Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!

Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.

Йога для начинающих в домашних условиях

Поза для расслабления.

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

Поза ребенка.

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется
позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

Наклон вперед.

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

Поза ребенка.

Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.

Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.

Поза богини.

Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение



Читать далее...

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение


актус-треугольник спицами из пряжи Mondial Emozione
100% меринос, моток 150 г/ 540 м.
Узор - обычная платочка, чередовала с рядами с накидами. Спицы 3,5. Начинала с 3 петель, в каждом втором ряду добавляла по 1 петле с одной стороны. В конце на спицах было больше 130 п.
Пряжа отлично держит ажуры.
Переход цвета на изделии позволяет сочетать его с аксессуарами совершенно разных цветов.

Далее об ошибках.

Бактус из этой пряжи был бы идеальным в способе исполнения от середины, с чередованием лицевой, изнаночной глади и ряда с накидами. В таком случае переходы цвета заиграли бы в самом выгодном свете. Спицы 3,5 для этой пряжи маловаты, 4 по моему мнению были бы лучше. После ВТО нить выпускает интересный пушок-волокна, что делает полотно не рыхлым, а прелестно пластичным.
Уверенна, что поклонники бактусов, шалей и платков влюбятся в эту пряжу с первых петелек!
Читать далее...

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Слоённый салат с курицей, свеклой, яблоком и морковью

Читать далее...

Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение

 

[показать] [426x640] Простая, но в тоже время изящная туника спицами для женщин, связанная из цветной хлопковой пряжи с добавлением волокон льна. Такая туника вяжется очень быстро от края до края поперек, с такой работой под силу справиться начинающей рукодельнице. Описание туники спицами дано для многих размеров, включая большие. Такую вещь можно смело одеть как в офис, так и на прогулку. Elena Dinsk ...ник не убирать

Читать далее...

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

[показать] [показать]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Куриное филе - самая постная часть курицы, из нее можно приготовить очень вкусные отбивные с восточным акцентом. И хоть жареное есть вредно, иногда все же можно себя побаловать интересным вкусом. Попробуйте куриное филе в этом маринаде, уверяю, что вам понравится.

 

Никаких сложных составляющих не потребуется, все очень бюджетно, легкодоступно и довольно просто - на раз-два. Если располагаете временем, то оставьте курицу помариноваться подольше. Это будет время подготовки к приготовлению.

 

 

 

Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение

Автор Millada

Читать далее...

Это цитата сообщения ElenPo Оригинальное сообщение

Источник https://www.kakprosto.ru/amp/931002


Читать далее...

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение


Формулы для расчета подреза

от rigla_nizamova

Подрез - образованная добавленными петлями область в изделии в подмышках, которая улучшает посадку рукава и ничего не тянет при носке
________________⠀
@rigla_nizamova делится формулами, которыми она пользуется при расчетах, когда вяжет реглан сверху:
⠀
Обхват груди(в петлях)*5% =...
Полученное число - это количество петель на каждый подрез в том случае, если изначально при расчетах на обхват груди не прибавляли свободу облегания.
Например без учёта прибавки на свободу облегания ОГ = 80см = 106п в петлях (это без прибавки на свободу облегания) 106п*5%=5п. Итог ПО 5 петель на каждый подрез. В сумме получится 106+5+5=126п
⠀
ОГ(с учётом прибавки) *5% = ...️количество петель должно быть четным.
Полученное число - это количество петель, распределяемое на 2 подреза пополам. Эту формулу я использую, если изначально на ОГ прибавляла свободу облегания 6 см.
Например с учётом свободы облегания у вас ОГ = 90см = 120п. 120*5%=6п ( ПО 3 петли добавляем в каждой подмышке) итого 120+3+3 = 126п.
⠀
Оба примера приведены с учётом того, что плотность одинаковая!
⠀
Следуя этим формулам в конечном итоге вы получите изделие:
ОГ+10/11 см на свободу облегания.


https://www.instastalker2.com/media/B6WWqAnqzrK

Это цитата сообщения kudryashechka Оригинальное сообщение

 

Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение

[показать]

Нежный пуловер, связанный спицами без швов, станет вашим любимчиком без сомнения. Формирование изделия достаточно интересно, а его крой подойдет большинству женщин.

[показать]

Это цитата сообщения kudryashechka Оригинальное сообщение

 

Читать далее...

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

6 минут для похудения: гимнастика военного врача       Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся полковник медицинской службы Воробьев, который написал более 70 научных работ. Его разработка дважды была удостоена золотой медали ВДНХ. А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания.

Читать далее...

Это цитата сообщения Мила_Оли Оригинальное сообщение

 

Читать далее...

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Мастер-класс бесшовного свитера с круглой горловиной и расчеты ростка
Всем любителям вязания реглана сверху,мы даем прекрасный мастер-класс,который в подробностях научит всех новичков расчету реглана и ростка .А также пошагово разъяснит все нюансы вывязывания бесшовного свитера с круглой горловиной.Такая горловина с ростком будет прекрасно сидеть на вашей шее, не будет топорщится и лезть вверх.

Это цитата сообщения Мила_Оли Оригинальное сообщение

Суть состоит в вывязывании так называемого, полого шнура.
С помощью такого шнура обработка изделия получается очень аккуратно - и проймы, и края изделия, и горловина.

 

Это цитата сообщения Здоровья_всем Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Мила_Оли Оригинальное сообщение

 

Читать далее...