http://www.stranamam.ru/post/7008614/

[показать]

 

[показать]
Вот такая сумочка может стать "изюминкой" свадебного наряда

Скрытая гимнастика для похудения Комплекс упражнений, которые можно выполнять сидя, стоя, перед телевизором, монитором, в транспорте, даже на рабочем месте. В век гиподинамии и занятости она поможет похудеть и поддержать тонус мышц. [280x172] Попеременная нагрузка с носка на пятку, пружинистые напряжения мышц ускоряют кровообращение, улучшают циркуляцию крови в органах, ускоряют обмен веществ, позволяют израсходовать в день еще 300 ккал. Ведь корень зла для любого горожанина – избыточное поступление энергии с пищей и малоподвижность. Скрытая гимнастика одна из составляющих комфортного похудения. Суть в том, чтобы стараться проделывать этот комплекс каждый час. Упражнения очень простые. Выполняются сидя. При желании выполнять даже стоя, слегка оторвав пятки от пола. Всего на пять миллиметров или на сантиметр. Упражнения для похудения, когда нет времени на зарядку 1). Сжимать руки в кулаки с максимальным напряжением длительностью в две секунды. 10–15 раз. 2). Плавно свести лопатки вместе с максимальным напряжением всех мышц спины. Досчитать до десяти. Не торопясь, спокойно и плавно вернуться в исходное положение. 10–15 раз. 3). Вдох, втянуть живот, напрячь брюшную стенку. Плавно выдохнуть, брюшную стенку напрячь. Задержать дыхание. Повторить от 10 до 15 раз.скрытая гимнастика ног 4). Напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Сделать 40 повторений . 5). Упражнение сидя. Ступни вместе. Отрывать носки от пола сколько получится. Главное - напрячь икроножные мышцы. 6). Подобное упражнение, только теперь нужно отрывать от пола пятки. 7). Ступни прижаты к полу. Не отрывая пятки от земли сводить и разводить их в разные стороны. Сделать 30–50 раз. МОЯ ТЫ КРАСОТА

Серия сообщений "- упражнения, зарядка, массаж -":

Часть 1 - 3 мифа о позвоночнике и как снять напряжение в спине
Часть 2 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги
...
Часть 28 - Массаж стоп
Часть 29 - Простое упражнение от морщин и седины
Часть 30 - Гинастика для похудения ленивым

[400x572]
[539x716]
[539x700]
[539x572]
noshizukazrika.com.ua

Серия сообщений "Варежки, носки спицами":

Часть 1 - Носки "Карусель" спицами
Часть 2 - Вязание носков на двух спицах
...
Часть 32 - Варежки с рисунком спицами. Две модели
Часть 33 - Вяжем оба носка одновременно
Часть 34 - Высокие носочки спицами
Часть 35 - Подследники-тапочки-носки на двух спицах
Часть 36 - Вязание теплых тапочек и носков двумя спицами. Два МК
...
Часть 46 - Пэчворк спицами. Н.Тёткина. Рукавицы
Часть 47 - Вязание носков с пяткой «бумеранг»
Часть 48 - Варежки с тайником и для фотографа

[538x387]

Свекла – очень старое, известное с древних времен, растение. Ей пользовались еще за пару тысяч лет до нашей эры — в Древней Персии. Тогда эту культуру применяли не только на кухне. Свекла считалась лекарственным растением и выращивалась в больших количествах в Персии, Греции, Византии, а позже и в Киевской Руси. Но родными местами свеклы считается, все же, Средиземноморье.

Это сейчас свекла употребляется только в пищу и для прокорма домашних животных. Древние греки относились к свекле, как к драгоценному дару, и приносили ее на алтари богов. А еще древнегреческие женщины использовали свекольный сок для придания коже молодости. Свеклу же они употребляли для стройной и красивой фигуры. Причем, делали это не только простые девушки. Даже члены знатных семей использовали свеклу в качестве инструмента красоты.

[470x640]

[показать] [показать]

Амулет своими руками из проволоки и бисера. Небольшой совет от меня - перед тем, как приступить к созданию амулета стоит задумать, разумеется про себя, то дело, в котором данный амулет будет помогать вам в дальнейшем. Вам нужно представить себе, как будто дело уже завершено успешно.

Для создания амулета Вам понадобится:
- металлическое кольцо;
- проволока для бисера;
- бусины или самоцветы.

Цитата сообщения держи_меня_крепко

ПАЛАНТИН "БЕЛОСНЕЖКА"

[показать]

 Автор Оксана :

Свадебный палантин "Белоснежка" для свадебных и вечерних нарядов.

Шикарный белый палантин связан с мягкой пушистой имитирующий мех пряжи "травка", хорошо подойдёт как вечернему, так и свадебному наряду. Цвет можно подобрать любой.

Размер: 160/50

Палантин выглядит просто по-королевски!!!

[показать] 

Красота не правда ли? Думаю Вам тоже эти пинетки нравятся. Если у Вас есть маленькие чада, то свяжите им такую обувь. В ней им будет тепло и комфортно.

[290x317]

xaa.su/WjN


[700x322]

Интересные находки от Шрека Лесного

3d снежинка из бумаги - делюсь с вами классным фото уроком. Отличная идея для декора своими руками:

1.
[624x473]

2.
[624x337]

Голубь из бумаги. МК 

Автор этого красивого голубя - Pomarina,

ей огромное спасибо за шаблон голубя и её старания!

[700x525]

[305x52]

Автор МК: аулова елена

Размер магнита 12-13 см

[показать]

Читать далее

[показать]

[показать]

УЧИМСЯ РИСОВАТЬ ЖИВОТНЫХ

ЭТО СЕРИЯ РИСУНКОВ ПОКАЗЫВАЕТ ШАГ ЗА ШАГОМ, КАК ПРАВИЛЬНО НАРИСОВАТЬ ПРОСТЫЕ ФИГУРКИ ЖИВОТНЫХ,.ДЕТИ ЛЮБЯТ РИСОВАТЬ ИХ, А ПО РИСУНКАМ ОНИ НАУЧАТСЯ ПРАВИЛЬНО РИСОВАТЬ
   
[400x344] [700x473]

[534x700]

РИСУЕМ РОЗЫ,очень необычно,оригинально и легко!

Красивая подушка связана спицами и декорирована розочками крючком

[650x473]

http://age60.ru/PRINT-f45-t1261.html

Иримед: Девочки, перерыла интернет, но автора МК не нашла. Привожу то имя, которое указано на сайте. Если кто-то из Вас может указать автора, буду очень благодарна!

Lyudmila 

[показать]