[604x415]

[604x385]

[596x380]

У вас полные или худые икры? вам сюда

Задача не из простых, но и она может быть выполнена при условии огромного количества терпения, веры в успех… и – знаний о том, при каких обстоятельствах икры худеют.

Вот основные принципы, с помощью которых можно заставить икры похудеть:

• Быстрые легкие упражнения для икр с большими количествами повторов – аэробная тренировка заставит мышцы «высохнуть», избавиться от жира и стать более рельефными.
• Растяжка икр тоже придает рельеф икрам и избавляет от лишнего жира.
• Никакой силовой нагрузки – от нее мышцы начинают наоборот расти. То есть, все силовые упражнения, которые я рекомендовала для худых икр, Вам противопоказаны!
• Тренировать икры на тренажерах Вам нельзя – исключение составляет степ-платформа и эллиптический тренажер.
• Питание, которое заставит похудеть икры, но не только их – в общем и целом тело тоже похудеет.

А теперь – поподробнее о том, как же заставить икры похудеть.

Упражнения, заставляющие икры похудеть  

Для похудения икр самые лучшие упражнения – это степ-аэробика и ее вариации. Лучше всего записаться в фитнес-клуб на степ-аэробику, и заниматься 2-3 раза в неделю.

[показать]

1. Правило 80/20 (принцип Парето) 
80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете.

2. Закон Паркинсона 
Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите.

[600x579]

[455x303]

[420x627]

9 привычек, изменяющие жизнь к лучшему

1. Вставайте пораньше. Стоит отметить, что практически все успешные люди - жаворонки. Ранний подъем - залог хорошего настроения, самочувствия и плодотворной работы. Те, кто встает до рассвета солнца, полноценны во всех смыслах, они наполняются энергией и силой. Попробуйте, если сомневаетесь, и вы увидите, что все успеваете и всем довольны!

2. Читайте побольше. Замените 1 час ежедневного сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной книги. Вы расширите свой кругозор, станете более компетентным во многих вопросах, сможете общаться на разные темы, многое познаете и осмыслите. Чтение развивает логику, память, мышление.

3. Упрощайте. Упрощение - это обычное уничтожение ненужного, бесполезного, которое мешает жить. Научитесь все упрощать и вскоре вы увидите положительный результат. Вы сможете очистить память, чувства, начнете меньше переживать и беспокоиться. Чем проще жизнь, тем больше наслаждения и полноценности. В разумных пределах, конечно же. Это не означает, что нужно упростить, к примеру, чувства или стать хладнокровным и безразличным ко всему окружающему миру.

4. Замедляйте. Наслаждайтесь жизнью в умиротворении и тишине. При постоянных стрессах это сделать невозможно. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, обращая внимание на то, что радует, приносит счастье. Рано утро можно размышлять, медитировать, созидать. Замедляйте темп жизни, не спешите, не вносите хаос и нервозность.

5. Тренируйтесь. Активный образ жизни сохранит здоровье. Спортом можно заниматься в тренажерном зале или дома.

[550x350]

6. Ежедневно практикуйте. Чем больше практики, тем удачливее становится человек. Без практики невозможно выразить талант. Практика - это возможность показать талант.

7. Окружайте себя позитивом. Эта привычка ускорит успех. Окружайте себя энергичными, позитивными людьми. Они - лучшая поддержка, и мотивация. Они дадут ценные, полезные советы. При вспышке депрессии общайтесь с друзьями, не уединяйтесь в себе.

8. Заведите специальный журнал благодарностей. Благодарите в нем все, что у вас есть. Стремитесь к лучшему, большему. Благодарность способствует появлению новых идей и поводов для оптимизма, позитива, радости. Перед сном обязательно записывайте по одной вещи, за которую вы искренно благодарны. Чудеса существуют!

9. Будьте упорны. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолт Дисней для основания Диснейленда выслушал 303 отказа от банков. Если вы хотите чего-то добиться, будьте упорны, никогда не сдавайтесь!  

Полезные привычки улучшают жизнь, а качественные шестигранные гайки - надежно скрепляют конструкции в быту. Компания VPS Metall изготовит под заказ различные крепежные изделия. Вот здесь http://vpsmetall.com.ua/gayki/shestigrnnue.html можно заказать и приобрести гайки с использованием разных марок стали.

[показать]

Хотим мы этого или нет, но жизнь развивается по своим законам. И дело каждого из нас - считаться с этим или нет. Но незнание этих законов не освобождает нас от ответственности за то, что происходит в нашей жизни...

1. Закон пустоты. Все начинается с пустоты. Но пустота всегда заполняется. Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.

- Если Вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон

2. Закон шлагбаума. Возможности не даются впрок. Они появляются после принятия внутреннего решения. Важно решиться пересечь шлагбаум как условное препятствие. Сила намерения откроет пути для его реализации.

- Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы его осуществить. Возможно, однако, для этого тебе придется потрудиться. Ричард Бах

3. Закон нейтрального положения. Для того, чтобы измениться и сменить направление своей жизни, нужно прежде всего остановиться.

- Бог недаром повелел каждому быть на том месте, на котором он теперь стоит. Нужно только хорошо осмотреться вокруг себя. Николай Гоголь

4. Закон платы. Мы платим как за действие, так и за бездействие - правда, разную цену. Бездействие обходится дороже, а избегание ошибок и неудач не делает нас счастливыми. Если Вы затягиваете принятие решения, значит, Вы уже приняли решение оставить все по-старому.

5. Закон мышления. Мысль - материальна. Все, что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности.

- Человек - это то, о чем он думает в течение дня. Эмерсон

6. Закон причины и следствия. Все, что происходит в нашей жизни, есть следствие наших мыслей и поступков. И если что-то идет не так, то причину нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя.

- Недалекие люди верят в удачу, сильные - в причину и следствие. Эмерсон

7. Закон притяжения. Жизнь всегда отвечает нам взаимностью и оправдывает наши ожидания. Мы получаем то, что ожидаем. Мысль, которой мы уделяем свое время, действует как магнит, притягивая в нашу жизнь соответствующие события.

- На что ты рассчитываешь, то и обретешь. Аристотель

[460x500]

[500x235]

Всегда мечтала иметь такой уголок с угловыми полками, для книг и рукоделок. Нашла интересный вариант, который отличается простотой создания, а еще - легкостью и воздушностью конструкции. Как оказалось, сделать такое совсем несложно, для работы понадобится система рельсовых опор. Конструкция такой системы, как на фото ниже, представляет собой четыре металлические вертикальные рельсовые стойки с вставляющимися в их прорези или канавки кронштейнами. В магазинах можно найти стойки разных цветов или с защитным покрытием. Конструкция может поддерживать полки из разных материалов, натуральных и искусственных. Можно использовать как готовые, так и самодельные полки. Стойки легко переставляются даже с прикрепленными к ним полками. Наличие трех или большего числа стоек позволяет использовать полки различной длины и размещать их на разных уровнях, обеспечивая оптимальное использование имеющегося места

[показать] [показать]

-_-***Как распознать ложь***-_-

[371x700]1. У лжеца жесты не совпадают со словами по времени (Девушка:- да дорогой, я вчера была дома *кивнула*.) Тот кто бы не лгал кивнул одновременно с началом предложения.

2. Жесты противоречат смыслу произносимых слов (говорим да, а головой мотаем из стороны в сторону. Чаще всего такие движения слабо выражены, но наблюдательный человек заметит)

3. Человек не станет указывать пальцем на собеседника, которому лжет.

4. Человек, который лжет, использует для поддержки своего утверждения ваши слова. (Когда вам говорят: "доброе утро!" вы ответите машинально: "Доброе утро!" - вы просто не берете на себя труд задумываться над ответом. У человека, который лжет, нет времени обдумывать свои слова, и из страха быть разоблаченным он просто повторяет слова того, кто пытается его разоблачить.
Парень:- ты мне изменяешь?
Девушка-лгунья:- нет, я тебе не изменяю!)

5. Лжец предлагает вам все новую и новую информацию до тех пор, пока не будет уверен, что сумел вас убедить.

6. Отвечая на вопрос, лжец старается дать обобщенный ответ на конкретный вопрос.

7. Лжец создает видимость ответа, но не отвечает на вопрос на прямую.

8! (Очень показательный пункт) Человек, старающийся скрыть свои истинные чувства, редко использует слова привязанности к чему-то или владения чем-то. Например, если кто-то лживо утверждает, что его машину украли, вернее всего он скажет просто "машина", а не "моя машина" или "наша машина".

9. В рассказе лжеца, как правило, отсутствуют точки зрения других людей (Я такая шла, и моя соседка ужасно удивилась, что я сегодня вообще вышла из квартиры)

10. В неправдивую историю редко включается негативные аспекты.

11. Лжец с готовностью ответит на ваши вопросы, но сам вопросов, как правило, не задает.

12. Человек который лжет расслабляется при смене темы.

13. Лжец часто использует фразы вроде "По правде говоря", "Если говорить честно", "Зачем бы я врал" и т.п

14. Лжец постоянно просит вас повторить вопрос или отвечает на него встречным. (- Тебе нравиться эта машина? - А тебе? - Да - Мне тоже...)

15. Не имея возможности дать вам то, что вы попросили, он предлагает лучшую альтернативу.

16. В подтверждение своих слов лжец использует похожие или кратные цифры.

17. Для оправдания сомнительных действий лжец использует очевидные факты или как бы между прочим сообщает о чем-то заслуживающим намного большего внимания.

18. Чтобы отвести от себя подозрение, он публично возмущается поступками других людей, сделавших что-то намного менее предосудительное.

Бонус! Выявления правды: сперва задается вопрос собеседнику, получаем на него ответ и после задаем следующий вопрос: "Мне не стоит верить вашим предыдущим словам?" Если вы говорили бы правду, то вам не надо много времени на обдумывание ответа, а лжец задумается что ответить, чтобы ответ был правильным...

Отличный способ разоблачить лжеца - быстро сменить тему разговора. В середине опросной беседы неожиданно спросите подозреваемого о том, к примеру, где он купил часы, или сделайте любезный комплимент. Лжец с радостью и облегчением переключается на новую тему. В то время как невиновный, скорее всего, будет сбит с толку внезапной сменой темы и захочет вернуться к предыдущему разговору.

[550x258]

Ах, как хочется быть похожим на успешных, уверенных людей из рекламы, которые найдут выход из любой ситуации, будь то нечаянно разлитый на скатерть соус, каверзный вопрос на собеседовании или свидание с безумно красивой девушкой. Но что мешает вести себя также расковано обычному жителю планеты Земля? Все дело в отсутствии уверенности. Очень многие в таких нестандартных ситуациях начинают краснеть, заикаться, теряются и стараются как можно быстрее сбежать из «места преступления».

[604x534]

[604x367]

[640x400]

[403x408]