Это цитата сообщения фыр Оригинальное сообщение
И снова розы из бумаги.
автор ~ VaxKatrin ~
Доброго времени суток! Думаю, что Америку я не открою)), но меня многие спрашивают как я делаю такие цветочки. Тем более, что дошла я до этого самостоятельно))) путем проб и ошибок))) Как и обещала, сделала МК розочек, как я их делаю))) Вы меня строго не судите - это все-таки первый опыт в создании МК! Но я стараюсь!
А теперь по порядку)))
Нам понадобится:
1. Бумага для акварели А4;
2. Ножницы;
3. Линейка;
4. Краски (у меня акрил);
5. Клей "Момент кристал"
6. Коврик (у меня доска для квилинга, но пока ее небыло использовала вспененный коврик для мышки - тоже очень удобно, он немного плотнее но суть та же))));
7. Ручка и Кисточка (как замена специального инструмента, у меня его пока нет);
8. Вода.
Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
Она, море и любовь... | Michael & Inessa Garmash
Обожаю наблюдать за восходом и закатом солнца, удивляясь и восхищаясь этими загадочными явлениями природы, каждый раз замечая в них что-то неповторимо новое!
По утрам она с восторгом встречала доброе солнце, и ей казалось, что оно всем с радостной улыбкой говорит: “Доброе утро, люди! Вот я опять пришло к вам, чтобы поднять ваше настроение, дать вам свет и тепло, чтобы вместе с вами провести день. Сегодня, как и всегда, я буду по-матерински согревать и ласкать вас своими нежными лучами. А вы живите, радуйтесь, сочиняйте стихи, пойте песни! А если вам будет слишком жарко, то я о вас позабочусь – спрячусь за облака...”.
© Copyright: Александр Плэчинтэ (отрывок) , Сказка из книги "В объятиях Вселенной"
Она стояла на берегу моря, застывшем в нервном напряжении, которое угадывалось в мельчайшей ряби. Девственная чистота моря даже пугала...
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
Как не поддаться этому увлекательному очарованию.... Jurga Martin
Как не поддаться этому увлекательному очарованию с чувством юмора, обаяния и простоты. Сколько в них живой души, нежности, веселости.... просто удивительно.
Все работы Jurga Martin завораживают своей жизнеспособностью... взгляды, жесты отражают глубокое знание человека и неважно каких социальных слоев и возраста. И это то, что открывает талант и подчеркивает бессмертную дисциплину, которой является скульптура.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Чудодейственная маска для омоложения лица
Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение
Чудодейственная маска для лица с корицей
Из древней Индии к нам дошли не только мифы и занимательные истории, а и чудодейственные рецепты красоты, одним из которых охотно делиться со зрителями косметолог Ольга Сеймур. Подчеркнуть красоту лица дарами природы, придать коже сияющий цвет, уменьшить проявляющиеся морщинки возможно, благодаря тонизирующей маске из спелого банана, лечебного сока лимона и поистине женской специи – корице.
Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение
Лоскутные куклы Cris Lind Ateliê
Сейчас очень популярными стали изделия хэндмейд, т.е. ручной работы. Это не удивительно, ведь промышленное производство представляет собой бездушный конвейер и полностью лишено какой–либо индивидуальности. Нет в нем ни души, ни оригинальной идеи, а есть только машинная сборка в максимально больших объемах.
Нам, простым людям, хочется тепла и индивидуальности, настоящих вещей, которые сделаны настоящими людьми с их маленькими огрехами и ошибками, с чувствами и эмоциями, с теплом человеческих рук. Да, этого мы никогда не найдем в бездушных бутиках, хотя все там красиво и вышколено до блеска.
Забавные куклы ручной работы от Cris Lind Ateliê – www.flickr.com/photos/mara_e_cris_ateli/with/5161056782
Это цитата сообщения ирина_кондик Оригинальное сообщение
Пасхальный сувенир
http://stranamasterov.ru/node/564375
Для изготовления данных яиц нам потребуется картон, гипсовый бинт, и небольшая смесь из соленого теста! Про роспись я не говорю, так как все зависит от фантазии автора- на сегодняшний день у меня такая!
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Вяжем крючком стильные жилеты. 5 моделей.
Схемы и мастер-классы по вязанию крючком жилетов.
Красивые жилеты очень востребованы, особенно летом, , так как они не только украшают собою наряд, но и отлично выполняют функцию накидки для тепла и маскировки некоторых изъянов в фигуре, поэтому любая женщина любит обновлять свой гардероб стильными жилетами. Вязаные крючком жилеты как нельзя лучше подойдут Вам, милые мастерицы, для обновления и возможности поупражняться в своем умении, А выбрать себе модель Вы уж точно сможете в этой серии , которая в ближайшее время одарит Вас великолепными схемами для вязания крючком именно жилетов. Начнем с коротеньких и постепенно перейдем к удлиненным. Все эти модели найдены на итальянских сайтах, а итальяночки уж точно знают толк в моде и вечером обязательно возьмут жилет с собой на прогулку :)
1 часть.
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Хала из кабачков - ВОСТОЧНЫЙ ИЗЫСК!
Этот рецепт я нашла на ютубе, на непонятном мне языке восточная женщина готовила примерно такое блюдо из баклажан. Но баклажан не было и я приготовила из кабачков(благо их навалом)! Немного переделала по своему,но суть осталась.
Это цитата сообщения Клеонтина Оригинальное сообщение
С Добрым утром!!!!
|
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Аппликация с вышивкой" Идеи декора домашних вещей.
"Аппликация с вышивкой" Идеи декора домашних вещей.
Заходя в любой дом, мы сразу с порога видим, чем увлекается хозяйка - если это вышивка, то на стенах висят работы в красивых рамах или диванные думочки украшены самыми разными сюжетами, если куклами и игрушками, то они тоже по всюду, ну по крайней мере у меня они сидят везде, где им удобно)))), кто занимается лоскутной техникой - изделия тоже на виду, так вот мои любимые рукодельницы, совместите две техники - аппликацию и вышивку воедино , изделие от этого только выиграет!
1.
[548x700]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Аппликация + вышивка, как элемент декора". Журнал по рукоделию.
"Аппликация + вышивка, как элемент декора". Журнал по рукоделию.
Я уверена на 100, нет на 200%, что эта книга не оставит Вас равнодушными, ручки сами так и потянутся за пяльцы и кусочками ткани, потому что пройти мимо такого очарования, ну просто не возможно, простые сюжеты для вышивки и аппликации, но сколько в них шарма, винтажности и детства, да-да , именно детства, хотя зачем слова - смотрите и вдохновляйтесь.
1.
[342x313]
Не забудьте про главное - обратить внимание на материалы - они все натуральные.......
2.
[700x619]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Садовые мотивы". Журнал по вышивке крестом.
"Садовые мотивы". Журнал по вышивке крестом.
Отличные сюжеты для вышивки крестом Вы найдете в этом журнале, справится смогут даже начинающие вышивальщицы, должны понравится также и сюжеты, которые представлены, они не замысловаты, в этом наверное и есть их прелесть.
1.
[462x700]
Это цитата сообщения Ларса Оригинальное сообщение
ВОЗМОЖНОСТЬ.Цитаты
Серия сообщений "цитаты1":
Часть 1 - Марк Леви
Часть 2 - Анатолий Рыбаков
...
Часть 46 - Пауло Коэльо цитаты из книги Алеф
Часть 47 - Конкордия Антарова цитаты из книги "Две жизни".
Часть 48 - ВОЗМОЖНОСТЬ.Цитаты
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Скрапбукинг. Вдохновение от студии Pion Design
Доброе утро дорогие мои читатели) Вы может заметили, что теме скрапбукинга я уделяю меньше всего внимания, публикую редко... Это все потому, что не видела работ, которые бы вдохновили так, чтобы дыхание сперло и так далее)))) И вот оно, пришло, то самое вдохновение и началось ерзание на стуле, и руки зачесались) И все это благодаря работам на основе дизайнерской бумаги от студии Pion Design.
Эти работы - самые красивые из всех, что мне приходилось встречать в сети. Желаю и вам приятного просмотра, неиссякаемого вдохновения и успехов в творчестве! Источник blog.piondesign.se
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Декорирование цветочных горшков
Идея декорирования упаковочной крафт бумагой не моя, в интернете есть мастер-класс в картинках по декорированию баночки. Я думаю вы знаете как это бывает, идея засела в голове и не давала покоя. Хотелось на эту полочку что-то именно овальненькое.
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Дачне життя. Несколько идей для загородного рая
Лето, море, пляж? Лето, дача, огород!!!!
Это цитата сообщения Madam_Irene Оригинальное сообщение
Яркая жизнь художницы Lowellа Herrero
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Malwarebytes Anti-Malware
|
