[показать]

[показать]

[показать]

На рамку натягиваются ниточки в соответствии с рисунком, который хочешь сделать. Изнаночная сторона со стороны гвоздиков. В первую очередь натягиваешь нитки, которые должны быть на лицевой стороне, потом другой цвет. Натягивать надо не сильно, потому что в процессе связывания узелками, полотно будет натягиваться. Точка пересечения нитей связывается обычными узелками как при шитье. В каждой точке делается 3 узелка крест-накрест. Для узелков надо брать крепкую швейную нить, иначе она будет рваться. Нитки можно брать любые, кроме эластичных, иначе салфетка получится миниатюрной. Рамку можно сделать любую и любого размера. Моя со стороной 16 см, расстояние между гвоздиками 2см. После изготовления нитки обрезать с внутренней стороны гвоздиков. [699x525]
[699x525]
[699x525]
[699x525]
[699x525]
[699x525]
[699x525]
[699x525]

[показать]

[показать]

Домашняя диета получила свое название из-за своего рациона. В его состав входят продукты, которые есть у всех. Такая диета не требует голодовок и редких продуктов питания.

[220x184]

Основные правила Домашней диеты

Главное - правильно соблюдать правила питания, тогда вы сможете похудеть. Еще один нюанс - домашняя диета требует дополнительно физические нагрузки, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе. Это поможет вам быстрее сбросить лишний вес.

Нет возможности худеть в зале, попробуйте больше заниматься домашними делами: уборкой, стиркой и т.д. Замените лифт на лестницу и больше ходите пешком. Просто добавте в свой повседневный образ больше движения. А музыка поможет вам легче и веселее справляться со всеми делами по дому.

Домашняя диета для похудения исключает полностью алкоголь, сахар(вместо него можно взять ложечку мёда), жареное, сладкое и мучное. Готовить всю пищу необходимо на пару, варить, запекать в духовке или тушить. Такое приготовление еды послужит профилактикой в сердечно-сосудистых заболеваниях, при гастрите и панкреатите.

Меню Домашней диеты на неделю

Первый день

Завтрак: ломтик хлеба, намазанным тонким слоем сливочного масла и несладкий чай
Обед: постная гречневая каша и 250 мл нежирного кефира
Полдник: зерновые хлопья с нежирным питьевым йогуртом (или с обезжиренной сметаной)
Ужин: фруктовый салат и 250 мл ананасового сока .

Второй день

Завтрак: ломтик хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и несладкий чай
Обед: 200 г овощного рагу и отвар шиповника
Полдник: кукурузные хлопья и 2 ст.л. нежирного йогурта
Ужин: 100 г вареной куриной грудки и одно яйцо вкрутую с половинкой грейпфрута.

Третий день

Завтрак: ломтик хлеба, намазанный тоненьким слоем сливочного масла, клюквенный(можно брусничный) морс
Обед: 50 г нежирной ветчины с кусочком хлеба, один банан и 250 мл нежирного кефира
Полдник: овсянка с 2 ст.л. нежирной сметаны
Ужин: 2 ст.л. картофельного пюре и 250 мл томатного сока.

Четвертый день

Завтрак: 2 шт активированного угля, кусочек хлеба с тоненьким слоем сливочного масла и несладкий чай
Обед: 2 шт активированного угля, овощное рагу с 200 г фасоли, чай с одной ч.л. мёда
Полдник: овсянка или мюсли
Ужин: 2 шт активированного угля, 100 г вареной куриной грудки, одно яйцо вкрутую и фруктовый сок.

Пятый день

Завтрак: кусочек хлеба с тоненьким слоем сливочного масла и несладкий чай
Обед: 100 г вареной куриной грудки, постный вареный рис и 250 мл нежирного кефира
Полдник: фруктовый салат с небольшим количеством изюма
Ужин: два варных яйца, 250 мл апельсинового сока и половинка грейпфрута.

Шестой день

Завтрак: кусочек хлеба с тоненьким слоем сливочного масла, чай с одной ч.л. мёда
Обед: постная гречка, любые свежие овощи или фрукты и зеленый чай без сахара

Доброго времени суток!

Ну как там с содержимым ваших шкафов - осталось еще, с чем работать? На предлагаемый коврик подойдет все, что мечталось отнести на помойку, да рука не поднималась:) Логика очень проста - из полосок тканей плетется косичка и пришивается к основе по спирали. А чтоб уж точно все было понятно, для вас и фото, и видео мастер-класс от мастерицы KATJA из Вены, Австрия. Приятного просмотра!

[показать]

[показать]

Диета Ксении Бородиной стала настоящим хитом 2011г. Ксения Бородина убедительно доказала, что нормализовать, свой вес, можно достаточно быстро, даже после родов. Здорово похудев, Ксения, приобрела свежесть и еще большую привлекательность, чего можно добиться, далеко не каждой диетой. Система питания, которую использовала Ксения, в настоящее время, называют диета Ксении Бородиной. Что же, это, за чудо-диета? А может, это, миф?

Диета Бородиной - это достаточно простая огуречная диета, о которой, мы, и расскажем ниже.

Диета Ксении Бородиной и ее эффективность

Какой же эффект имеет диета Ксении Бородиной? Каковы, ее, особенности? Так как диета огуречная, отметим, что огурцы, в основном, состоят из воды(96-97%). На оставшиеся 3% приходятся микроэлементы, витамины, калий, каротин.

Принцип диеты

Врачи-диетологи утверждают, что при проведении любой диеты для похудения, нужно обильно пить воду. Поэтому диета Ксении Бородиной, предполагающая повышенное потребление огурцов, целиком и полностью отвечает, этому требованию. Огурец - это овощ, который достаточно легко усваивается человеческим организмом.

Йод, содержащийся в огурцах, оказывает самое благоприятное воздействие на щитовидную железу и на сердечно-сосудистую систему, а калий - улучшает функционирование почек и сердца. Огурцы богаты клетчаткой и, поэтому, их употребление способствует улучшению работы кишечника и выведению холестерина.

Огурцы, к сожалению, не очень богаты витаминами, поэтому диета Бородиной предполагает прием, в ее ходе, синтетических витаминов.

Давайте, непосредственно, рассмотрим меню диеты Бородиной.

Меню диеты Ксении Бородиной

Завтрак. Перед тем, как начать завтрак, необходимо выпить стакан холодной воды. Это вызывает дополнительные энергетические затраты организма, на ее нагрев. Соответственно, уже сжигается некоторое количество калорий. Далее, вы должны съесть ломтик хлеба и 2-3 средних огурца.

Обед. На обед приготавливается салат из свежих огурцов и зелени. Вместо салата, можно приготовить овощной суп, сваренный с использованием любых овощей (исключая картофель).

2-а раза в неделю, в обеденное меню, включается, в дополнение к салату или супу, кусок вареной курицы.

Ужин. На ужин следует съесть 3-4 огурца. Можно сделать салат из зелени и огурцов.

Питьевой режим. В течение суток нужно выпивать не менее 2-х литров свежей чистой воды.

Огуречная диета Ксении Бородиной рассчитана на 14 дней. Сама Бородина, за время проведения, такой, диеты похудела на 12 кг.

Читайте также:

Журнал Худеем правильно

Рецепт русской диеты для похудения 

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -   2-3 кг в мес.

Продолжительность -  2 мес.

Нельзя обойти вниманием диету от наших российских диетологов. Следует сказать, что русская диета, если сравнивать ее с диетами диетологов других стран, довольно разумна и физиологична. Единственный ее недостаток – это продолжительность. Русская диета рассчитана на длительное применение. И если вы хотите быстро сбросить вес эта диета не для вас, но если вам нужен стойкий результат, хорошее физическое самочувствие и здоровье на длительное время рекомендации русской диеты подойдут как нельзя лучше.

Как в большинстве диет основной упор в русской диете сделан на ограничение потребления углеводов. Особенно это касается таких продуктов, как конфеты, варенье, мороженое, различные сдобные кондитерские изделия, которые необходимо практически полностью исключить из вашего рациона.

Второе правило русской диеты – это ограничение потребления животных жиров, которые следует заменить на растительные, которые по мнению российских диетологов очень полезны для здоровья.

Так же ограничивается потребление количества соли. В связи с этим полностью исключаются такие продукты, как копченые колбасы, грудинки, другие острые и соленые блюда. Если же вы не можете без острого, все это заменяется на квашеную капусту, которая тоже считается очень полезным продуктом. Так же в диету включаются овощи и фрукты в большом количестве, отварное мясо нежирных сортов, рыбу, птицу, тушеные овощи. Так же не рекомендуется употребление алкоголя, который так же способствует ожирению.

Ежедневный набор продуктов необходимо разделить на 4 приема.

Питьевой режим не ограничен, рекомендуется чай, кофе, соки все без сахара.

Примерное меню русской диеты на день:

Понедельник
Завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота. Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.
Вторник
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.
Среда
Завтрак: 1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
Четверг
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
Пятница
Завтрак: 3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.
Суббота
Завтрак: 100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара
Воскресенье
Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст л меда.
Второй завтрак. 150 г салата из любых фруктов
Обед: 100 г отварной рыбы 150 г

Надеюсь, что этот пост не для всех, но его увидят те, кому это действительно нужно!!! Как правильно цитировать чужие сообщения (посты) я Olia2010 писала тут:

http://www.liveinternet.ru/users/olia2010/post215269689

Многие писали: "Спасибо, всё понятно!" Но я уже не первый раз вижу СКОПИРОВАННЫЕ МОИ посты, и выставленные в дневники от лица хозяина (хозяйки) дневника. Если вы копировали посты или вас также беспокоит эта проблема, то пожалуйста прочитайте тут

[330x64]

Если вы считаете это сообщение полезным для своих Постоянных Читателях, то нажмите кнопочку "ПОНРАВИЛОСЬ" и процитируйте его!

Всем заранее спасибо! Ваша Olia2010

Мне интересно узнать и Ваше мнение на этот счет.

Пишите в комментариях.