Алексей Маматов, основатель Клуба здоровья и долголетия "Мистик Холл", делится с нами очень простым и эффективным упражнением. Оно снимает напряжение и усталость, а также очищает Ваши глаза.
Это созерцательная практика, которая носит ярковыраженный очистительный эффект.
Делая регулярно эту практику, Вы снимете с глаз напряжение и усталость, очистите их. В качестве «побочного эффекта», Вы разовьете умение сосредотачиваться, успокоите сознание и расслабитесь. Выполнять её лучше перед сном.
Практика концентрации взгляда и внимания на пламени свечи:
- Для выполнения этого упражнения Вам потребуется свеча и пространство, где Вас никто не побеспокоит.
- Зажгите свечу, установите ее на комфортной высоте, на уровне глаз.
- Сядьте на расстоянии 1-2 метра от свечи, главное, чтобы было комфортно.
- Смотрите на свечу, стараясь не моргать как можно дольше, пока не пойдут слезы из глаз.
- Если в какой-то момент Вы не выдержите и моргнете, то ничего страшного, нужно проморгаться и затем продолжить упражнение.
Первый раз достаточно смотреть на свечу в течение полуминуты. Со временем надо довести сеансы созерцания пламени свечи до 2-3 минут или пока не пойдут слезы.
Важный нюанс! Надо смотреть на самую яркую часть пламени свечи, представляя, как оно проникает в глаза и выжигает все болезни, делает глаза ясными и зоркими. Это очень целебная практика.
Желательно, чтобы Вы выполняли ее не моргая, но даже если будете моргать, она все равно принесет Вам огромную пользу.
Имя Татьяны Эль хорошо известно читателям моего дневника. Это еще одно медетивное упражнение, помогающее улучшить пищеварение. А когда с пищеварением всё в порядке, то улучшается обмен веществ, тело перестаёт растрачивать энергию, а настроение поднимается.
Помимо хорошего пищеварения, это упражнение также успокаивает и улучшает
качество сна. А ещё оно может служить в качестве экстренного средства после
большого застолья. Проделайте его в течение нескольких минут, и Вам станет
значительно легче.
[показать]Много лет назад Дьявол решил похвастаться и выставил на всеобщее обозрение все инструменты своего ремесла. Он аккуратно сложил их в стеклянной витрине и прикрепил к ним ярлыки, чтобы все знали, что это такое, и какова стоимость каждого из них.
Что это была за коллекция! Здесь были и блестящий Кинжал Зависти, и Молот Гнева, и Капкан Жадности. На полочках были любовно разложены все орудия Страха, Гордыни и Ненависти. Все инструменты лежали на красивых подушечках и вызывали восхищение каждого посетителя Ада.
А на самой дальней полке лежал маленький неказистый и довольно потрепанный деревянный клинышек с ярлыком «Уныние». На удивление, он стоил больше, чем все остальные инструменты вместе взятые.
На вопрос, почему Дьявол так высоко ценит этот предмет, тот ответил:
— Это единственный инструмент в моем арсенале, на который я могу положиться, если все остальные окажутся бессильными. — И он с нежностью погладил деревянный клинышек. — Но если мне удается вбить его в голову человека, он открывает двери для всех остальных инструментов…
Сегодня я хочу поделиться с вами техникой славянского массажа, который в русской традиции выполнялся с помощью ложки, либо особой пластины, которая защищала запястье лучника от удара тетивы при выстреле, а также при помощи гребня и других подручных средств. Вы можете использовать также столовую ложку или ложку для обуви.
По сути это лимфодренаж, то есть средство, улучшающее микроциркуляцию лимфы.
Этот массаж очень хорош для:
- устранения морщин,
- снятия усталости,
- напряжения,
- стресса,
- помогает при травмах,
- болезнях,
- проблемах с давлением,
- да и вообще имеет очень широкий спектр действия.
Делаем основу для часов в технике декупаж с оттисками. приведены основы компазиции.
Если вас интересует проблема снижения веса - найдите время послушайте запись выступление Алены. Она дает много небольших фишек, которые кроме нее ни кто не дает. Там же найдете ссылку на запись на ее тренинг, который до 15 сентября идет по льготной цене. Во втором видео дается очень необычная практика и разъяснения ощущений, которые испытывают люди, выполняющие ее.
В аптечную сеть поступил новый препарат - Визомитин. Этот препарат предназначен для лечения заболеваний глаз, в основе которых лежат старческие возрастные изменения. Препарат создан на основе “ионов Скулачева” так назван митохондриальный антиоксидант SkQ1. Это вещество обладает способностью накапливаться в энергетических центрах клеток - митохондриях и нейтрализовывать активные формы соединений кислорода, которые разрушают ткани
.Другие известные антиоксиданты не могут накапливаться в митохондриях и поэтому для лечебного эффекта требуют больших доз и имеют побочные эффекты. Многочисленные эксперименты на животных показали, что SkQ1 увеличивает продолжительность жизни, эффективен при профилактике и лечении возрастных болезней, таких как некоторые сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и ревматоидный артрит, некоторых форм рака, но это в будущем, а сейчас только лечим глаза, но и это , согласитесь, не мало.
Нашим детям планируют ввести еще одну обязательную ваккцинацию -против гемофильной инфекции. Вакцинацию предлагается проводить в течение первого года жизни ребенка. Гемофильная инфекция вызывает гнойный бактериальный менингит в основном у детей первого- второго года жизни
[228x152]«Арбидол» в последнее время стал очень популярным средством лечения простудных заболеваний в России. В декабре 2013 года, при подведении итогов фармрынка, выяснилось, что этот препарат занял одно из лидирующих мест по продажам и оказался на втором месте в рейтинге самых продаваемых лекарств.
После того, как его эффективность была поставлена под сомнение, было принято решение о повторном клиническом испытании "Арбидола". И знаете кто должен провести эти испытания ? Его же разработчик! Поэтому результат испытаний переносится и переносится, хотя препарат был утвержден Минздравом к медицинскому применению еще в 1988 году как противовирусное средство, а с 1992 года появился на фармацевтическом рынке и был включен российскими чиновниками в перечень жизненно необходимых препаратов, В то же время результаты клинических исследований по «Арбидолу» не оглашены. Представляете, какие деньги крутятся около этого "Арбидола" при такой мощной поддержке ?
Выводы делайте сами.
Росздравнадзор презентовал онлайн-сервис, с помощью которого покупатели лекарств смогут проверить препараты на достоверность всего за несколько минут, если воспользуются интернетом. На официальном сайте ведомства размещена внушительная база лекарственного контрафакта – сопоставив свое средство с данными в этой автоматизированной информационной системе поиска, можно быстро понять, не приобрел ли сам подделку.
[336x223]Сотрудники Росздравнадзора впервые объединили в один ресурс разрозненные данные о контрафактных, некачественных и сомнительных лекарствах, гуляющих по просторам страны. Сообщается, что поиск в этой системе можно осуществлять по фирме-производителю, серии или стране, где был изготовлен препарат. Помимо этого, можно узнать сведения о всех поддельных, некачественных или сомнительных фармсредствах, произведенных за последние несколько месяцев. По словам руководителя ведомства Михаила Мурашко, сейчас в электронной базе Росздравнадзора содержится информация о порядка 13 тыс. наименованиях отозванных или приостановленных лекарственных препаратов. Этим сервисом следует активно пользоваться аптекам, чтобы некачественные средства не попадали к покупателям.Аналогичный сервис ведомство намерено создать и в отношении медицинских изделий (его разработка сейчас ведется полным ходом). Как отметил его глава Михаил Мурашко, если в случае лекарств наиболее частой проблемой являются некачественные компоненты или неверная дозировка активного вещества в составе препарата, то для медицинских изделий наиболее актуален вопрос изъятия товаров, незарегистрированных для продажи на территории Российской Федерации.
Напомним, что в прошлом году представители Минздрава заявляли о своем намерении разработать специальное приложение для мобильных телефонов, «читающее» упаковку лекарств и выдающее о нем информацию покупателю.
Для справки
По статистике Росздравнадзора, наиболее часто забраковываются препараты фармацевтических производителей ОАО «Ирбитский химико-фармацевтический завод», ОАО «Борисовский завод медицинских препаратов» и «Шаньдун Шэнлу Фармасьютикал Ко ЛТД».
На нашем теле есть 64 биологически активные зоны, которые связаны с нашей бодростью, энергичностью и жизненной силой.
По одной из концепций, на теле человека около 364 биологически активных точек, по другой – за 700, по третьей – за 1400.
Мне больше всего нравится концепция, где 364 точки. Из них 64 связаны с повышением нашей энергичности, тонуса и бодрости.
Сейчас, я покажу вам 3 зоны, воздействуя на которые, вы станете бодрее и повысите свой энергетический тонус.
На одной из моих консультаций мне был задан вопрос о омега 3 жирных кислотах. Честно говоря, я удивилась, почему-то думала, что про эти кислоты знают все. Раз это ни так, давайте расскажу, может еще кому будет интересно.
Омега 3 жирные кислоты бывают растительного и животного происхождения.
это мудра для развития любви к себе.
Эта мудра поможет Вам улучшить взаимоотношения
с окружающими, а особенно с самой/самим собой.
А, согласитесь, когда хорошо к себе относишься, то
и жить веселей.
Бели представляют собой водянистые выделения, внешне очень похожие на белок сырого куриного яйца. Бели – не диагноз, а симптом некоторых заболеваний женской половой сферы, они могут быть вызваны такими инфекционным заболеваниями, как туберкулез, дифтерия, скарлатины, венерические болезни (гонорея, сифилис и др.).
Существует много рецептов для чистки и восстановлении печени. Вот один из них:
плоды шиповника -2 части
листья крапивы двудомной - 1 часть
Одну столовую ложку полученной смеси поместить в термос, залить стаканом воды, температура которой 70 градусов
настояться в течение ночи, процедить.
Принимать целебный отвар следует по 200 мл дважды в день через час после еды.
Однажды одной Двери надоела её жизнь.
«Ну что такое, в самом деле, – думала Дверь и нервно скрипела. – Работа вредная: всё время на сквозняке. Каждый, кому не лень – ногой бьёт, уже вся в ссадинах, каждая дощечка ноет. К тому же, никакого творчества: «откройся – закройся», вот тебе и всё. И вообще…»
Дверь точно не знала, что именно «и вообще», но так всегда бывает: стоит начать жаловаться самому себе на жизнь – на ум сразу приходит масса всяких грустных, ненужных, тревожных и прочих неприятных мыслей, но всегда остаётся ощущение, что не пришло ещё больше.
«И ведь самое обидное, – гневно скрипнула Дверь, – что, в сущности, никто не обращает на меня внимания. Привыкли: «туда-сюда» – и всё. Они, наверное, думают, что каждый так может – на сквозняке, без творчества, в ссадинах… Ладно-ладно, я заставлю их обратить внимание на меня».
Как известно, чтобы обратить внимание на себя, надо сделать то, чего от тебя никто не ждёт. И Дверь закрылась. Плотно. Крепко. Навсегда.
Сначала все удивились. Стали стучать. Колотить. Потом – просить. Всё без толку. Что оставалось делать? Пришлось рядом со старой Дверью выдолбить новую.
А старую Дверь забили. За ненадобностью. И она превратилась в часть стены.
По ночам старая Дверь вздыхала и говорила своей новой соседке – Двери:
– Не хочешь дать дуба и стать просто частью стены – работай, пока дают, и не жалуйся.
Философские сказки Андрея Максимова
Кацудзо Ниши - один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.
В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.
Система: "Шесть правил здоровья Ниши"
[322x209]Если хотите прожить долгую, здоровую, счастливую жизнь, поборите свою лень и принимайтесь за дело.
Для укрепления мышц шеи и профилактики обострений шейного отдела остеохондроза поможет гимнастика, которая подойдет людям, долго работающим за компьютером, тем, кто стоит у плиты и за гладильной доской.
[more = ДАЛЕЕ...]
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Для работы с шейным отделом позвоночника нужно подложить валик из тонкого йоговского коврика или большого полотенца между первым и седьмым шейными позвонками. Выполняя скрутки, старайтесь не отрывать плечи от пола. Каждое движение повторите 8-16 раз и тренируйтесь ежедневно или через день.
«Крокодил»
Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, разведите руки в стороны на одной линии с плечами и прижмите пальцы к полу. Подтяните мышцы живота, прижмите поясницу к полу. На выдохе поворачивайте голову в разные стороны.
В том же положении напрягите поясницу, подтяните мышцы живота и выполните скручивание, отрывая ягодицы от пола и укладывая согнутые ноги в сторону. При этом поверните голову в противоположную сторону.
Вернитесь в исходное положение, опустите и выпрямите ноги. Поставьте правую пятку между большим и 2-м пальцем левой ноги. Напрягите ягодицы и скручивайтесь из стороны в сторону, отрывая ягодицы от пола. Выполните по 8 раз в каждую сторону, затем поменяйте ноги.
Вернитесь в исходное положение, левую ногу выпрямите, а правую согните и поставьте правую стопу на левую голень. Скручивайтесь из стороны в сторону, не отрывая стопу от голени. Повторите по 8-16 раз с каждой ногой.
Упражнение первое
Попытайтесь наклонить вперед голову и шею, а руками создаем сопротивление, руки касаются лба. Вы ощутите напряжение передней части шеи.
Упражнение второе
Руки скрещены на затылке. Попытайтесь запрокинуть голову и шею назад, движение сдерживая руками и ощущая напряжение мышц шеи.
Упражнение третье
Голову и шею старайтесь наклонить влево, при этом сдерживая движение левой рукой. Рука касается половины лица, локоть в левую сторону. Ощутите напряжение мышц шеи с левой стороны. Аналогично повторить в правую сторону.
Упражнение четвертое
Голову и шею старайтесь повернуть к правому плечу, при этом сдерживая движение рукой, касаясь правой стороны лба до ощущения напряжения с правой стороны шеи. Повторить упражнение в другую сторону.
Каждое упражнение повторять 10 раз, спустя 12 дней нагрузку увеличивайте до 15 раз. Спустя время и контроля вашего самочувствия упражнения выполняйте до 30 раз
Ни в коем случае не надо испытывать свои силы, если чувствуете усталость или легкое головокружение, отдохните и продолжайте выполнять гимнастику.
Помните, для того чтобы хрящевая ткань в структуре межпозвонковых дисков нормально функционировала, нужно:
– включать в рацион достаточное количество белка, необходимого для питания ткани;
– есть продукты, богатые витаминами. Например, витамином С, который необходим для синтеза коллагена, входящего в состав хрящевой ткани. Коллаген хорошо притягивает и удерживает воду, и поскольку вода не сжимается, ткань, накопив ее, становится более упругой;
– позаботиться о том, чтобы организм вырабатывал достаточное количество необходимых гормонов. В частности, соматотропного гормона и его производного — инсулиноподобного фактора роста. Этот гормон — основной стимулятор работы хондроцитов, а хондроциты — клетки, отвечающие за образование хрящевого матрикса, от их количества зависит высота межпозвонковых дисков. Повлиять на выработку соматотропного гормона можно с помощью практики силовых асан;
– пить каждый день хотя бы два литра жидкости, желательно простой воды;
– увеличить прием полисахаридов (в пище их очень мало). В этом могут помочь биологически активные добавки, хондропротекторы — препараты для суставов. Входящие в их состав глюкозамин и хондроитин — это как раз та форма полисахаридов, которыми питаются хондроциты.
Йога при шейном остеохондрозе.
– сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов;
– горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы;
– регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе;
– плавание с вытяжением под водой.
Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Также советую:
– избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет;
– делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час;
– пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше;
– сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет.
Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. Первая — расслабить мышцы. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки. К практике асан здесь можно добавить йога-нидру и успокаивающие пранаямы.
Вторая задача — обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника. Третья — укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины.
Каждую асану выполняйте по два раза.
Врикшасана
Как выполнять: встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Наденьте на руки ремень: сделайте петлю, которая будет удерживать вытянутые вверх руки на ширине плеч. Затем согните правую ногу в колене и поставьте правую пятку на внутреннюю часть левого бедра как можно ближе к паху. Правое колено разверните в сторону. Сохранять равновесие будет проще, если вы расправите пальцы левой ноги и встанете устойчивее. Руки, зафиксированные ремнем, вытяните над головой. Задержитесь в позе на несколько секунд. Выйдите из положения и повторите асану с опорой на правой ноге.
В чем польза: поза тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия.
Уттхита триконасана
Как выполнять: встаньте лицом к сидению стула и сделайте выпад назад левой ногой. Разверните левую стопу влево перпендикулярно, а правую — влево слегка. Разверните корпус влево и вытяните руки в стороны. На выдохе наклонитесь вправо, поставив правую ладонь на стул. Левую руку вытяните вверх. Следите, чтобы рука сверху не отклонялась вперед или назад, подтяните коленные чашечки и не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе напрягите левую руку и поднимитесь, развернитесь к стулу, соедините стопы и повторите асану в другую сторону.
В чем польза: поза снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы.
Паривритта триконасана
Как выполнять: встаньте ровно, сделайте выпад вперед правой ногой, левую стопу слегка разверните влево. Разверните корпус влево и вытяните руки в стороны. На выдохе наклоняйтесь и скручивайте корпус и бедра вправо до тех пор, пока левая ладонь не опустится на пол или на кирпич у внешней стороны правой стопы. Затем вытяните правую руку вверх, чтобы она была на одной линии с левой. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. На вдохе поднимитесь и развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.
В чем польза: поза тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер.
Уттхита паршваконасана
Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги еще шире, чем в предыдущей асане. Правую стопу разверните вправо и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны, наклонитесь вправо и поставьте правую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Вытяните левую руку влево. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.
В чем польза: поза избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее, а также укрепляет лодыжки, колени и бедра и помогает сжигать жировые отложения в области талии.
Паривритта паршваконасана
Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны и на выдохе скручивайте корпус и левую ногу так, чтобы левая рука оказалась над правым коленом. Опустите левую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Вытяните правую руку вправо. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.
В чем польза: поза хорошо вытягивает позвоночник.
Вирабхадрасана 1
Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки вверх, соединив ладони. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе опустите руки, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.
В чем польза: поза избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног. [/more]