Вы не хотите худеть, а лишь подправить кое-что в своей фигурке? Простые упражнения чтобы убрать бока помогут вам довести свое тело о идеала!

[700x580]

Читаем дальше))

[600x367]

• Утренняя зарядка поможет вам набраться силы и энергии на весь день. Уделяйте каждое утро немного времени для физических упражнений и это обеспечит вас силой и энергией на весь рабочий день. Вы будете бодры и будете себя чувствовать намного выносливее на протяжении всего дня.
• Регулярность — важный критерий утренней зарядки. Поэтому соблюдайте режим, и ежедневно делайте с утра физические упражнения. Это поможет вам быть всегда в форме.
• Если будете ежедневно заниматься спортом по утрам, то это войдет в вашу систему.  Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа и по этому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать лень. Вы будете легко пробуждаться и не будете чувствовать себя сонным, а полным сил и энергии.
• Занимаясь утром вы включаете метаболизм. Это позволяет вам тратить намного больше энергии чем при занятиях в другое время, что в свою очередь позволяет легче терять лишний вес
• Так же важным критерием является то, что утренняя зарядка поможет вам регулировать свой аппетит. Вам будет легче справится с аппетитом, вы сможете адекватней выбирать необходимую вам пищу, а следовательно очень эффективно избавляться от лишних килограммов.
• Научные исследования показали, что физическая нагрузка увеличивает умственные способности.  Утренние физические упражнения помогут вам успешнее справляться с работой.
• Зарядка по утрам позволит вам правильно и позитивно мыслить в течении всего дня!
• Утром вы реже подвергаетесь нагрузкам. Вы будете спокойно терять лишние килограммы. Вы не будете думать о различных проблемах, вы сможете расслабиться и морально отдохнуть.
• Если вы следуете режиму ежедневных утренних тренировок, то вас ожидает крепкий хороший сон. По этому даже раннее пробуждение не будет грозить вам сонливостью на весь день

Подытожим: утренняя зарядка — очень эффективное средство, чтобы быть здоровым и подтянутым, легко просыпаться и не чувствовать себя сонным и, главное для многих, эффективно терять лишний вес!

Источник: http://www.in-gym.ru

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - «Углеводное окно» - миф или реальность?
Часть 2 - Как накачать пресс за 8 минут в день
...
Часть 7 - Как правильно дышать при беге
Часть 8 - Дружно встаем из-за компьютеров и делаем зарядку!
Часть 9 - Почему нужна утренняя зарядка
Часть 10 - Утренние упражнения для повышения самочувствия и настроения
Часть 11 - Оздоровительная техника цигун. Весьма интересно!
Часть 12 - Как привести с себя в форму с помощью скакалки

Для тех, кто любит не только тепло одеться, но при этом и выглядеть стильно, посвящается...
 

[показать]

Как завязывать шарф мужчинам XXI века?

В наше время шарф практически не сходит с подиумов, каждый дизайнер использует шарфы для завершения образов в своих коллекциях. Для начала попробуем вспомнить, какие шарфы бывают и в каких случая они уместны.

Виды мужских шарфов

Толстый шерстяной шарф. Толстый и теплый, такой шарф лучше всего подходит для зимы. Однако уместен он чаще всего в костюме спортивного стиля и абсолютно не подходит для официальных мероприятий и стиля casual (городская элегантность на каждый день).

Тонкий шерстяной шарф. Несколько более универсальный, чем предыдущий вариант. Отлично подходит в межсезонье.

Шелковый шарф. Это самый элегантный и классический вариант. Не только закрывает голую шею, но защищает воротник пальто от загрязнений и благодаря разнообразию расцветок и рисунков может удовлетворять самым различным вкусам и ситуациям.

Кашемировый шарф. Такой шарф часто подбивают шелком. Таким образом, удается сочетать элегантность шелкового шарфа и уют шерстяного. Также большим достоинством является многообразие расцветок и рисунков, толщины и фактуры, что позволяет подобрать хорошие варианты для любого случая и костюма.

Всё более становятся популярными узкие и длинные шарфы.

Отметим также, что самыми выигрышными являются однотонные шарфы. В классическом варианте это белый или черный шарф, однако, современная мужская мода горячо приветствует цветные шарфы, если они сочетаются с костюмом. Необходимо помнить, что если концы шарфа заправляются под одежду, то одежда при этом не должна топорщиться и уделить этому внимание.

[показать]

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.

Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.

Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.

Морские картинки для мужского декупажа.

    Дорогие мастерицы, предлагаю Вам разместить в своих копилочках эти интересные редкие картинки с морской тематикой  для оформления подарочков для мужчин

[показать]

Посмотрите МК может пригодится кому как сдеать кольцо для салфетки и украсить потом ним праздничный стол)Не обязательно цветок из папиросной бумаги использовать только здесь, он пригодится и для других целей, красивый же)А само кольцо для салфетки делается очень просто и материалы для него доступны каждому из Вас

Украшайтесь)))

[600x400]

[600x400]

Разное-полезное домашнее из верёвок +

и других подручных средств. Например, клея, банок, коробок, ящиков, и даже старых лампочек накаливания. Верёвки могут быть самые разные, толстые и тонкие, цветные и обычные. Основное создающее орудие - клеевой пистолет. Но можно вполне обойтись универсальным прозрачным клеем Момент. Немного времени и терпения - и у вас будет собственный модный верёвочный шедевр. Выбираем образец для поделки

[700x700]

[показать]   [показать]

Весна - самое подходящее время заняться с ребенком изготовлением разнообразных поделок из веток деревьев. Например сплести пасхальную корзинку своими руками.

[показать]

[показать]

[показать]

Делала этот венок, как говорится, из того, что было. Где какие-то остатки завалялись я их и использовала.

[показать]

И снова «назад в будущее». На смену заброшенным производственным физкультминуткам пришел корпоративный фитнес, или зарядка на рабочем месте. В офисах крупных компаний процесс организован с размахом: приглашают тренеров, оборудуют спецкомнаты, устраивают своеобразные утренние дискотеки, штрафуют «ленивцев» и премируют активистов.

Но чаще всего из-за большой загруженности зарядка на рабочем месте делается негласно, индивидуально и по личной инициативе работника.

Как поддерживать здоровье без отрыва от «производства» и как правильно делать зарядку на рабочем месте?

Почему необходима зарядка на рабочем месте

Количество сотрудников, выполняющих сидячую работу, в современной жизни постоянно растет и уже превышает 90 процентов. Да и сидеть приходится не только в офисе, но и за едой, в транспорте, дома перед телевизором. Но только на службе приходится занимать наиболее статичное положение. Особенно это касается тех, кто работает с клиентами в компаниях, где мощная корпоративная этика. У всех на виду, да еще и под взглядом шефа особо не пошевелишься. А очень зря!

Помимо общей усталости «сидунам» грозят болезни позвоночника и внутренних органов. Страдает и эмоциональное состояние. Кроме того, большинство «просиживает» рабочие дни за компьютером, от чего также страдают глаза. Постепенно качество и количество выполняемой работы снижается. А значит, придется задерживаться вечером или наверстывать упущенное на следующий день.

А самое страшное последствие малоподвижного образа жизни – это гиподинамия, постоянное состояние недостатка движения, весьма опасное для здоровья.

Думаю, мне удалось убедить всех в том, что двигаться просто необходимо.

Повысить общий тонус и собственную эффективность поможет зарядка на рабочем месте.

[332x329]

Боли в спине - это настоящий бич всех, кто ведет сидячий образ жизни и работает в офисе за компьютером. Основные области, в которых бывают боли - это поясница, верхняя часть спины, шея и плечи. Главная причина болей - слабые мышцы спины, которые не работают, когда мы сидим за компьютером.

Когда боль появляется, мы стараемся принять такое положение тела, в котором она будет минимальной, а в результате это может привести к искривлению позвоночника.

Источником болей в спине также может стать и стресс, и резкое поднятие тяжести. В любом случае, если это случилось - обязательно обратитесь к врачу. Боль может быть заболевания, которое следует лечить медикаментами или специальными процедурами.

Но у большинства боли являются неопределенными и вылечиваются путем укрепления мышц, связок и сухожилий. Комплекс упражнений для спины может довольно быстро укрепить ваши мышцы, но не стоит расслабляться, иначе боли вернутся. Упражнения следует ввести в привычку и выполнять регулярно.

Совсем скоро настанет новый учебный год и маленьким модницам понадобятся модные аксессуары для волос, которые очень легко можно сделать своими руками. Заколочку для волос можно украсить бантиком из атласных ленточек или тесьмы, выбирайте один из вариантов и принимайтесь за дело)
[617x411]

[621x461]

[593x447]

[показать]

Русский текст Иримед

Нам понадобится:

нитки мулине;

кусочек проволоки;

кусачки;

ножницы;

клей Mod Podge см. сюда;

кисточка;

вощеная бумага;

цепочка;

разъемное колечко.

Пряности - дейст­венные лекарства в борьбе с сердечно-сосудистыми и даже онкологическими заболеваниями. Самые лекарственные специи вашему вниманию, дорогие читатели))

[700x437]

Главное достоинство специй - высокое содержание антиоксидантов. Эти вещества способны ослабить разрушительное действие свободных радикалов, вызывающих в организме окислительный стресс, который повинен во многих бедах - от появления морщин на коже до возникновения серьёзных заболеваний - рака, диабета и сердечных недугов. В щепотке специй антиоксидантов содержится больше, чем в стакане ягод.

Читаем дальше))

Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту», что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом? Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита к красивой фигурке для вас.

[700x393]

Читаем дальше))

[показать]

…если мужчина любит — он всегда будет искать лишний повод для встречи, а не отговорки почему он не сможет встретиться…

…если мужчина любит — он всегда будет волноваться где ты и с кем, а не просто спрашивать «как дела» один раз в день или в 2 дня…

…если мужчина любит — он найдет в каждом часу 5 минут, чтобы позвонить или написать смс, а не станет в 5 минутах разговора за день объяснять, что у него нет времени и что он занят…

… если мужчина любит — он непременно покажет, что ты для него значишь, а не будет уходить от ответа и скрывать кто ты для него…
 

[показать]   [показать]

Прекрасная пора тыкв длится не только осенью, но и практически всю зиму. Природа так и шепчет вам о возможности сделать из тыквы красивые и яркие вазочки, которые наполнят светом и радостью ваш дом даже в пасмурную погоду.

Чтобы приготовить вкуснейшие блюда из тыквы, вы можете купить ее уже очищенную и даже нарезанную кусками. А вот для того, чтобы делать поделки и украшения для дома, вам понадобятся целые плоды. Купить тыкву можно на каждом углу – в супермаркетах, на рынках, ярмарках или просто из рук.

Из тыковок получаются очень оригинальные и милые вазочки, в которые можно поставить живые цветы или сухоцветы, добавив в эту композицию различные декоративные элементы – сезонные ягоды, листья и прочее. Также вы можете сделать карвинг из разноцветных овощей, вырезав из них розы, тюльпаны, хризантемы, ромашки, герберы или другие цветочки, а затем поместить их в тыквенную вазу и украсить ею праздничный стол.

[показать]

Что делать если надо сделать осеннюю поделку на выставку, а осеннего, натурального материала, почти не осталось? Тогда нас выручит наша фантазия и соленое тесто.

 Предлагаю вашему вниманию оригинальную поделку.

[281x359]

Читать далее