
Поставьте перед собой цель и определитесь с самодисциплиной. Для упражнений выделяйте 3 дня в неделю Подходящее время 11-13 и 17-19 часов. Тренировка должна проходить не раньше, чем через 2 часа после еды и, самое минимальное время – за 2 часа до сна. Занятия должны быть регулярными и с позитивным настроем. Вам должны нравиться упражнения, которые изменяют вас к лучшему. Если вы воспринимаете домашние упражнения для похудения их как каторгу, то результат окажется гораздо скромнее, чем мог бы.
Упражнения для похудения дома - что понадобится:
- Разборные гантели, вес которых можно менять в диапазоне 3-16 кг.
- Узкая с пружинящей обивкой скамья.
- Специальный коврик на пол для занятий.
- Удобная форма из «дышащей» натуральной ткани.
- Удобная спортивная обувь.
Всякие упражнения, в том числе и упражнения для похудения в условиях дома, должны начинаться с разминки. Цель разминки - разогреть мышцы, заставить их работать, в противном случае вы можете получить травму и все усилия будут зря. Начните упражнения для похудения с пятиминутного бега на месте или ходьбы, высоко поднимая колени, далее выполните наклоны - вправо, влево, вперед, назад, с максимальной скоростью, по 3 минуты на каждую сторону. Заканчивают домашнюю разминку упражнения на руки - в течении 5-7 минут вращайте плечами, локтями, кистями, имитируйте плавание брассом и кролем.
Основные упражнения для похудения
[показать]Имбирь называют жгучей пряностью, поскольку он усиливает кровообращение и как бы разогревает нас изнутри, способствуя, таким образом, многим процессам в нашем организме.
Эфирные масла имбиря способствуют активизации обменных процессов в организме и выведению шлаков и излишних радикалов, а также ускорению выработки тепла. Именно поэтому он очень эффективен в борьбе с лишним весом. С целью похудения лучше использовать сушеный имбирь, поскольку он легче усваивается организмом и обладает более сильным воздействием.
Для снижения веса обычно готовят имбирный чай для похудения, и вообще в лечебных целях имбирь используют преимущественно в виде чая. Но возможно применение этого корнеплода и в свежем виде.
Позитивные картинки с сайта котоматрицы.ру
|
Сожгите прошлое в огне.... Гори все прахом....
Не сожалейте ни о чем, забудьте махом.
Не вспоминайте о плохом и о хорошем....
Не собирайте под столом от счастья крошек...
Ведь вы достойны не кусков и не огрызков...
Лишь стоит руку протянуть - пирог так близко...
[598x540]
[329x512]
[показать] Немного фантазии, ниточек и свободного времени и.....
[показать]
[375x500]
[544x700]
[544x700]
[544x700]
[544x700]
[700x524]
Серия сообщений "Мои авторские игрушки и описания":
Часть 1 - МК по Круглому барашку
Часть 2 - Летающий тильдо-кот
...
Часть 4 - Дельфин - фриформ МК
Часть 5 - Хозяйка Медной горы (МК фриформ)
Часть 6 - Лисичка МК (крючком)
Часть 7 - Вяжем корзинку крючком (почти МК)
Часть 8 - Дельфинчик спицами МК
Часть 9 - МК Ящерка ФФ (восстановленные записи)
Часть 10 - Фриформ-Овечка МК
Часть 11 - Свечка МК
[700x514]
Серия сообщений "Мои авторские игрушки и описания":
Часть 1 - МК по Круглому барашку
Часть 2 - Летающий тильдо-кот
Часть 3 - Мурзик в цветочном горшке
...
Часть 9 - МК Ящерка ФФ (восстановленные записи)
Часть 10 - Фриформ-Овечка МК
Часть 11 - Свечка МК
Тех кто любит кофе или же просто его запах,хочу угостить такими незатейливыми печеньками.
Готовятся легко и просто.
Тесто.
4 ст.л молока.
5 ст.л растворимого кофе.
200 г. сливочного масла.
200 мл.сливок 30%
250 г.сахара.
3 ст.л какао.
650 г. муки.
Кофе растворить в горячем молоке.После, добавить масло,сахар, сливки, какао.Всё взбить.
Затем добавляем муку и вымешиваем тесто.
Из теста,отрывая маленькие кусочки делаем шарики (размер с черешню).
Слегка их вытягивая, придавая форму зёрен.
Затем ,палочкой или Зубочисткой ))) делаем (продольно) разрез , глубокий но не до конца.
Вот такие получаются наши зёрна!
[333x500]
Оригинальный топ связан из пряжи яркого цвета красивым рельефным узором с шишечками. Изделие состоит из трех прямоугольных деталей, которые сшиваются между собой.
Для вязания размера 36/38 потребуется 380 г желтой пряжи Classica (80% шерсть, 20% шелк, 115 м/50 г); спицы №6 и №7, круговые спицы №6.
Плотность вязания: резинка 20 п. и 28 р. = 10х10 см; основной узор 16 п. и 20 р. = 10х10 см.
Для пояса на спицы №6 набрать 82 петли и связать резинкой по схеме 1 (в изнаночном ряду петли вязать по рисунку) 15 см. Для центральной части на спицы №7 набрать 50 петель и вязать основным узором по схеме 2 (в изнаночных рядах петли вязать по рисунку). Через 140 см от начала работы закрыть все петли. Сшить деталь по линии, обозначенной на схеме красным цветом. Закрыть все петли. Для воротника на круговые спицы набрать 276 петель и связать резинкой 15 см. Не закрывая петли прикеттлевать воротниик к центральной части. Пришить пояс.