Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.
16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.
[700x387]
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Эликсир молодости профессора Ефимова
Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение
Семь секретов Счастливого Человека
(Секрет Свободы)
Это цитата сообщения vipstart Оригинальное сообщение
Топ 10 книг по саморазвитию - гениальная подборка для каждого
Топ 10 книг по саморазвитию - гениальная подборка для каждого
Это цитата сообщения repman Оригинальное сообщение
Смерть в первый день января
445 лет назад погиб Малюта Скуратов
В историю он вошёл не под настоящим именем — Григорий Бельский — а под прозвищем Малюта, данным ему то ли из-за малого роста, то ли из-за его же присказки «молю тя…». Фамилия Скуратов тоже придуманная: Григорий-Малюта получил её «в наследство» от отца — Лукьяна Бельского по прозвищу Скурат, которое обозначало вытертую замшу. Филолог Александр Панченко предположил, что Скуратова-старшего называли так из-за плохой, болезненной кожи.
Бытует популярная точка зрения, будто Григорий Бельский стал едва ли не создателем опричнины и её «идейным вдохновителем». На самом деле к появлению опричнины Малюта не имел никакого отношения, более того — он прошёл все её ступени, начиная с низшей позиции. Его род не принадлежал к числу выдающихся и известных фамилий, поэтому ключевых постов Григорий Бельский долгое время не занимал, а в источниках впервые упоминается только в 1567 году (то есть через два года после учреждения опричнины) в связи с событиями Ливонской войны. Со временем, однако, он смог приблизиться к Ивану IV и стать одним из его наиболее близких советников — Малюта возглавил в опричнине сыскную службу.
Это цитата сообщения свет7 Оригинальное сообщение
Капор.
Опубликовала Babush Tanya в группе Вязание
Источник: http://www.stranamam.ru/post/13263229/
[показать]Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Что определяет РФМК показатель в анализе крови?
[700x396]Каждый из нас неоднократно сдавал общий анализ крови из пальца и иногда из вены - но если поводом для сдачи анализа крови из пальца является, как правило, стандартный ежегодный медосмотр или подготовка к госпитализации, то забор крови из вены является почвой для совершения достаточно большого количества отдельных анализов. Именно поэтому из вены часто забирают немалое количество крови, порой до 20 миллилитров!
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
Знаете, как понять, своим ли путём вы идёте? Довольно просто. Если каждое утро вы встаёте наполненным энергией и творческими идеями — вы на своём пути. Если же вы ненавидите звон будильника и поднимаетесь с плохим настроением — пора менять работу. Вот несколько упражнений, которые помогут вам понять, чем вам нужно заниматься на самом деле.
Упражнение 1. Вернуть детскую заинтересованность читать далее
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
5 серьёзных оснований, чтобы прекратить говорить «Молодец!»
Совсем недавно я с подругой посетила тренинг по психологии. Посвящался он воспитанию детей. Так, как у меня своих трое, мне было очень интересно. Но то, что я там услышала, поставило меня в тупик. Оказывается, я уже почти 10 лет мешаю жить своим кровиночкам. Они страдают от моих… похвал. Никогда бы не подумала, что слово "Молодец" может кого-то обидеть. Я думала, что наоборот, приучаю их к хорошему. А если хвалю таким образом, то им это нравится и они будут стараться заслужить снова от меня одобрение. Я — не психолог, и мне трудно описать, всё что я услышала и осознала. Поэтому предлагаю ознакомиться с очень познавательной статьёй и сделать свои выводы.
Альфи Кон известный во всем мире специалист по социальной психологии. читать далее
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Три лица жертвы — Треугольник Карпмана
Знаете ли вы это или нет, но большинство из нас ведут себя, как жертвы. Каждый раз, когда мы отказываемся приним ать на себя ответственность, мы бессознательно выбираем роль жертвы. Это неизбежно рождает в нас чувство гнева, страха, вины или неполноценности, мы чувствуем, что нас предали, или что нами воспользовались.
В психологии жертвы могут быть выделены три позиции, впервые изображенные в виде рисунка психиатром и мэтром транзактного анализа Стивеном Карпманом. Он назвал этот рисунок драматическим треугольником. Когда, лет тридцать назад, я открыла для себя эту схему, она стала одним из наиболее важных инструментов в моей личной и профессиональной жизни. Чем больше я учу, как применять в отношениях треугольник Карпмана, тем глубже моя признательность за этот простой и точный инструмент для понимания структуры отношений. читать далее
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Если Вы ложитесь спать, и телефон лежит рядом с кроватью – тогда Вам обязательно нужно узнать об этом!
Мы живем в таком мире, где технологии являются неотъемлемой частью нашей жизни. Пожалуй, мы не отказываемся от них 24 часа, 7 дней в неделю! Мы полностью зависим от своих устройств, и если мы, например, забываем телефон дома, то начинаем сильно паниковать. Плюс ко всему, они находятся рядом с нами даже тогда, когда мы спим в своей кровати. А ведь это может быть опасно для нашего здоровья!
Это цитата сообщения Апельсинные_цветы Оригинальное сообщение
Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Как отличить качественную еду от химической, вредной для нашего здоровья?
1.
[664x664]
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
МАГИЯ ВРЕМЕНИ СУТОК – 15 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ НАШИХ ПРЕДКОВ
Утро.
1. Начните утро с тишины. Не вступайте в диалог сразу же как проснетесь. “Опыт ночи вырастит в мудрость утра”- так гласит древняя мудрость. читать далее
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Всего 2 ингредиента — а жира и паразитов, как не бывало!
Для того, чтобы устранить жировые отложения, специалисты предлагают применять принципы правильного питания, так как процесс сжигания жира зависит от многих источников энергии, таких как углеводы и белки.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Удивительный рецепт молодости - хорошо увлажненная, гладкая и красивая кожа теперь будет вашей гордостью.
Хотите провести омолаживающую процедуру, которая имеет быстрый эффект, у себя дома?
Вы будете в восторге от результата! Гладкая, ровная кожа без единой морщинки уже через 15-20 минут. Это действительно так!
Воспользуйтесь этим удивительным рецептом молодости уже сегодня!
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Что есть категорически нельзя !
Масло 72,5% нельзя употреблять ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.