771-rachiy-shag-sposoby-vypolneniya.html

Упражнения по системе Табата >>

Система Табата - простой и эффективный фитнес в домашних условиях 16-10-2012 09:05

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

Система Табата - простой и эффективный фитнес в домашних условиях

[показать]Нет времени на фитнес из-за загруженного графика - не переживайте, программа Табата поможет привести себяв форму в короткие сроки. И при этом вы затратите не более 20-30 минут на одну тренировку. Фитнес - план Табата помогает одновременно развить выносливость, силу и сжечь жир.

Интервалы Табата ( также встречается название Протокола Табата) - это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Главный плюс такого фитнеса - особого оборудования не понадобится, заниматься можно в домашних условиях, и начинать с любого уровня подготовки. Единственный обязательный прибор - часы с секундомером. Ну а то, что этот вид нагрузки работает, клинически доказали японские ученые, и практически - миллионы любителей фитнеса по всему миру.

Табата для новичков

Новички спорта тоже могут заниматься по программам Табата, им стоит выбирать более простые упражнения. Главный принцип тренировки - не останавливаться. За 4 минуты вы должны выполнить 8 упражнений. При этом повторы считать не требуется. Первое упражнение делается в максимально быстром темпе в течение 20 с, затем 10 с пауза, и второе упражнение. В принципе, пройдя таким образом все 8 движений, вы можете перейти к растяжке, но лучше будет, если вы повторите цикл 3-5 раз....

КОМПЛЕКТ: ПОНЧО, СУМКА, БЕРЕТ И ПЕРЧАТКИ КРЮЧКОМ 16-10-2012 08:42

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

КОМПЛЕКТ: ПОНЧО, СУМКА, БЕРЕТ И ПЕРЧАТКИ КРЮЧКОМ

Питание 15-10-2012 13:35

Это цитата сообщения Вечно_худая_Саша Оригинальное сообщение

Питание (режим, витамины)

Для начала, основные правила питания:

1. Утром, сразу после пробуждения- стакан воды натощак. Через 10 минут- 1ст.ложку льняного масла. Завтракать можно через 40 минут.

2. Норма воды 2 - 2,5 литра в день. Приучаться выпивать каждый час по стакану воды.

3. Кушать нужно каждые 3 часа, 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшие, 200-250 гр.
Я буду завтракать дома(8 утра), потом перекус на работе 11-00, обед 13.30-2.30. С 16-16.30 полдник. И ужин в 19.00.

4. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна!

5. Все варить, тушить, запекать, готовить на пару или употреблять в свежем виде.

6. Если очень хочется вредное- только на завтрак.

7. Гарниры- овощные. Если хочется гречки или гороха(например)-отдельно от рыбы.

8. 1 раз в неделю(воскресенье)- разгрузочный день.

Варианты:

Кефирный
В день можно выпить 1.5-2 литра кефира за 5-6 приемов через равные промежутки времени, ну или как будет чувствоваться голод.

Яблочный
В день позволяется скушать до 1.5 кг яблок, лучше натереть на крупной терке и каждые 3 часа съедать по чуть-чуть. Вода, зеленый чай

Огуречный
В 4-5 раз съесть 1.5 кг огурцов и 1 вареное яйцо.

Творожный день
400-500 г творога разделить на 5 частей и кушать в течение дня. Можно пить кефир (не более 1 л) и чай\кофе.

9. сибирская клетчатка или отруби(добавлять в еду). Она усилит чувство насыщения и поможет вашему пищеварению. Проходя по желудочно-кишечному тракту, клетчатка не переваривается и вместе с собой выводит остатки пищи, слизь, засоряющие кишечник. После такой чистки лучше впитываются питательные вещества, обменные процессы ускоряются, и мы худеем быстрее.

10.Корицу можно добавлять в творог, кефир, йогурт, кофе. Она улучшает обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогая ослабить аппетит.
Полезны для худеющих также следующие специи: кайенский перец (ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови, подавляет аппетит), куркума(действующее вещество куркумин мешает жировым клеткам накапливать в себе жир, кроме того, куркума улучшает пищеварение), кардамон (обладает жиросжигающими свойствами), анис (прекрасное лекарство от аппетита, обладает тонизирующим действием), имбирь (активирует метаболические процессы, снижает уровень вредного холестерина), черный перец (ускоряет обмен веществ, борется с изжогой, несварением и вздутием живота), хрен (разрушает жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм, улучшает пищеварение).

11. Заправлять салаты лимонным соком, яблочным уксусом, соевым соусом, оливковым маслом.

12.Витамины- кальцид, калия йодид, общие.

13. Имбирный чай. Он улучшает обменные процессы в организме, сохраняет красоту и молодость кожи лица и тела. Рецептов этого чая множество, а я делала так: на небольшой термос 1 ст.л. зеленого чая, чайная ложка натертого имбиря, половина лимона(порезать дольками вместе с цедрой), несколько гвоздичек, чайная ложка корицы. Залить кипятком и настаивать 20 минут. Использовать как заварку для чая, пить с медом.

[500x500]

Как сделать на детских вещах прорезную аппликацию с черепом 15-10-2012 11:57

secondstreet.ru/blog/dlya_d...t-diy.html

Как сделать на детских вещах прорезную аппликацию с черепом: Прорисовываем контуры, изнутри приметываем контрастную ткань ткань, лишний слой срезаем

Вяжем крючком цветы, делаем аксессуары и украшаем одежду. Идеи и схемы 15-10-2012 10:13

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Вяжем крючком цветы, делаем аксессуары и украшаем одежду. Идеи и схемы

Любителям вязания крючком подкидываю несколько идей вязаных украшений.

"Рачий шаг" - способы вязания 14-10-2012 16:57

Это цитата сообщения Алёнчик_5 Оригинальное сообщение

"Рачий шаг" - способы вязания.

771-rachiy-shag-sposoby-vypolneniya.html

«Рачий шаг» - часто встречающийся прием обвязки крючком края изделия. Эта отделка делает край полотна аккуратным, закругленным, сохраняет его от деформации и растягивания. Вязание «рачьего шага» можно выполнять разными способами, каждый из которых отличается по внешнему виду и плотностью.

Суть техники вязания данного элемента заключена в названии «рачий шаг», т.е. «пятясь назад». Если направление обычной вязки слева – направо, то «рачий шаг» вяжется наоборот слева – направо.

Если вы продолжаете обвязку края той же нитью что и полотно, не поворачивайте работу. Для обвязки другим цветом присоедините новую нить к левому краю с лицевой стороны.

Топ 10 видов стрелок для глаз 14-10-2012 16:33

Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение

Топ 10 видов стрелок для глаз

Существует множество различных хитростей и методов подводки глаз, не так ли? Если вы ищете новые виды стрелок для глаз, которые стоит попробовать на себе, мы собрали их для вас в одном месте! Поговорим сегодня о различных способах подводки глаз: от кошачьих стрелок до растушеванного лайнера.

Дальше

вкусное лекарство для ПОХУДЕНИЯ!!!! 14-10-2012 09:01

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

вкусное лекарство для ПОХУДЕНИЯ!!!!

Год назад во мне было 102 килограмма, а сейчас осталось 84. Как я добилась такого результата?

Очень просто. Я использовала старинный, очень эффективный метод.

Crochet & Knitting Hats 13-10-2012 08:29

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Crochet & Knitting Hats 1

[показать]Читать далее...

Мастер - класс Ободок "Снежинка" 12-10-2012 22:47

Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение

Мастер - класс Ободок "Снежинка"

ИСТОЧНИК ЗАПИСИ

[500x371] Читать далее >>> width= src= href=11. /http://www.stranamam.ru/i/smiles/7.gif rel= http://www.stranamam.ru/data/cache/2011dec/23/23/3296239_98699thumb500.jpgbr /

Мастер класс цветочков -заколок 12-10-2012 22:35

Это цитата сообщения mamaolaola Оригинальное сообщение

Мастер класс цветочков -заколок

Увидела идею такиех заколок на сайтах американских мастериц, сама пробовала по-разному, и вот самый простой способ, требующий небольшой подговотки

[700x525]

как это сделать

Торт-рулет "Тирамису 12-10-2012 08:39

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Торт-рулет "Тирамису

[458x310]

Тирамису, этот итальянский торт-десерт, знают, готовят и любят во всем мире. Раньше мы могли только купить его в магазине и наслаждаться нежным вкусом, но потом, при появлении в продаже печенья Савоярди или Дамских палочек, печь Тирамису стали дома в разных формах и интерпретациях. У меня тоже свой оригинальный способ, торт - рулет.

Ингредиенты:

18 шт печенья Савоярди

100 гр сахара

150 гр сыра филадельфия или маскарпоне

КОГДА ВАМ СРОЧНО НУЖНЫ ДЕНЬГИ 12-10-2012 08:37

Это цитата сообщения siurpriz_siur Оригинальное сообщение

Без заголовка

ЭТОТ МЕТОД ЗАРЕКОМЕНДОВАЛ СЕБЯ В ТЕХ СЛУЧАЯХ,КОГДА ВАМ СРОЧНО НУЖНЫ ДЕНЬГИ,А НА ДОЛГИЕ ОБРЯДЫ НЕТ ВРЕМЕНИ.

МЕТОД РАБОТАЕТ НА УРА.ПОПРОБУЙТЕ.

ЗАЖИГАЮТ СВЕЧУ И ЧИТАЮТ " ОТЧЕ НАШ " ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ 9 РАЗ.
ПОТОМ ЧИТАЮТ ЗАГОВОР 3 РАЗА:

" ПРОШУ Я И ЗАГОВАРИВАЮ,ДЕНЬГИ К СЕБЕ ПРИМАНИВАЮ,
КАК ЛЬЕТСЯ ВОДА И В МОРЯХ СОБИРАЕТСЯ,
ТАК В МОЙ КОРМАН ДЕНЬГИ НАБИРАЮТСЯ.
КАК НЕ СЧЕСТЬ ПЕСЧИНОК ВСЕХ,
ТАК ДОСТАТОК МОЙ НЕ ПЕРЕСЧЕСТЬ.
БЫТЬ МНЕ ПРИ ДОЛЕ,НЕ ЗНАТЬ НЕДОЛИ,
В ЗЛАТЕ СЕРЕБРЕ КУПАТЬСЯ,С НУЖДОЙ НЕ ЗНАТЬСЯ.
СЕМЬ СЛОВ ЗАВЕТНЫХ ЗНАЮ,
ЧЕРЕЗ НИХ БОГАТСТВО ЗАИМАЮ.
РУХАН НАРОН АДИКАЛ АРТИ СТИН ДАК АТАН.
АМИНЬ АМИНЬ АМИНЬ "

ПОЛНЫЙ " ОТЧЕ НАШ "

Отче наш, Иже еси на небесех!

Да святится имя Твое,

да приидет Царствие Твое,

да будет воля Твоя,

яко на небеси и на земли.

Хлеб наш насущный даждь нам днесь;

и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим;

и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго.

Ибо Твое есть Царство и Сила и Слава во веки. Аминь.

ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ ( часть 3 ) 12-10-2012 08:36

Это цитата сообщения Mikki-Miss Оригинальное сообщение

ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ ( часть 3 )

[показать]

Заговор на жизнь, полную богатства и роскоши.

Магия может все.

При условии, что вы отдаете себе полный отчет, что желания, которые исполняются

без особых усилий с нашей стороны, редко приносят настоящее счастье.

Так уж получается в нашей жизни, что все, что мы получили почти

даром, теряется нами с той же быстротой и легкостью.

Но это не мешает магическим ритуалам работать, давая нам то, что мы хотим получить, используя их.

Не является исключением и заговор, дающий каждому, кто воспользуется им, возможность пожить жизнью полной самого настоящего богатства.

Сможете ли вы воспользоваться возможностями, который он даст вам, себе во благо –

зависит только от вас.

Мы же не берем на себя никакой ответственности.

Единственное, что мы хотим добавить – этот заговор работает только

один раз,

и воспользоваться его магической

ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ ( часть 2 ) 12-10-2012 08:35

Это цитата сообщения Mikki-Miss Оригинальное сообщение

ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ ( часть 2 )

[показать]

Заговор на встречу с человеком, который поможет вам в вашей карьере.

Если анализировать судьбы самых успешных людей мира, то оказывается, что ключевым моментом почти в каждой из них стала

встреча с тем или иным человеком, который оказал столь неоценимую поддержку и помощь, без которой гений не стал бы гением, а миллиардер – миллиардером.

Именно поэтому каждый из нас дорого бы отдал за подобную встречу.

Но скажем сразу – платить не придется.

Все что вам нужно сделать – трижды на три молодых месяца прочитать заговор, каждый раз бросая в сторону месяца «медную»

монетку.

После этого возвращайтесь домой, и ложитесь спать.

И не волнуйтесь, так как если вы выполните предлагаемый несложный ритуал, то вскоре вы встретите человека, который безвозвратно изменит вашу жизнь к лучшему.

Итак, выйдя на улицу, станьте так, чтобы видеть перед собой новорожденный месяц.

Поклонитесь ему и скажите:

ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ ( часть 1 ) 12-10-2012 08:34

Это цитата сообщения Mikki-Miss Оригинальное сообщение

ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ ( часть 1 )

[показать]

ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ:

Хотите, чтобы в вашу жизнь пришли богатство и деньги?

Тогда сделайте это.

Вам не хватает денег, которые вы получаете или того, что приносит ваш бизнес?

Не проблема.

Достаточно прибегнуть к довольно несложному ритуалу денежной магии, и очень скоро (а счет идет на недели) ваши доходы увеличатся в разы.

Вы думаете, что это какой-то обман?

Нет.

Все по-честному.

Тем более что вам это не будет ничего стоить, кроме попытки, которая... окажется успешной, если, конечно, вы сделаете все правильно.

Способ 1.

Зарабатываем на безбедную жизнь.

Данный ритуал проводят вечером с субботы на воскресенье.

Лучше, если в это время будет идти дождь.

Шапочка "Мак" для девочки (крючок) 12-10-2012 08:21

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Шапочка "Мак" для девочки (крючок)

Лечение любой хвори солью 10-10-2012 17:03

Это цитата сообщения Милена_Ветренная Оригинальное сообщение

Лечение любой хвори солью.

[420x312]
Лечение солью.

Положить соль минут на 10 на больной орган, потом начинайте ее жарить, соль темнеет, а орган выздоравливает.
Заверните соль в х/б ткань (марлечку), приложите к больному органу минут на 10 и пожалуйтесь матушке соли на свою хворь: когда началась, как она мучается и т.д.
Затем начинайте ее жарить, приговаривая "Как жарится эта соль, так жарится моя хворь (указывает какая именно). Уходи хворь из моего тела туда откуда пришла обратно и безвозвратно. Да будет так."
Заговор повторяет 40 раз.
У женщины в грудях в течении недели сразу в обоих появились шишки болезненные, она даже к врачу не пошла, так как поняла, что это ей сделали.
Нашла какую то бабулю целительницу, а та уже ей и посоветовала этот способ. Соль стреляла так, что в потолок летела...шишки как быстро появились так же быстро и ушли. Вот теперь она все свои болячки солью жарит.

Действия в обряде направлены на то, чтобы сжечь хворь, а значит и причины ее вызвавшие. Соль вообще обладает очень мощным насасывающим на себя негатив действием.

http://chernayamagiya.com/forum/index.php/topic,12...SID=je2mtpkkk2af6a6962nvgbera7

Серия сообщений "Снятие порчи":

Часть 1 - Лечение любой хвори солью.
Часть 2 - Чистка солью с возвратом
Часть 3 - Снять приворот на крови.
...
Часть 26 - СНЯТИЕ ПОРЧИ(совет из форума)
Часть 27 - Смыть порчу
Часть 28 - Перекинуть порчу на чёрного кота.

Роскошные цветочные украшения и аксессуары от Maricel Tewari, Канада 10-10-2012 16:42

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Роскошные цветочные украшения и аксессуары от Maricel Tewari, Канада

Приветствую вас на страницах моего дневника!

С огромным удовольствием представляю вашему вниманию необычайно красивые работы мастерицы Maricel Tewari из Онтарио, Канада. На редкость красивые, элегантные композиции с использованием разнообразных материалов: тончайшее кружево и атлас, шелк и жемчужинки, легкие ткани и аксессуары, украшения и перья... Уверена, вам понравится! Приятного просмотра!

[700x560]

[700x560]

[700x615]

[700x613]

[700x560]