Многие из тех, кто постоянно находится в напря­жении и беспокойстве, ощущают излишнее напряжение в области плечевого пояса. У таких людей плечи всегда не­много приподняты.

Чтобы избавиться от напряжения в плечах, необхо­димо поднять их вверх, втягивая шею (одновременно на­прягая мышцы шеи и плечевого пояса).

Задержитесь в таком положении и сделайте глубокий выдох, затем дайте плечам свободно и полностью опус­титься вниз под воздействием земного притяжения.

[249x331]

Постукивание по шее легкими ударами кулака.

[335x295]

Свободно опуская плечи, вы избавляетесь от излишнего напряжения и забот

Почувствуйте, как вместе с движением плеч вы осво­бождаетесь от груза накопившихся забот и волнений.

Ощутите свою крепкую связь с землей и мысленно проследите, как невзгоды уходят в землю.

Проделайте упражнение три—девять раз, и вы почув­ствуете, что избавились от висевших над вами проблем.

После этого расслабьте плечи и грудь и вместе с глу­боким выдохом окончательно избавьтесь от остатков на­пряженности в теле.

По материалам книги М.Чиа "Ци-самомассаж. Даосский путь омоложения"

[170x234]

Русское название: Мимоза Латинское название: Mimosa Семейство: Бобовые - Fabaceae Родина: Бразилия Легкость выращивания: Для начинающего Освещение: Яркий свет Влажность воздуха: Высокая

Распространена в тропических зонах Америки и Африки, в В. Азии. Род включает 550 видов.

Произрастает в тропических и субтропических районах земного шара.

Используют для коллекций, в биологических кабинетах школ и т.д.

Не следует сохранять мимозу до следующего цветения. Лучше ежегодно размножать растения семенами. Мимоза чутко реагирует на загрязненный воздух, поэтому лучше не высаживать ее в том помещении, где курят.

С возрастом мимоза теряет декоративность, побеги вытягиваются (порой за сезон могут достигнуть длины более метра). Во время цветения от нее много мусора - пыльца и опавшие цветки-однодневки. В этом случае мимозу можно довольно сильно обрезать - она прекрасно реагирует на обрезку, даже если при этом на стебле не осталось ни одного листа, при условии, что ей достаточно света. При недостатке света ветвится неохотно. Хорошо растет на восточных и юго- восточных окнах.

То, что под названием мимоза появляется у нас в продаже к 8 Марта, на самом деле акация серебристая, которая к мимозе не имеет никакого отношения.

М. стыдливая, недотрога - M. pudica L.

Относится к тем немногочисленным видам, которые совершают явные движения. Вечнозеленое невысокое полукустарниковое растение выс. не более 30-40 см., с дваждыперистыми листьями, складывающимися под влиянием механического воздействия. Цветки светло-розовые или сиреневые, собраны на концах ветвей в нежные головчатые соцветия 1,5-2 см в диам. Его длинночерешковые листья как бы составлены из четырех "пальцев", а каждый при этом покрыт небольшими перистыми листиками. При малейшем прикосновении эти листики свертываются, а при более сильном воздействии четырехчленные листья вместе с черешком могут провиснуть. Тот самый эффект вызывает и повышение температуры, например, при зажигании спички вблизи листьев (ветер не воздействует таким образом на растения). Если этот эксперимент повторять в коротких промежутках времени, то растению понадобится от 5 до 30 минут, чтобы выпрямить листья. так как оно будет ослаблено. На кустике, достигающем только 50 см в высоту, весной и летом появляются маленькие розово-фиолетовые цветочки, собранные в шаровидные соцветия.

Местоположение

Растения светолюбивы, хорошо развиваются в условиях повышенной влажности и достаточно высокой температуры (20-24 градуса).

Освещение

Яркий свет

Полив

почва должна быть умеренно влажной. Для полива используют мягкую воду комнатной температуры.

Влажность воздуха

Высокая

Влажность: дополнительные сведения

Для повышения влажности воздуха

[636x494]

[641x533]

[641x768]

[634x531]

[635x522]

[633x545]

[641x582]

[640x601]

[638x550]

[534x782]

[636x500]

[642x574]

[642x552]

[640x618]

[635x592]

[636x478]

[629x649]

[635x680]

[631x870]

[638x546]

[645x504]

[653x578]

Упражнения выполнять чистыми теплыми руками, на сухую кожу можно нанести немного легкого нежирного крема (дневного, молочка или сливок для кожи), но это не обязательно.

[показать]

1. Выполняем легкие частые пощипывания кожи от середины подбородка к уху. Кожу сжимаем при щипке подушечками указательного и большого пальцев пальцев до ощущения легкого покалывания.

[показать]

2. Захват кожи под подбородком выполняем также двумя пальцами, сжимаем кожу, не натягивая ее. Таким образом "прощипываем" всю зону под подбородком.

[показать]

3. Разглаживание подбородка выполняем медленно, тремя пальцами, с небольшим давлением на ткани лица, от середины подбородка к ушам. Для улучшения скольжения пальцев (если упражнение выполняется без крема) можно слегка припудрить подбородок.

[показать]

4. Разглаживание кожи шеи выполняем с разных сторон поочередно: слегка, без напряжения поворачивая голову влево (можно немного приподнять при этом подбородок), разглаживаем шею от уха к яремной ямке, затем разглаживаем кожу шеи слева, повернув голову вправо. При этом должно ощущаться небольшое напряжение мышц шеи.

Каждое упражнение выполнять до легкого порозовения кожи (это индивидуально, кому-то нужно 10 проходов, а кому-то и 50).

После окончания щипкового массажа появляются ощущения как после умывания холодной водой - лицо подтягивается, молодеет, освежается, смягчается суровое выражение лица.

Выполнять такой массаж несложно, доступно в любой обстановке, занимает он от 3 до 5 минут, лицо приобретает четкие контуры через 1-3 недели. А если взять за правило делать его по два раза в день, результаты проявятся еще быстрее.

Использованы материалы ИСТОЧНИКА