Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения |
Ягодицы и бедра - проблемные зоны многих женщин. Ты объявила войну лишним килограммам? Следуй нашему комплексу упражнений для похудения бедер и будь в прекрасной форме!Практически каждая женщина большую часть своей жизни тратит на борьбу с лишним весом. Бесконечные диеты, срывы, депрессии, отказ от любимой еды и снова депрессии и срывы, кончающиеся как обычно парой-тройкой лишних килограммов, а то и многим больше...
Как похудеть в бедрах?
Если у вас полные бедра и большая попа, то проблему можно решить в три счета!Читать далее...
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
40 МАЛЕНЬКИХ ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ... да, о похудении не писал только ленивый... но и это лишним не будет...
http://lady.mail.ru/article/433707/
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
- Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
- Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
- Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
- Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
- Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
- Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
- Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
- Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
- Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
- Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
- Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
- Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
- Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
- Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
- Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
- Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией
Состав
[393x318]
кальмары очищенные тушки 500г
шампиньоны свежие 500г
лук 2 средние луковицы
сметана 10% 1 ст.л.
сыр 80г
растительное масло 2 ст.л.
Приготовление
1. В кипящую подсоленную воду положить очищенные тушки кальмаров и варить 3 минуты. Потом кальмары остудить и нарезать соломкой
2. Лук нарезать четвертинками колечек, обжарит до золотистого цвета на 1 ст.л. растительного масла
3. Шампиньоны порезать, в сковородку к луку добавить еще 1 ст.л. масла, положить нарезанные шампиньоны и жарить до готовности 15 минут. Посолить. Добавить сметану, потушить чуть-чуть
4. Смешать кальмары с грибами, положить в антипригарную форму, посыпать тертым сыром и запекать в духовке на максимальной температуре 10 минут
медальоны охлажденной или замороженной семги, общим
[показать] весом 800 г2 шт.
свежая или замороженная цветная капуста 400 г
белое сухое вино1 бокал
средний лимон1/2 шт.
сливочное масло50 г
соль или соевый соус
Свежую цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в пароварке для сохранения всех питательных свойств, или в кастрюле с минимальным количеством воды в течение 4-5 минут. Готовую капусту посолить или приправить соевым соусом.
В глубокую сковороду выложить рыбные медальоны, сверху на каждый положить по дольке лимона и небольшому кусочку сливочного масла. Влить вино и поставить сковороду на средний огонь. Как только жидкость закипит, убавить огонь до минимума, накрыть сковороду крышкой и продолжить готовить еще 3-4 минуты.
На 100 гр- 75.54 ккал.
[показать]
кабачок - 1 шт. (средний);
яйцо - 1 шт.;
фета (брынза) - 50 г;
мука - 1-2 ст. л.;
зелень - по вкусу;
соль, черный молотый перец, красный молотый перец.
Кабачок почистить, натереть на крупной терке. Сок отжать.
Сыр фета мелко порезать или натереть на терке.
Добавить яйцо, соль, черный и красный перец.
Зелень мелко порезать, перемешать.
Всыпать муку, перемешать до однородности.
Жарить кабачковые оладьи с двух сторон до золотистого цвета на небольшом количестве растительного масла.
Всем привет!
Предлогаю Вашему вниманию воздушный маникюр с бантиками.
Вам понадобится:
Прозрачный лак основа;
Белый лак;
Розовый лак;
Иголочка или тоненькая кисточка;
Стразики.
Дорогие мои девочки!
Красивый и оригинальный маникюрчик для себя любимой. Оригинальный и не обычный, а так же абсолютно разный на каждом ноготочке.
Это цитата сообщения цветочек_с_колючками Оригинальное сообщение
Смайлы, смайлы, смайлики:) 9часть.
[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
Серия сообщений "смайлики":
Часть 1 - Смайлы
Часть 2 - Смайлы, смайлы, смайлики:) 1часть.
...
Часть 5 - Смайлы, смайлы, смайлики:) 4часть. Летние смайлы
Часть 6 - ЦВЕТОЧНЫЕ СМАЙЛИКИ + КОД
Часть 7 - Смайлы, смайлы, смайлики:) 9часть.
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Оформление блога Официальная помощь мейлрушному блогеру
Это цитата сообщения цветочек_с_колючками Оригинальное сообщение
Кнопки для переходов "Тюльтаны" - made in цветочек с колючками
 [232x152] |
 [показать] |
 [242x169] |
 [240x164] |
 [показать] |
 [252x135] |
Серия сообщений "кнопки переходов - мои работы":
Часть 1 - Красивые переходы для вас - made in цветочек с колючками
Часть 2 - Переходы розы - made in цветочек с колючками
...
Часть 11 - Кнопки далее - made in цветочек с колючками
Часть 12 - Кнопки под кат - made in цветочек с колючками
Часть 13 - Кнопки для переходов "Тюльтаны" - made in цветочек с колючками
Часть 14 - Кнопки статуетки made in цветочек с колючками
Это цитата сообщения цветочек_с_колючками Оригинальное сообщение
Комменты и картинки с кодами.
|
[показать] |
[показать] |
|
[показать] |
[показать] |
|
[показать] |
[показать] |
|
[показать] |
 [показать] |
Серия сообщений "картинки для блога2":
Часть 1 - Комменты и картинки с кодами.
RadioClicker - интернет-радио с записью. Слушать радио через Интернет и смотреть телевидение на компьютере, бесплатно.
Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение
ДЕТСКИЙ ТОП \"ЭЛЕГИЯ\"
Автор: на осинке - ксюнь
Источник - http://fotki.yandex.ru/users/prok-ksenia/album/156239/?p=14
Выкройка состоит из двух прямоугольников))
Пряжа Surf, цвет "светлая земляника", в одну нить. Спицы №2,5
Это цитата сообщения irisha2464 Оригинальное сообщение
Занимательная жизнь котят !!!
Котята - одни из самых забавных малышей у животных.
Убедительная просьба, сделать скидку на субъективность юмора, автора всех комментариев. Но, если уж сильно охота покритиковать - пожалуйста, главное, чтобы ваше эмоциональное состояние улучшилось :)
[показать] - Клянусь, говорить правду, только правду и ничего кроме правды.
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Елена_Кон61 Оригинальное сообщение
Комплекты для новорожденных девочек.
Платье очень нежное,славные цветы-для маленькой принцессы на конкурс красоты.
И чуть позже ... ещё 3 таких же комплекта, только в
.................................................................БИРЮЗОВОМ цвете...............................................................
[600x481].................................................................МАЛИНОВОМ цвете ..............................................................
..............................................................ГОЛУБОМ цвете .......................................................................
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Платье для коктейля узором из вогнутых столбиков (крючок)
http://sheru.ru/modeli-shemy-stati-o-vjazanii/croc...nee-platie-dlja-koktejlej.html
Вязаное коктейльное летнее платье.
Размер платья на схеме: 42-44.
Для платья Вам потребуется: 200 г х/б пряжи с люрексом (100% хлопка, 540 м/100 г) золотистого цвета; по 100 г этой же пряжи сиреневого, ярко-желтого и красно-коричневого цвета.
Инструменты: крючок № 1,25.
Основные узоры: узоры по схемам 1 и 2.
Выполнение.
Деталь 1: пряжей золотистого цвета связать 19 рап. 1-ого ряда по сх. 1. Продолжить вязание по этой же схеме на высоту 52 см, вязание закончить.
Деталь 2: этой же пряжей связать 12 рап. 1-ого ряда узора по сх. 1 в ширину. Закончить вязание на высоте 22 см.
Деталь 3: выполнить выкройку детали в натуральную величину. Пряжей красно-коричневого цвета связать цепочку из в. п. длиной 44 см. Вязать узором по сх. 2, выполняя зауживание полотна согласно этой же схеме или согласно выкройке в натуральную величину.
На высоте 22 см от наборного края перейти на вязание пряжей сиреневого цвета.
Через 18 см от перехода пряжи вязать пряжей ярко-желтого цвета. На высоте 52 см от наборного края вязание закончить.
Сборка: выполнить боковые швы деталей 1 и 3 (юбка).
Деталь 2 (лиф) присобрать по двум линиям (см. выкройку), стянув центр детали до высоты 8-9 см.
Низ детали 2 пришить к юбке.
По полотну детали 3 снизу вверх подвязать тонкие "кисти" (см. ниже) длиной 12 см горизонтальными рядами, отступив от нижнего края детали и между рядами 4-5 см. Цвет кистей менять в соответствии с цветом полотна детали 3. Закончить выполнение 2-мя рядами крупных кистей пряжей желтого цвета.
Для закрепления кисти заутюжить или подшить с помощью иглы.
Верхний край спинки и края лифа в зоне пройм обвязать узором по сх. 3 (цвет пряжи менять согласно этой же схеме). Во время обвязки выполнить бретели, предварительно связав цепочки из в. п. длиной 38-40 см и обвязать их с внешних сторон узором по сх. 3.
Концы бретелей украсить "кистями". Верх лифа обвязать пряжей золотистого цвета узором по сх. 4 (обвязку см. на сх. 1).
Вязание крючком вогнутого столбика с накидом
[показать]Столбик изнаночный или западающий.
Первый ряд: 2 п. подъема, 1 ст/н в каждую петлю цепочки,
Второй ряд: 2 п. подъема, делают накид на крючок, наклоняют работу к себе впереди с изнаночной стороны справа налево вводят крючок под 1-ый ст. нижнего ряда, подхватывают нить клубка и протягивают ее под ст. слева направо. На крючке 3 п. Провязывают их в 2 приема по 2 п. Все последующие ст. ряда вязать как первый.