5 минут для пилатеса

Выполнения этих 4 упражнений не только позволит накачать мышцы живота и верхней части туловища, но также подготовит тело к ежедневной рутинной работе. Когда ваше каждая частичка вашего тело чувствует себя уверенно, то и вы смотритесь и чувствуете себя лучше! 

1. Отжимания от пола
Задействованы мышцы: бицепсы, трицепсы, груди, верхней части спины и пресс.
Время: 0:00 – 0:30
- Примите упор лежа
- Медленно сгибайте ваши локти, прижатые к телу, до того момента, пока до пола не останется порядка 5 см. Удерживайтесь благодаря мышцам живота.
- Сосчитайте до трех и медленно поднимитесь наверх в исходное положение. Повторите.

[показать]

Подробное видео по изготовлению силиконовой формы для лепки .

     Дорогие читатели, предлагаю Вам посмотреть подробное видео, в котором мастерица показывает, как на основе строительного силикона и кукурузного крахмала замесить пластичную массу, в которой Вы запросто снимите оттиск рельефных деталей, которые Вы сможете потом клонировать для своих работ :) Эта масса замешивается , как обычное тесто и ее важно тщательно соединить с крахмалом и только потом аккуратно без смещения вдавить желаемую форму, оставив в таком виде до высыхания, а так как форма очень пластична, то Вы запросто сможете затем извлечь деталь из застывшей массы, но внимательно выбирайте формы для снятия оттиска, так как если у формы ближе к основанию имеются сужение, то затекающая в них масса не вылезет из формочки  Эти силиконовые формы вы можете использовать и для мыловарения, и для гипсовых отливок  или самотвердеющей массы, бумажной глины , соленого теста, полимерной глины или холодного фарфора.  Приятного Вам просмотра :)

[показать]

Успешного Вам применения этой технологии :))

С уважением, Марина !

fljuida.com

А с виду и не скажешь,что бумажные.Смотрятся довольно эффектно,главное бумагу подходящую подобрать,чтобы и плотность немного была и рельефность.


[550x411]

ПОХУДЕЙ И ПОДРАСТИ: ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА 

быстрое похудение без диет

[показать]

Быстрое похудение живота – мечта каждой женщины. А если при этом добавить себе пару сантиметров роста? Знаете ли вы, как это сделать? Мы – да.  Быстрое и эффективное похудение ... Звучит как сказка, как миф. Однако, вот уже 10 лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажите вы. А вот и неправда!  

Очень нужный в данное время года аксессуар.

[показать]

Может быть уже что то выкладывала, в общем запуталась я совсем  в папках)))

Все шаблоны и трафареты у меня в рубрике

Считаю осенний декор в украшении интерьера самым красивым, ярким, отличающимся обилием красок... Если вы любите украшать свой дом композициями из природных материалов и поделками своими руками, предлагаю вам его дополнить вот такой тыковкой из помпонов, сделать которую совсем не сложно. Для работы понадобится пряжа оранжевого цвета. Первая пушистая тыковка мне особенно понравилась), увидела ее и пошла искать подходящий мастер-класс для наглядности. Просто сравните, на сколько симпатичнее смотрится тыква, если распушить помпон. Я ведь права? Но зато второй помпон в интересном сочетании с палочкой корицы

[524x700]

[700x466]

[показать]

Читать далее

[452x700]

[показать]

Даже "вещами" язык не поворачивается назвать…. куклы  Александры Кукиновой.

Надеюсь эта подборка павлинов будет вам полезной.

Все шаблоны и трафареты у меня в рубрике.

Да идея декора интерьеров всевозможными веточками, палочками и сухой древесиной далеко не нова, но это не делает ее менее интересной. Я например очень люблю всякого рода вещицы из природных материалов и в этом посте постаралась собрать привлекательные идеи, которые надеюсь понравятся и вам. А начнем мы с декора абажура. Если вдруг у вас завалялся ненужный абажур или нужный но очень надоевший, можно его преобразить, для соответствующего интерьера или совсем необязательно, фьюжн еще не кто не отменял)))

Главное собрать материал. За этим вперед в лес или парк, там на земле полно всякого рода веточек.

[показать]

[232x217]Если вы мечтаете похудеть, то необязательно иди на какие-либо жертвы. Лишние килограммы можно нейтрализовать при помощи следующих советов.

• 300 мл крепкого черного натурального кофе с пряностями в виде корицы, ванилина и красного острого перца ускорит метаболизм. Помните, что смесь неблагоприятна для сердца.

• Для похудения целесообразно съедайте по половинке грейпфрута перед едой. Грейпфрут является одним из самых эффективных жиросжигателей.

• Налейте в чашку 200 мл горячей воды, добавьте много корицы. Смесь оставьте на полчаса для остывания. Затем добавьте мед. Половину чашечки выпейте на ночь, оставшуюся жидкость - утром натощак.

• Обычная не газированная вода является волшебным средством для похудения и очищения. 0,5 л воды за 15 минут до пищи не только ускорят метаболизм организма, но и эффективно помогут пище перевариться.

• Жуйте медленно. Это способствует отличному пищеварению .Не обращайте внимания на то, что о вас скажут другие люди ,в частности - соседи по столику в кафе.

 Благоразумно используя ягоды годжи для похудения в свое рационе питания, вы сможете добиться потрясающих результатов в скором времени! Тибетские ягоды годжи полезны для здоровья благодаря наличию аминокислот и витаминов. Читайте о пользе ягод годжи на специализированном сайте!