• Авторизация


Гимнастика для ног 13-04-2013 13:46

Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение

Гимнастика для ног

[показать]

Давно замечено, что признаком старения является так называемая "старческая походка". Она зависит от атрофических процессов в мышцах голеней. Именно атрофические процессы в этой группе мышц являются первыми признаками старения организма. 

Итак, чтобы быть красивым в любом возрасте нужно в свой двигательный арсенал включить комплекс обязательных упражнений.

[показать]

 Комплекс гимнастических упражнений для укрепления мышц ног.
по материалам сайта: http://o-samom-glavnom.tv
 
 1. Исходное положение - стоя. Ходьба с носка. Тяжесть тела переносится сразу на выставленную ногу. Туловище выпрямлено, подтянуто, но не напряжено. 30 секунд. Темп средний.
 
2. Ходить на внешней стороне стоп, на носках, косолапя, поворачивая носки внутрь, а пятки наружу. 30 секунд. Темп средний.
 
3. Сидя на стуле или на полу, катать мяч пальцами ноги и захватывать его. До легкого утомления. Расслабить мышцы ног. Отдых 10 -15 секунд. Повторить упражнение 2 - 3 раза.
 
4. Ходьба вприседе, держась за пальцы ног. 30 секунд.
 
5. Исходное Положение - широкая стойка, ноги врозь. Поочередные полуприседания на левой или правой ноге. Темп средний. Повторить по 10 - 12 раз в каждую сторону.
 
6. Исходное Положение - сесть со скрещенными ногами, опираясь стопами о пол внешней стороной (по - восточному). Упор руками о колени. Стараться развести колени до касания пола (если упражнение сразу не получается, разводить ноги до возможного предела, постепенно увеличивая свои возможности). Спину держать ровно. Взор обращен вперед, подбородок параллельно плоскости пола. Упираться в колени по самочувствию до легкого утомления. Расслабиться. Повторить 6 - 8 раз.
 
7. Исходное Положение – стойка ноги врозь, одна перед другой. Пружинящие приседания. Поменять положение ног. Повторить 10 - 16 раз каждой ногой.
 
8. Ходить по матрацу, наполненному различными неровными предметами: скомканными газетами, согнутыми обложками книг, веревками, камешками и т.д. По самочувствию.
 
9. Исходное Положение – выпад правой ногой вперед с полу наклоном туловища вперед. Сгибая сзади стоящую ногу и выпрямляя впереди стоящую, наклониться назад. Повторить по 10 – 12 раз каждой ногой. Темп средний.
 
10. Пальцами ноги брать предметы с пола и перекладывать их в пальцы другой ноги (можно делать упражнение, просматривая телепередачи, до утомления).
 
11. Приседания на одной ноге на всей ступне (если это упражнение удается с трудом, придерживайтесь руками или одной рукой за опору до выработки
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание крючком с бисером плоского полотна. Мастер-класс 13-04-2013 13:45

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Вязание крючком с бисером плоского полотна. Мастер-класс

Автор: Tortilla

[показать]

При вязании плоского полотна вяжем по очереди один ряд как обычно (как мы вяжем по кругу), бисер с обратной от себя стороны, а в следующем ряду полотно при вязании разворачиваем стороной с бисером к себе. Бисер провязывается столбиками - крючок вводится под обе дольки петли предыдущего ряда, захватывается нитка и вытаскивается петля на крючок, на крючке теперь две петли. 

[показать]

Второй шаг - придвигаем к работе бисерину, захватываем нитку за ней и протаскиваем в обе петли на крючке. Так провязываем все нечётные ряды.

[показать]

Обратный ряд, разворачиваем полотно бисером к себе и вводим крючок ссзади наперёд слева от крайней бисерины в петлю предыдущего ряда (под обе стенки петли), захватываем нитку и вытаскиваем петлю на крючок.

Продолжение мастер-класса здесь: http://show.7ya.ru/private.aspx?RubrID=179103

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Тесьма вязанная крючком с бисером 13-04-2013 13:44

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Тесьма вязанная крючком с бисером

Очень всё понятно, хотя на японском языке


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТОП С УЗОРОМ "ЗИГЗАГ" КРЮЧКОМ 13-04-2013 13:42

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

ТОП С УЗОРОМ "ЗИГЗАГ" КРЮЧКОМ

[554x699]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Следочки-балетки крючком 13-04-2013 13:41

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Следочки-балетки крючком

Следочки-балетки крючком

[320x359]

Схема

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сырные плюшки "Мечта мышонка" 13-04-2013 13:40

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Сырные плюшки "Мечта мышонка"

Здесь сырный дух, здесь сыром пахнет

 

 
Сырные плюшки "Мечта мышонка"
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Сырные плюшки - любителям сыра предлагаю такое простое в приготовление блюдо!
Продукты
-сыр твердый - 150 г
-сыр мягкий плавленный - 150 г
-яйцо - 2 штуки (понадобится 1 белок и два желтка)
-мука пшеничная - 1 стакан примерно (как только тесто стало на тесто походить-достаточно, все опять же цель - как можно больше сыра)
-лимонный перец
-соль по вкусу (если сыр соленый, то и его будет достаточно)
в след раз добавлю чесночок :)
-кунжут для посыпки

1. Сыр трем на терке, добавляем целое яйцо, специи и муку, готовое тесто в холодильник на мин 30.
2. Достаем тесто и раскатываем тонко, стаканом делаем кружки, в серединку плавленный сыр и сворачиваем мешочком или розочкой, получше закрепляем, смазываем желтком и в духовку. Расстояния между плюшками побольше оставить.
3. Выпекаем сырные плюшки на среднем огне минут 30.

 


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА "Утреннее наслаждение" 13-04-2013 13:33

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА "Утреннее наслаждение"

 

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 
 
"Утреннее наслаждение"

Ингредиенты:
0,5 кг творога,
100 г сметаны (можно заменить кефиром),
4 ст.л. манки,
4 яйца,
4 ст.л. сахара (можно заменить медом),
2 ст.л. растворимого кофе, сок и цедра 1 \ 2 лимона.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пирожки из творожного теста с яблоками 13-04-2013 13:27

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Пирожки из творожного теста с яблоками

 

Пирожки из творожного теста с яблоками

Ингредиенты:
Тесто:
- 200 гр 9% творога
- 1 яйцо
- 85 гр. размягченного сливочного масла
- 1 ст. ложка сахара
- 1/4 ч. ложки соли
- 0.5 ч. ложки разрыхлителя теста
- 150 гр. муки
Начинка:
- 2 крупных яблока
- щепотка изюма (по желанию)
- 1 ст. ложка сливочного масла
- 2 ст. ложки сахара (если яблоки кислые то можно добавить больше)
- ванилин или корица по вкусу
Читать далее

 

 (53x20, 1Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Макияж глаз: Сливовый десерт 13-04-2013 13:25

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Макияж глаз: Сливовый десерт

[показать]

Сегодня в моде сливовый цвет, поэтому и макияж сегодня будет выполнен в этом цвете. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема обвязки при вязании зигзаг 13-04-2013 13:24

Это цитата сообщения Аринуш Оригинальное сообщение

Схема обвязки при вязании зигзаг.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Туники(подборка) 13-04-2013 13:23

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Туники(подборка)

[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Синее мини-платье 13-04-2013 13:21

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

Синее мини-платье

[243x401]

Модель (можно увеличить) взята из журнала "Золушка"

Объём груди -90 см

Вам потребуется:

650 г синих льняных ниток,

спицы № 3.

Описание вязания мини-платья >>

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Булочки нежные, просто таят во рту 13-04-2013 13:10

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Булочки нежные, просто таят во рту, похожи на нежнейшие пирожные с невероятно вкусным

 

Нежные булочки
Ингредиенты:
- 400 г пшеничной муки
- 15 г дрожжей
- 150 г сахара
- 1 яйцо
- 3 яичных желтка
- 1/3 чайной ложки соли
- 550 мл молока
- 12 г сухого молока
- 80 г сливочного масла
- 2 столовые ложки крахмала кукурузного
- 1 пакетик ванильного сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока

Эти булочки настолько нежные, что просто таят во рту, да и булочками их можно назвать с натяжкой, скорее они похожи на нежнейшие пирожные с невероятно вкусным кремом!
Читать далее


 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Солим форель в домашних условиях! 13-04-2013 13:08

Это цитата сообщения Валерия_Зим Оригинальное сообщение

Солим форель в домашних условиях!

Солим форель в домашних условиях!
[показать] 
Засолить форель в домашних условиях не так уж и сложно. Вот простейший вариант.

Ингредиенты:

филе форели, соль и перец (можно много), сахар.

Приготовление:

Смешиваем соль, перец и сахар и этой смесью натираем каждый кусочек. На сутки (24 часа) ставим в холодильник. Готово. Убираем лишние специи, режем на кусочки и подаем. В этом рецепте можно добавить капельку жидкого дыма. Форель с лимоном. Благодаря лимону рыбка получается сочной и пикантной. Вам потребуется: 300 г форели; один лимон; одна столовая ложка сахара и две - соли. Приготовление: Сделать смесь сахара и соли. Лимон порезать тонкими дольками. Подготовить марлю, разложить ее на столе. Очищенную форель натираем смесью сахара и соли. В данном рецепте используется целая рыба. На марлю выкладываем ряд из долек лимона, сверху кладем рыбу. Внутрь рыбы тоже можно положить половинки долек лимона. Сверху снова лимон и заворачиваем в марлю. Кладем рыбу на тарелку и убираем в темное место на 2-3 дня. Потом достаем форель, удаляем лимон и лишнюю соль с сахаром. Режем на кусочки и подаем как самостоятельное блюдо или в виде бутербродов. Хорошо сочетается с белым хлебом (булкой). Украсить можно кусочками лимона. Приятного аппетита!

Источник: Шедевры кулинарии 

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Нестандартные приемы и способы вязания 13-04-2013 12:58

Это цитата сообщения Skuters Оригинальное сообщение

Нестандартные приемы и способы (вязание)

Фотографии пользователя [показать]O_l_i_v_i_y_a
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный пуловер с рукавами летучая мышь 13-04-2013 12:38

Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение

Ажурный пуловер с рукавами летучая мышь

Ажурный пуловер с рукавами летучая мышь от Brooke Nico выполнен спицами. 

http://domosed-ka.ru/letuchaya-myish/

[640x481]

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Закрытие петель в технике айшнура 13-04-2013 12:20

Это цитата сообщения len-OK65 Оригинальное сообщение

Закрытие петель в технике айшнура





1.
[501x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Книга по вязанию крючком 13-04-2013 12:18

Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение

Книга по вязанию крючком

 

 
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плов с куриными сердечками 13-04-2013 12:17

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Плов с куриными сердечками - Это просто восторг!

 

С чем только не готовят плов! Вот еще один вариант - с куриными сердечками...

Вы обожаете рис и куриные сердечки? Значит это блюдо для вас! Классический плов из баранины легко превращается в легкий, фантастически вкусный плов ! Минимум ингредиентов, минимум времени, минимум сил и вы получите великолепное, можно сказать постное блюдо которым порадуете всех своих близких и друзей! Готовим плов с куриными сердечками...

[584x389]

Готовьте много - съедят все...Вкусно, полезно, легко!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КРЫЛЫШКИ в пряном маринаде 13-04-2013 12:16

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

изумительно вкусные КРЫЛЫШКИ в пряном маринаде - готовьте побольше

[350x522]
Народ, в очередной раз убеждаюсь, что правильно подобранные специи, могут творить чудеса.

Продолжая экспериментировать с куриными крылышками, я не перестаю удивляться и восторгаться простотой их приготовления и великолепным вкусом. Это настоящий дар человечеству, а не блюдо. Так вот, я приготовила маринад полностью из натуральных пряных приправ, смешав их с небольшим количеством растительного масла. Аромат на кухне стоял изумительный. Настоятельно рекомендую вкусить это блюдо.



9c714306124d787b96b5175ca944ac9a (45x46, 4Kb)Этот рецепт прошел испытание временем. Вкус просто удивительный!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии