Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Пять минут тренировки живота
Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.
ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.
РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Рецепты Тибета. Как укрепить память
[показать]В наше время всех волнует, как укрепить память. И волнует это многих не столько потому, что память плохая в принципе, сколько потому,, что темп жизни сейчас очень высок и перегрузка памяти велика. Мы постоянно сталкиваемся с огромным количеством новой информации, которую нам необходимо запомнить. Вот и приходится задумываться, как в таких обстоятельствах помочь нашему мозгу?
На Востоке используют несколько очень эффективных рецептов для укрепления памяти "Как улучшить память?"
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Одним из самых скандальных способов питания для похудения является диета Майо.
Диета клиники Майо, правильное название которой "Мейо", обсуждается людьми уже несколько десятилетий.
Представители известной клиники утверждают, что никакого отношения к данной диете «Мейо» не имеет, более того они отрицают наличие своих высказываний в пользу какой-либо диетической системы.
Данная диета, которая все же носит название клиники Майо гуляет по всему миру в различных вариациях. Составляющие диеты - в основном, белки, салаты и грейпфрут, который дополняет каждый прием пищи. При этом из рациона должны быть исключены сахар, крахмалы и кофеин. В день необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды.
За 10 недель диета Майо обещает помочь потерять 23 килограмма.
Удивительно, но диета Майо не контролирует размеры потребляемых порций, благодаря чему, вы можете есть столько, сколько захотите.
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
ПРОВЕРЕННОЕ СРЕДСТВО ОТ ГАЙМОРИТА
Рецепт проверен лично на многих моих знакомых. Лет так 7 назад его порекомендовал врач, который сам делает проколы нашей общей знакомой, дабы она могла избежать сию неприятную процедуру. Помогло. Раньше я вела статистику, сколько человек воспользовалось этим рецептом, но уже давно это забросила. По памяти, более 7-ми человек рецепт помог. Все довольны. При этом, если прокол до этого произведен не был, то проблема снимается, если был - снимается обострение. Имейте в виду, капли ОЧЕНЬ сильные.
Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение
У кого проблема с доступом на Лиру - читать тут
Последние два дня ко мне стали обращаться с проблемой входа на Лиру.
Я сначала подумала, что те пользователи, кто не может зайти,
живут в Казахстане. Помните, эта страна уже дважды за последнее
время блокировала доступ на Лиру. Но оказалось, что эти пользователи
из России.
И я не могла понять в чём дело, пока мне не прислали скрин проблемы.
Вот он...
Серия сообщений "LiveInternet":
Часть 1 - Помощь новичкам: Оформление дневника - часть 1-готовые схемы (быстрый способ)
Часть 2 - Для ведения блога. Полный справочник по ЛиРу
...
Часть 39 - Убираем стрелки-расширения с картинок на Лиру
Часть 40 - Как делать РАЗДЕЛЫ РУБРИКИ и ПОДРАЗДЕЛЫ на Лиру
Часть 41 - У кого проблема с доступом на Лиру - читать тут
Часть 42 - Как удалить радио с ЛиРу (инструкция для Firefox и Chrome)
Часть 43 - Что делать, если из дневника пропали записи
Серия сообщений "Уроки LiveInternet ":
Часть 1 - КАК УЗНАТЬ, ОТ КОГО АНТИПАТИЯ ?
Часть 2 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СБИЛИСЬ НАСТРОЙКИ ДНЕВНИКА?
...
Часть 22 - Убираем стрелки-расширения с картинок на Лиру
Часть 23 - Как делать РАЗДЕЛЫ РУБРИКИ и ПОДРАЗДЕЛЫ на Лиру
Часть 24 - У кого проблема с доступом на Лиру - читать тут
Часть 25 - Как удалить радио с ЛиРу (инструкция для Firefox и Chrome)
Часть 26 - Что делать, если из дневника пропали записи
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Детский свитер связанный спицами
[показать]Это цитата сообщения OksanaK81 Оригинальное сообщение
Чудесные корзинки
Мастер-класс по плетению винтажных корзинок от Deadesign
Основные материалы - шпагат бумажный, клей ПВА, краска самая недорогая водоэмульсионная - снежка, мешковину покрасила кофе - вкусно пахнет :) листики для розочек из ткани, розочки из бумаги МК автора цветов указываю в конце.
Как сделано смотрите далее...
тяжеловато, работы много, но очень приятно. :) сначала вывернула и пошкурила коробочку сняв глянцевый слой.
по ее шаблону были сделаны все остальные.
бумажным шпагатом сплела корзину, немножко его натягивая и приклеивая в некоторых местах
Это цитата сообщения OksanaK81 Оригинальное сообщение
Волшебная сила клея ПВА
Гуашь с ПВА как замена масла и акрила!
Акриловые краски - дорогие, масляные - тоже, еще и сохнут долго. Что, если вы хотите только попробовать что-то нарисовать на холсте? Всего одну картинку, ради которой не хочется выкидывать "бешеные тыщи" на краски, которые потом будут просто лежать без дела? Или вы только учитесь, или рисуете с детьми, или просто рисуете для себя. В любом из этих случаев на помощь приходит дуэт гуашь+клей ПВА.
Этой смесью можно пользоваться и для рисования на холстах, и для росписи фигурок и поделок из любого материала! Между прочим, говорят, что такой же смесью расписывают шкатулки с традиционными орнаментами.
После смешивания с ПВА гуашь становится более прочной, хорошо ложится на холст или другую поверхность, не обсыпается, еще и держит объем. И все это - на долгие годы!
При этом, если работа не получилась или надоела - открываем кран с горячей водой и за одну минуту все смывается почти бесследно. И холст не пропадает, а снова идет в работу.
Что понадобится:
клей ПВА
-
- стеки или какие-нибудь палочки для смешивания красок
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Серое мини-платье с круглой кокеткой, от немецких дизайнеров. Вязание спицами
что делает его и легким, и теплым, и практичным одновременно
[501x700]Размеры (европейские): 36-38 (40-42)
Размеры (российские): 42-44 (46-48)
Вам потребуется: 300 г светло-серой пряжи (47% хлопка, 47% полиакрила, 6% полиамида; 165 м/50 г); 150 (175) г песочной пряжи (25% шерсти, 20% мохера, 20% полиакрила, 20% полиамида, 15% верблюжьей шерсти; 137 м/25 г); прямы и круговые спицы № 6.
Техника вязания: резинка А, резинка В, узор «Коса», изнаночная гладь.
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Печенье - 30 рецептов с фото
Печенье
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Настоящая итальянская пицца - 9 восхитительных рецептов
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Омоложение за 15 минут: рисовая маска для лица.
|
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Кардиганы и пальто Светланы Волкодав. Авторские работы в стиле БОХО
[показать] [206x318] [203x318] [254x338] [184x338] [217x337]
Это цитата сообщения Я_-_Софья Оригинальное сообщение
Зимний комплект из белой пряжи: кепи, шарф и варежки с рельефными узорами. Спицы