Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку.
Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку.
Тренируемся дома.
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.
3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.
4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.
5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.
6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.
7. Встаньте на четвереньки, выпрямив руки. Теперь вытяните вперед правую руку и левую ногу, чтобы они находились в полностью горизонтальной плоскости и хорошенько потянитесь. Повторите упражнение по 7 раз для каждой стороны.
8. Лягте на спину, ноги прямые, руки раскинуты в стороны. Медленно поднимите правую ногу, пока она не образует прямой угол, и вытяните ее. Затем опустите ее влево, повернув голову вправо. Теперь выполните упражнение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое второй ногой, повторите 5 раз.
9. Лежа на спине, подтяните прямые ноги к голове и обхватите стопы руками. Удерживайте положение 20 секунд, после чего опустите прямые ноги на пол. Повторите 6 раз.
[604x379]
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Вино из крапивы: лечим упадок сил
Вино из крапивы в магазинах не продается. Хотя в Великобритании это дело поставлено на производство. Но сейчас, в конце августа, мы вполне можем изготовить этот чудо-бальзам, которые помогает при упадке сил своими руками.
Собираем в крапивных зарослях вдали от дорог 10 столовых ложек семян крапивы. В кофемолке мелем их до состояния муки или растираем в ступке. Заливаем бутылкой белого сухого вина (0,75 литра). 10 дней держим в темном месте, ежедневно взбалтывая смесь.
Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение
Фильм "Петрович" (мелодрама, комедия)
Галина работает бригадиром на сельском тарном заводе. Она постоянно ходит в мужской одежде, а ее крутого характера побаиваются на только односельчане, они же рабочие, но и местная администрация, поэтому Галину все называют Петрович, выказывая свое уважение к этой одинокой женщине. В деревню приезжает художник-немец, которого привлекли местные пейзажи. Его определяют на постой в дом Галины. И происходит невероятное. Оказывается, под маской грубого Петровича скрывается красивая и нежная женщина. Между гостем и хозяйкой дома завязывается роман, который вызывает многочисленные слухи и сплетни односельчан…
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шапочки узорами "брумстик" и "крокодиловая кожа". 2 видео
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как сделать облепиховое масло
Лечение облепиховым маслом давно и широко используется в народной медицине. Сегодня я расскажу вам как сделать облепиховое масло самостоятельно в домашних условиях. Это совсем не так сложно, как кажется на первый взгляд, но сделав его самостоятельно, вы будете полностью уверены в его качестве.
[600x400]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Красивый мотив крючком. Схема + МК
Это цитата сообщения chakchak Оригинальное сообщение
Вязание носка от мыска
http://www.liveinternet.ru/users/axlamonka/post334151307/
Вязание носка от мыска
В сегодняшнем уроке вы узнаете, как можно легко начать вязание носка от мыска. Многие рукодельницы боятся пользоваться таким способом в связи с тем, что не уверены в успехе. Воспользовавшись данным уроком вы увидите, что сложного в таком способе нет ничего.
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
Подосиновики. Как правильно варить?
[700x]Различные способы приготовления грибов >>>
Это цитата сообщения Гаянея Оригинальное сообщение
10 потрясающих советов от великого оратора и психолога, Дейла Карнеги:
1. Если Вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.
2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим Вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
3. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которые Вам неприятны.
4. Не критикуйте, не осуждайте, не жалуйтесь.
5. Помните, что Ваш собеседник может быть полностью не прав. Но он так не думает. Не осуждайте его.
6. Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не Вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
7. Если человек пытается использовать тебя в своих целях, вычеркни его из числа своих знакомых.
8. Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
9. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
10. Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
Источник https://vk.com/psdnevnik
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Тапочки из бабушкиных квадратов
Авторы: Ket Kristelstein, Lena Fedotova
Сайт: Рукодельные Равлики
Кучка остатков и хвостиков (шерсть, 300м/100г), а именно: белый, розово-зеленый и белый, но неудачно полинявший от чего-то красного:) - трансформировались в бабушкины квадраты. А квадраты трансформировались в тапки.
На 1 тапочку нужно: 7 квадратов размером 8 см (на мой 39/40).
Соединяем в кольцо первые три квадрата - это будет мысок, без паники, так и задумано:) Крайние 2 квадрата сшиваем - они образуют пятку.
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Тапочки, шлепанцы, башмачки-пинетки. Из кожи, драпа или войлока МК!!!
|
У МЕНЯ В КОНЦЕ СЕНТЯБРЯ ВНУЧКА РОДИТСЯ - ИЩУ МЕХОВЫЕ ПИНЕТОЧКИ В ИНЕТЕ.ВОТ - НАШЛА КУЧКУ ИНТЕРЕСНОГО!!!! ЗДЕСЬ - И ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ....МОЖЕТ, КОМУ-ТО ТОЖЕ ПРИГОДИТСЯ )))))
|
 [показать] |
[показать] |
| Семейный гардероб | |
| 26.12.2011 23:03 | |
|
Выкройки детских пинеток здесь >>>
|
Тапочки, шлепанцы, башмачки-пинетки. Из кожи, драпа или войлока от старой шляпы. Шьем сами.Это цитата сообщения КИСА-ЛАРИСА Оригинальное сообщение
СТАРЫЕ-ВЕЩИ. РФ - сандали из старых джинс
СТАРЫЕ-ВЕЩИ. РФ - сандали из старых джинс
Видео мастер-класс по изготовлению тапочек из старых джинс
Источник
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вяжем гламурные тапочки
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Старые шлепанцы + полотенце = спа тапочки
Цитата сообщения Марриэтта
Старые шлепанцы + полотенце = спа тапочки
Как сделать спа тапочки из полотенца + шлепанцы
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Оладьи-хачапури.
Бесподобная выпечка. На завтрак или ужин отличный вариант. Оладьи - хачапури понравятся всем без исключения. Очень хороший рецепт теста. Знакомьтесь с рецептом.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Варенье из дыни и малины
[показать]Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
ИНТЕРЕСНЫЙ ПУЛОВЕР ВЯЗАНЫЙ СПИЦАМИ.
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Мясные корзиночки с грибной начинкой
Вкусные мясные корзиночки станут украшением любого стола, будь то праздничный или будний день. Сегодня готовим корзинки с грибной начинкой "жульен". Уверена, родные оценят по достоинству ваш труд!
[показать]