Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение
Молитва к Богородице о семье.
|
|
|
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнения от обвисшего живота
Упражнения от обвисшего живота
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[480x475]
Это цитата сообщения zetta8 Оригинальное сообщение
Поделки и сувениры «Домовята с пожеланиями»
Автор: fialka
Если вы собрались в гости и не знаете, что интересного и оригинального преподнести хозяевам, то не ходите в магазин, сделайте для них поделки и сувениры своими руками. Уютным подарком может стать домовенок с пожеланием. Это и симпатичный сувенир-талисман и даже своеобразная миниатюрная открытка.
[показать]
- мешковина
- сухая трава
- керамическая масса
- проволока
- краски
- клей
- компьютерная распечатка
Это цитата сообщения Olha6 Оригинальное сообщение
Домовой в "лаптях")))
Вот моя очередная давняя хотелка)))) Плетеные лапти из...шпагата))) а вдохновила меня на эту работу вот это фото: http://stranamasterov.ru/node/219943?c=favorite и эта работа:http://stranamasterov.ru/node/771630?c=favorite и конечно же техника шпагатная филигрань, только кружевные лапти это уж чересчур))) поэтому я их решила сплести, но из шпагата)))
Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение
С ПРИБЛИЖАЮЩИМСЯ НОВЫМ ГОДОМ ВАС, ДРУЗЬЯ!!! БУДЕМ ЖИТЬ!
Это цитата сообщения Сливо4ка Оригинальное сообщение
Для тех, кто ничего не успевает!
[450x357]Для тех, кто ничего не успевает! Самые простые магические советы на Новый Год
У некоторых из нас перед Новым годом - самая горячая рабочая пора: подведение итогов, служебные отчеты, авралы и… корпоративы.
А еще елки с малышами! Так сложно выкроить даже полчасика на проведение предновогоднего ритуала или обряда.
Для самых занятых - подборка простых и коротких приемов домашней новогодней магии:
Это цитата сообщения КРОШЕЧКА1 Оригинальное сообщение
С наступающим Новым годом, друзья!
[700x700]
Это цитата сообщения Gloriy_65 Оригинальное сообщение
Чтоб счастье людям улыбалось целый год...
|
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
Пусть будет он добрым! Пусть будет прекрасным! Пусть счастье в сердца принесет! | Tom Newsom (часть 4, новинки!)
Американский художник-иллюстратор Tom Newsom
Пушистая елка искрится огнями. Снежинки кружат за окном.
В волшебном ажуре хрустальных бокалов уже золотится вино.
А через мгновение встретятся стрелки на миг на старинных часах
И звон колокольный, кремлевских курантов сорвавшись, взлетит в небеса.
Одна за другой, зажигаются звезды над шелком заснеженных крыш.
В кроватке резной предвкушая подарки, во сне улыбнется малыш.
И дедушка старый с седой бородою, конечно, оставит дары
Для каждого-каждого, кто в него верит на елочке средь мишуры.
Укутает землю январской метелью, вступая в права Новый год.
Пусть будет он добрым! Пусть будет прекрасным! Пусть счастье в сердца принесет!
Пусть крепким здоровьем одарит! Отсыплет и золота, и серебра!
Пусть станет началом эпохи удачи, успеха, чудес и добра!
© Copyright: Катерина Ивашкова
Это цитата сообщения Svetik_30 Оригинальное сообщение
ЛЮБОВЬ КОМУ ЗА 35 — НУ ДОЛЖНА ЖЕ Я БЫЛА ВЫСТУПИТЬ СО СВОЕЙ ВОЗРАСТНОЙ МУДРОСТЬЮ!
Это цитата сообщения MonaLina Оригинальное сообщение
Вживление изображения в изделие с твердой поверхностью методом растворения бумаги
Автор tanyaned: Здравствуйте, дорогие жители Страны Мастеров! Я к вам со своим первым мастер-классом по своему способу вживления изображения в изделие с твердой поверхностью – вживление методом растворения бумаги. Подобного мастер-класса не встречала, если кто-то видел, интересно будет узнать о таких наработках. Хочу обратить ваше внимание на то, что метод еще в стадии эксперимента, но мне он кажется достаточно перспективным.
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
15 искрометных новогодних тостов.
До Нового года остается всё меньше и меньше времени. Это значит, что праздничное настроение постепенно набирает обороты. Ну а какая встреча Нового года может пройти без радушных застолий с обязательным шампанским? И, конечно же, какой праздничный вечер может обойтись без тостов?
В волшебные новогодние празднества Дед Мороз может исполнить даже самые смелые просьбы. Так, в прошлом году один молодой человек заказал себе побольше тёлок и бабок. И теперь никак не может выбраться из глухой деревни.
Так выпьем же за точность формулировок!
❄ ☃ ❄
Маленькая девочка рассказывает своим подружкам:
— А Дед Мороз, оказывается, жадина!
Те удивляются:
— Почему ты так думаешь?
— А потому что он, вместо того чтобы свой подарок принести, положил под елку куклу, которую мама спрятала в шкафу.
Давайте выпьем за то, чтобы новый год щедро одарил нас хорошими подарками!
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
МОЛИТВА, МГНОВЕННО ИЗБАВЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Как сделать свою собственную лента
[показать]<<
Это цитата сообщения Rietta Оригинальное сообщение
Новогодние ретро открытки
|
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Забавная упаковка для маленьких презентов
[604x486] Читать далее >>>
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Идеи для новогоднего макияжа
Ох, непросто быть девушкой. Ведь в праздник нужно выглядеть идеально: и ногти накрасить, и волосы уложить, и наряд подобрать, и, конечно же, сделать красивый макияж.
Для карих глаз
Нежный бирюзовый