Это цитата сообщения tatianaamo Оригинальное сообщение

Комодик для приятных мелочей. МК.

Комодик для приятных мелочей. МК.

[289x250]

   Автор: Наталья (Natusik)

Источник. Далее текст автора.

  Для комодика нам понадобятся:
4 листа плотной бумаги А4 (ватман, акварельная, для визиток) – для ящичков;
1 лист плотной бумаги А3 – для каркасов и крышек комодика;
Декоративная бумага для оформления комодика (бумага для скрапбукинга, упаковочная и т.п.);
3 булавки, 3 бусинки - для ручек (можно брать 2);
Скотч 2х-сторонний;
Клей (Момент, Глосси Акцент от Ренджер и т.п.);
Инструмент для биговки (сгибов) – спец.инструмент, не пишущая ручка, крючок и т.п.;
Линейка;
Нож с выдвижным лезвием;
Ножницы;
Декоративные элементы.

    Распечатываем шаблон 4 шт. (в формате rtf) на любой плотной бумаге, вырезаем, сгибаем по пунктирным линиям:

Далее

Это цитата сообщения Июньская_акварель Оригинальное сообщение

ВИНТАЖНОЕ ДЛЯ РАСПЕЧАТКИ

[700x531]
[699x488]
[700x531]
[700x531]
[698x351]

[700x531]
[700x531]
[700x531]
[700x531]
[700x550]
[700x531]
[700x531]
[700x531]
[700x571]
[699x694]
[700x552]
[700x531]
[700x531]
[700x531]
[700x531]
[699x510]
[700x531]
[700x591]

[700x591]
[699x602]
[700x531]
[699x545]
[700x535]
[699x573]
[700x582]
[700x531]
[699x535]
[700x531]

Это цитата сообщения Мурчелла Оригинальное сообщение

Шаблоны открыток необычной формы.

[453x342]

Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Сердце для тебя

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Винтажная кофейная роза из бумаги. Мастер-класс

Романтическая, нежная, привлекательная и очень красивая кофейная роза из бумаги! Она еще пахнет - корицей!

Здесь вы найдете шаблоны розы в натуральную величину  Вложение: 3918706_coffeefilterrose.pdf

[400x598]

[700x525]
Для работы понадобится:

кофе, специальная фильтр-бумага для кофе-машин, нитки, иголки, карандаш, ножницы, чашка, корица, фольга, скотч, ленты, кружева, деревянная палочка.

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Скрапбукинг. Коробочки для подарков.

[показать]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Квиллинг. Гжель.Чайные наборы. Очень красиво

---

Чайный набор   Автор завитушка

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Квиллинг. Очень красивые цветы. Мастер-класс

Наинежнейшие цветы! Очень мне нравятся...

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Звезды из газетных трубочек

Ну что??? Новый год-то приближается! Не хотите ли звездочек накрутить? Под катом - несколько мастер-классов. Очень все просто.
 

[600x450]

[600x450]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Плетенка для специй с перегородками

Читать далее...

liveinternet.ru/users/vsevo...159987238/

ВЫКРОЙКИ ТИЛЬДЫ

Читать далее...

Это цитата сообщения Маришульда Оригинальное сообщение

У.Эко"Как написать Диплом"

Полезная книга.

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

[150x300]
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

[360x480]
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

[360x300]
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.

Это цитата сообщения Лидия_Каламбет Оригинальное сообщение

Лапочка Мишка.

Источник: httppicasaweb.google.comgisel63Osita#

Читать далее...

dushka-li.ru/post150935339/

Вязаные подушки. Красивые идеи. Есть схемы.

Взято в альбомах Picasa.
Фотографии пользователяЛидия_Каламбет

Читать далее...

dushka-li.ru/post151233594/

Плед и наволочка, связанные крючком


Обалдела при виде такого покрывала, хочу себе такое связать, а цвета можно взять и поярче!
Схема вязания пледа и наволочки на подушку под катом
 

Читать далее...

dushka-li.ru/post157577977/

Плед 2

схема

dushka-li.ru/post157578059/

Плед 1

схема

dushka-li.ru/post160221949/

Шкатулочка




Этот мастер-класс по вязанию подробно описывает как из обыкновенной коробочки сделать очень красивую, милую и оригинальную шкатулочку. Для этого нужно всего лишь обвязать пластиковую баночку с помощью крючка и немного украсить. Изготовление такой шкатулки под силу даже новичку. Итак, начинаем вязать шкатулочку.

Описание

dushka-li.ru/post162012138/

Подушка

[показать]