Секрет по превращению ненужных значков в интересные фишки для скрапбукинга:)
[показать]Это цитата сообщения Маринариум Оригинальное сообщение
Очень спорная формула, но тем не менее)))
[406x319]Великий физик Ландау, и женскую привлекательность предложил вычислять по формуле. Его формула работает в интервале школьных отметок от 2-5 баллов.
Это цитата сообщения Маринариум Оригинальное сообщение
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
Важно! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Полезные советы:
Упражнения по укреплению пресса лучше всего следует выполнять утром и желательно перед тем как вы плотно позавтракаете: таким образом мышцы будут лучше работать и набирать тонус.
Методик для накачивания пресса очень много, вам необходимо уяснить только одно, чего вы на самом деле хотите: либо это будет просто плоский живот (чаще всего для женщин), либо это будет живот, похожий на стиральную доску. Для того, чтобы живот был плоским, упражнения необходимо выполнять в быстром режиме с большим количеством повторений. Если же наоборот, вы желаете иметь выпуклые кубики, то упражнения необходимо выполнять медленно, тем самым, мы максимально нагружаем мышцы живота.
Если все же кубики после продолжительного времени тренировок так и не проявились, то спешу вас огорчить - ваши кубики зарыты под слоем жира. Но не стоит падать в отчаяние. Вам необходимо будет сесть на диету, и забыть на время о пельменях, пирогах и прочих вкусностях русской кухни и тем самым вы добьетесь уменьшения жировой прослойки. Но, на самом деле, может быть и еще одна причина: мышцы вашего живота просто недостаточно развиты, чтобы рельефно выделяться. Необходимы комплексные и правильные системы упражнений для мышц живота и конечно же упорные тренировки. Как говорится, без труда не выловишь и рыбку из пруда.
Для сжигание жира можно обмотать живот пленкой. Дополнительное неудобство должно вызвать дополнительный эффект =)
Очень любопытная вещь.
Эта концепция, представлена в виде трех пересекающихся кругов и дающая ответы на три вопроса:
1 круг – Что я делаю хорошо?
2 круг – Что я люблю и что мне нравиться делать?
3 круг – Что приносит пользу другим, а мне деньги?
Ваше дело должно удовлетворять всем трем критериям.
Если вам удастся оказаться на пересечении этих трех кругов и выразить то, что находится в центре, вы получите то, что мы называем «Любимое дело».
Для примера:
Вы умеете делать сайты (круг 1).
Вы любите фотографировать людей и уделяете этому большую часть своего свободного времени (круг 2) .
Определенной аудитории нужны фото такого плана и они с удовольствием купили бы их у вас (круг 3).
Пересечение этих трех кругов даст вам результат – создание сайта с вашим портфолио и возможностью продажи ваших работ.
Пример может быть слишком прост, но в то же время нагляден. Проанализируйте свои возможности и желания и поработайте с этим способом, уделив ему необходимое количество времени.
Ещё пример:
Вы умеете писать статьи (круг 1).
Вы любите играть в футбол. Знаете всё о футбольных событиях и вообще обожаете спорт (круг 2) .
Люди интересуются этим, читают спортивные и околоспортивные журналы и готовы платить за них (круг 3).
Пересечение этих трех кругов даст вам результат – написание статей в тематические журналы.
Если скажем, вы не совсем определились с первым кругом, тогда научитесь делать что-то хорошо. Во втором примере, это писать статьи. И все три круга в таком случае дадут вам прекрасный результат.
Одним словом нужно работать над совершенствованием каждого круга. Это прекрасный алгоритм поиска своего дела.
Автор: Александр Макаров
Это цитата сообщения Bliss_S Оригинальное сообщение
Остальные работы вы можете посмотреть на её страничке здесь.
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Вера, Надежда и Любовь - это имена святых мучениц, живших во 2-м веке н.э. в Риме. В западном искусстве Веру, Надежду и Любовь принято изображать как взрослых женщин, символизирующих христианские добродетели. Вера часто изображается с крестом, Надежда - с якорем, а Любовь - в окружении детей. Когда Вера, Надежда и Любовь изображаются рядом, то Любовь всегда находится в центре.
Вера, Любовь, Надежда. Витраж в храме святого Иоанна посёлка Llandenny (Уэльс, Великобритания)
Это цитата сообщения Katrynka Оригинальное сообщение
[14 мега-фото и 2 видео]
[показать]Сигирия (Львиная скала) — это древняя горная разрушенная крепость с остатками дворца, расположенная в центральном районе Матале на Шри-Ланке. Крепость окружена остатками обширной сети садов, бассейнов, и других структур. Это популярнейшее туристическое направление Шри-Ланки. Сигирия также известна своими древними изображениями-фресками. Крепость была построена во время господства короля Касапы I (477 – 495 года нашей эры ), и является одним из семи участков мирового наследия Шри-Ланки. Мы попытались найти как можно больше информации об этом месте и предлагаем вам совершить экскурс в историю Сигирии и полюбоваться ее красотами
Безусловно, главной достопримечательностью этого места является горный дворец, расположенный на высоте 200-метров.
Это цитата сообщения Майя_Пешкова Оригинальное сообщение
Всемирное наследие ЮНЕСКО:Древнеримский город Геркуланум
[показать] [показать]Геркуланум (лат. Herculaneum, итал. Ercolano) — древнеримский город в итальянском регионе Кампания, на берегу Неаполитанского залива, рядом с современным Эрколано. Равно как и города Помпеи и Стабии, прекратил существование во время извержения Везувия 24 августа 79 года — был погребён под слоем пирокластических потоковДАЛЕЕ...
Вот такой милый стишок откопала на просторах инета...)))
[показать]Я, признаться, заболела
рукоделием слегка.
До последней клетки тела,
до седого волоска.
Лезут в голову идеи,
скоро я совсем свихнусь…
Не боюсь, что не сумею,
не успею что – боюсь.
Словно мусоро-машина
в дом тащу я разный хлам,
Банки, рамки под картины
тут и там по всем углам.
Вон, недавно отмечали
у коллеги юбилей,
Все едят, а я скучаю,
мне б за дело поскорей.
Веселится люд, гуляет,
отдыхает от оков,
Я же - глазками стреляю,
ладно бы – на мужиков,
Так ведь глаз давно наметан,
как орел гляжу с высот,
Выясняя где там, че там
хочет выбросить народ…
«Ой, мужчина, погодите,
вон ту пробку от вина
Вы мне не передадите?
Знали б, как она нужна!
Для чего? Не ваше дело!
Пробку дал, греби скорей-
Вон, жена твоя прозрела,
поухаживай за ней.
Плескани-ка ей Токая,
/гадость, честно говоря…/»
Ой, бутылочка какая!
Как бы спрятать втихаря?
И вот так блюду весь вечер,
где чего бы раздобыть…
О! Остались в торте свечи,
- надо слямзить, не забыть.
Правда, помню очень плохо,
где скоблить и что тереть,
Чтоб времен Царя Гороха
у изделий вид был впредь.
Эй, мадам, а чем вы трете
свой ужасный жирный рот?
Я ищу мотив сей, вроде,
вот уже который год…
А на днях гляжу – журналы
в школу дети волокут-
Сборы с целого квартала
на плетенки мне пойдут…
Так проходят дни за днями,
в доме некуда ступить.
Клеем, красками, кистями
разжилась я, чтоб творить.
Мастер-классов отголоски
в голове звучат моей.
И взирают банки, доски
на меня из всех щелей.
Взбунтовались домочадцы
и вердикт явили мне- Все, маман, давай прощаться,
будешь жить в своей Стране!!!!
Это - настоящий технический шедевр, огромный мост длиной в километр (918 м) соединивший два крупнейших немецких судоходных канала: Канал Эльба-Хафель и Среднегерманский канал.
[показать]Скраповая открытка часто уже сама по себе произведение искусства и отличный подарок, так что такая вот упаковка на мой взгляд - чудесная идея!
[показать]