Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Кардиотренировки
Кардиотренировки
О пользе кардиотренировок наслышаны многие. Но мало кто знает, что за 1 час пробежки с умеренной скоростью калорий сжигается почти в 2 раза больше, чем на занятих аэробикой. Так что, если вы планируете похудеть, то без кардиотренировок вам никак не обойтись. Что выбрать, бег на свежем воздухе или кардиотренажер в фитнесс-центре, решать вам. Польза будет одинакова - за 30 минут - минус 300 ккал. А вот как правильно тренироваться, чтобы достичь такого результата мы сейчас разберемся.
Бег на свежем воздухе
Купите себе хорошие кроссовки, такие, чтобы подошва слегка пружинила, а в пяточной области находились амортизаторы, смягчающие нагрузку на суставы. Если есть возможность, то выбирайте для пробежки грунтовую дорожку в парке, чем асфальтированную вдоль домов.
Начинайте бегать с 5-10 минут в ровном темпе, прибавляя по несколько минут с каждой новой пробежкой. И так пока не сможете пробежать 30 минут в равномерном темпе без остановок. Обязательно следите за пульсом, он не должен превышать верхней границы для вашего возраста. А для похудения он должен находиться в так называемой зоне сжигания жира. Чтобы определить эту зону введите в поле ниже свой возраст.
Еще один косвенный показатель вашего пульса - дыхание. Бегая, дышите через нос. Пока вы в состоянии это делать ваш пульс вряд ли превышает 130 ударов в минуту.
Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Упражнения для талии. Создаем идеальную фигуру
Любая женщина хочет иметь идеальную внешность, независимо от того, обладает она пышными формами или имеет стандартную фигурку. Дело в том, что худоба не всегда предполагает наличия тонкой талии, а именно на эту часть тела обращают пристальное внимание все мужчины. Вот для того, чтобы дамочки могли собственными руками создавать себе нужные размеры, и были разработаны специальные физические упражнения для талии. Но тут следует учитывать, что упражнения нужно делать комплексно и формировать не только талию, но и плоский животик.
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
Иногда даже коробка из под обуви может стать настоящим шедевром...
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Маски для густоты волос
Здоровые и ухоженные волосы это всегда красиво и модно. Но не всегда наши волосы соответствуют нашим требованиям. Вот по этому я предлагаю вам несколько советов по уходу за волосами, а в частности добиться их густоты.
1. Состав: мед (2-3 ст.л.), дрожжи (2 ч.л.)и кефир (100 мл).
Приготовление: Дрожжи заливаем молоком и ждем около часа пока они подойдут. Добавляем остальные ингредиенты и наносим на всю длину волос, тщательно втирая в кожу головы. Утепляем при помощи полиэтилена и полотенца и выжидаем еще час. Смываем травяным отваром или раствором уксуса. Объем и блеск обеспечен.
2. Состав: кедровые орехи.
Приготовление: сырые орехи растолочь и добавлять воду до образования однородной кашицы. В керамической посуде ставим в духовку, разогретую до 150 градусов на минут 30. Полученное в результате молочко втираем в кожу каждый день на протяжении двух недель. Металлическая посуда при приготовлении такого молочка недопустима.
Это цитата сообщения GriONik Оригинальное сообщение
Беременная тильда, выкройка и подробный мастер-класс
Только наши могли до такого додуматься...скучно нам без детей, в этом смысл жизни )).
Я "нырнула" в и-нет за беременной, но как же оставить без внимания младенцев.
Беременная тильда, выкройка и подробный мастер-класс из нескольких частей:
Это цитата сообщения soft_steel Оригинальное сообщение
Art by Mitzi Sato Wiuff (aruarian-dancer).
Это цитата сообщения еленсимашин Оригинальное сообщение
Лошадка Лола.
Это моя первая оформленная авторская игрушка.
Надеюсь она понравится и вы будете вязать её с удовольствием.Единственная просьба выставляя фото готовой игрушки не забывайте указывать автора.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение
Вяжем жирафика вместе
Вяжем жирафика вместе
Добро пожаловать!!!
Предлагаю Вам связать вот таких весёлых жирафов.
[показать]
Жираф в исполнении автора ТУТ . Описание брала
ЗДЕСЬ .
Девочки, онлайн – это коллективное вязание игрушки по одному описанию. Как только человек заявляет своё согласие о участие, я вношу его в список участников!
На вязание одной детали будет отведено до 3-х суток. На первый этап решили дать 5 дней! Присоединиться к онлайну можно в любой момент!
После каждого этапа жду фотографии ваших работ (деталек игрушки) в этом же посте. Раз в три дня я буду добавлять новые этапы, следите за обновлением!!!! Следующий в среду!
Среди тех, кто дойдёт с нами до конца и покажет свои работы, я разыграю приз ( с помощью рендома))))))
Девочки, вяжем одного жирафика, это я просто сразу два делаю!
[показать] 
[показать] 
[показать]
Оформила описание --Leka-- http://www.liveinternet.ru/users/--leka--/profile/
Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Почему не уходит вес?
Каждый худеющий сталкивался с "эффектом плато". Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто "застывает". Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда "остановка" случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев. И в то время как мы изо всех сил пытаемся как можно меньше есть, наш организм снижает не вес, а расход энергии, для чего замедляет обмен веществ.
ОН НАС ПРЕДУПРЕЖДАЛ
Дыхание, сокращения сердца, поддержание мышечного тонуса и температуры тела, деление клеток – все эти процессы требуют "топлива". Оно добывается из двух источников – пищи, запасов жира и очень небольших накоплений углеводов.
Когда мы сокращаем объем еды, то заставляем организм переходить на запасы. Но если он по каким-то причинам не может или не хочет извлекать из "кладовых" необходимое количество энергии, а мы упорствуем и продолжаем соблюдать диету, то выход у него один – сократить расходы.
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Украшения для окна"Новогодняя сказка".
Фотографии в альбоме «идеи» Людмилы на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения Леночек700 Оригинальное сообщение
Ковер своими руками
Ковер своими руками.
Автор статьи: Дина Фрид
Ковроткачество или ковры ручной работы [400x309]Этот
вид рукоделия позволяет создавать чудесные пушистые предметы интерьера,
делающие Ваш дом уютнее и индивидуальнее. Весёлый коврик,
сделанный вручную, не оставит равнодушным никого! А мой мастер-класс
научит Вас этому только на первый взгляд сложному творчеству!
На фотографии Вы видите мой коврик ручной работы
"Подсолнухи" (размер 80x80 см)
Такой коврик необычайно прост в
изготовлении. Вы с лёгкостью справитесь с его созданием,
только нужно научиться завязывать узелки. А дальше - уже дело времени и
терпения.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Секрет Хо’опонопоно – духовное искусство решения проблем.
Секрет Хо’опонопоно – духовное искусство решения проблем.
«Хо’опонопоно представляет собой процесс освобождения от негативной энергии внутри вас и открытия себя воздействию мыслей, слов и дел Божества».
Первая стадия Хо’опонопоно – очищение энергии.
На завершающем этапе вы позволяете Богу прийти и заполнить эту пустоту светом.
Гавайский Метод Гармонизации Отношений
О методе
Хо’опонопоно–это древнее гавайское искусство решения проблем. В переводе с гавайского языка слово Хо’опонопоно означает «исправить ошибку» или «сделать верно».
Хо’опонопоно помогает удалить, нейтрализовать и стереть деструктивные программы, чтобы стать единым с Божественным сознанием, которое присуще каждому человеку, слиться с потоком Изобилия и получить Вдохновение.
Основные принципы метода
1. Вы не имеете понятия о том, что происходит
Невозможно знать обо всём, что происходит вокруг вас.
Ваши тело и мозг регулируют сами себя прямо сейчас, без какого-либо вашего участия.
В атмосфере присутствуют многочисленные невидимые сигналы, диапазон которых очень широк – от радиоволн до мыслеформ. Вы не можете воспринять все эти сигналы.
Вы действительно принимаете участие в создании собственной реальности прямо сейчас, но это происходит бессознательно, без какой-либо осведомлённости или контроля с вашей стороны.
Вот почему вы можете мыслить позитивно и всё равно оставаться в нужде. Ваш сознательный разум не является творцом.
2. Вы не управляете всем
Очевидно, что если вы не знаете обо всём, что происходит, то не можете и контролировать это.
Это только ловушка вашего Эго, заставляющего думать, что мир управляется вашими приказаниями.
Поскольку ваше Эго не способно видеть то, что происходит в мире в текущий момент, то не совсем разумно позволять ему решать, что лучше для вас. У вас есть право выбора, но вы не можете управлять событиями.
Вы можете использовать своё сознание, чтобы выбрать, что вы предпочитаете испытать (пережить), но вы должны позволить решить за вас, произойдут эти события или нет, как они произойдут и когда. Ключом здесь служит подчинение.
Основные принципы метода
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Самодельное покрытие древесины под Venge. Видео.
Быстрое патинирование.
Посмотрите видео по самодельному покрытию древесины, которым пользуется Лу Херингер. Все очень просто. Сначала смешиваем золотой порошок со скипидаром и наносим на древесину. а следом покрываем битумом. Сверху фиксируем все жидким воском и натираем мягкой тряпочкой. Супер эффект Venge! Приятного Вам просмотра :)) .
Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Тонкая талия. Упражнения
Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.
При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Красивый шарф - накидка.
Очень понравилась модель шарфа-накидки. Такой шарф может быть очень нужной вещью в Вашем гардеробе.
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
ЦВЕТЫ В ГЛИЦЕРИНЕ
|
http://blogs.mail.ru/mail/farsolei/2F10E05BC785A739.html
Это цитата сообщения anaxy Оригинальное сообщение
Отрисовки, красивые тэги, печатки и штампы
1.
[500x500]
2.
[400x400]
3.
[473x580]
4.
[504x612]
5.
[504x612]