Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Вяжем крючком цветочные мотивы и шьем сумку

 Выкройку сумки в натуральную величину смотрите здесь:

 Вложение: 3954490_africanflowercrochetpursesewingpattern.pdf

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Шьем модную сумку из старых джинсов. Мастер-класс

Не хотите пустить в дело старые джинсы и сшить модную сумочку? Джинсы могут быть абсолютно разных цветов и оттенков. Можете побольше добавить бахромы, на фото ее мало. Ручку для сумки можно использовать старую, от надоевшей сумки, а можно и сшить из джинсов. Смотрим мастер-класс)

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Джинсовые сумочки с декором из молний

Джинсовые сумочки с декором из молний. Мастер-класс от "Магия Рукоделия" Наталья

Нужная вещь, я вам скажу!
[показать]

[показать]

                         

Мастер-класс от автора

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Ткацкий станок своими руками. Изготовление шерстяного пледа. Мастер-класс

Дорогие вязальщицы! У вас тоже есть мешок маленьких клубочков ниток, пряжи, оставшейся после вязания каких-нибудь вещей? У меня таких мешков уже два! Уже и шали вязала из разных мотивов, и в носках все ходят... а они не бывают, клубочки эти) Вот нашла идею, которая меня очень даже заинтересовала. Можно использовать все остатки ниток и обзавестить теплым, красивым, шерстяным пледом. А сотворить такой плед совсем не сложно и вязать почти не придется. Можно изготовить ткацкий мини-станочек своими руками, смотрим как?

[показать]

[показать]

[700x525]

Читать далее...

Драгоценные камни и эфирные масла

Аюрведа - диагностика и лечение

Нейл С. Коэн в серии статей «Сонмы светлых наставников» рассказывает о том, как драгоценные камни и другие минералы могут послужить орудиями трансформации. Материалы, которые он собрал и изложил в своих статьях, мы положили в основу этой главы.

Минералы — это кристаллизованные отражения тех качеств, которые от природы заключены внутри нас. Тот, кто забывает об этом при работе с камнями, отказывается от своей собственной силы. Рассматривайте камни как проявления тех или иных граней вашего «я». Относитесь к ним не только как к инструментам, но и как к учителям, и помните, что вы имеете дело с дарами природы, призванными доставлять нам радость.

Как уже не раз говорилось, эфирные масла — это эфирная энергия, или жизненная сила растений. Объединив жизненную силу растений с силой кристаллов, можно добиться синергетического эффекта: энергия камня и энергия масла усилят друг друга. Эфирное масло, «заряженное» силой драгоценного камня, преображается и приобретает свойства, присущие этому камню. Для «зарядки» следует положить камень в сосуд с маслом — на час, на сутки, на неделю или на месяц. Если вы носите украшение с драгоценным камнем, можете смочить его капелькой эфирного масла перед тем, как надеть.

Далее мы приводим краткий перечень самых популярных драгоценных камней и эфирных масел, сочетания которых позволят представителям разных конституциональных типов добиться синергетического эффекта. Эти сведения получены интуитивным путем и представляют собой эзотерическое знание. Они не имеют отношения к естественным наукам и не могут служить заменой траволечению, ароматерапии или медицинскому вмешательству. В списке указаны только самые эффективные сочетания, но, в целом, любое масло можно «зарядить» энергией любого камня.

Агат особенно благоприятен для ваты, так как он оказывает стабилизирующее действие, не мешая при этом испытывать приятное волнение и предаваться энергичной деятельности. Вата: бергамот. Питта: кеава и чампа. Капхе не рекомендуется.

Азурит успокаивает нервную систему, способствует очищению крови, а также усиливает интуицию и экстрасенсорные способности. Вата: базилик и дягиль. Питта: лаванда и ромашка аптечная. Капха: лимон, ньяули и пихта.

Аквамарин оказывает сильное вяжущее действие и помогает при задержке жидкостей. Он избавляет от страха, успокаивает нервную систему и помогает направить энергию к мочевыводящим путям. Оказывая гармонизирующее действие на печень, он устраняет гнев. И, наконец, он содействует словесному выражению желаний. Вата: базилик, пупавка благородная, розмарин, эвкалипт. Питта: береза, гаультерия, каяпут, ромашка аптечная. Капха: кипарис, можжевельник и розмарин.

Алмаз усиливает любую энергию, поток которой в данный момент проходит через тело. Он обостряет восприятие, стимулирует репродуктивную и иммунную системы; его рекомендуется носить при таких заболеваниях, как СПИД, рак и диабет. В качестве замены можно использовать украшение из хорошо обработанного циркония. Вата: дягиль, кардамон, ладан и сандал. Питта: бессмертник, брами, тысячелистник. Капха: девясил, мирра, пупавка, ромашка.

Аметист улучшает функции иммунной системы и эндокринных желез, в особенности эпифиза и гипофиза. Он успокаивает нервную систему, способствует трансформации, защищает ауру и усиливает интуицию. Вата: базилик, брами, розовое дерево. Питта: нероли и роза. Капха: аир.

Бенитоит облегчает симптомы старения, помогает при заболеваниях щитовидной железы, способствует усвоению кальция и регулировке веса тела. Вата: ваниль, дягиль, мускатный цвет, ферула. Питта: сирень, тубероза и фиалка. Вата: апельсин.

Бетил помогает при запорах, улучшает пищеварение, снимает страх, а также помогает оставить прошлое и идти вперед. Вата: имбирь, лимон и трифолия. Питта: бессмертник и мята перечная. Капха: имбирь, перец кубеба, перец черный.

Бирюза улучшает кровообращение и деятельность легких и сердца, укрепляет нервную систему и способствует общению и самовыражению. Вата: бергамот, кардамон, корица. Питта: герань, лаванда. Капха: апельсин и кипарис.

Гранат приводит в равновесие все доши. Он отлично помогает при депрессии, а также способствует обузданию эго и освобождению от пут иллюзий. Вата: смеси с янтарным маслом. Питта: лаванда, роза и сандал. Капха: базилик и лимон.

Жемчуг — это минеральный дар моря. Он регулирует движение жидкостей в мышечных тканях и успокаивает ум, снимая тревогу, вызванную неизвестностью. Вата: валериана, имбирь, лаванда, лимонная трава и петрушка. Питта: лаванда, лимонная трава, мелисса, пупавка, ромашка и тысячелистник. Капха: анис, базилик, девясил и петрушка.

Кварц укрепляет иммунную систему и регулирует гормональную секрецию, поддерживает общее равновесие организма и оказывает тонизирующее действие на все ткани и органы. Кроме того, он способствует общению на всех уровнях и повышает в глазах человека значимость всего происходящего в его жизни. Кварц хорошо сочетается со всеми Читать далее...

АЮРВЕДА ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАТЕРИ

Рождение ребенка — одно из самых важных событий в жизни женщины. Если женщина во время беременности и родов исполнена ясной уверенности и бескорыстной любви, эти чувства передаются и ребенку. Обрести психическую и физическую гармонию будущей матери может помочь аюрведа.

Эфирные масла могут существенно облегчить некоторые неприятные проявления беременности. В первую очередь, они улучшают кровообращение и способствуют релаксации. Беременность дает женщине возможность позаботиться о самой себе, изменить к лучшему свою жизнь и подготовиться к тому, чтобы дать физическое тело новой душе, ожидающей воплощения в нашем мире. Чем больше внимания вы уделите в этот период своему душевному и эмоциональному состоянию, тем легче будут роды. Беременность — это время созидания и созерцания, дарующее счастье не только лично вам, но и всему миру. Говорят, что многие души, воплощающиеся сейчас на Земле, приходят в мир, чтобы способствовать исцелению нашей планеты. А еще утверждают, что в наши дни на Землю возвращаются древние Души из рода Кришны («голубые младенцы»), и матерями таких необыкновенных детей обычно становятся женщины в летах, уже достигшие довольно высокой степени духовного развития.

Все, что чувствует и испытывает беременная женщина, воспринимает и плод, растущий в ее чреве. Связь между будущей матерью и ребенком укрепляется благодаря массажу и уходу за кожей, ваннам и ножным ванночкам, ингаляциям и компрессам. Очень полезно также пользоваться ароматической лампой и распылять в доме эфирные масла.
БЕРЕМЕННОСТЬ И ТИП КОНСТИТУЦИИ

Вата. У женщины вата-типа во время беременности могут появляться следующие симптомы: боли в спине, боли в паху, спазмы, тревога, страх, потеря веса (особенно в первые три месяца), повышенная утомляемость, бессонница, несварение, отеки, газы в кишечнике и] варикозные вены. Лучшие эфирные масла для беременных женщин вата-типа — ветивер, иланг-иланг, лаванда, лимон, пупавка, розовое дерево, ромашка и шалфей мускатный.

Питта. Женщине питта-типа во время беременности угрожают частые инфекционные расстройства мочевого пузыря и лихорадочные состояния. Возможны гематоидные образования и выпадение волос. Кроме того, возрастают раздражительность, гневливость и утомляемость. Питта может обостряться от мыслей о том, что процесс вынашивания плода никак нельзя ускорить. Эфирные масла, наиболее благотворные для беременной женщины питта-типа, — герань, жасмин, лаванда, пупавка, роза, ромашка, сандал и шалфей мускатный.

Капха. Женщины капха-типа склонны во время беременности набирать вес, нередко страдают от задержки жидкостей, повышенной утомляемости и вялости, а также испытывают острую тягу к сладкому и мучному. Лучшие масла для беременной женщины капха-типа — апельсин, бергамот, герань, жасмин, лаванда, роза и шалфей мускатный.
УХОД ЗА ТЕЛОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

«Растяжки». Это мелкие разрывы кожной ткани. Сначала они имеют вид красных или багрянистых меток на коже, а со временем бледнеют и становятся светлее кожи. «Растяжки» возникают из-за стремительного прибавления в весе — и не только у беременных женщин. Чтобы предотвратить появление этих меток, вовремя позаботьтесь о том, чтобы ваша кожа оставалась податливой и эластичной. В этом вам помогут эфирные масла. Раз в день проводите масляный массаж или просто смазывайте кожу маслом, уделяя особое внимание животу, груди и бедрам. Лучшие эфирные масла для борьбы с «растяжками» — герань, ладан, нероли, пупавка, роза, розовое дерево, ромашка, танжерин и шалфей. Разумеется, перед употреблением эфирные масла следует разбавлять растительным маслом, подходящим для вашего типа кожи.

Расслабляющие ванны. Чтобы снять стресс, обрести ясность мыслей и сосредоточенность и сделать беременность более радостной, принимайте ванны со следующими составами: Для питты: 5 капель ромашки, 2 капли танжерина, 3 капли лаванды, 2 капли герани. Для ваты: 5 капель розового дерева, 2 капли ветивера, 3 капли герани, 2 капли мускатного шалфея. Для капхи: 5 капель апельсина, 5 капель кипариса, 5 капель бергамота, 5 капель мускатного шалфея.

Массаж. Чтобы сохранить упругость кожи, обрести душевный покой и подготовить мышцы к родам, раз в неделю проводите сеанс массажа со следующими составами: Для питты: на 4 столовые ложки растительного масла 5 капель пупавки благородной, 2 капли розы и 2 капли нероли. Для ваты: на 4 столовые ложки растительного масла 5 капель розового дерева, 3 капли герани и 5 капель сандала. Для капхи: на 4 столовые ложки растительного масла 5 капель апельсина, 2 капли бергамота и 2 капли лаванды. Для смешанных типов: выберите состав для той доши, симптомы которой у вас проявляются сильнее всего.

Кровотечения из носа. Этот неприятный симптом чаще всего проявляется у женщин питта-типа. Накладывайте на нос прохладные компрессы: смочите водой салфетку из махровой ткани и нанесите на нее 3 капли кипарисового и 2 капли лавандового масла.

Зубная боль. Из-за возросшей потребности в кальции у беременных женщин Читать далее...

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Пробуем собственные силы - вяжем сумку-шедевр

Самые красивые сумки ручной работы найденные мной в интернете делает Светлана Трегуб из Страны Мастеров. Да что я вам рассказываю, смотрите сами...А после просмотра - немного мастер-классов для того чтобы понять как делается эта красота.

[показать]

            

Смотрим дальше

Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение

Вязание на тенерифе. Кружевная сказка

[361x485]
Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ... схемы...


Читать далее...

Это цитата сообщения galisk108 Оригинальное сообщение

Палантин на вилке.

[640x480]
[536x698]
[446x576]

Это цитата сообщения Таня_Ализаде Оригинальное сообщение

Не верите? Попробуйте сами!

Пролог. Если вас на День рожденья

Вместе с мужем пригласили,

А у вас на все салаты

Очень сильный токсикоз,

– Лучше сразу откажитесь,

Потому что неприятно

Видеть как едят другие

Все подряд. А вам – нельзя.

*** Если все же пригласили…
Все, конечно, крепко выпьют

И начнется дискотека.

Загорелые девицы

будут попами крутить.

Ну а вы в углу сидите,

– одинокая и злая,

– Потому что толстым пузом

Очень трудно соблазнить.
Муж, естественно, напьется

Грустно сидя с вами рядом,

Предлагая лист капустный

Или вафли пожевать.

А потом на белый танец

он отправится смущенно,

Девой стройной приглашенный,

Ей не в силах отказать.
Очень скоро вы поймете,

Что устали как собака,

Что прогестерон зашкалил,

и вас дико тянет в сон.

Лягте тут же, на диване,

И поспите на здоровье.

Отсыпайтесь, словно муха

В отопительный сезон.
А потом понаблюдайте,

Как корячась и стеная,

охая и проклиная

Жесткий абстинентный криз,

Гости пьют на кухне воду,

страшным мучаясь похмельем,

– Это будет им расплата

За вчерашний за стриптиз.
А когда домой вернетесь,

С полупротрезвевшим мужем,

Жалуйтесь на гипертонус

и на зверский аппетит.

Мол, что если вас немедля

Он не угостит папайей

И не купит маракуйи

– Обострится ваш гастрит.
Пусть он шлепает по лужам

Ночью, в поисках продуктов,

Проклиная вечеринку и коварный алкоголь.

После этого он вряд ли

Так захочет развлекаться,

И на женщин загорелых

Обратит вниманья – ноль.
Ну, а если развлеченья

ВАМ захочется до жути,

То устройте праздник дома,

На двоих и при свечах

. Муж пусть с вами потанцует

И стриптиз покажет дважды,

И до самого рассвета нежно делает массаж.
Эпилог.Пусть мужчина с вами вместе
Делит прелесть положенья,

И не пьет с друзьями пиво

где-то в баре по ночам.

Ну, а если не захочет,

Вы ему скажите внятно,

Что рожать решили дома, – Пусть он роды примет САМ!

Как рисовать мандалу?

Создание мандалы путем рисования, плетения, вышивания или другими способами приводит нас в медитативное состояние и повышает восприимчивость к посланиям нашего высшего «Я». Рисовать мандалу просто. Для этого понадобятся цветные карандаши, фломастеры, мелки или краски. Предложенные ниже макеты мандал необходимо распечатать на бумаге.

Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, закройте глаза и погрузитесь в себя. Поговорите со своим внутренним «Я», прислушайтесь к дыханию, расслабьтесь.
Мандала потребностей

Постарайтесь немного отстраниться и понаблюдать за мыслями, которые проплывают в сознании. Сосредоточьтесь на словах, всплывших в голове.
[347x350]

Посмотрите на первую мандалу – мандалу потребностей и спросите себя: «Что мне сейчас необходимо, чтобы моя жизнь стала лучше?» Выберите один карандаш любого цвета и раскрасьте те части первой мандалы, какие захочется. Когда вы закончите рисовать, посмотрите на получившийся рисунок и запишите первые три слова, которые пришли в Ваше сознание.
Мандала препятствий

Теперь обратитесь ко второй мандале – мандале препятствий. В центральном круге этой мандалы изобразите любую геометрическую фигуру. Спросите себя: «Что мне мешает достичь внутренней самореализации?».

[316x350]

Раскрасьте четырехугольники, двигаясь от внешнего края мандалы к внутренней ее структуре, используя цветные карандаши. Посмотрите на свое произведение и подумайте, что Вам напоминает этот рисунок. Запишите три ответа, которые пришли на ум первыми.
Мандала пути

Перейдите к третьей мандале – мандале пути. Посмотрите на нее внимательно и спросите себя: «По какому пути мне идти, чтобы прийти к самой себе?».

[350x346]

Возьмите карандаш того цвета, который Вам нравится больше остальных, и, используя его, пройдите лабиринт мандалы, направляясь к центру. Что Вам напоминает выбранная дорога? Запишите те три слова, которые, по Вашему мнению, лучше всего определяют этот путь.
Мандала достоинств

Поработайте с четвертой мандалой – мандалой достоинств. Задайте себе вопрос: «В чем заключаются три моих главных достоинства?». Запишите их на бумаге. Возьмите отдельный цветной карандаш для каждого из этих достоинств и впишите слова в мандалу, раскрашивая те участки, которые Вам подскажет внутренний голос.

[350x346]

Просмотрите все слова, которые Вы написали рядом с мандалами, вглядитесь в них. Спросите себя: «Кто я? Кем я являюсь на самом деле? Какая я изначально?». Сосредоточьтесь на этих вопросах и раскрасьте четвертую мандалу полностью.
Эффект от работы с мандалой

Мандала работает эффективно, если она создается самим человеком. Создавая мандалу, Вы участвуете в привнесении изменений в собственную жизнь. Выбирая цвета и слова при оформлении мандалы, Вы наделяете ее тем эффектом, который хотите развить в своей жизни. Поэтому каждый раз, когда в Вашей жизни появляется проблема, которая дает возможность увидеть что-то новое в себе и выполнить определенную задачу, можно делать соответствующую мандалу.

Исследуйте себя, рисуйте мандалы, высвобождайте свою внутреннюю творческую энергию, входите в состояние медитации. Таким образом, Вы сможете лучше понять себя, увидеть скрытые причины своих поступков и избавиться от глубоких психологических проблем.

В работе над собой Вы также можете использовать готовые целительные мандалы, просто медитируя на них и постепенно погружаясь внутрь себя. Более подробно о мандала-терапии читайте в статье Мандала-терапия для исцеления души.

Будьте счастливы!

Специально для LadySpecial.ru– Катерина Sent

Мандала-терапия для исцеления души


Каждому из нас свойственно мыслить образами. Но уровень осознанности этих образов у людей различен, в первую очередь, из-за действия механизмов психологической защиты. Если на наших глазах произошло страшное событие и ранило душу, часто, чтобы избавить нас от боли, включается бессознательный механизм защиты. Он ограничивает способность осознавать образы, звуки, ощущения и воспринимать окружающую реальность целостно. Так происходит искажение восприятия реальности. Ограничения бессознательного начинают влиять на нашу жизнь, семейные отношения и профессиональную карьеру.

Сущность мандала-терапии

Мандала-терапия – это действенный инструмент решения психологических проблем на глубинном уровне. Работая с мандалой, мы открываем внутренние ресурсы и восстанавливаем свою целостность. Это происходит само собой, естественным образом. После взаимодействия со своей глубинной сущностью через мандалу, проблема попадает из сферы бессознательного в сознание. Так мы можем увидеть проблему, осознать ее и, работая над ней, исцелить ту часть себя, целостность которой была нарушена переживаниями и болью.
Эта уникальная способность мандала-терапии – пробуждать чувственный опыт вне рационального разума, без усилий интеллекта, который основывается на стереотипах и схемах, помогает самоосознанию и делает мандалу эффективным психотерапевтическим инструментом.
Кому полезна мандала-терапия?

Слово «терапия» означает «лечение». Мандала исцеляет, но исцеляет не сама, а мы лечим себя, взаимодействуя с ней. Когда мы говорим о мандала-терапии, то это совсем не означает нашего психического неблагополучия, расстройства или невменяемости. Искажение восприятия чистой реальности – это проблема каждого из нас. Все мы сталкиваемся с психологическими трудностями и переживаниями. Зная о своем несовершенстве, осознавая внутренние проблемы, мы понимаем, куда нам необходимо двигаться. И тогда мы становимся осознаннее, гармоничнее, счастливее. Поэтому мандала-терапия – это метод, который подходит всем и не имеет противопоказаний.

Что такое мандала?

Мандала – это символическое изображение Вселенной или нашего внутреннего мира в форме круга. Часто в мандалу вписан квадрат: четыре направления соответствуют четырем сторонам света. В психотерапии рисование, построение или плетение мандалы не имеет жестких ограничений и правил, как в религии. Она рождается спонтанно в свободном выражении наших переживаний. Внешняя форма мандалы отражает конкретную ситуацию, но главное заключено не в форме, а в центре – источнике, из которого исходит энергия, это выражение сущности, первоначала. Мандала является энергетической матрицей, которая взаимодействует с человеком и подключает его к целительному источнику, независимо от того, осознает ли человек этот глубинный многомерный процесс.
[400x349]

Как работать с мандалой?

Мандалы можно рисовать, плести из ниток, строить из разноцветного песка, мастерить из металла, камня, дерева. Так мы выпускаем наружу скрытое внутри и описываем его в виде символов. Также можно работать с готовыми мандалами, которые направлены на решение конкретных проблем. Простое созерцание круга мандалы в течение нескольких минут с концентрацией на нем исцеляет, наполняет живой энергией. Даже находясь в пространстве, где размещена мандала, человек становится уравновешеннее и гармоничней. Мандала – это своего рода код, язык духовного мира, который обращается к человеку через его Сердце.

Появление мандалы в психотерапии

Карл Юнг первым познакомил западных исследователей с идеей мандалы. В своей автобиографии, он рассказывает, что, рисуя мандалы, обнаружил: каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь в конкретный момент. Исследуя свои рисунки, можно увидеть, как происходит наше развитие и восстановление целостности. Из бессознательного приходят образы, осознавая которые мы можем лечить себя и находить гармонию со своей изначальной сущностью.

Мандала отражает стремление души к самореализации. Круг, который мы изображаем, призывает наши внутренние части проявиться и начать взаимодействовать друг с другом. Поэтому во время создания мандал происходит снятие напряжения и разрешение внутриличностных конфликтов. Рисуя круг, мы создаем священное место в мире, где сконцентрированы все наши силы и энергии.

[495x270]

Действие мандала-терапии

Мир – это тайна для человека, постижение которой возможно только через понимание и открытие своей внутренней тайны. Посредством мандалы мы проявляем свое текущее внутреннее состояние, стремления и желания. Человек постигает себя через мандалу, осознает и открывает свою глубинную сущность. Это карта внутренней реальности, поддерживающая психологическое развитие. Образы мандалы не Читать далее...

Целесообразно, чтобы все женщины после замужества и до беременности укрепили свое здоровье регулярной практикой асан и пранаямы"
Гита Айенгар

В статье "Йога для беременных" мы подробно рассмотрели все преимущества от занятий йогой во время беременности. Практика в этот период имеет свои особенности, которые нельзя не учитывать. Достаточно сказать, что некоторые позы отрицательно воздействуют на плод и их выполнение может быть воспринято ребенком как проявление негативного отношения матери. В то же время есть позы, которые в том или ином смысле благотворно влияют на течение беременности и способствуют подготовке организма к родам. Простые упражнения, входящие комплекс асан для беременных женщин, рекомендуются к выполнению во время беременности всем здоровым женщинам независимо от уровня практики.

Очевидно, что позы для тех, кто занимался до беременности, отличаются от асан, рекомендуемых новичкам. Женщина, успешно практиковавшая йогу до зачатия, может выполнять достаточно много поз даже во время беременности. Среди них и Адхо Мукха Врикшасана (Стойка на Руках), и Пинча Маюрасана (Стойка на Предплечьях), и Ширшасана (Стойка на Голове). Но если до бе­ре­мен­но­сти эти асаны не были освоены, то приступать к их изучению, находясь в положении, не следует.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. Во время менструации эти асаны не выполняют, а в период беременности делают обязательно. Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. Правда, в последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как делать их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится Стойка на Голове. А вот Випарита Карани Мудру (позу Со­гну­той Свечи) можно выполнять до победного. Позы сидя и лежа на спине, такие как Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана, тоже могут выполняться на протяжении всего срока беременности. Они помогают увеличить пространство между тазом и диафрагмой, облегчая тем самым дыхание и улучшая самочувствие в целом. Но нужно помнить, что многие женщины уже во втором триместре начинают испытывать дискомфорт в положении лежа на спине. Поэтому такие позы, как Супта Баддха Конасана, выполняются преимущественно в положении полусидя-полулежа, с опорой под спину. Можно также делать пассивные прогибы назад, например Випарита Дандасану на специальной лавке или болстере. Во втором и третьем триместрах очень хорошо включать в практику позы стоя. Желательно выполнять их у опоры. Позы стоя помогают контролировать вес, укрепляют организм в целом, развивают уверенность в своих силах, уменьшают вероятность возникновения судорог и отеков, позволяют улучшить кровоснабжение плода, сохранить позвоночник здоровым и сильным. Можно делать также мягкие скручивания, такие как Бхарадваджасана на стуле.

1. Супта Баддха Конасана
Время выполнения 5–15 минут. Вам должно быть комфортно в позе.
Желательно выполнять эту асану с болстером под спину, поддержкой под колени и одеялом под головой, особенно на последних сроках беременности.

Эффект. Нормализует гормональный баланс. Успокаивает нервную систему. Способствует улучшению кровообращения в органах малого таза. Освобождает диафрагмальную область от напряжения. Эта поза для отдыха, поэтому в ней можно оставаться сколько угодно долго.




[250x188]

2. Супта Вирасана"
Время выполнения 5–10 минут. Вам должно быть комфортно в позе.
Так же как и для Супта Баддха Конасаны, желательно выполнять эту асану с болстером под спину, особенно на последних сроках беременности.

Важно не чувствовать сжатия в области поясницы и крестца. Для этого нужно направлять мышцы ягодиц и крестец к коленям. Если неприятные ощущения в нижней части спины не уходят, необходимо увеличить высоту опоры под спиной. Вы можете ощущать вытяжение связок ног, чувствовать, как раскрывается грудная клетка.

Эффект. Тот же, что и в Супта Баддха Конасане, плюс улучшение кровообращения в мышцах ног, уменьшение отеков и предотвращение варикозного расширения вен. Эта асана устраняет утреннюю тошноту, запоры и скопление газов в желудке.

[250x119]

3. Упавиштха Конасана
Время выполнения 5–10 минут. Вам должно быть комфортно в позе, но допускается интенсивное вытяжение внутренней и задней поверхностей ног.
Эту асану можно выполнять, прислонившись к стене, чтобы у позвоночника все время была опора. Необязательно держаться руками за пальцы ног и наклоняться вперед.
Важно положение ног: пальцы, центр колена и центр верхней части бедра должны находиться на одной линии и "смотреть" в потолок. Направляйте внутренние поверхности бедер к полу, а внутренние края стоп – от себя. Можно отталкиваться ладонями от Читать далее...

1. Зимой старайтесь пить много жидкости. Аюрведа рекомендует пить только прохладную или тёплую воду, так как холодная вода затрудняет пищеварительные процессы. Жидкость увлажняет внутренние системы организма, которые, в свою очередь, доставляют питательные вещества к кожным клеткам. Всё это делает кожу здоровой и сияющей.

2. Зимой искусственные источники жары могут вызвать разрушения кожи. Мы едем в нагретой машине в нагретый офис, а потом вечером возвращаемся в нагретый дом. Попробуйте снижать температуру в помещении до минимальной, но комфортной, особенно ночью, когда Вы спите. Также хорошо бы установить увлажнитель воздуха. Баланс влаги в Вашей окружающей среде поможет избежать сухости в носовом канале и глазах.

3. Употребляйте в пищу зелень, тыкву и кабачки. Они содержат большое количество воды и питательных веществ и идеально подходят для внутреннего увлажнения и питания кожи. Избегайте потребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин, так как они вызывают процессы высушивания и обезвоживания.

4. Некоторые здоровые жиры, присутствующие в Вашей каждодневной диете, могут смягчать огрубевшую кожу. Аюрведа рекомендует готовить блюда на топлёном масле. Оливковое масло также будет хорошим выбором. А очищенный вымоченный миндаль окажет питательную и структурную поддержку Вашим клеткам.

5. Что может быть более желанным в конце холодного зимнего дня, чем принятие долгой горячей ванны. Это поможет Вам согреться, но не стоит забывать о том, что чрезмерное пребывание в горячей воде может привести к ещё большему высушиванию кожи. Добавьте в воду несколько капель масла для ванн и постарайтесь не откисать там часами.

6. Замените мыло более мягким очищающим средством и увлажняющим гелем для душа. Так как мыло может вызвать раздражение на сухой коже. Аюрведа рекомендует следующее очищающее средство: молотая овсяная или гороховая мука смешивается с небольшим количеством молока. Зимой в эту смесь можно добавлять несколько капель алоэ вера или кунжутного масла.

7. Хорошее увлажнение просто необходимо зимой. Не экономьте на покупке дешёвых увлажняющих средств. Купите одно, но действительно эффективное, подходящее Вашему типу кожи. Для лучшего эффекта наносите увлажняющее средство на влажную кожу, сразу после её очищения. Это помогает сохранить увлажнение поверхностного слоя кожи. Помните о том, что всё тело нуждается в увлажнении, особенно локти, колени, руки и ступни. Кожа на этих участках может стать очень чувствительной и даже потрескаться. В этом случае поможет нанесение перед сном небольшого количества увлажняющего средства. Если у Вас очень сухая кожа, то Вам рекомендуется держать ноги в тёплой воде в течение 10 минут, нанесите топлёное масло на пятки и ступни и походите в носках перед тем, как лечь в постель.

8. Зимой очень важно пользоваться отшелушивающими средствами, которые устраняют омертвевшие клетки кожи и помогают коже выглядеть сияющей и восстановленной. Проведение этой процедуры раз в неделю не даст Вашей коже выглядеть уставшей. Приобретите мягкое отшелушивающее средство, но не трите кожу слишком сильно. После чего нанесите увлажняющую маску. Используйте сухую отшелушивающую щёточку для тела раз в неделю, а отшелушивающую соль – перед принятием душа или ванны, с эфирными маслами. Это окажет благоприятный эффект на сухую и уставшую кожу.

9. Холодная зимняя погода и короткие дни вызывают у нас одно единственное желание – остаться дома и закутаться в тёплое одеяло. Но недостаток физических упражнений может вызвать застой систем организма. Запишитесь на курсы йоги, чтобы после работы Вы могли зайти туда, перезарядиться и набраться энергии. Теплая еда, тёплые напитки и такие специи как имбирь и корица помогут улучшить процессы пищеварения, кровообращения и очищения, поддерживая кожу чистой и здоровой.

10. Согласно Аюрведе хорошо употреблять в пищу такие растения как Амла, Шатавари, Ашваганда и Гудучи , так как они действуют в качестве восстановителя (расайана), поддерживают здоровый внешний вид кожи. Мелии хорошо очищает кровь и помогает укрепить иммунную систему, так же как и чеснок (принимаемый в форме таблеток).

Источник: веданьюз

Аюрведический масляный массаж уравновешивает Вата - дошу во всем организме. Поскольку Вата является легкой, холодной и сухой дошей, массаж с использованием теплого масла оказывает на нее смягчающее и успокаивающее действие. Это очень важно, потому что под влиянием стресса Вата легко выходит из равновесия, в результате чего возникает хроническая усталость. Кроме этого, массаж стимулирует циркуляцию и способствует выведению нечистот из всех систем организма.

Ниже приведены рекомендации по выполнению аюрведического масляного массажа и инструкции по разогреванию кунжутного масла, которое, как считает Аюрведа, обладает уникальным уравновешивающим и освежающим действием. Непродолжительное разогревание этого масла заряжает его энергией, делает более чистым и улучшает его впитываемость в кожу. Внимательно следуйте приведенным ниже инструкциям.

Как делать аюрведический масляный массаж

1. Вначале следует использовать холодно -прессованное сезамовое (кунжутное) масло, которое продается в аптечных продовольственных магазинах.
Перед использованием лучше всего было бы подвергнуть масло термообработке, т. е. очистить его (инструкции по термообработке даны ниже). Каждый день перед массажем масло следует подогревать. Чтобы это легче было сделать, храните масло в небольшой пластиковой бутылке с откидывающейся крышкой. Для подогрева поместите бутылку на несколько минут в емкость с горячей водой.
2. Массируйте тело всей ладонью, а не только кончиками пальцев. Для массажа округлых частей тела (суставов, головы) используйте круговые движения, а прямые участки (шею, длинные кости) массируйте продольными движения. На большинстве участков тела применяйте умеренное давление, а области живота и сердца массируйте легким нажимом.
3. Начинайте массировать с головы. Вылейте не большое количество масла на руки и энергично втирайте его в волосистую часть кожи головы. Массируйте всю поверхность головы, производя круговые движения ладонями. Голову следует массировать дольше, чем остальные части тела.
4. Далее приступайте к массажу лица и ушных раковин, не забывая наносить новую порцию масла при переходе от одной части тела к другой. Массируйте указанные области более нежно.
5. Массируйте переднюю и заднюю поверхности шеи, а также верхний отдел позвоночника. В это время на остальную часть тела можно нанести тонкий слой масла, с тем чтобы оно успело хорошо впитаться в кожу.
6. Выполните энергичный массаж рук. Надплечья и локти обрабатывайте круговыми движениями, а плечи и предплечья массируйте длинными движениями вперед-назад.
7. Теперь массируйте грудную клетку и живот. На области сердца и живота применяйте очень нежные круговые движения. Массаж живота можно начать с его правой нижней поверхности и двигаться по часовой стрелке к левой нижней части,
что оказывает нежное стимулирующее воздействие на кишечник.
8. Массируйте спину и позвоночник. Возможно, вам не удастся добраться до некоторых частей спины. Тогда просто охватите ту часть, которую сможете.
9. Выполните энергичный массаж ног. Тазобедренные, коленные и голеностопные суставы массируйте круговыми движениями, а бедра и икры - длинными, продольными движениями.
10. И, наконец, помассируйте подошвы ступней. Так же как и голова, эта важная область тела заслуживает более длительного массажа. Сделайте энергичный массаж ладонями рук.
11. Завершив процедуру масляного массажа, примите теплую ванну или душ, пользуясь мягким мылом.

Как приготовить кунжутное масло для аюрведического масляного массажа

Аюрведа рекомендует использовать необработанное, холоднопрессованное кунжутное масло, которое можно приобрести в аптечных продовольственных магазинах. Перед тем как масло использовать, его нужно подогреть, выполнив для этого простые действия, описанные ниже. Термообработка способствует более глубокому проникновению масла в кожу.

1. Нагрейте масло примерно до 100° С. Перед тем как поставить масло на огонь, добавьте в него не много воды. Когда вода начнет потрескивать и пузыриться поверх масла, это значит, что его можно снимать с плиты. Либо просто следите затем, как масло нагревается. Когда оно начнет двигаться в чашке, убирайте его с огня.
2. При желании, вы можете за один раз подготовить таким образом до 1 литра масла. Этого хватит по крайней мере на две недели.
3. Внимание! Поскольку все масла легко воспламеняются, обязательно соблюдайте надлежащие меры предосторожности. Готовьте масло на медленном, а не на быстром огне; пока масло греется, не оставляйте его без присмотра и как только оно достигнет нужной температуры, немедленно снимайте его с огня. Следите за тем, чтобы во время охлаждения масло находилось в безопасном месте, там, где его не могут достать дети.
Лучше всего выполнять массаж каждое утро. Однако поначалу многим людям это кажется трудной задачей, так что можно начать с одного-двух раз в неделю. Как и в случае с другими приемами психофизиологического воздействия, скорее всего, в дни проведения массажа вы будете чувствовать себя настолько лучше обычного, Читать далее...

Беременность: советы Аюрведы

Образ жизни и питание беременной женщины

Если нет особых врачебных противопоказаний (угроза выкидыша, и т. д.) беременным желательно больше двигаться. Движение увеличивает кровообращение и обмен веществ. Для беременных особенно важно кровообращение в области таза. Желательно каждый день совершать небольшие, часовые прогулки на природе. Это улучшит кровообращение и насытит кровь кислородом, необходимым для Вашего малыша.

Очень полезно ежедневно делать легкий масляный массаж «абьянгу». Специальное внимание при этом следует уделить стопам, ногам, животу, спине, шее и плечам, особенно, если в этих местах есть чувство боли или тяжести. Масло впитывается через кожу в кровоток и смягчает внутреннюю сухость. Также для этой цели хороши масляные микроклизмы, особенно, на последнем месяце беременности.
Беременная должна следовать диете, приводящей доши в состояние баланса. Питание должно быть дробным - часто, но небольшое количество пищи, чтобы не возникало чувство тяжести, вздутия и напряжения. Нужно избегать консервированных продуктов. Питание должно включать в себя продукты из муки цельной пшеницы, бурый рис, мунг дал, свежие фрукты, овощи, богатые клетчаткой, молочные продукты и питье в большом количестве.
Следует чаще употреблять в пищу кипяченое молоко с корицей, маслом и медом. Это нужно делать вечером перед сном или утром на завтрак. И не забывайте о кальции и магнии. Для беременных женщин Аюрведа советует использовать травы для очищения и тонизирования тела, такие как алое вера и куркума. Из готовых лекарственных форм очень хороша «Ситопалади чурна». Считается, что если женщина будет принимать «Ситапалади чурну» в течении беременности, то у нее обязательно родится красивый, здоровый ребенок. Также хорошо принимать «Брахми бати» - это снимает спазмы, уменьшает боли и будет способствовать развитию хороших нервных тканей плода.

Такие травы, как ашвагандха и шатавари поддерживают хороший иммунитет у матери и ребенка. Шатавари считается наилучшим средством для того, чтобы гармонизировать гормональный уровень и укрепить репродуктивную систему женщины. Также в качестве иммуномодулятора можно использовать чаванпраш, широко известный аюрведический тоник.

Но существуют и травы, которые противопоказаны во время беременности. Среди них шафран, шалфей, мирр, триффала и травы, обладающие слабительным эффектом.

Эмоции во время беременности

Во время беременности перемена гормонов в теле матери влияет на ее внешний вид, психологию, поведение и сознание. Нужно отметить, что обычно эмоции беременной проявляют себя более сильно. Поэтому иногда они не управляют своими чувствами и плачут по малейшему поводу. Не надо подавлять это, так как это нормальное состояние. Таким образом, тело выбрасывает токсины и избавляется от негативных психологических программ. Муж и окружающие должны быть терпеливы. К беременной нужно относиться так же, как к хрустальному сосуду, полному драгоценным эликсиром, боясь разбить и пролить хоть одну каплю, т.е. осторожно. Чтобы ее ум был миролюбив, нужно стараться удовлетворять все ее желания.Однако, это не означает, что все девять месяцев - это безмятежное бездействие. Если мама только лежит и спит, ребенок будет ленив.

Все действия и peакции матери сильно влияют на ребенка и формирование его психотипа. Если мать естественно активна, как обычно до беременности, то для ребенка это лучше, чем пассивность. Но матери нельзя понимать тяжести, быстро ходить, прыгать, перенапрягаться, нервничать и уставать. Работа должна быть в радость и, желательно, творческая.

Нужно разумно решать, сколько отдыхать, особенно, в конце беременности. Если женщина до родов занималась йогой, не следует прекращать занятия, если она хочет, чтобы малыш родился здоровым и красивым. Но заниматься йогой нужно по строгой схеме, которая предписывает, какие асаны можно делать, и на каком месяце беременности, а какие нет. Нужно следовать расписанию занятий и внимательно выполнять все рекомендации мастера. Тогда можно заниматься вплоть до 9 - го месяца. Но йога это сама по себе глубокая и сложная наука и самостоятельно экспериментировать здесь не стоит, особенно в таком специфическом положении. Заниматься йогой в период беременности лучше под руководством квалифицированного и ответственного инструктора-наставника.

Мы знаем, как много существует противопоказаний при беременности. А это еще один список того, что нужно избегать во время беременности, следуя ведической традиции:

1. Сильнодействующих лекарств, т.к. они вредят здоровью ребенка.
2. Переизбытка витаминов, т.к. ребенок будет слишком большим, что увеличивает шанс кесарева сечения.
3. Слишком много спать и бездействовать. Ребенок рискует родится ленивым.
4. Неудобного сиденья, подавления естественных потребностей (не только мочеиспускания, опорожнения кишечника, но также чихания, зевания и др.). Это вызовет болезни ватты у ребенка.
5. Трудных упражнений, слишком много еды, слишком много сладостей. Читать далее...