вышивки крестом.
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Один из самых красивых городов на Волге с неба
Казань – столица Республики Татарстан, расположенная на берегу реки Волга (820 км от Москвы). В этом посте собрана первая часть серии из 100 фотографий Казани.