Это цитата сообщения Кофе_Терпкий_с_лиан Оригинальное сообщение
Ритуальное действие второе
Хоть пишет сэр, что оно проще,но я его лично побаиваюсь,из за подвижности грудного отдела
Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Ламы пользуются в качестве подстилки специальным ковриком для созерцания. Это толстая циновка, сплетенная из каких-то грубых растительных волокон и ячьей шерсти. Главная задача подстилки — изолировать тело от холодного пола, хотя ламы используют свои циновки также и в качестве удобного сиденья во время практики созерцательных техник. Отсюда — название “коврик для созерцания”. Ведь именно созерцательным практикам ламы отводят главную роль, пользуясь “Оком возрождения” только как средством содержания тела в порядке и обеспечения его той огромной энергией, которая необходима для эффективной практики созерцания.
— Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше “на себя” — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИЕ!!!!В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.
ДАЖЕ ЛАМЫ НЕ МОГУ СРАЗУ ВСЕ: НАБЕРЕМСЯ ТЕРПЕНИЯ!— Один из лам рассказывал мне, что пришел в монастырь очень больным и слабым стариком и не мог даже чуть-чуть приподнять над полом прямые ноги. Поэтому он начал с того, что поднимал ноги, сгибая их в коленях, и едва отрывал голову от пола. Постепенно он добился того, что мог поднять бедра вверх коленями, но голени его при этом свисали вниз. Затем, по мере повышения тренированности, он научился выпрямлять согнутые ноги и прижимать подбородок к груди, и наконец через некоторое время стал поднимать вертикально вверх идеально прямые ноги.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
«ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ»
10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело
[700x394] Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц тела. Привлекательность йоги в том, что занятия не требуют специального оборудования. В обзоре речь пойдет о том, как провести полноценную тренировку по йоге дома за 30 минут, выполняя все упражнения сидя или лежа.
Эту подборку упражнений можно легко назвать «йогой для ленивых». Однако эффективность подобной тренировки ничуть не ниже, чем получаемая от тренировки с инструктором в зале. Асаны, выполняемые сидя и лежа, называются партерными. Настало время познакомиться с 10 партерными асанами, которые помогут укрепить мышцы всего тела. На тренировку уйдет всего полчаса. Каждую асану следует удерживать три минуты.
1. Упражнение для мышц шеи (наклон)
[700x468]Нужно сесть на согнутые ноги (или на пятки), ухватиться одной рукой за щиколотку и совершить наклон шеи в сторону, противоположную зафиксированной на щиколотке руке. Свободную руку необходимо положить на висок растягиваемой стороны и тем самым усилить вытяжение в шее. Выполнять упражнение следует по 1,5 минуты для левой и правой сторон шеи.
2. Упражнение для плечевого пояса (замок сзади)
[700x509]Снова, по 1,5 минуты на каждое плечо, требуется выполнить замок из рук сзади. Может возникнуть ситуация, когда пальцы не смогут дотянуться друг для друга. Это не беда и ничуть не делает упражнение менее эффективным. Можно попросить члена семьи легонько подтянуть вам руки друг к другу. Либо выполнять упражнение без замка, а лишь стремясь к замку.
[259x52]Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
ДЫХАНИЕ ЙОГОВ. 3 типа дыхания
Ежедневная практика дыхания йогов в течение нескольких минут способна творить чудеса. Она сделает вас гораздо менее восприимчивыми к болезням, и у вас будет больше энергии, бодрости и спокойствия в повседневных делах.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Йога Дома.
Предлагаю вам рассмотреть комплекс, который называется "Приветствие солнца". Здесь вам показывается суперсемидневка.
Эта тренировка нравится многим девушкам, все кто пробовал, остались довольны!
Да и многим удобно заниматься дома, у кого маленькие дети и нет возможности заниматься не дома.
Центр Йоги в Кременчуге это для вас друзья, если вы занимаетесь йогой! Сайт govinda.in.ua еще больше вам расскажет о йоге. Йога это для души и тела. Йога интересна тем, что она приводит ваше тело в порядок, с физической стороны и способствует вашего духовному, психологическому успокоению. Йогой полезно заниматься, чтобы отвлечься, отгородиться от проблем, стресса, нервного перенапряжения, психологической нагрузки, она успокаивает и приводит мысли в порядок. Йогой занимаются очень многие. Среди занимающихся йогой не только спортсмены, а и успешные, загруженные проблемами, тяжелым графиком люди. Я слышал, что многие знаменитости занимаются йогой.
Здесь, на сайте govinda.in.ua интересные статьи о йоге, вы узнаете детальней, почему стоит начать или продолжать заниматься йогой. Много тут всего о йоге.
Центр Йоги в Кременчуге даст вам возможность заниматься под руководством квалифицированного преподавателя, который поможет разобраться в сложных моментах и будет обеспечивать правильность выполнения упражнений.
Опытный специалист, большой знаток в области йоги будет вам практиковать йогу, как она есть, то есть без искажений, от этого конечно занятия будут более эффективными.
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Йога для женщин. Курс для начинающих
|
Это цитата сообщения ТОМЧИК67 Оригинальное сообщение
Омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой
Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.
Цель тибетской гормональной гимнастики
Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:
- поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
- приводит в порядок гормональный фон;
- улучшает зрение и слух;
- замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
- лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
- увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
- укрепляет сосуды;
- избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
- обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
- отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.
Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.
Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов
Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.
[показать]Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Тибетская гормональная гимнастика
[264x302]
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..
Это цитата сообщения Luch-nik Оригинальное сообщение
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
[604x403]
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Это цитата сообщения РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ Оригинальное сообщение
КИНЕЗИТЕРАПИЯ – ЛЕЧИТЬСЯ НУЖНО ДВИЖЕНИЕМ, А НЕ ЛЕКАРСТВАМИ!
[604x604]Профессор Сергей Бубновский – известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия – созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому:1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.
2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще – приседания.
3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…
4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
3 БУДДИЙСКИХ ЗАКОНА, КОТОРЫЕ ПЕРЕВЕРНУТ ВАШУ ЖИЗНЬ
Вы не обязаны практиковать йогу или следовать аюрведической диете, чтобы включить в свою жизнь некоторые идеалы буддизма (но если вы это делаете, это пойдет вам лишь на пользу).
Так что, неважно, думали вы о том, чтобы привести в баланс ваши доша или нет – это никак не помешает вам узнать о трех краеугольных элементах буддизма, «благородных истинах», как их называют сами буддисты, и о том, как их можно включить в вашу повседневную жизнь… читать далее
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения. Общее оздоровление организма!
|
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Почему немеют пальцы рук?
На лавочке сидели две пожилые подруги и судачили о своих и чужих детях, родственниках и соседях, о величине пенсий и современных нравах молодёжи. Мимо них проходили молодые женщины, видимо, спешащие с работы домой. В руках у каждой было по тяжеленной сумке с продуктами. Одна из сидящих на лавочке бабушек грустно вздохнула и изрекла: «Бегают, касатки, я тоже так вот с сумищами носилась, а теперь руки немеют, и ноги болят, отработалась, отбегалась видно».
Это цитата сообщения Хиллит Оригинальное сообщение
Йога Для Всех Рэйнбо Марс, 4 комплекса для всего тела.
[показать]Рэйнбо Марс ("Народ против Лари Флинта") в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки "Йога для всех".Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги. В Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием "Vinyasa Flow" - настоящее сокровище для Вашего здоровья!
Часть 1: Для начинающих
Часть 2: Медитация
Часть 3: Укрепленные силы
Часть 4: До седьмого пота.
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Упражнения для идеального тела
Упражнения для идеального тела делаем каждый день - можно вместо зарядки использовать данный комплекс:
1.
[300x167] 
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
ЙОГА. Здоровая спина. Асаны на укрепление мышц спины.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Йога для пресса. 100% результат
1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Можно ли похудеть с помощью йоги?
Самый простой способ – просто интенсифицировать свои занятия йогой.
Старинные трактаты по йоге говорят, что с помощью йоги можно научиться летать, изменять размеры своего тела, одновременно находиться в нескольких разных местах, управлять силами природы.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
10 волшебных утренних упражнений за 10 минут
