• Авторизация


Паратха-индийские лепешки 29-07-2013 23:40

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Паратха-индийские лепешки

[500x333]

Ингредиенты:
 
230 г муки(+ на присыпку стола)
40 мл растительного масла
100 мл тёплой воды
щепоть соли
2-3(330 гр) отварные картофелины
2 ст л мелко порезанного зеленого лука
по 1 ст л свежей кинзы и петрушки
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Узоры сеточек спицами 29-07-2013 23:35

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Узоры сеточек спицами

[показать]
[показать]
ДАЛЬШЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ОСТРЫЙ СОУС ГОТОВ К ЗАМОРОЗКЕ 29-07-2013 19:06

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

ОСТРЫЙ СОУС ГОТОВ К ЗАМОРОЗКЕ.


Рецепт Татьяны Латышевой.

Иногда я делаю такой соус,его можно добавлять непосредственно в уже готовое блюдо(очень вкусно в любой суп),можно в процессе готовки,а можно и на хлеб,и просто с мясом,курицей,рыбой...
Составляющие можно брать в любой пропорции,по вкусу.У меня был такой состав:
1 большая головка чеснока
2 средних острых перцев зеленого цвета
1 большая луковица
4 сладких перцев красного цвета
4 помидора
пучок свежей кинзы
соль
В блендере пропустить сначала чеснок с острым перцем,в крупную крошку,затем к ним добавить сладкий перец,луковицу,снова взбить и затем добавить помидоры и кинзу.Все взбить,посолить,дать отстояться и можно раскладывать по баночкам.В холодильнике стоит неделю.Но этот соус хорошо и замораживать-зимой очень удобно-свежий аромат и свежий вкус сохраняются прекрасно))).           http://vk.com/ya_samaja_lubimaja
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК СКАЧАТЬ РОЛИК С Ю.ТУБЕ СЕБЕ НА КОМПЬЮТЕР... 29-07-2013 19:03

Это цитата сообщения Александр_Баловацкий Оригинальное сообщение

КАК СКАЧАТЬ РОЛИК С Ю.ТУБЕ СЕБЕ НА КОМПЬЮТЕР...



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
1 мотив - 100 моделей 29-07-2013 10:35

Это цитата сообщения Knits4Kids Оригинальное сообщение

1 мотив - 100 моделей

Эту подборку моделей я нашла на китайском блоге http://gouzhenjj.blog.163.com/blog/static/1715416120107171114507/
Их объединяют круговые цветочные мотивы. Описания к сожалению не ко всем, но в приципе можно разобраться.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вкусное мясо на скорую руку 29-07-2013 09:11

Это цитата сообщения Копушка Оригинальное сообщение

Вкусное мясо на скорую руку

Вкусное мясо на скорую руку

http://klubzhenshhin.ru/kulinariya/blyuda-iz-myasa/vkusnoe-myaso-na-skoruyu-ruku/
[300x207]
Если вы экономите своё свободное время, или испытываете его недостаток, то такой рецепт приготовления вкусного мяса предназначен именно для вас.

Для этого быстрого рецепта подходит любое мясо, без исключения: говядина, телятина, свинина, баранина, индейка, кролик, курица и всё остальное.

Заранее заготовив (замариновав) нужное количество мяса по этому рецепту, вы ежедневно, не затрачивая времени на подготовительный процесс, всего за несколько минут сможете приготовить любое мясное блюдо: жареное, тушёное, отварное, запечённое, на пару, шашлык и т. д.

Для приготовления вкусного мяса по-быстрому вам потребуются

следующие продукты:

— Мясо – 1 кг
— Яйца – 4 шт.
— Горчица столовая – 2 ст. л.
— Крахмал – 1 ст. л.
— Специи и пряности для мяса – по вкусу
— Соль и перец – по вкусу
Способ приготовления

Мясо нарежьте на кусочки любой величины и сложите в посуду для маринования.
Если у вас мясо старое или жёсткое, то перед нарезкой можно слегка отбить его молоточком.

Приготовьте маринад для мяса:
Взбейте яйца и, постепенно, друг за другом, добавляйте к ним остальные ингредиенты: горчицу, крахмал, специи, соль и перец.
Полученным маринадом залейте нарезанное мясо, хорошо перемешайте его, плотно накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум – на ночь и максимум – на 3-5 дней.

Перед приготовлением выньте из маринада кусочки мяса, положите их на разогретую сковороду с маслом (или жиром) и обжаривайте мясо до готовности.

По желанию, перед обжариванием или запеканием, например, вы можете запанировать мясо в сухарях, муке, кунжуте, молотых орехах, тёртом сыре, кляре и т. д. – по вашему вкусу.

Если из такого мяса вы будете готовить первые или вторые блюда (тушить или варить) то добавляйте соль и специи в конце приготовления блюда, чтобы не пересолить.

Совет: Заготовьте такого мяса побольше – на целую рабочую неделю, на выходные или к приезду гостей, чтобы каждый день экономить своё драгоценное время и радовать своих близких вкуснейшим мясом.

Замаринованное этим способом мясо не портится в течение недели, и с каждым днём становится всё вкуснее, мягче и нежнее, и его приготовление будет занимать у вас считанные минуты.

И будьте уверены: вы нисколечко не пожалеете, что взяли на вооружение этот очень вкусный и быстрый рецепт приготовления мяса!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
[638x250]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
топ-бюстье и кружевной браслет 28-07-2013 22:39

Это цитата сообщения Виолетта_Сорванцова Оригинальное сообщение

топ-бюстье и кружевной браслет

[353x640]

Описание вязания модели.
Читать далее



Серия сообщений "Аксессуары":

Часть 1 - Пояс вязаный крючком
Часть 2 - Беретик и рюкзачок от Мурмур
...
Часть 20 - Ажурный топ со съемным воротником
Часть 21 - Мягкая корзиночка для рукоделия!
Часть 22 - топ-бюстье и кружевной браслет


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пряный морковный салат с кунжутом 28-07-2013 15:48

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Пряный морковный салат с кунжутом

[530x398]



Ингредиенты:
Морковь - 500 г (4-5 шт.)
Огурцы - 200 г (3-4 шт.)
Имбирь свежий - 3 см
Чеснок - 1 зубок
Масло кунжутное (или оливковое) - 1 ст.л.
Соевый соус - 50 мл
Кунжут - 20 г

Приготовление:
Морковь вымыть, очистить, натереть на крупной терке. Огурцы нарезать тонкими ломтиками.
Чеснок и имбирь очистить. Чеснок мелко нарезать. Имбирь натереть. Растереть чеснок и имбирь в ступке до однородности. Добавить соевый соус и кунжутное масло. Перемешать. Можно взять и просто растительное масло, но с кунжутным ароматнее. Влить заправку в салат. Тщательно перемешать. Поставить морковный салат в холодильник на 30 минут. При подаче морковный салат посыпать кунжутом. Приятного всем аппетита!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
17 эффективных способов избавления от разных видов кашля 28-07-2013 15:45

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

17 эффективных способов избавления от разных видов кашля


1. Редька.
Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.

Вырежьте в черной редьке сердцевину, влейте в выемку немного меда. Через несколько часов редька пустит сок. Образовавшийся сок пейте 3 раза в день:

взрослые — по 2 ст. л.,
дети 4—14 лет — по 1 ст. л.

На ночь пейте по 200 мл теплого молока, растворив в нем 1 ст. л. меда.

2. Груши.
Вареные и печеные груши — прекрасное средство при сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш утоляет жажду при высокой температуре. 1 стакан измельченных сушеных груш залейте 500 мл воды, варите 20 минут. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

3. Для облегчения отделения мокроты пейте брусничный сок с медом или брусничный сироп по 1 ст. л. несколько раз в течение дня. Одновременно пейте вместо чая отвар из листьев или сушеных плодов клубники.

4. При сухом кашле проводите ингаляции.
Измельчите и смешайте 1 ст. л. листьев эвкалипта, 1 ст. л. цветков календулы и 1 ст. л. корня солодки. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл крутого кипятка. Настаивайте 5—10 минут, затем вдыхайте пар. Детям первых лет жизни ингаляции делать нельзя, не рекомендованы они и при высокой температуре!

5. Для лечения застарелого кашля применяйте компрессы.
Смешайте 1 ст. л. муки, 1 ст. л. сухой горчицы, 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. водки. Подогрейте смесь на водяной бане, постоянно помешивая. Получившееся «тесто» нанесите на марлевую повязку и приложите к груди. Сверху накройте полиэтиленом, укутайте теплым шарфом. Держите до остывания компресса.

6. Измельчите 2 спелых банана, залейте 200 мл горячей воды, кипятите 10 минут. Процедите, добавьте мед. Пейте в теплом виде.

7. 100 мл свежего сока редьки или моркови смешайте со 100 мл молока или медового напитка. Пейте по 1 ст. л. 6 раз в день.

8. Смешайте 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. камфоры. Пропитайте этой смесью шерстяную ткань и приложите к груди.

9. 10 плодов фиников залейте 500 мл воды и варите 30 минут. Процедите, отожмите. Пейте в горячем виде при сухом кашле. Можно сварить 6—7 сушеных фиников в 200 мл молока.

10. 30 г изюма настаивайте в холодной кипяченой воде 45 минут. Откиньте на дуршлаг. Изюм съешьте перед сном, запивая горячим молоком. Средство помогает даже при сильном кашле.

11. От детского кашля избавит такая смесь.
Натрите на мелкой терке 1 яблоко, 1 луковицу и 1 морковь приблизительно одинакового веса. Добавьте 2 ст. л. меда, хорошо перемешайте. Давайте детям по 1 ч. л. в теплом виде 4—5 раз в день.

12. Смешайте 2 ст. л. тертых яблок, 2 ст. л. меда и 1 ст. л. тертого лука. Принимайте в теплом виде по 1 ч. л. 4—7 раз в день.

13. Прекрасное средство от кашля — чай из калины с медом.

Измельчите и смешайте 1 ст. л. сушеных листьев смородины и 1 ст. л. липового цвета. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл кипятка. Настаивайте 30 минут. Пейте в теплом виде, как чай, 3—4 раза в день.

14. Смешайте 300 г сливочного масла, 300 г меда, 200 г сахара и 100 г натурального масла какао или порошка какао. Нагрейте на водяной бане, помешивая, но не доводите до кипения. Когда масса станет однородной, снимите с огня. 1 ст. л. смеси разведите в 200 мл горячего молока. Пейте в горячем виде 3—4 раза в день и обязательно на ночь.

15. Смягчить кашель и облегчить выход мокроты поможет такой
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БОХО.Льняные фантазии. 28-07-2013 15:40

Это цитата сообщения ПИПКАлюка Оригинальное сообщение

БОХО.Льняные фантазии.

           Лен занимает одно из "призовых " мест в бохо.Натуральные цвета льна великолепно подчеркивают его фактуру и помогают создать свободный и легкий образ в бохо-стиле.


 



1.
[399x480]

2.
[570x431]

3.
[371x480]

4.
[300x460]

5.
[472x480]

6.
[570x380]

7.
[570x443]

8.
[570x463]

9.
[570x462]

10.
[570x427]

11.
[570x451]

12.
[424x480]

13.
[320x480]

14.
[378x480]

15.
[478x480]

16.
[570x428]

17.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как обрезать изделие, связанное крючком. Мастер-класс 27-07-2013 22:10

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Как обрезать изделие, связанное крючком. Мастер-класс

Автор:  Юлал

[показать]

Очень полезный мастер-класс

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лепёшки с мясной начинкой 27-07-2013 21:01

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Лепёшки с мясной начинкой.

Очень всё легко и просто. Тесто супер простое. Работы минимум. Результат превосходный. Ну что,  делаем такие лепёшки с мясной начинкой? Хотя эти  вкуснейшие нежные лепешки можно готовить не  только с мясной начинкой, но и с сыром (сулугуни, косичка, твердый сыр), также можете использовать другую любимую начинку. Это очень вкусно!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"Райская" курочка 27-07-2013 21:00

Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение

"Райская" курочка

[показать]

Куриное филе маринуется в особом маринаде, а потом быстренько обжаривается и еще быстрее съедается. Запах при жарке стоит невыносимый для человеческого слюноотделения и обоняния. Прохожие, идущие мимо форточки, оглядываются, принюхиваясь. Можно замариновать, если ожидаются гости, а потом буквально за 15 минут у вас будет готово изысканное угощение.

Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ткань+вязание.Идеи. 27-07-2013 20:58

Это цитата сообщения Татиана_Серова Оригинальное сообщение

Ткань+вязание.Идеи.

Ткань+вязание.Идеи.

[475x640]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
"Мама! Ваш сын прекрасно болен!" Маяковский,его женщины,жизнь и смерть 26-07-2013 21:23

Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение

"Мама! Ваш сын прекрасно болен!" Маяковский,его женщины,жизнь и смерть

[530x566]

19 июля исполнилось 120 лет Владимиру Маяковскому - «самому талантливому поэту нашей советской эпохи», по словам Сталина. Маяковский был в какой-то мере заложником тоталитарной системы и коммунистической идеологии, а также человеком, который любил, страдал, искал свой путь в литературе и в жизни. Так кто же, мог загнать поэта в глухой угол, откуда он не видел другого выхода, кроме самоубийства?…Всю жизнь Владимира Владимировича Маяковского преследовала двойственная закономерность. В любых проявлениях его неординарной личности, и в творчестве, и в любви, и в страшном и трагическом конце он постоянно противоречит самому себе. Алогичность и парадоксальность поведения - вот, пожалуй, самые верные характеристики этого поэта прошлого века.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бабочки в интерьере и…везде! 26-07-2013 14:26

Это цитата сообщения MoiMir_photo Оригинальное сообщение

Креатив. Бабочки в интерьере и…везде!

Запись опубликована Мой мир в фотографиях. You can comment here or there.

[800x600]

Читать запись полностью »

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сшить подушки - сидушки для лавки 26-07-2013 14:23

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Как сшить подушки - сидушки для лавки. Мастер-класс

Сейчас многие из вас находятся на своих дачах и в загородных домиках, в садах и на верандах которых стоят лавочки. Хочу вам предложить сшить своими руками подушки - сидушки для комфортного сидения на твердой деревянной поверхности. Для работы вам понадобится ткань, поролон, бельевая хлопчатобумажная веревка и все необходимые швейные принадлежности. Сшить такие подушки совсем несложно, смотрите фото мастер-класс) Кстати, обратите внимание: подушки на завязочках, что позволит им не съезжать с сиденья

[482x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
А.Моруа 26-07-2013 07:33


"Стареть – это всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей не хватает времени»

А.Моруа
[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Репешок, или репейничек 25-07-2013 23:38


[550x448]
РЕПЕШОК: НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!
Репешок — это противовоспалительное, и желчегонное, и общеукрепляющее средство. Его отвар используют при различных кровотечениях, порошок из листьев и цветков — при диарее, а свежие измельченные листья прикладывают к воспаленным участкам кожи. Репешком лечат даже гепатиты, полипы в желудке, запущенный геморрой и многие другие заболевания.
Он растет повсюду, да так и цепляется к людям своими колючками. Репешок сам напрашивается, чтобы на него обратили внимание, принесли его домой. Благодаря уникальным целебным свойствам растение используется в народной медицине подобно зверобою. А иногда репешок даже эффективнее. При некоторых заболеваниях ему нет равных!

МАСЛЯНАЯ НАСТОЙКА ОТ ЯЗВЫ ЖЕЛУДКА
У мужа язва желудка много лет не поддавалась лечению. Стойких результатов не было. Два раза в год как по часам болезнь обострялась, принося мучения.
Из-за язвы даже характер у мужа испортился, и я его понимала: ни съесть ничего нельзя, ни от боли избавиться. Но вот нам подсказали, что надо попробовать 20-процентную масляную настойку репешка обыкновенного. Это растение создано природой как будто специально для лечения желудочно-кишечного тракта.

Залить 100 мл оливкового масла 2 ст. л. измельченных корней, листьев и цветков, прогреть на водяной бане в течение часа, за^ тем настоять неделю и процедить. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.
Так мы и сделали. Лечился муж курсами по месяцу. Сразу же наступило облегчение, а после второго курса обострений уже не случалось.
При соответствующей диете самочувствие просто отличное. Думаю, скоро мы совсем забудем о мучениях.

НЕ ТАК УЖ СТРАШЕН ОСТЕОХОНДРОЗ
Говорят, что остеохондроз все молодеет и молодеет. Раньше только старики жаловались на боли в шее, спине, хруст в суставах. А теперь страдают все, кто вынужден работать сидя.
Немудрено, что остеохондроз называют бичом нашего века. Вот и я не миновала такой участи: то шея болит невозможно повернуть, то спина.
Мама мне привезла лекарство, благодаря которому я поверила, что не стоит идти на поводу у болезни. И лекарство это -репешок обыкновенный, который растет буквально под ногами.
Остеохондроз можно успешно лечить, применяя такой рецепт:
1-2 ст. л. травы репешка залить 1 стаканом кипятка, настаивать 4 часа, затем процедить. Пить по 1 /2-1 /4 стакана 3-4 раза в день.
Лечение довольно продолжительное, но это одно из лучших средств при остеохондрозе. Я уже перебрала много разных методов, в том числе и очищение от солей при помощи различных травяных чаев, отваров. Возможно, мне не хватало терпения довести лечение до конца, но нужного результата
добиться не удавалось. А вот после приема репешка появилась легкость во всем теле, как будто открылось второе дыхание. Мне кажется, это потому, что репешок воздействует одновременно на все органы и делает их здоровее.

ЛЮБОЕ ВОСПАЛЕНИЕ ВО РТУ ПРОХОДИТ
Сынишка доставлял мне столько хлопот, пока рос! И все потому, что слишком часто ухитрялся чем-нибудь да заболеть. Все его болячки оказывались настолько неприятными, что порой даже рот открыть было больно, не то что есть. И со всеми недоразумениями мы справлялись довольно быстро и просто.
Полоскали и рот, и горло, и нос отваром репешка. Недаром это растение в народе прозвали сороканедужником. До сих пор я использую репешок, если болит горло или воспаляется слизистая рта.
Заливаю 1 стаканом холодной воды 1 ст. л. листьев репешка, довожу до кипения, кипячу 15 минут на слабом огне, процеживаю и теплым отваром полощу горло, рот 5-6 раз в день. При насморке промываю нос, набирая теплый отвар в маленькую резиновую грушу.
Ничем другим я не пользуюсь, и обычно на третий день любая болячка проходит.

http://poliklinikispb.ru/repeshok/
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Остеохондроз. Лечение народными средствами. 25-07-2013 23:32


[149x231]
Остеохондроз позвоночника — это дистрофия (нарушение питания) тканей межпозвонкового диска с ослаблением его амортизирующих свойств. Поражение межпозвонкового диска возникает вследствие его повторных травм (подъем тяжести, избыточная нагрузка, падения и др.) и возрастных изменений. Может развиваться в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Шейный остеохондроз - бич современного общества.

Лечение остеохондроза народными средствами:

Сельдерей от остеохондроза.
При болезнях позвоночника полезен сельдерей. Рецепт такой: 3-4 грамма измельченного корня сельдерея залить 1 литром теплой воды, настоять 8 часов, процедить. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день до еды. Можно принимать в качестве лечения и семена сельдерея. Для этого 1 столовую ложку семян (лучше измельченных) залить 2 стаканами теплой кипяченой воды на 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. Принимая лекарственные настои, нужно помнить, что пить их необходимо постоянно, не пропуская приемы. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Корни подсолнечника от остеохондроза.
Соли в суставах можно растворить чаем из корней подсолнуха. Для этого их нужно сначала заготовить: толстые части корня подсолнуха закладывают на хранение в мытом и сухом виде с осени. Перед употреблением корень дробят до размера фасоли и кипятят в эмалированной посуде: на 3 л воды — стакан корней. Кипятят около 3 минут. Чай нужно пить в течение 2 — 3 дней. Одни и те же корни можно использовать несколько раз. Только второй раз их кипятят 5 минут, третий — 10 — 15. Каждую порцию чая опять же пить в течение 2 — 3 дней. Затем процедуру повторяют. Пить такой отвар в течение месяца. Лучше, если пища будет растительной. Этот чай пьют большими дозами через полчаса после еды. При этом соли начинают выходить только после 2-3 недель, моча будет ржавого цвета. Пить до тех пор, пока она не станет прозрачной, как вода. В эти дни из меню обязательно нужно исключить острое и соленое.

Мать-и-мачеха поможет при шейном остеохондрозе.
Желтые цветки мать-и-мачехи вместе со стеблями нарежьте и залейте нашатырным спиртом. Оставьте на 1 месяц в темном месте. Процедите и смазывайте больные места. Ни в коем случае не втирайте! Боль уйдет!

Листья хрена помогут при шейном остеохондрозе.
При шейном остеохондрозе приложите к шее лист хрена нижней стороной и замотайте шерстяным шарфом или платком. Процедуру лучше делать на ночь, при сильных болях можно и днем. Помогает 100 %.




Марена от остеохондроза.
Доказана высокая эффективность при выведении солевых отложений из суставов рук и ног при остеохондрозе. Готовится настой из марены так: 1 чайную ложку измельченных корней марены залить стаканом воды и на водяной бане кипятить 10 минут. Остудить, процедить. Пить отвар утром и вечером по 100 граммов до еды. Можно измельченный в порошок корень принимать внутрь по 1 грамму 3 раза в день, запивая 50-100 граммами теплой воды. Этот настой очень помогает.

Рекомендации при остеохондрозе.
Самое главное - это соблюдение осанки и умение правильно сидеть. Если у вас остеохондроз, то вам годится совсем не любой стул, а только жесткий. На мягкой мебели сидеть не рекомендуется. Дело в том, что чрезмерной нагрузки на позвоночник помогает избежать такое положение, когда корпус тела поддерживается седалищными буграми. Это возможно только на жестких стульях. Особые требования и к высоте стула. Она должна быть вровень с голенями. Это значит, что ваши ноги должны упираться в пол, и при этом под коленями не должно оставаться свободного пространства, когда они в согнутом положении. То есть ноги должны быть как бы дополнительной точкой опоры. Для людей маленького роста пригодится скамеечка под ноги. Но это еще далеко не вся премудрость. Менять положение ног и делать их разминку необходимо каждые 15-20 минут, чтобы обеспечить приток крови ко всем без исключения тканям. Если вы по роду деятельности должны проводить много времени в сидячем положении, потрудитесь проследить, чтобы ваша спина при этом плотно прилегала к спинке стула. Голову не наклоняйте, чтобы не вызвать напряжения мышц тела.

Если стоять приходится долго, на позвоночник падает большая нагрузка особенно на поясницу. Чтобы помочь позвоночнику уменьшить нагрузку следует каждые 10-15 мин менять позу. Надо опираться то на одну, то на другую ногу. Можно ходить на месте, то есть не стоять столбом, а двигаться. Время от времени надо прогибаться назад, вытянув руки вверх сделав глубокий вздох. Эти упражнения необходимы для того, чтобы снять усталость мышц спины, затылка, плечевого пояса. Есть еще одна маленькая хитрость, помогающая разгрузить позвоночник. Примеры для женщин: Например, когда вы моете посуду или гладите белье, надо ставить по очереди то одну,
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии