Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Фэншуй - программа расчётов
Древние китайские мудрецы утверждали, что смысл человеческого бытия состоит в наслаждении жизнью, она прекрасна во всех ее проявлениях. Поэтому нужно организовать свою жизнь так, чтобы стать как можно счастливее. Для этого и существует искусство Фэн-Шуй, которое принесет счастье, изобилие и удовлетворение в ваш дом, позволяя жить в гармонии с собой и всем, что вас окружает. Фэн-Шуй, как часть китайской медицины, объединяет внутреннее состояние человека с его окружением.
[показать]Фэншуй программа расчётов (Пространственный фэншуй, Личностный фэншуй)НЕ ТРЕБУЕТ УСТАНОВКИ!
Закачали? Двойным щелчком жмем картинку AutoRun
Наслаждайтесь!!!!
Год выпуска: 2007
Платформа: Windos
Системные требования: min
Язык интерфейса: русский
В принципе, все понятно и так. Но еще интереснее и полезнее - воспользоваться комментариями и подсказками
Поэтому, очень рекомендую Мультимедийную энциклопедию. Имея свои расчеты, Вы получите всю необходимую информацию. Интересно и полезно! А для кого-то это может стать еще одним способом заработка.
СКАЧАТЬ мультимедийную программу Фэншуй >>>
Это цитата сообщения Любовь_Карпенкова Оригинальное сообщение
Как продлить молодость? Принципы долголетия.
http://healthharbor.ru/pravila-zdorovya/380-10-principov-dolgoletia.htm
Резервов нашего организма хватило бы на то, чтобы прожить более 100 лет, но реально срок жизни намного короче, причем ели люди в Японии имеют среднюю продолжительность жизни 78 лет, то в Нигерии - это всего лишь 46 лет. В нашей стране люди имеют среднюю продолжительность жизни на уровне 69 лет.
Но если следовать некоторым простым правилам, то можно существенно продлить срок своей жизни.
Как продлить молодость? Принципы долголетия.
1. Еда соответственно возрасту. Так, для тридцатилетних будут полезны печень и орехи (это отсрочит появление морщин), а тем, кому за 40 полезно съедать морковь и другие овощи и фрукты оранжевого цвета, в которых содержится бета-каротин. Для мужчин за 40 особенно полезен селен (он снимает стрессы), который содержится в почках и сыре. После 50 надо включить в свой рацион как можно больше рыбы, особенно это актуально для мужчин (укрепляет кровеносные сосуды и сердце), кроме того необходимо есть продукты богатые кальцием (полезно для костей) и магнием (полезно для сердца).
2. Не переедать. Для тех, кто не занимается тяжелым физическим трудом, нормой килокалорий в день является 2000. Этого вполне достаточно для нормальной работы клеток.
3. Занятия сексом продляют молодость. Во время этого процесса в организме производится большое количество эндорфина (гормона счастья), который укрепляет иммунитет и продляет молодость. Те, кто дважды в неделю занимаются сексом, в среднем на 10 лет выглядят моложе сверстников.
4. Продолжать работать. Доказано, что неработающие люди обычно выглядят на пять лет старше реального возраста. Кстати, существуют профессии, продляющие молодость – философы, дирижеры, священники и художники.
5. Как можно больше движения, движение – это жизнь. Даже непродолжительные занятия спортом способны намного увеличить срок жизни. Во время занятий вырабатывается гормон роста, которого так не хватает организму после 30 лет.
6. Бодрость духа. Оптимисты живут дальше, чем пессимисты, поэтому, никогда не стоит унывать.
7. Сон в прохладе. Оптимальной температурой для сна считается 17-18 градусов. От температуры в спальне зависит обмен веществ и возрастные изменения.
8. Давать выход эмоциям, в том числе негативным. Не стоит подавлять в себе чувства. Ученые пришли к выводу. Что около 64% больных раком подавляли в себе гнев и другие негативные чувства.
9. Положительные эмоции. Необходимо постоянно искать повод для удовольствия – вкусная еда (в меру), танцы, встречи с друзьями, чтение хороших книг и прослушивание любимой музыки – все это необходимо время от времени позволять себе.
10. Стимуляция мозга. Необходимо постоянно давать работу своему мозгу – кроссворды, изучение иностранных языков, счет в уме, чтение и т.д. – все это активизирует не только работу головы, но и обмен веществ, работу кровеносной системы и сердца.
Серия сообщений "Для женщины.":
Часть 1 - Женщина должна делать только одно дело - накапливать энергию.
Часть 2 - Волшебный кот
...
Часть 42 - Семь секретов Успешного Человека:
Часть 43 - Стакан воды - залог на успех
Часть 44 - Как продлить молодость? Принципы долголетия.
Это цитата сообщения Феникс_94 Оригинальное сообщение
Цукаты из имбиря – универсальная «таблетка» от простуды
ИЗ МОЕГО ЛЮБИМОГО САЙТА " БЛОГ ИРИНЫ ЗАЙЦЕВОЙ"
Автор: Ирина •
Как-то зашла я супермаркет и увидела там в продаже цукаты из имбиря. Так захотелось попробовать. Но, увидев цену, а цена была 300 рублей за 125 граммов цукатов, (тихий ужас!) решила не покупать такие новинки. Пришла домой, посмотрела все в Интернете и решила приготовить дома. Просто шедевр получился.
Думаю, что все пробовали имбирные пряники и печенье. Предлагаю расширить наши кулинарные рецепты с использованием имбиря, приготовить вкусный и полезный десерт для своего здоровья. Та горечь, которая может вам не нравиться в рецептах чая с имбирем, здесь не ощущается совсем. Их можно есть и просто так с чаем, и добавлять в кексы, печенье, предварительно измельчив.
Вы знаете, чем хороши цукаты из имбиря? Это не просто обычная сладость. Это универсальная таблетка от простуды, от боли в горле, когда у вас начинается першение, при любых заболеваниях верхних дыхательных путей. Вместо аптечной химии просто великолепная альтернатива. Что такое боль в горле, можно забыть.
Рецепт приготовления цукатов из имбиря.
Приготовление очень простое. Прежде всего вам надо купить корень имбиря. О том, на что нужно обратить внимание при покупке, вы можете прочитать в моей статье Чай с имбирем – лекарство от всех болезней.
- Нарезать имбирь тонкими ломтиками. Его нужно 200 граммов.
- Положить все в кастрюлю, залить водой так, чтобы вода покрывала имбирь, поставить на огонь и варить минут 30. В процессе варки вся чрезмерная жгучесть уходит.
- Воду слить.
- Приготовить сироп. 3 столовые ложки воды с 6 столовыми ложками сахара перемешать и варить, как обычный сироп. Как закипит, добавить проваренный имбирь. Погрузить их в сироп. Варить на медленном огне, постоянно помешивая. Варить до полного выпаривания жидкости. Тщательно следите за процессом, чтобы ничего не пригорело. Все это остудить.
- Каждый лепесток имбиря обвалять в сахарном песке и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. Подсушить. Как только все высохнет, переложите все в герметично закрывающуюся емкость. Может храниться 3 месяца. Просто здорово!
1-2 кусочка вместе с чаем — не торопясь, наслаждаясь вкусом — это то, что принесет вам здоровье. Рассасывайте, как леденец.
Скажу честно, цукаты такие не всем могут понравиться. Это как оливки или маслины, или другой любой продукт. Кто-то в восторге, а кто-то терпеть не может. На мой взгляд, замечательно. Попробуйте и вы. Минимальные затраты, максимум полезности.
Для тех, кто любит материал в видеоформате, предлагаю посмотреть пошаговый рецепт приготовления таких цукатов из имбиря. Сама готовила по этому рецепту. Фотографии только тогда не догадалась сделать. При повторном приготовлении восполню свой пробел и выложу обязательно.
Источник: http://irinazaytseva.ru/cukaty-iz-imbirya-universalnaya-tabletka-ot-prostudy.html
[250x250]Талая вода
Талой водой называют воду, образовавшуюся в результате таяния льда или снега. В такой воде не содержится дейтерия, который наносит большой вред организму. Его усвоение требует дополнительных энергетических затрат. А в больших количествах дейтерий приравнивается к самым сильным ядам.
Но талая вода не просто чистая, она также обладает точно упорядоченной структурой и имеет мощные энергетические запасы. Выпивая такую воду человек получает настоящий заряд энергии, бодрости и сил.
Чем талая вода отличается от водопроводной
Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение
Частота вибрации сознания
На протяжении тысячелетий частота вибраций (т.е. колебаний в секунду) нашей планеты составляла 7,6 Гц. Физики называют ее частотой Шумана. Ученые часто сверяли с ней свои приборы.
Человек чувствовал себя комфортно в этих условиях, так как частота вибраций его энергетического поля имела такие же параметры – 7, 6–7,8 Гц.
Однако, частота Шумана начала возрастать. C 1986 года ученными наблюдается рост вибраций частоты окружающего нас мира, который достигает пика в декабре 2012 года. Предполагается, что к этому моменту частота повысится до 40 Гц. Крайне сложно будет в этот период всем, кто «вибрирует» на низких частотах!
Немногим из нас известно, что:
горе дает немало вибрации — от 0,1 до 2 герц
страх от 0,2 до 2,2 герц;
обида — от 0,6 до 3,3 герц;
раздражение — от 0,9 до 3,8 герц;
возмущение — от 0,6 до 1,9 герц;
вспыльчивость — 0,9 герц;
вспышка ярости — 0,5 герц;
гнев — 1,4 герц;
гордыня — 0,8 герц;
гордость(мания величия) — 3,1 герц;
пренебрежение — 1,5 герц;
превосходство — 1,9 герц,
великодушие — 95 герц;
вибрации благодарности (спасибо) — 45 герц;
сердечной благодарности — от 140 герц и выше;
единство и общение с другими людьми — 144 герц и выше;
сострадание — от 150 герц и выше, (а жалость только 3 герц);
любовь, что называется головой, то есть, когда человек понимает, что любовь это хорошее, светлое чувство и большая сила, но сердцем любит еще не получается вибрации — 50 герц;
любовь, которую человек генерирует своим сердцем ко всем без исключения людям и всему живому — от 150 герц и выше;
любовь безусловная, жертвенная, принятая во вселенной — от 205 герц и выше;
http://www.arcturians.ru/?p=111
[648x581]
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение
Как правильно сажать чеснок осенью
http://ayatskov1.ru/kak-pravilno-sazhat-chesnok-osenyu
Чеснок для посадки осенью называется «озимый». Озимые сорта чеснока в большинстве своем стрелкуются, но бывают и нестрелкующиеся.
К стрелкующимся озимым сортам относятся такие, как
«Грибовский 60»,
«Грибовский юбилейный»,
«Отрадиенский»,
«Комсомолец».
К нестрелкующимся –
«Даниловский местный»
У стрелкующегося чеснока, наряду с подземной луковицей, на стрелке развивается соцветие, в котором имеются так называемые «воздушные луковички»
Подготовка грядки:
Чеснок любит участки с суглинистыми, плодородными нейтральными почвами. Самые лучшие предшественники чеснока – капустные, тыквенные, бобовые культуры и зелень.
На тех почвах, где рос лук и чеснок, выращивать чеснок можно только через 3 – 4 года.
Это цитата сообщения chuvasheva Оригинальное сообщение
10 рецептов приготовления скумбрии в домашних условиях
|
Соление скумбрии в домашних условиях |
Два рецепта скумбрии малосольной |
|
Скумбрия с грибами
|
Скумбрия запеченая с овощами |
|
Закуска из мороженой скумбрии с луком |
Домашняя копченая рыба |
|
2 рецепта скумбрии холодного копчения |
Маринованная скумбрия |
|
Скумбрия быстрого посола |
Скумбрия холодного |
Это цитата сообщения Параллия Оригинальное сообщение
[320x147]ВЫРАЩИВАНИЕ ВИНОГРАДА
На приусадебных участках виноград лучше сажать с южной стороны у стен домов, строений, заборов, что обеспечивает дополнительное отражение тепла на кусты.
Теперь о глубине посадки.
Корни винограда в зависимости от сорта выдерживают мороз от -5 до -9 С, поэтому "упрятать" их надо поглубже.
Но до определённого предела. Если посадить саженец на глубину 50-60 см - это приведёт к задержке развития куста, т.к. почва на этой глубине в условиях короткого северного лета прогревается ненадолго и недостаточно.
Здесь надо выбрать оптимальный вариант - и чтобы зимой корень был спрятан от промерзания, и чтобы летом рос в прогреваемом слое почвы.
Самое оптимальное при посадке однолетнего саженца на постоянное место - чтобы после посадки лоза начинала расти в ямке ниже уровня почвы ~ на 15 см.
В этом случае пяточные корни черенка при его длине 15-25 см будут развиваться на глубине 30-40 см, что вполне оптимально.
По мере роста лозы ямка присыпается. Однолетний саженец после посадки на постоянное место выращивается из одной почки в одну лозу, остальные почки прищипываются. В процессе роста эта лоза пасынкуется на первые 10-12 почек (удаляются боковые побеги из под листьев).
На зиму лоза обрезается на 10-12 почек от земли, пришпиливается и зимует. Это зимует уже двухлетний саженец.
Имея 20-летний опыт выращивания винограда я совершенно не согласен с теми виноградарями, которые оставляют зимовать лозу во всю длину.
Кроме большого неудобства, связанного со скручиванием или протягиванием длиннющих лоз по земле, это приводит к их повреждению, но в конечном счёте весной лоза всё равно вырезается.
Проще для Вас лозу обрезать осенью, а черенки сохранить, лучше и для куста, т.к. снижается дополнительная нагрузка на корень, связанная с перезимовкой ненужной массы древесины.
Если лоза одревеснела - она будет плодоносить в следующем сезоне. Обычно самые плодоносящие почки на однолетней лозе с 5-ой по 7-ю при отсчёте от основания, но у многих сортов, особенно современных, плодоносными могут быть 3-я и даже 2-я почка.
Итак, мы вырастили двухлетний саженец с одной одревесневшей лозой, она обрезана на 10-12 почек и будет плодоносить. По сути нам не нужно такое количество почек, но зимой возможна гибель части глазков (здесь и в дальнейшем для простоты глазки будем называть почками, отличие в том , что в глазке находится одна главная и несколько запасных почек).
Весной сначала даём расти всем почкам нашего двухлетнего саженца.
Начинает расти нес- колько зелёных побегов. После появления соцветий на побегах надо оставить один побег с соцветиями, остальные зелёные побеги вырезать, оставив два нижних, растущих практически из земли от головы куста (головой куста будем называть находящееся на уровне земли разросшееся утолщение, от которого и отходят будущие лозы и рукава).
Эти два нижних будут плодоносящими на следующий год. Осенью отплодоносившую лозу вырезают, а две новых лозы обрезают на 10-12 почек и пришпиливают с дальнейшим окучиванием и перезимовкой. Итак, выращен трёхлетний саженец с двумя плодоносными лозами.
Таким же образом достигается увеличение плодоносных лоз на одну или две на следующий год.
Мощь куста увеличивается до 5-6 лет. После этого число плодоносных лоз остаётся постоянным, надо только периодически выращивать новые, удаляя старые.
Мы уже давно ведём разговор о бесштамбовой многорукавной формировке куста (лозы, отходящие от головы куста, через год называются уже рукавами). Особенность для северных регионов та, что выращивание винограда в высокоштамбовых и крупных формировках здесь неприемлемо.
Есть, конечно, неукрывные сорта, их немного, но я считаю, что для нашей местности выращивать неукрывные сорта надёжнее, спрятав их зимой под снегом и обрезав. Всё равно, эти обрезанные под снег лозы летом дадут прирост до семи метров и закроют Вашу беседку, окна, изгородь.
Зачем рисковать и подставлять их зимой леденящим ветрам и, не дай Бог, незапланированным очень сильным морозам?
Я выращиваю виноград в Подмосковье в бесштамбовой многорукавной форме 20 лет.
Преимущество её в сравнении с высокими формировками в том, что одревесневший, утолщающийся с каждым годом штамб винограда с крупной формировкой трудно согнуть, не сломав, чтобы приложить к земле под снег, а тонкие рукава, выращенные вместо этого штамба, напротив, прекрасно укладываются и зимуют под снегом.
Шесть-семь рукавов, растущих прямо из головы куста, после сбрасывания листьев и осенней обрезки напоминают, скорее, кусты смородины, чем винограда.
На каждом рукаве весной оставляется по 1-2 плодовых побега с гроздьями. После плодоношения каждый год 1-2 старых рукава осенью вырезается, но перед этим от головы куста выращивается дополнительно 1-2 побега на замещение старых. Если выбрана оптимальная нагрузка куста, например, 6-7 рукавов, то
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Отставка Медведева, возможно, готовится уже осенью...
[384x288]NEWSru.com
Отставка Медведева, возможно, готовится уже осенью, решили эксперты, оценив невидимую народу борьбу в верхах
Борьба элит, стоящих за фигурами первых лиц государства, не только не затихла, но развивается по восходящей, угрожая отставкой правительства уже осенью. Такой вывод делают некоторые эксперты, наблюдая перетягивание каната в высшем эшелоне власти. Если так и произойдет, то досрочно оправдаются прогнозы,данные влиятельными политологами еще до того, как Дмитрий Медведев стал премьером. Они предвидели, что на этом посту он долго не продержится и что его фигурой рано или поздно придется пожертвовать. Правда, считали, что произойдет это ориентировочно в течение трех лет.
Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение
Карлос Кастанеда. Загадка Мага
http://toltec.me путешествия к шаманам, индейские практики,музыка.
Фильм составлен из интервью с людьми, непосредственно знавшими
Карлоса Кастанеду - с участниками его первых семинаров и мастер-классов. Также представлена альтернативная точка зрения со стороны критиков его учения.
Оригинальная раздача: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3745552
Перевод: http://rutracker.org/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=602191
Звукорежиссер: http://rutracker.org/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=VGIK_80
Роли озвучивали: Михаил Черняк, Елена Шульман
Доп. информация: Фильм переведен и озвучен для русскоязычной интернет-аудитории, в первую очередь, для пользователей rutracker.org
Это цитата сообщения Татьяна_Евгеньевна Оригинальное сообщение
Новые правила предоставления коммунальных услуг, с 1 сентября платим по-новому.
Это цитата сообщения Германовна Оригинальное сообщение
Малогабаритные кухни. Идеи из интернета.
Малогабаритные кухни. Идеи из интернета.
1.
[600x460] 2.
[600x461] Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Полезные и лечебные свойства огурца
Все знают: на огурцах хорошо худеют. Это вроде как аксиома в геометрии: все всё про огурцы знают, ими можно дополнить рацион практически любой диеты, они крайне низкокалорийны, их можно употреблять практически в неограниченном количестве.
Это цитата сообщения Irina_25 Оригинальное сообщение
Соление огурцов: ТОП-10 рецептов и хитрости при засолке
[400x300]Как хозяйки хотят удивить и покорить сердца и желудки своих близких соленьями. Но не всегда получается законсервировать огурцы, чтобы они были остренькими и хрустящими. Вроде бы и все делают как надо, но огурчики далеки от желаемого результата...
Это цитата сообщения ЭВЕЛИНА55 Оригинальное сообщение
Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!
Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!
вчера в 9:44
Источник: kp Автор: Анна Добрюха
Гайдпаркер: Галина Горских
800 РУБЛЕЙ ЗА 3 МИНУТЫ
В этом году приход весны совпал у меня с переездом на новую съемную квартиру. Первое же утро после новоселья омрачилось неполадками с сантехникой, и я вызвала мастера через диспетчерскую ДЕЗ. Тот пришел, поулыбался, что-то подкрутил за 3 минуты и заявил: с вас 800 рублей. Я изумилась - за что? «У нас официально такие расценки», - не моргнув глазом выдал сантехник. Хорошо, говорю, тогда давайте квитанцию - я хозяину квартиры передам, чтобы он мне расходы компенсировал. Мастер замялся и предложил: давай 500 рублей и обойдемся без квитанций.
Вот это живут сантехники - полтысячи за 3 минуты работы! Не то чтобы из зависти, но я все же продолжила требовать квитанцию - мол, и пятисот лишних рублей нет, все на плату за съем жилья ушло, а без подтверждающей бумажки мне за вызов мастера ни копейки не возместят.
Это цитата сообщения BAD_CAT2008 Оригинальное сообщение
Приготовление яблочного уксуса в домашних условиях
|
Это цитата сообщения Клавдия_Савельева Оригинальное сообщение
Ваше счастье зависит от денег? Как добиться всего, о чем вы мечтаете? /Красноусов "Деньги", Вит Ценёв, Н.Подхватилин, Ключников С./ (Аудиокниги и аудиотренинг).
|
Это цитата сообщения Гульнара_Мухамедова Оригинальное сообщение
Лечение аритмии прибором биорезонансной терапии - это не опасно?
[показать]Часто бывает, что люди боятся или не решаются использовать биорезонанс для лечения своих близких. Боятся навредить.
Недавно у моей подруги внезапно заболел муж. Стало плохо с сердцем. Диагноз - мерцательная аритмия, и решается вопрос об операции.
Узнав об этом, я собрала информацию о том насколько возможно и БЕЗОПАСНО лечение заболеваний прибором биорезонансной терапии.
Предлагаю Вам ознакомиться с отзывами врачей и пациентов.
Посмотрите видео, где врач Махмутова Л.И, рассказывает, как врачи-кардиологи были поражены результатами восстановления больного после инфаркта.
Приборы БРТ работают.
Не проходите мимо! Возможно, Вы сможете помочь себе и вашим близким!
[200x232]Ошибается тот, кто всё ещё думает, что дневной сон нужен только дошкольникам, а для взрослого работающего человека - это роскошь, без которой вполне можно обойтись. Короткая передышка в середине дня благоприятно сказывается на продуктивности и качестве труда, поэтому дневной сон приобретает популярность среди людей, занимающихся напряжённым интеллектуальным трудом: врачей, менеджеров высшего звена и писателей. Известно, что Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и Леонардо да Винчи тоже имели привычку спать два раза в день.
Отдохнувший человек гораздо лучше справляется с работой, поэтому, переходя к очередному заданию, запланированному на день, очень полезно выделить немного времени на сон. Исследователи утверждают, что дневной сон на рабочем месте снимает стресс и, как следствие, в разы повышает производительность труда.
Перерыв на сон, сделанный приблизительно в полдень, восстанавливает силы, улучшает концентрацию и работоспособность, а, кроме того, приносит большую пользу здоровью. Так что, включив послеобеденный сон в свой распорядок дня, вы защитите себя от стрессов и поддержите эффективность своего труда во второй половине дня.
Дневной сон часто сравнивают с медитацией, во время которой подсознательное смешивается с сознательным. Во время сна человек расслабляется, забывая о суете и заботах, поэтому проснувшись, он чувствует себя полностью отдохнувшим и полным свежих сил.
Продолжительность дневного сна
Сон делится на пять стадий, и каждая из них имеет свои положительные эффекты. Во время первых двух тело и мозг расслабляются. Через 20-30 минут человек входит в стадию глубокого сна, поэтому если спать дольше, проснуться будет нелегко.
Поэтому специалисты по сну рекомендуют спать днём не меньше 15, но не больше 30 минут, чтобы проснувшись, не чувствовать себя вяло. Оптимальная продолжительность - 20-25 минут: этого времени организму хватит на первые две стадии, а пробуждение будет приятным.
Польза от дневного сна
- Дневной сон улучшает внимание и снимает стресс. Всё больше работодателей стремятся извлечь из этого выгоду, поощряя желание сотрудников прерваться на сиесту.
- Дневной сон усиливает воображение и креативность. После небольшого отдыха приходят самые лучшие, а подчас и гениальные идеи.
- Дневной сон улучшает реакцию, память и настроение. Кроме того, это прекрасный способ избежать переутомления. Врачам, водителям и всем, чьи профессии связаны с концентрацией внимания, особенно не рекомендуется пренебрегать дневным сном.
- Очень полезен дневной сон и студентам: выученная информация лучше запоминается и упорядочивается.
- Для тех, кто по каким-либо причинам в ночное время спит меньше, чем рекомендованные восемь часов, дневной сон поистине бесценен. Но тут необходимо знать меру и помнить, что дневной сон должен лишь дополнять, а не полностью заменять ночной сон.
Как правильно спать
- Выберите тихое и спокойное место для сна.
- Приглушите свет или наденьте на глаза повязку для сна. В темноте гораздо легче заснуть.
- Включите спокойную музыку, если есть такая возможность. Под музыку спится лучше, следовательно, тело и мозг лучше отдыхают.
- Не забудьте поставить будильник, чтобы проснуться через 20-30 минут, а не впадать в глубокий сон.
- Выпейте чашку кофе перед дневным сном. Бодрящий эффект кофеина начнёт действовать как раз тогда, когда вы проснётесь, а значит, пробуждение будет легче и приятнее.
- Обязательно отключите все телефоны.
- Проснувшись, ополосните лицо холодной водой, чтобы окончательно взбодриться.
http://www.beautynet.ru/