[180x600]

Кто хорошо вяжет, попробуйте связать такой комбинезон для своей куклы Барби, он очень теплый, удобный и нарядный. Для вязания нужны 3 спицы 1,8 мм и небольшой клубок тонких пушистых ниток.

Две половины брюк вяжутся сначала отдельно, потом одеваются на одну спицу и дальше вяжется все вместе, даже воротник. Рукава вяжутся отдельно, а потом вшиваются.
Правая половина брюк: Набрать 15 петель и 4 ряда вязать платочной вязкой, а потом идет чулочная вязка. После 10 ряда в двух рядах (в конце ряда) набрать по 1 дополнительной петле, провязать 28 рядов и опять в конце каждого ряда добавлять дополнительную петлю, пока на спице не будет 23 петли. Левая половина брюк вяжется аналогично. Одеть обе половины на одну спицу и дальше все вязать вместе, увеличивая и уменьшая количество петель по схеме. Довязав до проймы, всю длину надо разделить на 3 части 9 п.-21 п.-9 п. и эти части вязать отдельно, а потом опять одеть все петли на одну спицу и вязать воротник платочной вязкой (все ряды - лицевыми).
Комбинезон слегка отпарить и сшить.
Для рукава набрать 13 петель и провязать 7 рядов платочной вязкой, а дальше - чулочной, после 6 ряда (в конце каждого ряда) добавлять по 1 дополнительной петле, пока на спице не будет 23 петли, а потом наоборот - в конце каждого ряда 2 петли провязывать вместе, пока на спине не останется 13 петель. Рукав сшить по схеме и вшить в пройму комбинезона.

А дальше попробуйте сами украсить этот комбинезон (можно нашить бусинки, сделать красивый пояс и т. д.). Фантазируйте!

[393x604]

Источник - "Лола" №9 (1993)
Подготовлено к размещению Зиборовой Е.Т., www.dollplanet.ru

[200x442]

Этот джемпер сможет связать любая девочка, которая только начинает вязать. Он очень прост в исполнении, так как вяжется чулочной вязкой. Для этой вязки лучше всего подойдут спицы 2 мм. Нитки розовые и белые, хотя сочетание цветов может быть любым, но они должны быть потолще, т. к. в холодные осенние дни Барби теплее будет в теплом джемпере.

Итак, наберите на спицы 15 петель из розовых ниток и свяжите резинку 1x1, провязав 4 ряда. Это будет начало переда, дальше следует вязать по схеме. Спинка вяжется аналогично, только рисунок вывязывается в зеркальном отражении. Сшить перед и спинку (плечи) и от края изделия набрать 18 петель для рукава. Рукава могут быть однотонными и в полоску, как на слайде у нашей Барби: 6р. - белыми нитками, 4р. - розовыми, 2р. - белыми, 7р. - розовыми, закончить двумя рядами резинки 1x1. При вывязывании рукава в конце каждого ряда последние две петли провязывать вместе, пока на спине не останется 8 петель, а дальше вязать ровно, закончить резинкой 1х1 белыми нитками.

Изделие слегка отпарить и сшить по краям. Горловину можно аккуратно обвязать крючком розовыми нитками.

[400x432]

[300x417]

Источник - "Лола" №9 (1993)
Подготовлено к размещению Зиборовой Е.Т., www.dollplanet.ru

[250x500]

Топ

Вам понадобится: Нитки "Ирис" 1/3 мотка, крючок 1,5.

Ход работы:

1 шаг: перед
1 ряд: наберите 21 в/п + 1в/п на подъем
2 , 3 ряд: 21 ст. б/н + 1 в/п на подъем
4 ряд: 21 ст.б/н + 2 в/п на подъем
5 ряд: 21 скрещ. ст. с 1н. + 1 в/п на подъем (последний ст. непарный)
6 ряд: 21 ст. б/н + 1 в/п на подъем
7 ряд: 22 ст. б/н + 2 в/п на подъем
8 ряд: 22 скрещ. ст. с 1н. + 1 в/п на подъем
9 ряд: 22 ст. б/н + 1 в/п на подъем
10 ряд: 24 ст. б/н + 2 в/п на подъем
11 ряд: 24 скрещ. ст. с 1н. + 1 в/п на подъем
12 ряд: 24 ст. б/н + 1 в/п на подъем
13 ряд: 28 ст. б/н + 2 в/п на подъем
14 ряд: 28 скрещ. ст. с 1н. + 1 в/п на подъем
15 ряд: 28 ст. б/н + 1 в/п на подъем
16 ряд: 32 ст. б/н + 2 в/п на подъем
17 ряд: 32 скрещ. ст. с 1н.
18 ряд: 3 п/ст. + 29 ст. б/н + 1 в/п на подъем
19 ряд: 29 ст. б/н + 1 в/п на подъем
20 ряд: 10 ст. б/н + 1 в/п на подъем
21 ряд: 8 ст. б/н + 1 в/п на подъем
22 ряд: 7 ст. б/н + 1 в/п на подъем
23 ряд: 6 ст. б/н + 1 в/п на подъем
24 ряд: 5 ст. б/н

*20-24 ряд: скос делать от центра груди.

2 шаг: спинка
Вязать как и перед, но в 16 и 17 рядах вязать по 30 ст.

3 шаг: обвязка
Обвязать обе детали п/ст.

4 шаг: сборка
Соединить детали п/ст. по боковым швам и верх лямки. Оставить разрез 4 нижние петли) на боку, противоположном лямке.

5 шаг: завершение
Спрятать кончики ниток, отпарить. Получить удовольствие от результата.



Брюки

Вам понадобится: Нитки "Ирис" 2/3 мотка, крючок 1,5.
Плотность вязания: в 1 см 4 ст. б/н, 6 рядов

Ход работы:

1 шаг: полотнище - 2 шт.
1 ряд: наберите 50 в/п + 1в/п на подъем
2 - 6 ряд: 50 ст. б/н + 1 в/п на подъем
7 ряд: 50 ст.б/н + 10 в/п + 1 в/п на подъем
8-33 ряд: 60 ст. б/н + 1 в/п на подъем
34-39 ряд: 50 ст. б/н + 1 в/п на подъем

2 шаг: обвязка
нижний край: обвязать 1 рядом ст. б/н
верхний край: обвязать 1 рядом п/ст.

3 шаг: сборка
Соединить каждую деталь п/ст. по боковому шву. Одну из деталей вывернуть на лицо и вложить ее во вторую. Уровнять детали по краям и боковым швам. Соединить детали по среднему шву, оставив с одной стороны (это будет перед) 3 свободных петли под застежку. Если начинать шов от спины, то нитку можно не обрезать.

4 шаг: застежка и пояс
застежка: ту сторону оставшихся петель, которая на кукле будет правой, обвязать 2 рядами ст. б/н. Подняться к поясу изделия, используя для этого п/ст.
пояс:
1-3 ряд: вязать по схеме 3 ст. б/н - 2 ст. б/н, провязанных вместе - 3 ст. б/н.
4-6 ряд: ст. б/н в каждую петлю + 1 в/п на подъем

5 шаг: завершение
Спрятать кончики ниток, пришить застежку, отпарить. Получить удовольствие от результата.

[342x304]

Условные обозначения:
В/п - воздушная петля
Ст. б/н - столбик без накида
Ст. с 1 н. - столбик с одним накидом
П/ст. - полустолбик

Автор Кирюшина А.А. Фото - Сабитова Елена, www.dollsfashion.ru

Рост куклы 43 см.
Обхват талии ок.29 см. [320x574]

Имя файла: d11_pattern.zip
Размер файла: 171.3 Kb
Скачать
Рекомендуется использовать для распечатки выкроек программу Adobe Photoshop.
(Папка со схемами узоров включает также перечень условных обозначений, встречающихся в работе.)

Вам потребуется:
Ок. 150 г тонкой пряжи белого цвета (100% хлопка; 180 м/50 г)

Столбики без накида - ст. б/н: вязать в прямом и обратном направлениях. Вместо 1-го ст. б/н каждого ряда вязать 2 в.п. подъема. Последний ст. б/н каждого ряда вязать во 2-ю в.п. подъема.
Основной узор: количество в.п. начальной цепочки должно быть кратно 10 + 11 в.п. Вязать по схеме А. Числа справа обозначают лицевые ряды, числа слева - изнаночные ряды. В ширину ряды начинать петлями перед 1-й стрелкой, повторять раппорт между стрелками, заканчивать петлями после 2-й стрелки. В высоту после 7-го р. повторять со 2-го по 7-й ряд.
Плотность вязания: 37 п. х 40 р. = 10 х 10 см, связано ст. б/н крючком № 2.

Жакет. Полочки и спинка: начать вязать одним полотном. Связать отдельной нитью цепочку из 161 в.п. При помощи соед. ст. прикрепить новую нить к 1-й в.п. начальной цепочки и вязать основным узором по схеме А = 16 раппортов в ряду. Так как начальная цепочка была выполнена отдельной нитью, лишние в.п. могут быть распущены, недостающие в.п. надвязаны. Через 7,5 см = 15 р. от начального ряда работу разделить. По 4 раппорта с обеих сторон для полочек временно оставить и сначала на средних 8 раппортах продолжить вязание спинки ст.б/н = 80ст.б/н. Для пройм с обеих сторон во 2-м р. 2 п. оставить непровязанными, затем еще в каждом ряду убавить 1 раз 1 п.,1 раз 2 п. и 3 раза по 1 п. = 64 ст.б/н. На высоте 7 см = 28 р. от начала пройм для круглой горловины средние 18 п. оставить непровязанными и обе стороны закончить раздельно. С внутреннего края для закругления выреза убавить в каждом ряду еще 1 раз 3 п. и 2 раза по 2 п. На высоте 1 см = 4 р. от начала выреза оставить непровязанными 16 п. плеча. Вторую сторону закончить симметрично.
Левая полочка: продолжить работу ст. б/н от начала раздельного вязания. Пройму с правого края выполнить на той же высоте, что и на спинке = 32 ст. б/н. На высоте 5 см = 20 р. от начала проймы с левого края для горловины оставить непровязанными 4 п., затем еще в каждом ряду убавить 2 раза по 3 п., 2 раза по 2 п. и 2 раза по 1 п. Петли плеча оставить непровязанными на той же высоте, что и на спинке.
Правая полочка: вязать симметрично левой полочке ст. б/н.
Рукава: связать цепочку из 39 в.п. Вязать ст. б/н = 38 ст. б/н. Для скосов прибавить с обеих сторон в каждом 2-м р. 12 раз по 1 п. = 62 ст. б/н. Через 6 см = 24 р. от начального ряда с обеих сторон для оката по 3 п. оставить непровязанными и затем в каждом ряду убавить с обеих сторон еще 7 раз по 3 п. = деталь закончена.
Сборка: детали растянуть по размеру, увлажнить и дать им высохнуть. Нижние края рукавов отделать фестонами, для этого выполнить с 1 -го по 4-й р. схемы В, при этом ряды начинать петлями перед 1-й стрелкой, 4 раза вязать раппорт между стрелками, заканчивать петлями после 2-й стрелки. Выполнить швы. Вшить рукава. Все края жакета обвязать еще 1 р. ст. б/н. В уголках выполнять по 3 ст. б/н на одной петле основания. Для завязок связать цепочки из в.п. длиной по 10 см и прикрепить их к верхним и нижним уголкам полочек.

Шапочка: для боковых частей связать 2 мотива по схеме С. С 1-го по 6-й р. приведены полностью. Для 7-го и 8-го р. обозначен переход от одного ряда к другому и приведено полностью по 1 раппорту. Раппорты в 7-м и 8-м р. вязать по 8 раз. Затем мотивы обвязать 1 р. ст. б/н, при этом выполнять по 5 ст. б/н под арку из в.п. 8-го р. 8-й и 9-й р. замкнуть соед. ст. Для средней части связать 28 в.п., далее вязать в прямом и обратном направлениях по схеме D, при этом 1-й ст. с/н выполнять в 6-ю в.п. от крючка. После 5-го р. повторять со 2-го по 5-й р. Через 18 см = 27 р. от начального ряда боковые края средней части обвязать с 1-го по 11-й р. - ст. б/н, 12-й р. - 2 п/ст. и остальные ряды - ст. с/н. Продолжая 27-й р., обвязать продольную сторону: с обеих сторон по 6 ст. с/н, между ними o 1 в.п., 1 ст. с/н, от * повторить 5 раз, 1 в.п., 2-ю Продольную сторону обвязать симметрично 1-й. Затем продольные стороны обвязать еще раз, одновременно формируя среднюю часть по форме головы куклы, при этом над ст. б/н вязать ст. б/н и над ст. с/н попеременно 1 в.п. и 1 ст. с/н. Затем среднюю часть соединить с обеих сторон с боковыми частями на участках, равных 4,5 раппортам, при этом в обе боковые части вязать * 1 ст. б/н и 3 в.п., повторять от *. Оставшиеся раппорты боковых частей и

Шапочка

Вам потребуется: ок. 30 г.пряжи, спицы №3 или №3,5, крючок.
Изнаночная гладь: лицевые ряды - изнаночные петли, изнаночные ряды - лицевые петли.
Жемчужный узор: попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная, узор смещать после каждого 2-го ряда.
"Косички" вязать по схеме. Цифры справа обозначают лицевые ряды. В изнаночных, соответственно четных, рядах петли вязать по рисунку.
В высоту связать 1 раз с 1-го по 8-й ряд. и еще раз с 4-го по 8-й ряд. Всего 12 рядов.
Обратите внимание: в первом ряду прибавляется по 2 петли в каждой "косичке".
Плотность вязания: жемчужный узор 25п. х 36р. = 10 х 10см.

Начинаем вязать наушники: (2 детали). Набираем на спицы 3 петли и вяжем жемчужным узором. Для закруглений прибавляем с обеих сторон в каждом 2-м ряду 1 раз 3 петли, 1 раз 2 петли и 3 раза по 1 петле (после всех прибавок получается 19 петель). Провязываем 14 рядов от начала и откладываем наушники в сторону. Затем продолжаем в следующем порядке: набрать 14 петель, провязать 19 петель 1-го наушника, набрать 39 петель, провязать 19 петель 2-го наушника и набрать ещё 14 петель. Всего получается 105 петель и на всех этих петлях (105 петель) вяжем жемчужным узором 4 ряда.
Переходим к вывязыванию узора (косички).Распределяем петли следующим образом: кромочная, 6 петель изнаночной глади, * "косичка" на следующих 7 петлях, 5 петель изнаночной глади; от * повторить 6 раз, далее "косичка" на следующих 7 петлях, 6 петель изнаночной глади, кромочная. (Всего получается 11 косичек)
После всех прибавлений в 1-м ряду "косичек" на спицах получается 121 петля. Косички провязываем по схеме (сначала 8 рядов и еще раз, начиная с 5-го ряда, 4 ряда). Провязав "косички" 12 рядов продолжаем вязать жемчужным узором, при этом на участках "косичек" 2 раза по 2 петли провязать вместе. Получается 105 петель. Через 4 ряда от начала жемчужного узора деталь закончить изнаночной гладью. Сразу отмечаем 8 петлю и 10 раз каждую следующую 9 петлю. Для того, чтобы плавно закруглить верхнюю часть шапочки в 3, 7, 9, 13 ряду изнаночной глади 1, 3 , 5, 7, 9 и11-ю отмеченную петлю и предыдущую петлю провязать вместе изнаночной. В 5, 11, 13 и 17-м ряду изнаночной глади 2, 4, 6, 8 и 10-ю отмеченную петлю и предыдущую петлю также провязать вместе изнаночной. После 20-го ряда изнаночной глади в следующих 2-х лицевых рядах последовательно провязать по 2 петли вместе. Оставшиеся петли стянуть рабочей нитью. Сшиваем шапочку. Край шапочки обвязать крючком "рачьим шагом". Связать две завязки (длиной по 10-12 см): на спицы набрать 5 петель и вязать жемчужным узором до необходимой длины. Завязки пришить к наушникам. По желанию к макушке можно прикрепить два шнура (7-8 см) с кисточками на концах.

Условные обозначения

"косичка" с наклоном вправо: 2 петли оставить на вспомогательной спице за работой, 2 лицевые петли, затем провязать лицевыми 2 петли со вспомогательной спицы.

"косичка" с наклоном влево: 2 петли оставить на вспомогательной спице перед работой, провязать 2 лицевые, затем провязать 2 петли со вспомогательной спицы.

изнаночная петля

v - из протяжки прибавить 1 лицевую петлю

Лицевая петля


Шарфик

На спицы набрать 23 петли и вязать жемчужным узором 50 см. По желанию концы шарфа можно украсить маленькими кисточками или помпонами.

Елена (selena193@yandex.ru), для www.dollplanet.ru

Высота куклы 11, 5 см  [300x400]

Кукла Эви - малышка ростом 11,5 см, производится фирмой Simba. От аналогичных 11,5-сантиметровых кукол (таких, как Шелли/Келли от Mattel, Полина) отличается большим обхватом талии, более толстыми ручками и крупной головой.

Вам потребуется:
- пряжа "Ирис" 2 цветов (красная и желтая).
- Крючок толщиной 2 мм.
- Небольшой отрезок атласной ленты шириной 0,2 см.
- 2 бусинки диаметром ок. 3 мм для застежек.

Ход работы:

Лиф платья
Красная нить
- Связать цепочку длиной 23 в.п.
- Связать ряд ст.б/н (22 ст.)
- Сменить нить на желтую.
Жёлтая нить
- Связать 2 ряда ст.б/н.
- Сменить нить на красную.
Красная нить
- Связать ряд ст.б/н
- 1 в.п. на подъем; 2 ст.б/н, 10 в.п. (при этом пропустить 5 п. основы), 7 ст.б/н, 10 в.п. (при этом пропустить 5 п. основы), 3 ст.б/н.
- Провязать ряд ст.б/н.
- Закрепить и обрезать нить.
Рукава-"крылышки":
Желтая нить
- Прикрепить нить спереди, с наружной стороны лямочки.
- Провязать (3 ст.с/н в 1 п.основы; соед.ст) до конца ряда (лямочки).
- Сменить нить на красную.
Красная нить:
- 4 в.п.; ст.б/н в центральный ст.с/н "веерка" основы. Продолжать (3 в.п.; 1 ст.б/н в центр.п. "веерка" основы) до конца ряда. В последней петле ряда завершить цепочку из 4 в.п.
Аналогично выполнить второй рукав.

Юбка:
Желтая нить
- Прикрепить нить на талии и связать ряд 22 ст.б/н.
- 2 в.п. на подъём; повторять (1 ст.с накидом; 2 ст. с/н. в 1 п.основы) до конца ряда.
- Сменить нить на красную.
Красная нить
- Провязать ряд ст.с/н.
- Провязать ряд ст.б/н.
- Во вторую петлю ряда провязать 3 ст.с/н; провязать 1 п.соед.ст. Повторять (3 ст.с/н в 1 п; 1 соед.ст.) до конца ряда; в последнюю петлю ряда провязать 1 ст.с/н.
- Сменить нить на желтую
Желтая нить
- 2 в.п. на подъём; 2 в.п., провязать ст.б/н в центральный из 3 ст.с/н "веерка" предыдущего ряда. (3 в.п., 1 ст.б/н в центр.ст.с/н предыдущего ряда) повторять до конца ряда.
- Провязать в ближайший ст.б/н 5 ст.с/н. Провязать соединительный столбик по центру цепочки в/п. Повторять (5 ст.с/н в столбик б/н; соед.ст. по центру цепочки) до конца ряда.
- Сменить нить на красную.
Красная нить
- 6 в.п.; провязать соед.ст. в центральный ст.с/н "веерка" предыдущего ряда. Продолжать (5 в.п.; 1 ст.б/н в центр.п. "веерка") до конца ряда; в последней петле ряда завершить цепочку из 6 в.п.
- Закрепить и обрезать нить.

Завершение и отделка:
- Спрятать и обрезать "хвостики" нитей.
- Выполнить задний шов платья - от подола до талии (верхняя граница желтого ряда ст.с/н).
- Наружные концы декоративной обвязки рукавов-"крылышек" пришить к лифу (как на фото).
- Сзади на расстоянии ок.1 см друг от друга пришить бусинки-застежки (при пришивании обмотать несколько раз нитью основу "пуговички", чтобы получилась "ножка") и с противоположной стороны сделать "петельки" из ниток, по ходу работы сверяя ширину и длину петельки с диаметром бусинки-пуговицы (рекомендую сделать их на небольшом удалении от края для лучшей стыковки деталей).
- Из отрезка атласной ленты (ок. 5-6 см) завязать аккуратный узелок (не туго, чтобы он был плоским), свободные концы подогнуть под узелок, сформировав бантик, и пришить бантик к лифу платья.

Автор описания и фото - Екатерина Зиборова, www.dollplanet.ru

Высота куклы 11, 5 см  [500x400]

Кукла Полина - малышка ростом 11,5 см, аналог куклы Шелли/Келли от Mattel.

Вам потребуется:
- Тонкие вязальные нитки
- Крючок толщиной 2 мм
- 2 бусинки диаметром ок.3 мм для застежек.

Ход работы:

Штанина
- Связать цепочку длиной 12 п.
- 1 в.п. на подъём; связать ряд из 12 ст.б/н
- Провязать 7 рядов ст.б/н аналогично предыдущему.
- 1 в.п на подъём; провязать ряд 12 ст.б/н, 4 в.п.
- Провязать ряд ст.б/н (15 ст.б/н), 4 в.п.
- 1 в.п. на подъём; провязать ряд 18 ст.б/н.
- Связать три ряда аналогично предыдущему.
- Обвязать низ штанины 5 декоративными мотивами по схеме 1. Аналогично выполнить вторую штанину; выполнить швы встык. [300x63]


Перед и лямки:
Желтая нить
- Присоединить нить к 4-й п. от центрального шва; 1 в.п. на подъём, 6 ст.б/н.
- 1 в.п. на подъём; 6 ст.б/н.
- Связать три ряда аналогично предыдущему.
- 1 в.п. на подъём; в 1-ю петлю ряда провязать 2 ст.б/н.
- 1 в.п. на подъём; 2 ст.б/н.
- Связать 12 рядов аналогично предыдущему.
- 1 в.п. на подъём; плотно связать 5 в.п. Присоединить к концу ряда соед.столбиком, чтобы образовалась петелька для застежки. Закрепить и обрезать нить.
- Присоединить нить к противоположному краю переда и аналогично (14 рядов и петелька) выполнить вторую лямку.

Завершение и отделка:
- Спрятать и обрезать "хвостики" нитей.
- К спинке пришить бусинки-застежки (при пришивании обмотать несколько раз нитью основу "пуговички", чтобы получилась "ножка").

Автор описания и фото - Екатерина Зиборова, www.dollplanet.ru

[375x500]

[591x700]

[показать] [показать]

[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]

Почему-то в сети аи в журналах тоже мало моделей для мальчишек, а то, что есть, не всегда нравится или сложно в исполнении. Но все же попадаются несложные и интересные модели, вот одна из них: [180x300]




Параметры

Два размера 90 (110) см.

[показать]

Как сшить игрушку

Здесь мягкие игрушки и не просто игрушки. Например, зайчика делают с карманчиком, в который можно засыпать соль или что то другое, нагреть в микроволновке и использовать как грелку для лечения, того же больного ушка у ребенка. Эти игрушки как подушечки будут. Сшить игрушку зайчика можно по мастер классу, который находится по ссылке внизу поста(грузится долго Так что не спешите). Там и русский перевод всех шагов есть

1.
[700x525]

2.
[523x700]

3.
[700x525]

4.
[700x525]

[показать]

Упражнения для похудения живота и боков

[показать]

Если Вы решили похудеть, то физические нагрузки просто необходимы. Их выполнение принесёт положительный эффект в снижении веса, только при их присутствии, так и в сочетании с диетой. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель, а через пару месяцев, при правильном питании, Вы будете в восторге от своего тела.

Существует два основных типа нагрузок: высокой и низкой интенсивности. Упражнения низкой интенсивности помогают сжечь больше жира, а высокой – быстро избавиться от съеденных калорий.

Для желающих быстро похудеть важно итоговое количество калорий, потраченных, во время физических упражнений. Приведём пример: женщина, с весом 75 кг, которая пройдет 2,5 – 3 км за 30 мин, избавится от 110 калорий, а если она пробежит это расстояние за 15 мин, сожжёт 165 калорий. Соответственно за 30 минут "легкой" пробежки - 330 калорий, что в 3 раза эффективней. Однако, у интенсивных тренировок есть и обратная сторона. Они усиливают процессы метаболизма, что в свою очередь может приводить к увеличению аппетита. Поэтому нагрузка должна быть умеренной, но не чрезмерной. Идеально подойдёт быстрая ходьба, гимнастика и плаванье.

Прежде чем приступать к занятиям, посмотрите на приведённую таблицу расхода калорий. Она поможет выбрать оптимальный вид деятельности, сжигающий калории.

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг увеличивается на 12%.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ