Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
ДИЕТИЧЕСКИЕ ОШИБКИ, ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
[280x384]Скорее всего, вам известно, что обмен веществ замедляется с возрастом. Именно поэтому так легко худеть, когда тебе 20 лет, и так тяжело в бальзаковском возрасте. По статистике, если женщина не сражается с замедлением метаболизма, вызванным гормональными изменениями, потерей мышечной массы и стрессом (этими печальными спутниками возраста), то в среднем она набирает 1 кг лишнего веса ежегодно в течение взрослой жизни – вполне достаточно, чтобы к 50 годам иметь 20-30, а то и больше, ненужных килограммов. Но и после 35-40 лет бороться с замедлением метаболизма можно. В первую очередь повышением физической активности и правильным питанием.
Какие же диетические привычки замедляют обмен веществ и препятствуют похудению?
1. Вы едите, когда вам вздумается.
Это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния.
2. Вы едите слишком мало или слишком много.
Чтобы поддерживать скорость обмена веществ, требуемую для траты калорий, разовый прием пищи должен состоять примерно из 350-400 калорий. Это как раз то количество, которое требуется для того, чтобы поддерживать в вас энергию еще 4 часа без острого голода, что и означает собственно похудение без усилий.
3. Вы едите недостаточно.
Опять же ни для кого не секрет, что чтобы потерять вес, нужно сократить ежедневное общее количество калорий. Но тут важно не перестараться в стремлении поскорее достичь заветных цифр на весах. Если вы сокращаете калораж до очень низких значений, ниже, чем нужно для нормального биологического функционирования (для большинства женщин такой минимум составляет 1200 калорий), ваш организм тут же притормаживает обмен веществ. Он также начинает сжигать для получения недостаточной энергии драгоценную, нужную при обычных условиях для эффективного сжигания калорий, мышечную массу.
4. Вы избегаете кофеина.
Кофеин – это стимулятор центральной нервной системы. Ежедневная утренняя чашечка кофе может повысить скорость метаболизма на 5-8%, а это не так мало - от 100 до 170 калорий. Чашка крепкого чая может ускорить обмен веществ до 12%. Это происходит благодаря не только кофеину, но и катехинам – мощным антиоксидантам,содержащимся в чае.
Это цитата сообщения вязание_шитьё_рукоделие Оригинальное сообщение
Ирландское кружево, фриформ как связать колокольчик
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
АЖУРНЫЙ ДЖЕМПЕР ОРИГИНАЛЬНОГО КРОЯ
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Asahi Original. Crochet Lace Cafe 2014
[показать]Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Идеальное тесто для пиццы
1.
[604x453]
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
радужный шарфик крючком
радужный шарфик крючком
[показать]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Эксклюзивные домашние тапочки вязанные крючком
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Вязаный декор". Журнал по вязанию.
"Вязаный декор". Журнал по вязанию.
Повезло тем у кого мама или бабушка умеет вязать крючком или спицами, значит можно с уверенностью сказать, что вся семья будет одета в теплые вещи и не только, ведь с помощью вязания, можно преображать вещи, украшать их разным декором, убедитесь в этом сами, полистав этот журнал по вязанию.
1.
[481x700]
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Баклажаны маринованные по-корейски
Баклажаны маринованные по-корейски
Ингредиенты:
Баклажаны - 2 кг
Лук репчатый крупный - 3 шт.
Зелень - 1 пучок
Чеснок - 5 зубчиков
Болгарский перец - 3 шт.
Масло подсолнечное - 150 мл
Уксус - 150 мл
Сахар - 3 ст. л.
Соль - по вкусу
Способ приготовления
Баклажаны вымыть, разрезать вдоль на 4 части. Налить в кастрюлю воды, добавить соли из расчета 2 ст. л. на 1 литр, поместить баклажаны и варить их около 10-ти минут. Баклажаны вытащить из воды, остудить, разрезать на 4 части поперек.
Маринад: луковицы мелко порезать, зелень измельчить, чеснок раздавить, перцы нашинковать тонкой соломкой. Добавить в полученную массу уксус и подсолнечное масло, 2 ст. л. сахара, 3 ст. л. воды в которой варились баклажаны. Все смешать. Залить баклажаны полученным маринадом, перемешать и поставить в холодильник на 3 часа.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Сочетания цветов в одежде: правила и приемы
Сочетания цветов в одежде учитываются при подборе гардероба. Как правильно следует сочетать цвета - подскажет цветовой круг. Он незаменимый помощник всех, кто хочет подбирать сочетаемые по цвету вещи.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Для нас, "роскошных": пуловер крючком
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Ажурная дорожка крючком
Ажурная дорожка размером 32 на 70 см связана крючком.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Схема палантина крючком
Ажурный палантин связан крючком.
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
МЯТНЫЙ ТОРТ С БЕЛЫМ ШОКОЛАДОМ И КРАСНЫМИ ЯГОДАМИ - РЕЦЕПТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Для мятного бисквита:
2-3 яйца (120-135 г)
90 г коричневого сахара от "Мистраль"
1 ч.л. сахара
0,5 стакана муки
0,5 ч.л. разрыхлителя
1,5 ст.л. растительного масла
50 г мяты
*********************************************************
Ганаш из белого шоколада с вишней:
150 г белого шоколада
200 г сливок 33%
75 г сливочного масла
50 мл молока
6 г желатина
100 г вишни без косточек
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Кокетливая шляпка крючком
Оригинал описания на англ. языке
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Простые правила этикета, которые нужно знать каждому
Этикет — это когда ведешь себя лучше, чем это совершенно необходимо.
Вежливость проявить нетрудно, это всего лишь уважение к себе и к окружающим. Но есть несколько нюансов, о которых знают далеко не все. Мы собрали правила, которые вполне могут сделать нашу жизнь приятнее.
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
его величество,обожаемый Бабушкин квадрат
Итак, встречайте.... Его Сиятельство Ба-а-абушкин квадрат!
История возникновения этого мотива и фамилия бабушки придумавшей этот универсальный и бессмертный фрагмент довольно туманна. Существует версия, что Бабушкин квадрат появился в нелёгкие послевоенные годы, когда женщинам приходилось собирать одежду буквально по ниточкам из остатков пряжи и перевязывать старые свитера, носки и другие одежды :) Разноцветные коротенькие кусочки пряжи собирались в яркие, уникальные квадраты.