Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Протеиновая диета

http://www.azbukadiet.ru/2013/03/15/proteinovaya-dieta.html

«Второй бум» белковых диет связан с творчеством диетолога Пьера Дюкана. А протеиновая диета для похудения – ни что иное, как старое доброе ограничение углеводов.

Это один из советов по этой ссылке. К 10-дневной диете это меню не относится. Это, скорее, после десяти дней, чтобы не перебирать углеводы, а перейти на нормальное питание. Естественно, меню просто для ориентировки, а не для исполнения.

Меню протеиновой диеты для женщин

Строго говоря, меню различается лишь объемом порций. Если вы хотите похудеть с белками, придется научиться взвешивать пищу и считать не только калории, но и количество углеводов.

Для успешного снижения веса в рационе женщины должно быть 0,5-1 г углеводов на 1 кг собственного веса, плюс 2 г белков на 1 кг собственного веса.

Например, для женщины весом 60 кг дневной рацион может выглядеть так:
•Завтрак: 2 яйца, капустный салат, 1 чайная ложка отрубей с водой
•Перекус: йогурт или творог, 100 г
•Обед: порция нежирного красного мяса с тушеными овощами, строго без картошки и моркови, а также кукурузы и горошка.
•Перекус: протеиновый коктейль либо смесь из 100 г творога,1 ч.ложки корицы, и 200 мл кефира
•Ужин: рыба или мясо, плюс огурцы или сельдерей
">

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

"Гимнастика Газманова" сама испробовала, отличная штука.

[275x183]
Не знаю, что у тебя со спиной. Но на всякий случай дам совет из моей жизни. У меня после падения диск (может) сместился, или от работы начало клинить.. никто так и не понял, да я по врачам не ходила, некогда и пофигистка.

Потом увидела по телевизору, как Газманов рассказывал, чем он после травмы себя поднял. Это была простейшая гимнастика. Проще не бывает. Её там так и назвали: "Гимнастика Газманова".Читать далее...

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Как любить мужчину. Советы психолога.

10 наблюдений от практикующего психолога Натальи Белоусовой о том, как женщине любить мужчину. Никакой теории, только практические работающие советы.Читать далее


Как любить женщин

[385x20]

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Мудрость на каждый день. Мысли и фразы. (с)

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»Читать далее...

Галин­а Васил­ьна

Украсить можно не только пластиковый горшок, а и любую емкость. Нужно определиться, где этот горшок будет стоять, и тогда будет легче выбрать материал и способ, каким будем украшать горшок. На эту тему есть прекрасные объяснения и показ двенадцати способов украшения невзрачного цветочного горшка. В этом деле легко увлечься. Делать своими руками интересно, а когда видишь результат, то хочется опять и опять придумывать новые варианты украшения.
В моей жизни был один украшенный вазон на 40 литров. Я взяла старую краску, что осталась после ремонта и почти засохла. Дома оказалось два цвета такой краски. Сложила ее в один пластмассовый поддон, который потом не жалко выбросить. Краска была густая, как мягкое сливочное масло. Сверху была олифа, я ее из банки с краской тщательно слила. Дальше брала рукой в перчатке краску, старалась зачерпнуть два цвета одновременно. И прямо рукой примазывала эту смесь на цветочный горшок, вырисовывая нечто похожее на мрамор. В итоге у меня получился "мраморный" горшок, куда в последствии была посажена монстера. Сохла нанесенная краска достаточно времени, но это потому, что я старалась создать объем, и мазала не тонким слоем, а именно создавая рельеф. Вышло интересно.

http://www.bolshoyvopros.ru

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Про настройки ленты друзей и групп друзей. Новичкам и не только.

Прочитать у друзей всего невозможно. Поэтому, будем откровенны, нужно как-то выходить из ситуации. Чтобы не пропустить публикации тех, кого читаю взапой, создала группы дополнительные в разделе "группы друзей". К слову, групп этих можно создать великое множество. По интересам, по политическим мотивам или по романтическому настрою, рукоделие, кулинария даже. Тогда можно будет регулировать рассылку(кесарю кесарево рассылать), писать посты личного характера для узкого круга. Главное потом при публикации отмечать, для какой группы друзей предназначен пост.

И так, где можно создать или отредактировать "группы друзей"? Вверху страницы нажимаем на шестеренку, это будет вход в настройки. Далее идем в "старые настройки", далее жмем "группы друзей".

Даю картинку моей странички. Совет такой: внимательно читайте, что там написано. В верхней строке: добавить группу. Создайте свою, как вам удобнее. Жмите всегда "сохранить изменения".

Дальше, отметьте птичками ники нужных людей, и перенесите их в созданную группу. Или в другую. Смотря, что вы хотите с этими "фантами" делать. И тут же настройте, что вы от этой группы желаете получать. Не обязательно это будет идти на почту, но в ленте друзей вы сможете регулировать просмотр. Ниже про это поговорим.

[700x292]

Когда вы отрегулируете списки групп друзей, вам станет легче дышаться в почте. А изменить вы всегда в праве. Порой добавляем людей в списки друзей, а они пишут либо много, либо не интересно. Раздружиться не всегда удобно, а читать всего не успеваем. Группы друзей как раз и систематизируют нашу почту и сэкономят время.

Далее, разберемся с лентой друзей. Новички спросят, где же она? Отвечаю: возле аватара в вашем профиле есть кликабельное слово "друзья". Нажимаете не него, и вы оказываетесь в ленте друзей, или френд лента еще называют порой.

Там идут по времени публикации посты друзей. Сначала "свежие", потом по убыванию.

Ленту друзей можно просматривать очень долго, но если времени ограничено, и хочется не пропустить публикации близких и родных по духу или крови, то нужно отрегулировать ленту друзей. Я сделала картинку из своей ленты.

Если посмотреть внимательно, то видно, что у меня есть две группы, созданные дополнительно. Когда хочу посмотреть публикации только их, то настраиваю ленту подобным образом. Отмечаю, что хочу сегодня смотреть, потом ставлю "сохранить изменения" и просматриваю посты только тех, кого отметила.

Внимательно читайте настройки ленты, и отмечайте то, что интересно вам в настоящее время. Настроение меняется, и можно просматривать в любом ассортименте, так сказать. Или посты друзей друзей, или только "понравившиеся". Все в ваших руках.

Ленту можно перенастраивать столько раз, сколько вам нужно. Это быстро и удобно.

То, что видим на картинке является "шапкой" ленты друзей. Заходите в ленту, регулируйте, отмечая нужное птичками, жмите "запомнить" и ваша лента будет так выглядеть постоянно, пока не поменяете настройки вновь.

[700x301]

Часто спрашивают, как закрыть пост, как рассылать или не рассылать. При публикации поста, нужно расставить "птички" там, где нужно. Часто новички про это забывают. А ведь создавалось для нашего удобства.

Сегодня говорим про настройки групп и ленты друзей. Так вот, на картинке ниже видим, как публикацию сделать видимой для нужной вам группы. То есть, если вы хотите ограничить просмотр для широких кругов публики.

[700x342]

И последний занудный совет: не хомячте пост на будущее, прочтите внимательно сегодня и пользуйтесь. Это удобно. Все захомяченное лежит, ждет времени, и часто остается непрочитанным.

[385x20]

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Дебилизатор.ТВ - все программы ТВ онлайн.

За программой следить не всегда есть время, а еще не совпадает наше время с программой передач. Почему-то составляют без учета нашей с вами активности.
Так вот, есть выход из этой ситуации. Такой ресурс со странным названием "Дебилизатор.ТВ" дает возможность смотреть онлайн любую программу. НО самое главное, там можно посмотреть пропущенные программы, потому что они есть в архиве. Выбрали что хотели посмотреть, а не успели - и смотрите. Теперь ничто не останется без вашего внимания, даже если дела отвлекли от просмотра интересного кино или программы.
[700x469]

Добавьте себе в закладки этот сайт.
http://www.debilizator.tv/

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок.

[630x311]

Через несколько недель после своего тридцатилетия, писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше 37 лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с 30 до 40 лет. Совместив все полученные ответы, Марк получил впечатляющий образец коллективной мудрости.

10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок
На просьбу откликнулось более 600 человек, многие из которых прислали развёрнутые ответы на несколько листов. Разбирая их, Марк не без удивления обнаружил, что 5–6 советов раз за разом звучат у самых разных людей и в той или иной форме встречаются сотни раз. Видимо, именно эти несколько мыслей максимально точно описывают то, что происходит с человеком, разменявшим четвёртый десяток.

Ниже представлены 10 наиболее часто встречающихся советов из 600 писем, присланных Марку, в основном в виде прямых цитат. Некоторые указали свой возраст и имя, некоторые пожелали остаться анонимными.

1. Начинайте делать сбережения на старость сейчас, без промедления

Я прожил до 30 лет, ни о чем не думая, но после тридцати вы должны сделать большой финансовый рывок. Пенсионные накопления не стоит откладывать в долгий ящик. Необходимо научиться понимать, как устроены такие вещи, как страховка, пенсионная программа и ипотека, ведь теперь этот груз лежит на ваших плечах.
Кэш, 41 год
Самый главный совет, который присутствовал буквально в каждом присланном письме: немедленно начинайте выстраивать своё финансовое благополучие, чтобы начать откладывать сбережения на старость.

Для этого читатели предложили предпринять следующие действия:

Сделайте своей главной задачей расплатиться по всем долгами и кредитам как можно скорее.
Создайте личный финансовый «стабфонд». Тысячи людей оказались без средств к существованию из-за проблем со здоровьем, судебных исков, разводов, проблем в бизнесе и так далее.
Тратьте часть каждой зарплаты на ускоренное погашение кредита или откладывайте её на сберегательный счёт.
Откажитесь от легкомысленных покупок. Не покупайте жильё, пока не сможете обеспечить себе наиболее доступные для вас условия по кредиту или ипотеке.
Не вкладывайте в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым брокерам.
Один из читателей написал: «Если ваши долги превышают 10% вашей зарплаты за год, это должно послужить вам серьёзным предостережением. Прекратите лишние траты, расплатитесь с долгами, начинайте делать сбережения». Другой: «Я бы хотел отложить больше денег на чёрный день, потому что непредвиденные траты буквально убили мой бюджет. И я бы хотел уделить больше внимания своим пенсионным накоплениям, потому что на сегодня они у меня очень малы».


У некоторых случались большие проблемы в жизни из-за их неспособности делать сбережения после тридцати. Читательница по имени Джоди жалела, что не начала откладывать 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30 лет. Её карьера в конечном итоге пошла под откос, и в свои 57 она всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты. Ещё одна 62-летняя женщина также не делала личных сбережений, поскольку муж зарабатывал больше неё. Впоследствии они развелись, а все деньги, полученные после развода, она была вынуждена потратить на решение внезапно начавшихся проблем со здоровьем. Она тоже всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты с перспективой окончить дни в доме престарелых. Ещё один читатель рассказал, что вынужден жить на деньги сына, так как он неожиданно потерял работу во время кризиса 2008 года, не имея на счёте никаких сбережений.

Все они сходятся в одном: начинайте откладывать деньги как можно раньше и как можно больше. Показательна история женщины, которая в свои 30 лет, имея двух сыновей, работала на низкоквалифицированной работе и всё равно умудрялась откладывать средства на пенсионный счёт. Поскольку она начала достаточно рано и удачно инвестировать накопления, в 50 лет она впервые в жизни добилась финансовой стабильности. Её слова: «Можно добиться чего угодно. Надо просто делать это».

2. Начинайте заботиться о своем здоровье сейчас, без промедления

Ваш разум считает себя на 10–15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдёт быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить.
Том, 55 лет
Мы все знаем, как надо заботиться о собственном здоровье. Знаем, как правильно питаться, как правильно спать, заниматься спортом и так далее по списку. Но, как и в случае с пенсионными накоплениями, мнение старших всегда единодушно: станьте здоровым и оставайтесь им в старости. Об этом сказал практически каждый, принявший участие в опросе, говоря примерно одно и то же: то, что вы делаете со своим телом, имеет кумулятивный эффект. Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам Читать далее...

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Как узнать каких витаминов вам не хватает

Простые тесты, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.

Читать далее...

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Плетистая роза "Лагуна"

Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов Оригинальное сообщение

Яблочный мармелад

Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ

25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ

[показать]

25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ

Читать далее...

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Как сделать объемную снежинку из бумаги ❄❄❄

Для работы потребуется: лист бумаги; 
ножницы; 
карандаш; 
линейка; 
клей ПВА. 

Как сделать объемную снежинку из бумаги своими руками 

На листе размечаем шесть квадратов со стороной 9,5 см. Такой размер взят для того, чтобы все квадраты уместились на одном листе. При желании квадраты можно сделать больше или меньше (соответственно и размер снежинки будет больше или меньше). 

Читать далее

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Объемная снежинка из бумаги. Мастер-класс

Это цитата сообщения gordijenko_inna Оригинальное сообщение

Без заголовка

[показать]
Возьми котенка в свой журнал

Это цитата сообщения Женская_кладовочка Оригинальное сообщение

Качели в саду

Качели в саду

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Природный сад своими руками

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Салат "Пожалуйста, добавки!"

[466x700]

[показать]

Это цитата сообщения я_Лилёша Оригинальное сообщение

Салат «Орхидея»

[показать]

Салат под названием «Орхидея»  весенний  нежный и вкусный, готовится  дома быстро и не сложно. Вполне может приготовить любой человек, не связанный с кулинарией.
[показать]

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

СУТОЧНАЯ КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Стакан варенья, сода и кефир — формула успеха самого быстрого пирога из моей записной книжки!

 

[639x394]

Стакан варенья, сода и кефир — формула успеха самого быстрого пирога из моей записной книжки!
Домочадцы просят испечь чего-нибудь сладенького к чаю, а возиться долго с тестом у тебя нет совершенно никакого желания? Непременно обрати внимание на этот рецепт быстрого пирога.

Читать далее...