[691x400]
  ✔Вес — не самое главное в жизни. Мышцы тяжелее жира, а быть в форме и в здоровом теле важнее, нежели быть невероятно худым. Главное — здоровье и ухоженность, не забывайте об этом! Есть ведь и в меру полные люди, пышущие здоровой красотой и сексуальностью.
  ✔Никогда не недооценивайте стресс в качестве фактора, способствующего ожирению. Под его влиянием организм не способен как положено справляться ни с одной функцией, в том числе и с преобразованием жира в энергию.
  ✔Не существует суперпродукта. Не полагайтесь на один овощ / фрукт / крупу и не пытайтесь лишь с его помощью похудеть. Моно-диетам — нет, да — сбалансированным диетическим решениям!
  ✔Не ешьте перед сном. Ваш метаболизм приостанавливает свою деятельность в это время, поэтому есть на ночь = целенаправленно набирать вес.
  ✔Если есть возможность, завлеките к похудению своего друга или родственника, чтобы к достижению целевых килограмм дополнительно стимулировал элемент соревнования. К тому же, если вдруг вы утратите пыл, сила воли ослабнет и пропадет мотивация, именно друг может послужить спасительным мостиком от провала к успеху.
  ✔Установите определенный режим и привыкните к нему. Придерживаться заведенного порядка — это третий, после физических упражнений и разумной еды, обязательный принцип для желающих похудеть, поскольку он предусматривает ежедневное и своевременное выполнение первых двух. Конечно, поначалу будет очень сложно, но как только такие полезные привычки станут неотъемлемой частью вашего мышления и жизни, процесс остройнения станет гораздо легче и быстрее. А если не расслабляться и после достижения цели, вам никогда уже более не придется беспокоиться о лишнем весе.
  ✔Высыпайтесь. Наш организм — это сложная система, связное единство разных частей. Все должно работать гармонично для правильного и сбалансированного функционирования всех составляющих, в том числе и веса. Уделяя достаточное количество времени для сна, вы не просто даете отдохнуть своему телу, но гарантируете ему готовность всех его систем отлажено функционировать… и не едите во время сна :)
  ✔Пока наш мозг уразумеет, что желудок получил пищу, проходит как минимум 20мин. То есть, надо есть медленно и тщательно пережевывая, чтобы за это время не поглотить «вагон и маленькую тележку». Есть небольшая хитрость в данном направлении: отправив ложкой / вилкой порцию в рот, положите орудие на стол. Затем опять поднимите, поместите еду в целевое отверстие, положите. Таким образом вы дополнительно замедлите процесс поедания и сократите риски поглощения ненужных калорий до наступления чувства насыщения. Конечно, поначалу вы можете ощущать себя слегка глупо, но данный прием помог немалому количеству людей в их борьбе с перееданием.
  ✔Как говорилось в первом пункте — стремитесь к здоровому весу и, в конце концов, к счастью. Игнорируйте фото с идеальными фигурами: забудьте о всех этих глупостях, которыми «бомбит» вас социум, диктуя вам и навязывая чужие образы. Наверняка подобный призыв вы встречали не раз, и, как и у многих, скорей всего, у вас в качестве оправдания припасена всеобщая фраза «сказать легче, чем сделать», но, все-таки, задумайтесь об этом и согласитесь: когда человек счастлив и здоров, он весь светится изнутри и производит незабываемо-позитивное впечатление на окружающих независимо от количества присущих его телу