Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Худеем без диет!!! 7 полезных советов и не только...
Весна уже вступила в свои права, значит теплые шубы и пуховики убираем в шкаф, достаем юбочки и кофточки, но что делать, если за зиму набранные лишние килограммы не дают покоя? Худеем без диет и голодания! Используйте маленькие хитрости, которые дадут вам возможность сбросить лишний вес и выглядеть привлекательно и обаятельно!
Совет № 1
За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Вода наполнит желудок, ослабит чувство голода и позволит вам съесть гораздо меньший объем пищи.
Совет № 2
На обед или ужин съедайте легкий овощной суп или бульон.
Совет № 3
Ешьте пищу из маленьких тарелок, за один раз съедайте порцию, не больше, чем помещается на маленькой тарелке!
Совет № 4
Воспользуйтесь правилом « 10 на 90». Любимые угощения в вашем дневном рационе должны составлять 10 %, а мало калорийные и полезные 90 %.
Совет № 5
Перекусывайте между приемами пищи овощами, зелеными яблоками и зеленью. Это и для здоровья полезно, и чувство сытости не даст вам съесть лишнего при основном приеме пищи!
Совет № 6
Не стоит морить себя голодом! При недостатке калорий организм начинает накапливать жиры про запас не там, где надо, да и настроение портиться.
Совет № 7
Больше движений! Смотрите телевизор — одновременно займитесь глажкой или уборкой. Забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей и при малейшей возможности пройдитесь пешком, тем более погода с каждым днем улучшается, на улице теплеет и пешие прогулки помогут скинуть лишние килограммы!
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
№ 1. КАЛЬКУЛЯТОР. ОБСЧИТАЙ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!
Девочки, с ума можно сойти, как это все затягивает! Что только я не посчитала с помощью этих калькуляторов! Почти все ссылки работают! http://convertr.ru/ - Это главная страница сайта, а ниже по ссылкам Вы будете попадать сразу на рассчет интересующего Вас момента.
Вот на этой странице http://convertr.ru/calculator/health/ находятся следующие калькуляторы:
Диета, вес, калории, здоровое питание, телосложение http://convertr.ru/calculator/health/
Когда я похудею?
Калькулятор типа телосложения
Калькулятор содержания жировой ткани в организме
Калькулятор допустимого (оптимального) веса согласно возрасту и росту
Калькулятор расчета пропорциональности фигуры
Калькулятор расчета пропорциональности фигуры по формуле Маккаллума
Калькулятор расчета калорий, ежедневно необходимых вашему организму
Калькулятор количества калорий продукта питания или блюда
Калькулятор расчета количества калорий, потраченных на различную деятельность
Спортивный калькулятор - сжигание калорий в разных видах спорта
Калькулятор cуточной нормы жиров
Калькулятор cуточной нормы углеводов
Нормы потребления витаминов, жиров, белков, минералов по возрасту и профессии
Калькулятор расчета идеального веса по формуле (индексу) Кетле
Калькулятор расчета идеального веса по формуле Брока
Калькулятор расчета идеального веса по формуле Брунхарда
Калькулятор расчета идеального веса по формуле Лоренца
Калькулятор расчета идеального веса по формуле Неглера
Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение
Семь простых правил, которые помогут похудеть раз и навсегда!
Специалисты разработали специальную памятку для худеющих
Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы. Итак...
1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб).
2. Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя.
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика для похудения
|
Серия сообщений "Чудеса дыхания":
Часть 1 - Как укрепить свои нервы с помощью дыхательной пранаямы?
Часть 2 - Как управлять энергией с помощью йоговской дыхательной пранаямы?
...
Часть 41 - Набор энергии из воздуха
Часть 42 - Дыхательная Гимнастика Стрельниковой ( ВИДЕО ЗАНЯТИЕ )
Часть 43 - Дыхательная гимнастика для похудения
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Онлайн подбор макияжа
Дорогие девушки, онлайн сервис, о котором пойдет речь сегодня, будет в первую очередь полезен именно Вам!
MAKEOVR позволит Вам поэкспериментировать со своей внешностью. Если Вы уже давно собирались изменить цвет своей помады, пудры, теней и пр., но никак не решались, то данный онлайн сервис поможет Вам безболезненно опробовать на себе сотни возможных вариантов макияжа.
Всё меню выполнено на английском языке, и чтобы Вам было легко ориентироваться, приведу перевод на русский его основных пунктов (заодно и объясню их функционал).
Итак, прежде всего Вам нужно загрузить свое фото. Никто конечно не мешает поэкспериментировать и с имеющимися в настройках двумя моделями, но это не имеет смысла, ели Вы хотите измениться сами. Идем в закладку “New photo” и нажимаем «Upload from desktop». Выберите на компьютере фотографию своего лица крупным планом – это надо для того, чтобы все изменения макияжа были более очевидны. Как в идеале должна выглядеть Ваша фотография, можно увидеть чуть ниже, под надписью «Choose a model».
После того как фото подгружено, надо установить точки на лице. Для этого выбирайте опцию «Adjust dots» под фото и устанавливайте зеленые точки по контурам глаз и губ. Теперь можно приступать к экспериментам над макияжем.
Сразу замечу: любое внесенное изменение в макияж можно отменить (опция Undo). Опция Compare позволяет вывести на экран исходный вид фотографии, чтобы легче было оценить внесенные изменения. Clear – убрать все изменения.
Eyes – глаза. Здесь можно изменить цвет:
- Shadows – теней
- Liners – контура
- Lashes – ресниц
- Brows – бровей
Lips – губы. Здесь можно изменить:
- Lip colors – цвет помады
- Lip gloss – блеск помады
- Lip liner – контур помады
Face – лицо. Здесь можно изменить:
- Foundation – цвет основы
- Blush – цвет румян
- Concealer – цвет консилера
Anti-Aging – позволяет Вам проделать противовозрастные косметические операции для лица. Слева на модели головы выбираете нужную часть лица и затем ползунками меняйте настройки. Ползунок с названием «All options» позволяет изменять все настройки одновременно.
Instant looks – автоматически подберет Вам макияж под разные поводы и события:
- Day Looks – дневной вид
- Evening looks – вечерний вид
- Special looks – специальный вид (для особых случаев)
Слева от фотографии есть палитра с доступными цветами и их настройками:
- Sparkle – интенсивность
- Amount – количество
- Gloss – блеск
-
Справа от фото в разделе «Products» будет находиться рекомендуемая косметика под тот цвет, который вы выбрали. Вы можете сразу посмотреть её фото, название и цену. Нажав на значок корзинки, Вы перейдете в магазин, который торгует данной косметикой и сможете оформить заказ на неё (проверьте возможность доставки товара в Вашу страну).
Дорогие девушки, надеюсь Вам понравится данный онлайн сервис по подбору и изменению макияжа, и Вы сможете опробовать сотни возможных вариантов и подобрать тот, который сделает Вас просто неотразимыми!
Это цитата сообщения Казачанка Оригинальное сообщение
БОДИФЛЕКС-дыхательная гимнастика для всех
|
Источник:сайт ИНТЕРЕСНОСТИ ДЛЯ ВСЕХ
Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение
Китайский самомассаж
|
Далее >>>
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Проростки - полезная альтернатива
Пророщенные зерна (по-английски "спраутс") весной, когда прошлогодние овощи уже потеряли часть своих питательных свойств, а новые еще не выросли, – полезная альтернатива свежей зелени.
Чтобы обеспечить себя витаминами, не обязательно закладывать целые плантации. Важно не количество, а регулярность появления на столе фруктов и овощей, условия их возделывания и свежесть. Самые полезные продукты – те, что были выращены в сезон, в открытом грунте и съедены сразу после сбора урожая.
Пользу от употребления свежих овощей и фруктов приносят тысячи растительных химических элементов и соединений, которые в научном мире называют фитонутриентами. Витамины и другие фитонутриенты наиболее полезны, пока сохраняют высокую биологическую активность, при этом они эффективны и в малых дозах, если источник их поступления - свежайшая зелень, овощи, молодые проростки бобовых и злаков. Можно устроить себе крохотный "огородик" на кухонном подоконнике. Для этого даже земли не нужно – достаточно влажной марли. Выбор богат: в магазинах появились специально упакованные и откалиброванные зерна для проращивания – пшеница, овес, рожь, зеленая гречка, кунжут, лен и мак, чечевица, маш, нут, подсолнечные и тыквенные семечки.
Технология
В прозрачную емкость положите отрезок смоченной бутилированной водой марли, сложенной в 2–3 слоя. Рассыпьте по марле зерна и накройте сверху таким же отрезком. Прикройте емкость крышкой. Раз в сутки 10–20 минут проветривайте зерна и добавляйте воду по мере необходимости. Пока зерна не прорастут, через день промывайте содержимое емкости отстоявшейся водой, не снимая верхней марли. Как только ростки достигнут 2–3 см, промойте их тщательно и используйте в пищу.
Что надо учитывать
- Если семена не прорастают, возможно, вы переливаете воды и они закисают.
- Покупайте подготовленные семена и зерна с пометкой "для проращивания". И не заходите в садовые центры – там легко попасть как раз на обработанные химией семена.
- Употреблять проростки можно в течение пяти дней – в этот период в них больше всего антиоксидантов. Некоторые, в частности семена тыквы, начинают горчить на третий день.
- Перед употреблением семена нужно перебрать и снова промыть.
- Большинство проростков принято есть маленькими, для пшеницы и нута это пара миллиметров. Пригоден небольшой "хвостик", а не трава – она уже не так приятна и полезна. Лишь из длинных ростков пшеницы делают сок.
Что проращивать
Пшеницу. Укрепляет иммунитет, помогает справляться со стрессами и лишним весом.
Овес. Пригодны сорта голозерного овса. У этого злака оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и витаминов – не зря мы привыкли начинать утро с овсяной каши.
Тыкву. В списке бесчисленных достоинств проростков тыквы есть и такой: в них много цинка, а цинк поддерживает работу мозга и памяти и потому полезен всем, кто много думает и работает.
Маш, нут, чечевицу и другие бобовые. Низкокалорийны, обладают выраженным вкусом, по набору витаминов и микроэлементов – хорошее профилактическое средство от простуды. Ростки фасоли и сои токсичны в сыром виде – их можно есть только после тепловой обработки в
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Очищаем дом от негативной энергетики
От энергетики нашего дома зависит качество нашей жизни – здоровье, личное счастье, материальное благополучие. Поэтому если в жилище плохая энергетика, у нас начинаются разнообразные проблемы. Но ситуацию можно исправить.
Признаки энергетического дисбаланса жилища
Самый главный вопрос – как понять, что энергетика в вашем доме оставляет желать лучшего. Вы должны насторожиться и заподозрить неладное, если в вашем доме…
…появляются муравьи;
…появляются тараканы;
…пропадают вещи;
…болеют животные;
…гибнут цветы;
…часто перегорают электрические лампочки;
…слышны непонятные шумы и звуки;
…сами собой хлопают двери;
…домашние все время ссорятся; …дома были посторонние люди, один из которых что-то похвалил.
Если хотя бы три пункта из вышеназванных совпадают, вам надо задуматься о том, как вылечить свой дом.
Как вылечить свой дом
Избавиться от негативной энергетики не так сложно, как может показаться на первый взгляд, и справиться с этой задачей под силу нам самим.
Обходим дом с церковной свечой
Если появилась настоятельная необходимость, освятить дом можно и самостоятельно: купите в церкви свечку, зажгите ее, возьмите в правую руку и справа налево, читая «Отче наш», обойдите с ней весь дом, заглядывая во все углы. Там, где свеча будет коптить сильнее, нужно задержаться подольше, не переставая читать молитву. Главное, никуда при этом не торопиться. Если ваша задача – сделать все «по-быстрому», то лучше даже и не начинать. Еще один важный принцип – спокойствие. Ни в коем случае нельзя испытывать злобу и ненависть, как к тем, кому вы нездоровой энергией дома обязаны, так и к тем, кто поселился тут без вашего ведома.
Зажигаем свечи
Как для очистки ауры дома, так и для профилактики полезно зажигать свечи, особенно в комнате, в которой раньше что-то происходило или и сейчас происходит. Лучше церковные, но если их нет, подойдут и простые – очистительная сила огня не сравнима ни с чем!
Кропим святой водой
Набрав в церкви святой воды, нужно – опять-таки справа налево – обойти весь дом, кропя все углы и читая «Отче наш». Особенно действенным этот обряд становится на Крещение.
Соли на хвост
Прекрасным средством против любой нечистой силы является соль, лучше всего – морская. Она разрушает негативную энергию. Соль нужно насыпать в блюдца или розетки для варенья и расставить по всему дому. После того как она выполнит свою задачу, ее нужно выбросить – сыпать ее в ванну или, не дай бог, солить ею пищу уже нельзя.
Моем пол
Очень полезно мыть в доме полы водой, в которую добавлены травяные отвары – особой силой,
исцеляющей энергетику дома, обладают полынь, зверобой, череда. И хотя бы раз в год, несмотря на обилие швабр всех конструкций и конфигураций, нужно вымыть пол руками – это создаст в вашем доме особую ауру.
Проветриваем
В любое время года, при любой погоде нужно хотя бы раз в день проветривать помещение – не устраивать сквозняк, а давать доступ чистому, свежему воздуху. Он вытесняет из дома негативную энергетику.
Договариваемся с домовым
И, наконец, старый поверенный дедовский способ – договориться с домовым, который у вас живет. Оставьте для него на кухне блюдце с молоком и хлеб и попросите: «Хозяин дома, я тебя очень прошу, наведи порядок – оставь здесь только светлые силы, а темные отгони». И он все сделает сам. Только не забывайте его
Это цитата сообщения BraveDefender Оригинальное сообщение
Недорогие аналоги заморских лекарств
Наверное, все знают, что почти 100% панадола составляет парацетамол, остальное - добавки, загадочным образом выбранные иностранными фармацевтами. Но и наши умеют выбирать не хуже. Поэтому но-шпа имеет преимущество перед дротаверином только своим звучным именем.
Недорогие аналоги дорогих лекарств
|
Обезболивающее, противовоспалительное. Таблетки. |
Нурофен |
Ибупрофен |
|
Иммуностимулирующее. Настойка. |
Экстракт эхинацеи. Доктор Тайс |
Экстракт эхи-нацеи (отечественный производитель) |
|
Обезболивающее. Спазмолитик, Таблетки. |
Но-шпа |
Дротаверин |
|
Жаропонижающее. Таблетки. |
Панадол |
Парацетамол |
|
От гриппа и простуды. |
ТераФлю |
Инфлюнорм |
|
Для улучшения пищеварения. Таблетки. |
Мезим |
Панкреатин |
|
От диареи. Капсулы, |
Имодиум |
Лоперамид |
|
Для лечения артритов. Таблетки. |
Мовалис |
Мелоксикам |
|
От грибковых заболеваний. |
Ламизил |
Тербинафин |
|
Для похудения. Капсулы, |
Ксеникал |
Орсотен |
|
Для лечения молочницы. |
Дифлюкан |
Флюкостат |
|
От аллергии. Таблетки, |
Кларитин |
Кларотадин |
|
Для лечения варикозного расширения вен. Таблетки. |
Детралекс |
Венарус |
|
Для лечения |
Это цитата сообщения NadyZ Оригинальное сообщение
Только для женщин!!! (Мужчины,не подслушивайте и не подглядывайте;)) )
Этот пост исключительно для нас,красоток. Решила собрать несколько полезных советов для доведения нас до совершенства)
Постик довольно большой,поэтому у кого нет времени его читать-возьмите в цитатник)
Это цитата сообщения Celestialom Оригинальное сообщение
Мега-подборка мастер-классов. Фото-видео рецепты домашней косметики
Фото-видео рецепты домашней косметики
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
КАК ИСЦЕЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.Луиза Хей
Мои некоторые мысли:
1. Мы несем 100-процентную ответственность за все наши поступки.
2. Каждая наша мысль создает наше будущее.
3. Исходная точка силы всегда в настоящем моменте.
4. Все без исключения страдают от чувства вины и чувства ненависти к себе.
5. Все думают о себе: «Я недостаточно хорош».
6. Все заключается в мысли, а мысль можно изменить.
7. Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины - самые вредные для здоровья эмоции.
8.Полное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.
9.Когда мы действительно любим самих себя, наша жизнь прекрасна.
10.Мы должны освободиться от прошлого и простить всех без исключения (включая самих себя).
11.Мы должны научиться жить в настоящем моменте.
12.Принятие самих себя и одобрение своих поступков - ключ к продолжительным переменам.
13.Мы и только мы сами создаем так называемую «болезнь» в нашем теле.
Во что я верю
Жизнь очень проста. Что мы даем, то мы и получаем.
Я верю, что все, включая меня несут 100-процентную ответственность за все события в нашей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Каждый создает события в жизни с помощью мыслей и чувств. Мысли, которые мы думаем, буквально создают все то, что мы испытываем в жизни.
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Как самостоятельно сделать духи-афродизиак
|
Несколько лет назад лауреатом Нобелевской премии стала группа ученых, которая научно доказала, что 90% информации, которая влияет на наши чувства, мы получаем благодаря обонянию. Как оказалось, человек любит или наоборот, не переносит кого-то в зависимости от его запаха.
Проще говоря, люди любят носом. Именно для этого и используются афродизиаки, или, правильнее - только их часть, влияющая на человека запахами - феромоны.
Зная свойства эфирных масел и то, как они сочетаются между собой, можно приготовить самостоятельно духи из феромонов, повышающие сексуальное влечение.
Духи для женщин
Используя такие духи, каждая женщина может почувствовать себя Клеопатрой. Приготовить их очень просто, для этого потребуется несколько эфирных масел, их можно купить в аптеке, столько же пипеток и пустой флакончик, можно взять из-под духов, но важно, чтобы он был без запаха.
Для основы можно взять любое масло, оно обязательно должно быть без запаха, лучше всего подойдет оливковое, хорошо очищенное. Эфирные масла: нероли, сандал, бергамот и мята.
Во флакончик пипеткой капаем 10 капель оливкового масла, которое служит основой. Затем, используя отдельную пипетку для каждого масла, капаем во флакончик 4 капельки нероли, 3 капельки сандала, 2 капельки бергамота и 2 капельки мяты.
Состав духов может быть разный, и эфирные масла на те же 10 капель основы могут быть такими:
• иланг-иланг 3 к.
• сандал - 2 к.
• пачули - 1 к.
• пальмароза - 2 к.
Или:
• сандал - 1 к.
• жасмин - 2 к.
• роза - 2 к.
• бергамот - 1 к.
Или:
• петитгрейн - 4 к.
• бархатцы - 1 к.
• имбирь - 2 к.
• жасмин - 1 к.
Или:
• бергамот - 3 к.
• имбирь -3 к.
• пачули - 3 к.
• корица - 2 к.
Душиться такими духами нужно очень осторожно, нанеся на кожу за ушами и на внутренние кисти рук всего одну капельку. Использовать их рекомендуется вечером перед романтической встречей - ваш мужчина просто потеряет голову.
|
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Прогнать ангину за...4 часа!
[250x170]
Монгольский рецепт лечения ангины, дошедший от предков - степных скотоводов. Меня он очень заинтересовал тем, что рецепт обещает моментальное излечение от ангины - всего за 4 часа!
Вот что надо сделать:
-
0,5 стакана размолотых в кофемолки зернышек тмина заливаем 1 стаканом воды и кипятим 15 минут. Получаем вязкую, напоминающую кофейную гущу, массу. Затем процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Снимаем с огня, добавляем в отвар 1 ст.л.коньяка. Лекарство готово!
Пить его надо каждые полчаса по 1 ст.л.
Уже через два часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через четыре часа лечение можно завершить, и ангина в самом деле отступает! Но если болезнь тяжелая, то можно пить отвар и дольше.
Его можно пить и тем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам,фарингитам, трахеитам.
рецепт прочитала в журнале "Копилка сеьейных советов" №2(50)2011
Это цитата сообщения Елена_Ориас Оригинальное сообщение
Ларингит, фарингит, бронхит - сухой кашель
Пришло письмо:
У меня как раз ларингит, фарингит, бронхит - сухой кашель. Что еще присоветуешь северянке? Неужели сырая картошка поможет? Проверено?
Для себя я метод лечения выработала раз и, наверное, навсегда:
1) на ночь растираю грудную клетку аптечным скипидаром (масло терпентинное). Сплю в теплой футболке.
2) весь день через час-полтора пью горячий чай с добавлением пол чайной ложки порошка имбиря и столько же корицы. У кого давление - корицу свести до чуть заметной порции, но успех лечения снижается, увы.
3) на ночь, уже полулежа под одеялом, пью стакан очень горячего молока, в которое накапано 20 капель аптечной настойки прополиса.
Через три дня такого лечения у меня обычно проходят боли в бронхах, кашель проходит только через пару недель, но зато сопли прекращаются уже к концу первого дня.
Рецепт этот рассчитан на лечение воспаления легких, ну дак что с бронхитом чикаться, я считаю, уж лечить - так под корень. А ларингит с фарингитом убегут из организма с перепугу перед такой мощной лечебной атакой.
Ой, чуть не забыла - как быстро снять сухой кашель. Аптечную таблетку шалфея (она приятно сладкая) зажимаешь между зубами и дышишь так, чтобы шалфейный душистый воздух шел в легкие. Именно не в желудок, а в легкие. Обычно минут пятнадцать такого упражнения на ночь обеспечивают совершенно спокойный безкашлевый сон на всю ночь. Так снимают неуемный кашель в хирургии, какой бывает после общего наркоза. И при бронхите тоже прекрасно работает.
НО:
если вы обратили внимание, я не пишу что дома можно лечить ангину. У моей родственницы ангина дала смертельное осложнение на сердце. Умерла в неполные 30 лет... Так что лучше сразу звать врача, ибо ангина (посмотрите что это на самом деле такое) - требует срочных и мощных мер.
Серия сообщений на тему «Здоровье»
Почему мадама распрыгалась
Бессилие это не лень
Пищевая химиотерапия в предраковых состояниях
Рак. Народные методы лечения
Как заставить работать кишечник
Трофическая язва
Скорлупа и зубы
Зря считается
Сухие мозоли
Межпальцевый грибок
О систоле с диастолой
Печень - сластена
Похудальные мандарины
Ангину меньше чем за сутки
Похудеть от кабачков и духов
Пищевые и цветовые жиросжигатели
Хурма для талии
Недержание
Ногтевой грибок
Почему волосы выпадают
Снова про волосы
О волосах и жгучем перце
Как избавиться от папиллом
Как он избавился от бородавки
Диагностика рака по крови
Атеросклероз. Фракийский рецепт
Продукты с отрицательной калорийностью
Эликсир молодости
Это цитата сообщения Elenageier Оригинальное сообщение
Медицинский справочник
 [показать] [показать] |
Серия сообщений "Медицина":
Часть 1 - Лечение полипов носа и аденоидов.
Часть 2 - Чем опасен лишний ВЕС??
Часть 3 - Лекарственные травы от всех болезней
Часть 4 - Все, что вы хотели знать об анализах, но боялись спросить
Часть 5 - Медицинский справочник
Часть 6 - Каланхоэ. Методы лечения народными средствами
Часть 7 - Универсальное лекарство - корица.
...
Часть 10 - Чистотел, лечение чистотелом
Часть 11 -
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Живот после родов требует к себе повышенного внимания
Как убрать живот
Живот после родов требует к себе повышенного внимания, ведь на него приходилась такая большая нагрузка. Теперь стоит цель привести его в норму.
Форма живота зависит от состояния мышц передней брюшной стенки и толщины жирового слоя на нем.
Нормой можно назвать такое состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и виден рельеф мускулатуры.
Слабость этой группы мышц приводит к образованию отвислого живота. Отвислый живот это не только некрасиво, но еще и не слишком хорошо для здоровья. Слабость, мышц брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, а также к нарушению моторной функции желудка и кишечника.
Упражнения для живота
Каждое упражнение выполняется 12-16 раз
И.п.—лежа на спине, кисти на затылке, ноги закреплены. Поднять голову и плечи; подержать 3 -4 секунды и опустить
И.п.— то же. Согнуть обе ноги, подтянусь к груди, а затем выпрямить и опустить.
И.п. — сидя на полу с опорой руками сзади или лежа на спине с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врозь и сводить, перекрещивая их.
И.п. — то же. Поднимайть и опускать прямые ноги.
И.п. — сидя или лежа на спине, одна нога поднята. Опуская ногу поднимать другую, как при плавании кролем.
И.п. — то же. Ноги слегка подняты и согнуты. Имитировать движения велосипедиста.
И.п. — лежа на спине. Поднять обе ноги и таз, коснуться носками пола за головой, вернуться в и.п.
И.п. — сидя или лежа на спине, ноги слегка подняты. Круговые движения двумя ногами в одном и противоположном направлениях
И.п. - то же, ноги подняты и разведены. Круговые Движения каждой ногой в отдельности в одном и противоположном направлениях
И.п. лежа на спине. Поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках (березку) и, опуская ноги, сесть, а затем лечь.
И.п. - то же, прямые ноги несколько подняты. Партнер толкает ноги вниз. Удерживать ноги в поднятом положении.
И.п. - стойка на лопатках, руки на полу вдоль туловища. Медленно опускать туловище в положение лежа.
Упражнения будут еще эффективнее, если их делать с предметами мячом, гимнастической палкой или гантелями.
И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги закреплены, руки с мячом вверху. Опускание и поднимание туловища. Мячом касаться пола за головой.
И.п. — стоя на коленях. Наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах, и возвращаться в и.п.
И.п. — вис на гимнастической стенке. Сгибать ноги, колени подтягивать к груди.
И.п. — то же. Поднимание прямых ног.
И.п. - то же, ноги подняты. Круговые движения ногами.
И.п. - то же, ноги подняты и разведены. Одновременные круговые движения каждой ногой наружу, а затем внутрь.
И.п. — то же. Разведение ног в стороны и сведение их перекрестными движениями.
И.п. — то же. Поднимание прямых ног до касания носками стенки над головой.
Приведенные выше упражнения можно усложнять, импровизировать, выдумывая новые упражнения, сочетать их с другими.
Желательно ежедневно выполнять упражнения для мышц живота: утром - 2 упражнения и днем или вечером (не менее 2-3 разв неделю) - до 3-4 упражнений
Диета для живота
- Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим.
Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных.
Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный