Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Несложные упражнения, сжигающие жир 27-06-2017 10:47

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

[700x388]

Хорошо, если Вы в отличной физической форме и сделать упражнения для сжигания жира не составит особого труда. Но проблема в том, что какими бы хорошими не были упражнения, и как бы эффективны они не были, но вес может вернуться к Вам, если Вы не будете соблюдать эти простые рекомендации.

• Старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время, лучше, если Вы будете придерживаться системы дробного питания: понемногу, но часто.

• Пища ваша должна быть богата белками и витаминами, но не жирами. По возможности употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, не забывайте о клетчатке – она двигатель вашего пищеварения.

• Не пропускайте завтрак, при полноценном завтраке Вам проще будет справляться с ощущением голода.

• Вы должны распределять еду равномерно на весь день, чтоб пища успела перевариться и снабдить Вас калориями, но не оставляйте еду на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

• Не ешьте консервированные продукты, в них слишком много соли, которая задерживает ваш обмен веществ.

• Старайтесь пить больше воды, это самое необходимое для расщепления жира.

• Помните про кальций и витамин D. Это два составляющих правильного метаболизма, которые предотвратят слабость в мышцах и хрупкость костей, особенно в них нуждаются подростки и пожилые люди, к тому же один без другого они не усваиваются.

• Хорошей альтернативой физическим упражнениям может стать уборка по дому. Она сжигает столько калорий, сколько не сжигают многие упражнения. Но, берегите позвоночник, не мойте пол руками, мойте только с помощью швабры. Старайтесь совмещать упражнения с любым интересным занятием, например, приседайте во время просмотра телевизионных передач.

• Не забывайте про хороший сон. Недостаток сна вызывает прибавку в весе. Полноценный сон способствует ускорению обмена веществ.

[700x469]

[282x56]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Все о хаски и маламутах как отличить их фото 27-06-2017 10:35

Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение

Все о хаски и маламутах как отличить их фото

Как легко отличить хаски от маламута

Некоторые породы собак удивительно похожи. Конечно, специалистам различить их не сложно, но на искушенный обывательский взгляд это может быть совсем не просто. Например, хаски от маламута так просто не отличишь.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Шоколадные кексы с черешней на сгущёнке 26-06-2017 11:06

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

🍒 Шоколадные кексы с черешней на сгущёнке !🍒

[700x525]

Очень простые и вкусные кексы. Сейчас самое время для их выпечки. Конечно, можно вместо черешни использовать любые другие ягоды, какие у Вас есть в доме: землянику, чернику, малину, голубику. Лучше, если ягоды будут не слишком сочными, а то кексы будут влажными, но очень вкусными.

Продукты для кексов (на 6 штук)

яйца 2 штук

сгущёнка ½ банки

масло сливочное 100 грамм

мука 1 стакан

ванилин ½ чайной ложки

разрыхлитель 1 чайная ложка

какао 1 полная столовая ложка

черешня 1-2 горсти

растительное масло смазать формы

Приготовление.

[282x56]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Простые методики лечения мыслями 26-06-2017 10:38

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

Простые методики лечения мыслями

[700x394]
Как часто при любых небольших недомоганиях мы бежим в аптеку или хватаемся за таблетки. Есть, конечно, ситуации, когда нужно принять лекарства. Но причиной многих недомаганий являются психологические и нервные стрессы или перенапряжение. И если они возникли при помощи силы мысли, то почему не попробовать их убрать таким же способом? Сегодня попробуем вас убедить, что лечение мыслями не менее эффективно и уж, тем более, более безвредно!

Простые методики лечения силой мысли
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

12 причин никогда не сдаваться 26-06-2017 10:36

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

12 причин никогда не сдаваться

[700x467]
Наверняка каждый из нас когда-то говорил себе: «Всё! Сдаюсь! У меня ничего не получится!». Иногда мы сдаемся даже прежде, чем что-то начать делать, а иногда отказываемся от мечты, потому что понимаем, как много сил потребуется, чтобы ее осуществить.

Когда мне сложно что-то начать делать, я вспоминаю китайскую поговорку: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». И все время напоминаю себе, что с каждым шагом, пусть даже с небольшим шажочком, я приближаюсь к цели!
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Салат "Обалденный" (без уксуса) 26-06-2017 10:25

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Салат "Обалденный" (без уксуса) - насколько будет вкусно, зимой узнаем!

Предлагаю обалденный рецепт салата из болгарского перца на зиму с добавлением яблок... Да, да именно обалденный, другими словами невозможно описать вкус... Для приготовления обалденного салата на зиму необходимы яблоки, которые придают заготовке необычный пикантный и чуть-чуть кисловатый вкус.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Худеем танцуя. Zumba 22-06-2017 15:18

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Худеем танцуя. Zumba — худеем весело!

Что такое фитнес — знают все. А вот Zumba (Зумба) — это что-то новенькое.

Зумба-фитнес — это относительно новое направления фитнес для экспресс похудение.

Чем же занимаются на тренировках Зумба-фитнес?
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Здороье и красота. Танец живота 22-06-2017 15:14

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Здороье и красота. Танец живота. Можно ли похудеть?

ТАНЕЦ ЖИВОТА: МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ?

Основные виды физической нагрузки в танце живота — это шаги, покачивания бёдрами, удары животом и изящные движения руками. Когда мы разучиваем всевозможные арабески, учащается сердцебиение, а организм начинает более активно расходовать калории.

Согласно подсчётам, в среднем, за час занятий танцем живота сжигается до 450 ккал, а если вы исполняете сложную композицию движений на публике, то за час сжигается около 600 ккал.

Занимаясь танцем живота в течение часа 3-4 раза в неделю вы можете избавиться от 1600 ккал суммарно. Это не так много по сравнению с расходом энергии на интенсивные кардио- или силовую тренировки.

источник

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

нежный абрикосовый пирог 08-06-2017 13:37

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

Самый нежный абрикосовый пирог

[показать]

Очень вкусный пирог!
Мягкий нежный бисквит, сочные абрикосы, воздушный крем. Отлично дополняет вкус кокосовая стружка.
Вместо абрикосов можно использовать персики (свежие или консервированные).
Из указанного количества ингредиентов получается 12–15 порций.

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Омолаживающее витаминное масло 40+ 06-06-2017 10:46

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Омолаживающее витаминное масло 40+

Предлагаю отличный рецепт по уходу за вашей кожей. Это омолаживающее витаминное масло для тех, кому за 40.

[700x452]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как сбросить 3 кг в неделю без диеты 06-06-2017 10:35

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Как сбросить 3 кг в неделю без диеты

Скорее всего, каждая из нас, кто действительно мечтает похудеть, готова мучится и идти на жертвы ради желанных форм. Но что если у вас нету возможности делать это, или вы просто никак не можете отказаться от кусочка тортика или сочного шашлыка и хотите худеть без диет? Выход есть! Следуя этим пяти советам вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

[700x551]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Иван Константинович Айвазовский 02-06-2017 08:56

Это цитата сообщения ehdu Оригинальное сообщение

Иван Константинович Айвазовский. Ivan Aivazovsky (1817–1900, Russian painter)

Русский художник Иван Константинович Айвазовский. Лунные пейзажи.

[900x637]

далее…

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

5 полезных и вкусных замен майонезу 31-05-2017 14:21

Это цитата сообщения Siestra Оригинальное сообщение

5 полезных и вкусных замен майонезу

Все мы стремимся к правильному питанию, а если не все, то большинство. Но этот майонез не дает многим покоя: какой же салатик без него! 5 полезных и вкусных замен майонезу - правильное питание может быть легким!

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Кефир с корицей для разгрузочного дня 31-05-2017 14:17

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Кефир с корицей для разгрузочного дня

[700x466]

Для борьбы с лишним весом все средства хороши, если они не наносят вреда здоровью. Среди первых средств диеты выходят на первое место по популярности, но пользы от диет меньше, чем пользы от разгрузочных дней. Во-первых, не нарушается привычный режим питания. Во-вторых, разгрузочные дни реальнее применять в семьях с большим количеством людей, они не нарушают обычного питания для остальных членов семьи. В-третьих, разгрузочные дни можно чередовать по своему вкусу и желанию.

Корица с кефиром часто применяется многими как хорошая альтернатива ужину. Вместо того, чтоб нагружать себя на ночь пищей, многие просто заменяют ужин стаканом кефира с чайной ложкой корицы, не добавляя в напиток больше ничего. При этом люди умудряются худеть на 4-5 кг в месяц, хотя не меняют привычного ритма питания.

Разгрузочные дни на кефире с корицей являются одними из самых полезных разгрузочных дней. Во-первых, потому, что имеют меньше всего противопоказаний. Во-вторых, потому, что они очень эффективны. Ведь даже, если проводить такой разгрузочный день один раз в неделю, то за месяц можно потерять до 10 кг. Вместо корицы можно использовать имбирь или куркуму, если есть непереносимость корицы.

Польза от разгрузочных дней на кефире с корицей.

Изменения, которые происходят с организмом после таких разгрузочных дней, видны не сразу, но очень скоро Вы почувствуете прилив сил, появление свежего цвета лица, кожные покровы очистятся, а самое главное, Вы распрощаетесь с лишним весом.

• Улучшится микрофлора кишечника, снизится уровень сахара в крови.

• Улучшится перистальтика, ускорится метаболизм.

• Вы избавитесь от шлаков и токсинов, понизится уровень холестерина.

• Вы обогатите свой организм необходимыми витаминами и минералами.

• Вы наладите работу кишечника, улучшится пищеварение.

Как проводить разгрузочный день на кефире с корицей?

Вам понадобится литр свежего кефира с жирностью 1% и 1 -1 ½ чайной ложки корицы. Можно приготовить напиток на весь день, смешав кефир с корицей и поставив его в холодильник, можно готовить напиток каждый раз, разделив все продукты на 5-6 частей. Как Вам удобнее. Желательно выпивать напиток, согрев его до комнатной температуры, не холодным. Во время разгрузочного дня пейте воду в обычном, но не меньше, чем 1 ½ литра в день.

Перед проведением разгрузочного дня желательно подготовиться к нему. Ужин накануне должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. И желательно не слишком нагружать свой желудок тяжёлой пищей. Успехов всем в борьбе с лишним весом!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Блузки, туники, кофты, футболки, топы дамам на лето. 31-05-2017 14:12

Это цитата сообщения raduzka Оригинальное сообщение

Блузки, туники, кофты, футболки, топы дамам на лето. (Шитье и крой)

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/vykrojka-bluzy-s-otkrytymi-plechami-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/vykrojka-bluzki-s-otkrytymi-plechami-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/vykrojka-korseta-razmer-36-56-evro-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/krasivyj-top-s-drapi...jka-razmery-evro-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/bluzka-so-skladkami-...krojki-36-56evro-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/vykrojka-romantiches...ki-36-50-razmera-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/top-korsazh-vykrojka-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/tunika-s-rukavom-34-vykrojka-razmer-36-50-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/vykrojka-letnej-bluzki-razmery-38-50-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/bluzkarazmer-36-56-portugalskij-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/shem-yarkie-tuniki-svoimi-rukami-shite-i-kroj/

[показать]

http://zhurnal.rykodelniza.ru/letnij-top-vykrojka-shite-i-kroj/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сборка сеткой "Пейсли"5 31-05-2017 14:11

Это цитата сообщения Таня_Съедина Оригинальное сообщение

Сборка сеткой "Пейсли"5

http://www.liveinternet.ru/users/4414563/post348954488/

Сборка сеткой "Пейсли"5

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Налистники с творогом 31-05-2017 13:40

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

Налистники с творогом

Налистники с творогом

Казалось бы, что налистниками с творогом никого не удивишь. Но не тут-то было. Если приготовить их не по традиционному рецепту, вы сможете искусить этим блюдом самого избалованного гурмана или даже худеющего. Тут удержаться нереально!

Блинчики для налистников получаются очень нежными и буквально тают во рту, а всё из-за того, что они готовятся на молоке и крахмале. Попробуйте!

Ингредиенты

Яйцо 6 шт.
Молоко 0,5 л
Крахмал 5–6 ст. л.
Подсолнечное масло 1 ст. л.
Творог 300 г
Сахар по вкусу
Сметана по вкусу
Сливочное масло по вкусу

Приготовление

Взбейте 5 яиц с сахаром.
Затем добавьте крахмал, постоянно перемешивая яичную смесь. Комочков не должно быть.
Влейте молоко и подсолнечное масло. Смешайте. Дайте постоять 15 минут. Тесто будет жидкое.
Смажьте сковороду подсолнечным маслом или кусочком сала один раз. Жарьте блины только с одной стороны!
Приготовьте начинку. Творог перетрите с сахаром и 1 яйцом. Мак и изюм идут по желанию.
На готовые блинчики выложите начинку из творога. Заверните так, как вам нравится.
Выложите налистники в кастрюльку, казанок или горшочек. Слои нужно перемазывать сметаной и растопленным сливочным маслом.
Отправьте блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 10–15 минут.

Из полученного теста выйдет примерно 25 тоненьких блинчиков.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Портреты сказочных героев от Романа Папсуева 31-05-2017 12:53

Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение

Портреты сказочных героев от Романа Папсуева

***
[700x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как избавиться от обвислости щёк? 31-05-2017 12:50

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как избавиться от обвислости щёк?

[700x467]

Обвислость щёк и подбородка являются проблемой для многих женщин. У одних они проявляются из-за возрастных изменений, у других по причине ожирения. В любом случае обвислость связана с уменьшением выработки коллагена в клетках кожи. Поправить ситуацию можно с помощью косметических масок и упражнений. Для масок можно использовать такие продукты, как лимон, ламинарию, фикус, можно воспользоваться и лецитином. Несколько рецептов масок от обвислых щёк для Вас:

• натрите на мелкой тёрке цедру лимона, добавьте столовую ложку мёда и пару капель лимонного сока, перемешайте до однородной консистенции. Нанесите на очищенную кожу, на область щёк на 15-20 минут, делайте маску через день;

• взбейте яйцо со столовой ложкой жирного творога, добавьте к смеси чайную ложку оливкового масла, перемешайте до однородного состояния, нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут;

• взбейте два яичных белка, добавьте пару капель лимонного сока, нанесите на очищенную кожу лица на 15-20 минут;

• подогрейте столовую ложку молока, добавьте к нему две столовые ложки сметаны, размешайте до однородного состояния, нанесите на очищенную кожу лица на 20 минут;

• натрите на тёрке восьмую часть куска дегтярного мыла, добавьте к нему столовую ложку сметаны, взбейте в пену, нанесите на лицо тонкий слой мыльной смеси, после высыхания нанесите второй слой, когда маска высохнет – смойте водой! Нанесите на кожу увлажняющий крем. Моя любимая маска! Попробуйте, Вам понравится!

[700x300]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Украшаем проем дверей 31-05-2017 11:59

Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение

Украшаем проем дверей

[600x600]

[600x600]
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»