• Авторизация


Советы Хозяюшкам 13-07-2014 16:13

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Советы Хозяюшкам

Чтобы узнать, доброкачественное ли мясо, надо надавить на него пальцем. Если образующаяся ямка быстро выравнивается, — значит мясо доброкачественно. Доброкачественное мясо на разрезе почти сухое. Для определения запаха мяса нужно нагреть нож или вилку и проколоть мясо, если оно недоброкачественное, нож или вилка будет иметь неприятный запах.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Древняя тибетская гимнастика 13-07-2014 16:08

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Древняя тибетская гимнастика

[показать]Эта система попала в Европу достаточно давно. С тех самых пор тибетская гимнастика пользуется неизменным интересом не только среди йогов и мудрых, но и просто желающих выздороветь или похудеть.
 
В теле человека имеется девятнадцать «вихрей» – энергетических центров (7 – основных и 12 – второстепенных). Если функционирование одного из вихрей нарушается, организм стареет, возникают болезни. Тибетская гимнастика используется как для похудения, так и для восстановления естественного равновесия. По времени гимнастика занимает 15-20 минут. Выполнять упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки (утром или же утром и вечером).
 
Комплекс упражнений
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

"Органайзер на рабочий стол". Мастер класс. 13-07-2014 16:07

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Органайзер на рабочий стол". Мастер класс.

"Органайзер на рабочий стол". Мастер класс.

Зачастую мы выбрасываем "ненужные" коробочки, не подозревая, что их можно применить в дело, да еще какое - создать из них органайзер, для разной мелочи, вот для Вас пример - как из бросового материала получается нужная в хозяйстве вещь.

1.
[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шаблоны для создания подарочных коробок. 13-07-2014 16:07

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

Шаблоны для создания подарочных коробок.

Шаблоны для создания подарочных коробок.

Многие сейчас увлекаются рукоделием и создают подарки и сувениры для своих друзей и близких, но случается так, что надо срочно, что то подарить и подарок, вот он в наличии имеется, а праздничной коробочки нет, как быть тогда?Не надо расстраиваться раньше времени, просто надо иметь под рукой красивый лист бумаги или картона , нанести на него шаблон коробочки, вырезать, согнуть по линиям и вот коробочка уже ждет наполнения.

1.
[600x628]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра 13-07-2014 16:05

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра

[300x210]Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
 
Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вода Сасси (Sassy water) - прогоняем лишний вес 13-07-2014 16:04

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Вода Сасси (Sassy water) - прогоняем лишний вес

[показать]

 ВОДА САССИ: ПЕЙ И ХУДЕЙ
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
" Безотрывное вязание крючком''. Японский журнал по вязанию. 13-07-2014 16:02

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

" Безотрывное вязание крючком''. Японский журнал по вязанию.

''Безотрывное  вязание крючком''. Японский журнал по вязанию.

Безотрывное вязание- это когда полотно вяжется одной полосой, не делясь на отдельные мотивы. Применять такую вязку можно по разному - например для создания покрывал или пледов, шарфов или палантинов, накидки и т.д. Подробные схемы помогут разобраться с любым рисунком .

1.
[576x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шикарная туника связанная спицами на кокетке крючком 13-07-2014 15:58

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Шикарная туника связанная спицами на кокетке крючком

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ГРЕЛКА С ВИШНЕВЫМИ КОСТОЧКАМИ 13-07-2014 15:57

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

ГРЕЛКА С ВИШНЕВЫМИ КОСТОЧКАМИ

Итак, из двух килограмм вишен вынимаем вишневые косточки, - именно они нам и нужны. Промываем их и провариваем их несколько минут в кипящей воде. Затем высушиваем на открытом воздухе (можно на батарее это зимой).

Косточки высыпаем в мешочек из какой-нибудь натуральной ткани, следом зашиваем его – наша грелка готова.

[показать]

А вот теперь – отчего эта грелка помогает:
- уменьшает спазмы и боли в мышцах;
- используется для профилактики от остеопороза и атрофии мышц;
- улучшает в тканях обменные процессы;
- укрепляет иммунитет;
- помогает расслабиться.

Грелку с вишневыми косточками используют при физическом и эмоциональном напряжении, при усталости, а также при цистите, болях спине и шее, для лечения кашля и насморка.

Нагревают грелку в духовке (при 120 градусах) не более 10 минут или пару минут в микроволновке, опять-таки - на батарее - пока грелка не станет горячей…

Если делаете грелку для ребенка - можно сотворить что-то интересное...)))

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 главных правил для улучшения пищеварения 13-07-2014 15:55

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

5 главных правил для улучшения пищеварения

[604x403]

1. Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Это правило должно стать для вас №1! Запомните старую поговорку йогов: "Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!"

2. Многоразовое питание от 5 до 12 раз (!) в течение дня.

3. Еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать. Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи. На соки, горячий чай и протеиновые напитки это правило не распространяется. Хотя если у вас есть (или) начнутся проблемы с пищеварением, их также нужно употреблять отдельно от обычной пищи.

4248238_59 (141x95, 29Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный топик связанный крючком 13-07-2014 15:53

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Ажурный топик связанный крючком

[466x640]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платье связанное ирландским кружевом от Надежды Левандовской 13-07-2014 15:51

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Платье связанное ирландским кружевом от Надежды Левандовской

[609x700] [700x466]

источник

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА 13-07-2014 15:50

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Убираем жир с низа живота

[495x317]

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Что поможет сохранить костную ткань? Чернослив! 13-07-2014 15:31

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Что поможет сохранить костную ткань? Чернослив!

Здоровье костной системы - вопрос актуальный для всех возрастов, но особенно для женщин.

 Чернослив - отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза.

 Чернослив подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так проста, приятна, доступна и действенна.

 Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.

Кроме того, чернослив можно добавлять во множество вкусных блюд.

[261x193]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧАЙ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА 13-07-2014 15:28

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

ЧАЙ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА

Наша кожа практически подвергается (как и мы) стрессам, а они негативно влияют на состояние нашего личика...Но не спешите отчаиваться – есть не один проверенный и весьма эффективный способ по улучшению состояния кожи. Помогут, понятно, косметические процедуры, а именно чай…

[показать]

Да, чай. В уходе за лицом, за его кожей чай творит чудеса! Тонизирует и разглаживает кожу, оказывает противовоспалительное действие, защищает кожу лица от воздействия солнца (актуально!), насыщает необходимыми витаминами.
Перейдем к самим рецептам…

ЧАЙ ДЛЯ ЦВЕТА ЛИЦА

Чёрный чай может придать коже даже лёгкий оттенок загара. Для этого протирайте ежедневно заваркой лицо. А в сочетании с цветочным мёдом, черный чай будет оказывать даже отбеливающий эффект. Если у вас появилась потребность отбелить кожу, выровнять её цвет - смешайте черный чай с мёдом, нанесите на кожу полученную смесь. Спустя четверть часа маску смойте.

ЛОСЬОН ИЗ ЧЕРНОГО ЧАЯ

Рекомендуется для поддержания красоты и молодости, причем готовится довольно просто: завариваем крепкий чай и смешиваем его в равных пропорциях с лимонным соком. Хранить лосьон лучше в холодильнике, применять - ежедневно. Ну, а если у вас чувствительная кожа, добавляйте в лосьон вместо лимонного сока немного сахара и минеральную воду. Для жирной кожи – просто обыкновенная заварка без добавок - протирайте лицо обычным крепким черным чаем, хорошенько пропитав чаем ватный тампон.

[показать]

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА: ЧАЙ И МЁД

Маски для лица из чёрного чая не напрасно пользуются большой популярностью. Они не оказывают эффекта сразу, мгновенно, но при постоянных, регулярных процедурах ваша кожа станет лучше и красивее - проверено…
Для приготовления такой маски вам потребуется крепкая заварка из чёрного чая, натуральный мёд и овсяные хлопья: смешиваем компоненты между собой, затем наносим ровным слоем на лиц, оставив маску на четверть часа…

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА: ЧАЙ И ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК

В такую маску входят свежая чайная заварка, сырой яичный желток и пшеничная мука. Ингредиенты перемешиваем до получения густой, вязкой массы…
Полученную питательную маску наносим на лицо на 20 минут, затем смываем тёплой водой...

КОМПРЕССЫ ИЗ ЧАЯ

Если, проснувшись утром, у вас появились под глазами непривлекательные мешки – это не смертельно! С этим тоже справится чёрный чай. Удобно пустить в ход использованные чайные пакетики. Так что не нужно их выбрасывать – остудите слегка пакетики, положите их на «уставшие» веки, на область под глазами. Ну, если пакетиков нет, тогда просто заварите черный чай и пропитайте ватные диски в заварке, затем наложите их на 10 минут...

[показать]

Постоянное применение таких компрессов не только избавит вас от отёков, но еще избавит вас от неприятной сосудистой сеточки под вашими глазками. Так что чайные компрессы рекомендуются в профилактических целях каждое утро. Удобно протирать кожу кубиками замороженного чая …

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Легкость в ногах. Упражнения от Варикоза. 13-07-2014 15:27

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Легкость в ногах. Упражнения от Варикоза.

Программа ,,Гибкое тело" хочет показать комплекс упражнений от Варикоза.

Эти упражнения улучшат ваше состояние, ваши ноги станут на много здоровее, появится легкость.



[640x480]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Секреты выращивания арбузов и дынь в средней полосе 13-07-2014 15:24

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Секреты выращивания арбузов и дынь в средней полосе

Умение вырастить нетрадиционные для той или иной зоны культуры всегда считалось показателем наивысшего мастерства садовода или овощевода. Сегодня совсем не часто на садовых участках Московской, Владимирской, Смоленской и других областей Нечерноземья можно встретить черешню, абрикос, виноград. В особенно суровые зимы (как, например, в этом году) страдают даже современные зимостойкие сорта, и все старания садовода оказываются напрасными. С «экзотическими» овощными и бахчевыми культурами дело обстоит немного проще: это однолетние растения, которым гораздо проще создать благоприятные условия для роста. Тем не менее, арбуз и дыню нечасто можно встретить на участках.

Арбуз FI Русский Размер. Вот такие ягодки вырастают из семян серии "Русский Размер"!

В наше время благодаря детальному изучению биологии теплолюбивых культур, разработке технологии их выращивания, созданию холодостойких сортов с более коротким периодом вегетации (раннеспелых и среднеранних) практически каждый желающий может выращивать арбуз и дыню, например, в Подмосковье.

Предлагаем практические рекомендации, которые помогут вам получить урожай арбуза и дыни даже в условиях средней полосы, на зависть всем соседям. Единственное, на что сразу хотелось бы обратить внимание – необходимость выполнения всех пунктов приведенной ниже технологии (конечно, возможна их модификация и приспособление к конкретным условиям). Если что-то выполнить вам пока не позволяют обстоятельства (например, вырастить рассаду или соорудить пленочное укрытие), то с выращиванием этих культур лучше повременить.

ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

Арбуз и дыня – свето- и теплолюбивые культуры. Семена прорастают при температуре не ниже 17ºС, оптимальной считается температура 25...35ºС. Для роста им необходимо 25...30ºС днем, 18ºС ночью. И арбуз, и дыня засухоустойчивы, отрицательно реагируют на высокую относительную влажность воздуха, которая способствует развитию грибных заболеваний.

Оптимальная влажность воздуха – 60–70%. Как видим, арбуз и дыня предъявляют высокие требования к температуре воздуха и грунта, продолжительности периода вегетации. Именно эти факторы и являются лимитирующими в средней полосе России. Секрет успеха в выращивании этих теплолюбивых культур – правильный выбор сорта и обеспечение необходимой агротехники.

СОРТА ДЛЯ СРЕДНЕЙ ПОЛОСЫ

Подбору сортов необходимо уделить особенное внимание. Для выращивания в средней полосе России пригодны только раннеспелые сорта арбуза и дыни. Не нужно гоняться за сортами с крупными плодами, свой потенциал они могут реализовать только в благоприятных условиях, на юге. В описании сорта нужно обращать внимание на число дней от завязывания плодов до созревания (важно, чтобы образовавшиеся завязи быстро росли и созревали). Лучше отдать предпочтение сортам, которые успевают созреть в условиях средней полосы и при этом имеют достаточно вкусные сладкие плоды.

Арбуз FI Розовое шампанское. Самый сочный, самый вкусный, самый яркий арбуз серии "Вкуснятина".

Такими качествами, как транспортабельность, крупноплодность, можно пренебречь. Также не стоит обращать особого внимания на форму плодов и их окраску (эти качества имеют значение при реализации на рынке).

Рекомендуемые сорта арбуза для средней полосы: F1 Подарок северу, F1 Розовое шампанское, F1 Кримстар, F1 Подмосковный чарльстон. Среди всех сортов и гибридов дыни одной из лучших для средней полосы является Золушка, которая созревает каждый год и имеет довольно сладкие плоды.

ВЫРАЩИВАНИЕ РАССАДЫ

В средней полосе арбуз и дыню можно вырастить только через рассаду, а от ее качества во многом зависит будущий урожай.

Как и для всех тыквенных, период выращивания рассады арбуза и дыни непродолжительный – 30–35 дней.

Рассаду выращивают только в горшках, чтобы не было повреждений корневой системы при высадке. Используют горшки диаметром 10 см, в них можно выращивать по 2 растения. Перед посевом семена можно замочить или прорастить, что сократит период появления всходов. Для получения хороших дружных всходов необходимо обеспечить довольно высокую температуру, на уровне 27...30ºС.

Температурный режим для выращивания рассады – 20...25ºС днем (в зависимости от погоды, в пасмурные дни температуру немного снижают, чтобы предотвратить вытягивание растений), 18...20ºС ночью. Поскольку семена на рассаду высевают довольно поздно (примерно в середине апреля), в досвечивании растений нет необходимости. Тем не менее, рассаде нужно предоставить самое солнечное место в

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАСТОРОВОЕ МАСЛО ДЛЯ КРАСОТЫ 13-07-2014 15:22

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Касторовое масло для красоты

[604x403]

1. Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.

2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.

3. Выпадение волос?
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.

4. Перхоть?
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.

Касторовое масло для ресниц

Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.

Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.

Касторовое масло для кожи

1. Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.

2. Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.

 

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как быстро и просто избавиться от царапин на деревянной мебели 13-07-2014 15:21

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Как быстро и просто избавиться от царапин на деревянной мебели

Для того, чтобы избавиться от потёртостей и царапин на вашей любимой мебели, не обязательно нужно её перекрашивать или покрывать лаком: это не всегда помогает.

Зато сочетание уксуса и оливкового масла (в пропорциях 1 к 1) вполне может сотворить чудо!

Порядок работы: обмакиваем тряпку в смесь и начинаем активно втирать её в поверхность мебели. Тереть нужно тщательно и самозабвенно, зато в итоге получится практически новая на вид мебель:

 

[604x438]


[604x457]


[604x468]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Японская мудрость 13-07-2014 15:20

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Японская мудрость

1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. 

2. Подумав — решайся, а решившись — не думай. 

3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. 

4. Быстро — это медленно, но без перерывов. 

5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 

6. Без обыкновенных людей не бывает великих. 

7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу. 

8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы.

9. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу.

10. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует. 

11. И далёкий путь начинается с близкого. 

12. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе. 

13. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда. 

14. Красивые цветы хороших плодов не приносят. 

15. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома. 

16. Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках. 

17. Никто не спотыкается, лёжа в постели. 

18. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца. 

19. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим. 

20. Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра. 

21. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке. 

22. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу. 

23. Чрезмерная честность граничит с глупостью. 

24. В дом, где смеются, приходит счастье. 

25. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник. 

26. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт. 

27. В улыбающееся лицо стрелу не пускают.

28. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы. 

29. В десять лет — чудо, в двадцать — гений, а после тридцати — обыкновенный человек. 

30. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт. 

31. Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь. 

32. Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера. 

33. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься. 

34. Глубокие реки неслышно текут. 

35. Если отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кажется одним.



1.
[604x402]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии