Существует распространенное заблуждение, что бег – это чрезвычайно сложно, требует колоссальных затрат энергии и часто приводит к травмам. Нередко мне приходилось слышать, в основном от девушек, что бег «это не моё», «о нет, нет, нет, только не бег» и «у меня дыхалка слабая». Но, начав однажды заниматься бегом, очень многие люди продолжают бегать всю жизнь, получая от этого занятия огромное удовольствие.

[показать]

Моей целью, когда я начинала бегать, являлось интенсивное похудение, но вскоре я бегала уже исключительно ради бега. Из-за наших длиннющих зимних месяцев я начала заниматься на беговой дорожке в фитнес-центре, причем обязательно чередовала бег с ходьбой.

Итак, как начать бегать? Приведу свой пример для наглядности: общее время тренировки на беговой дорожке – 20 минут, первые 5 минут – интенсивная ходьба, следующие 1-2 минуты – бег на небольшой комфортной скорости, затем с 7-13 минуты – ходьба, 13-15 минута – бег, последние 5 минут – ходьба со снижением интенсивности к 18-19 минуте.

[700x465]
[700x465]

Специально для девочек замечательные бумажные куклы и одежда для них. Нужно только распечатать и вырезать.

Они как из детства. Увидела и не могла не поделится с вами.

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]  [показать]  [показать]
 

Сделать оригинальную шкатулку очень просто.

[показать] [показать]

Для этого нам понадобятся:

- небольшая коробка;

- пряжа;

- флис;

- двусторонний скотч;

- пуговица.

 Самая удобная для меня одежда, особенно осенью, это легинсы. Ботиночки, легинсы, свитерок - вот и все, что нужно для красоты, удобства и комфорта. Каких их только нет! Из разной ткани, разной расцветки, разной длины, черные, белые, джинсовые, леопардовые - выбор огромный. Я думаю, что они подходят всем. Если какой-то комплекс из-за широких бедер, то можно носить с длинным свитерком, а если они черные, то в них мы выглядим намного стройнее и худее.

 Легинсы можно сшить самой, взяв за основу распоротые старые джинсы. Мастер-класс я приведу ниже.

 А сейчас несколько легинсов, которые мне нравятся. Ниже - мастер-класс, как их сшить.

[293x451] [показать]

[показать] [показать]

[278x402] [показать]

[400x400] [показать]

Как сшить легинсы:) Все гениальное просто:)           

Наткнулась на мастер класс сумки. Ну мастер классом трудно это назвать, однако всё очень понятно, выкройка присутствует. Что мне понравилось, что меня зацепило- такую сумку можно сшить из любого платка невостребованного, из любого старого кожанного пальто, да из чего угодно. Думаю очень актуально для лета. Можно этих сумок иметь большое количество, что я и люблю..... Итак сумка, найдено на японском сайте, перевести не смогла- потяно, что я не полиглот.... к сожалению.

Показываю:

[485x600]

Выкройка:

МК МИНИ- ШЛЯПКА на обруче для маленьких принцесс(и больших тоже!!!)

ОТ лана61

Делала шляпку для наряда внучки...очень пришлась она по душе многим, кто ее видел.
[показать]
По просьбам девочек из СМ ,делаю МК по шляпке.

1.Нам потребуется:картон средней жёсткости и толщины, клей ПВА, клей момент гель, циркуль, степлер, линейка, зажигалка или свеча, ножницы и карандаш.Так же понадобится ткань, какая вам понравится, главное условие, она должна содержать синтетику, чтобы хорошо оплавлялась.Я взяла креп-сатин.
[показать]

2.Вспомним школьный курс геометрии и будем делать цилиндр!Для этого из картона вырежим три детали:
1. прямоугольник длиной 20,5см+1см(для того чтобы склеить заготовку) и шириной 7см.
2 .малый круг диаметром 6,5см + "ножки".
3. большой круг- внутренний диаметр 6,5см+ "ножки" и наружний диаметр 12см.
[показать]

3.Из ткани выкраиваем прямоугольник 21см на 9см(короткие стороны опалить!), квадрат 9см на 9см, 2 круга диаметром 14см, в одном, в середине, вырезать круг диаметром 6,5см.
[показать]

4. Из прямоугольника склеить цилиндр,делая нахлёст в 1см (его мы плюсовали к 20,5см) и степлером закрепляем картон вверху и внизу, чтобы не расползался. Затем наносим тонкий слой клея ПВА, даём чуть подсохнуть и оклеиваем тканью.По 1см снизу и сверху заворачиваем во внутрь и подклеиваем.Таким же образом клеим малый круг на ткань 9см на 9см, лишнее обрезаем, оформив круг.Большую заготовку оклеиваем тканью с вырезанным внутри кругом. После того, как наклеили, по краям лишнюю ткань НЕ ОБРЕЗАТЬ!
[показать]

5. Обратная сторона.На груглые заготовки положим книгу, чтобы они высохли ровно, а сами можем пойти попить чай или ещё чего полезного сделать!
[показать]

6.Наши заготовки просохли.Начинаем сборку."ножки" маленького круга отогнуть вниз, мажем клеем момент гель и сверху вставляем в цилиндр.Это верх нашей шляпки.С внутренней стороны цилиндра, ножки хорошо прижимаем.Теперь наносим клей на отгнутые вверх "ножки" большого круга и вклеиваем его снизу.Это поля нашего цилиндра.
[показать]

7.Теперь нам надо закрыть "внутренности"нашего цилиндра, чтобы работа была аккуратной.Для этого наносим тонким слоем клей ПВА на изнанку большого круга и часть лишней ткани, наклеиваем большой круг из ткани, не сильно натягивая её в середине.Она должна слегка провисать, для удобного крепления на обруч.
[показать]

8.Даём хорошо просохнуть клею!Затем острыми ножницами, аккуратно обрезаем лишнюю ткань до картона.Края полей опаливаем.
[показать]

9.Оденьте заранее приготовленный ободок, приложите шляпку как вам нравится, отметьте место крепления и можно пришивать!Старайтесь, чтобы игла проходила в месте соединения цилиндра с полями.
[показать]

10.Наша шляпка готова! Осталось украсить её как вам нравится - бантиками, вуалью, перьями, цветочками...как подскажет ваша фантазия!
[показать]

11.Я сделала розы из парчи и атласа.У меня получилось вот так.
[показать]
[показать]

ЖЕЛАЮ ВАМ ТВОРЧЕСКИХ УСПЕХОВ!
[показать]
[показать]

Комплект постельного белья для детской кроватки. [265x198]

Для пошива комплекта, состоящего из простыни, пододеяльника, наволочки, бамперов и «кармана» понадобится 7 м ткани, шириной 1,5 м.
Комплект шился для кроватки с матрасиком 1 м 20 см х 60 см.

Простынь
Размеры простыни в готовом виде 1,84 м х 1,24 м (подгиб под матрасик – около 20 см с каждой стороны)
Отрез ткани размером 1,85 м х 1,25 м обрабатываем по краям оверлоком (швом «зиг-заг»), подворачиваем 0,5 см и отстрачиваем.

[228x73]

Несколько способов пошива подушек

[показать]

Мастер-класс здесь: http://vechernie-posidelki.blogspot.com/2011/10/pillows-tutorial.html

[596x245]

[597x395]

[595x516]

http://www.caribu.ru

Источник

АВТОР: Лариса Клепачева © 2011.

Как шить ниткой резинкой?

В данной статье пойдет разговор о шитье специальной эластичной ниткой, которая представляет собой сердечник из резиновой жилки, оплетенный текстильными нитями. Такую нитку в обиходе называют резиновой или спандексной ниткой.

[показать]

Важно знать, что для шитья также применяют просто резиновую жилку без оплетки, технология работы с ней несколько другая и в этой статье рассматриваться не будет.

Резиновая нитка позволяет получать равномерные эластичные, т.е. растягивающиеся сборки, которые позволяют изделию плотно прилегать к телу, но при этом ничуть не ограничивают его свободу движений, позволяя телу свободно «жить» и «дышать». Эластичные сборки используются по краю горловины, низу рукава, линии талии или даже целой детали, например, лифа сарафана.

[показать]

Повторюсь еще раз, сегодня разговор пойдет О ШИТЬЕ резиновой ниткой, т.е об использовании резиновой нитки в качестве одной из ниток, заправляемых в швейную машину. Дело в том, что резиновую нитку можно использовать не только заправляя в машинку, но и подкладывая под строчку, этот вариант здесь сегодня рассматриваться не будет.

Вступление закончено, переходим к технологии шитья.

Заправка нижней нитки

Для получения эластичной сборки резиновая нитка используется в качестве НИЖНЕЙ НИТКИ и наматывается на шпульку.
Наматывать можно как вручную, так и автоматически. Специально растягивать нитку при намотке не надо, она в любом случае намотается с некоторым растяжением, при автоматической намотке это растяжение может быть бОльшим.

Но это не принципиально, потому что основное растяжение резиновой нитки будет происходить во время ее подачи из шпульного колпачка. Вот это уже важно! Необходимо отрегулировать натяжение нижней нитки. Регулировка осуществляется ослаблением винта

[показать]

Нитка из шпульного колпачка должна идти не слабо и не туго, а с некоторым усилием. К сожалению, это трудно описать словами .
Попробуйте вытянуть нитку, она должна сначала растянуться, а затем уже сматываться со шпульки.

Ослабляя или затягивая винт можно добиться разного растяжения нитки, а значит и разной степени сосбаривания

Переходим дальше.

Заправка верхней нитки

В качестве верхней нитки используется обычная нитка, желательно прочная, т.е. не х/б, а армированная (подробнее про нитки), т.к. строчка во время эксплуатации изделия всегда будет испытывать серьезные нагрузки.

Натяжение верхней нитки следует ослабить, чтобы переплетение ниток происходило на нижней стороне материала. Длину стежка установить максимальную.

Пробный образец

В обязательном порядке выполняем пробный образец строчки на лоскутке ткани.

Важно! Для пробы использовать именно ту ткань, из которой будет шиться изделие!Выполняем строчку по лицевой стороне ткани, строчим как обычно, строчка будет образовываться сама собой за счет растяжения резиновой нитки со шпульки (рис 1):

[показать]

Оцениваем качество строчки и сборки ( рис.2 – с лицевой стороны, рис.3-с изнаночной стороны).

Если есть необходимость, регулируем длину стежка и натяжение нитки.

После выполнения первой строчки у вас может возникнуть ощущение, что строчка «слабовата». Так и есть, поэтому для получения устойчивой сборки выполняют не одну, а, как минимум 2-3 параллельные строчки.

Если вы решили использовать эластичную сборку на большом участке изделия, например, на лифе платья, то вам необходимо определить коэффициент сжатия.

Для этого необходимо подготовить прямоугольный кусочек ткани определенного размера, например 25×15 см. Наметить на лицевой стороне ткани линии строчек.

Выполнить первую строчку (рис.1), дойдя до конца детали, развернуться на 90⁰ (рис.2), спуститься вниз до следующей линии разметки, еще раз повернуть

  [452x340] [468x459] [441x239]

Источник http://xobi.com.ua/knit/knitforkid/