Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Плоский животик!
Плоский животик!
Сохрани
1.Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.
3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Крутите 10-15 минут, постепенно доводя до 20-30 минут. Говорят, лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. Тут ведь главное - начать!
Это упражнение имеет ряд противопоказаний. Например, его нельзя выполнять, если у вас предрасположенность к опущению внутренних органов. Необходимо проконсультироваться с врачом.
4. Поднимать колени
Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямите ногу и так же медленно опустите.
Сначала у вас с трудом будет получаться сделать его 2-3 раза, но потом дело пойдёт лучше. Желательно довести число подъёмов до 30-40 раз для каждой ноги.
5. Скручивание
Подойдёт для тех, у кого пресс немного тренирован, но затерялся под слоем жира. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Слегка приподнимайте туловище, как бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт "раз-два" и опуститесь. Начните хотя бы с 5 повторов. Достаточно дойти до 20-25 раз.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Выпейте ЭТО перед сном и всё, что вы съели, уйдет бесследно!
Давно уже не можете смотреть в зеркало на свою пополневшую фигуру и, в частности, на живот?
Мне знакома эта проблема, а на диету не хватает терпения. Я могу целый день держаться, а к вечеру — очередной срыв!
Полезный перекус: как приготовить овсяные батончики самим. 5 вкусных рецептов на выбор
Овсяные батончики уже давно стали полезной альтернативой своим шоколадным собратьям. Делимся секретами приготовления, а также приводим 5 вкусных рецептов на выбор.
Домашние батончики для быстрых и полезных перекусов
Для поклонников размеренных завтраков нет ничего лучше домашней гранолы в её классическом обличье: залили овсяную смесь молоком, соком или йогуртом и наслаждаетесь здоровым лакомством. Остальные, впопыхах собираясь на работу утром, подобный вариант вряд ли оценят, и именно для них мы решили воспроизвести рецепт компактного батончика из гранолы, которым легко перекусывать на бегу.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Иду готовить овсянку. Новый рецепт
Иду готовить овсянку. Новый рецепт
Говорят, что это непревзойденное блюдо, очень полезное и очень вкусное!
Есть чернослив, но нет вишни, как в рецепте. Попробую добавить чернослив!
А вы когда–нибудь готовили овсянку в духовке? Если нет, очень рекомендую попробовать! Увидев этот рецепт, я сначала подумал, ну да, овсяные хлопья в духовке, ну что здесь такого. Но когда я их приготовил, невероятный аромат и непревзойденный вкус, убедили меня в том, что теперь только так, буду готовить овсянку всегда! Попробуйте, и вам понравится!
КАК БЫТЬ СТИЛЬНОЙ ПОСЛЕ 60. Возраст Стилю не Помеха!
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Средство от "жирка" на животе
Очень эффективным средством по борьбе с "жирком" на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное.
Для приготовления состава необходимо натуральное молотое кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно перемешать. Данную смесь нужно нанести на область живота и бедра, обернуться пищевой пленкой и лечь под 2-3 теплых одеяла. Время обертывания 1 час. За это время активизируются процессы, отвечающие за расщепление, из организма выходит лишняя жидкость с некоторой частью жира.
Курс – 10-15 процедур. Выполнять их стоит раз в 3 дня и результат не запоздает, кожа станет гораздо нежнее и подтянутее, ведь кофе – это отличное средство для пиллинга. По одному сантиметру в первые разы с живота точно будет уходить.
Это цитата сообщения Ш-Е-Р-Х-А-Н Оригинальное сообщение
Бросить курить тяжело, но можно
Бросить курить тяжело, но можно
Привычка курить полонила не одно поколение. Согласитесь, что сигареты для многих стали незаменимым атрибутом не только для утреннего пробуждения, но и праздничных вечеринок, дружеских застолий, других мероприятий. Это факт, который трудно оспорить. Заядлые курильщики знают, насколько трудно бросить курить. Если честно сказать от себя, то сделать это очень трудно. Наверное, для этого нужна довольно весомая причина. Сегодня задача бросить курить несколько упрощается. Почему? Поговорим об этом в данной статье.
Курильщики с небольшим стажем утверждают, что это нетрудно сделать, причем в любой момент. Такие люди в полной мере не осознают определенную зависимость от никотина. Видимо, поэтому настолько самоуверенны. Практика да и собственный опыт показывают, что желание бросить курить может произойти довольно быстро. Когда человек узнает, что у него имеется сложное заболевание и на кон положена его жизнь, практически все делают это без доли сомнения. Все хотят жить! Значит, стоит лишь захотеть!
Курение – не просто вредная привычка. Табак – это своего рода наркотик легкого типа, который неизбежно вызывает невероятно стойкую зависимость, в частности биохимическую. Она проявляется быстро. Месяц регулярного пристрастия к никотиновой палочке, и вы в опасности!
Это цитата сообщения eto_interesno Оригинальное сообщение
Низкокалорийные рецепты с полезной гречкой
Гречка – это одна из вкуснейших и полезнейших круп. Низкокалорийные рецепты с полезной гречкой:
Гречка с помидорами: просто и питательно 67 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
● Гречневая крупа 100 г
● Морковь 1 шт.
● Лук репчатый 1 шт.
● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
● Чеснок (по желанию) 1 зубчик
● Соль по вкусу
Приготовление:
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Всего месяц, и вы будете выглядеть как с обложки журнала!
Мы, девушки, мечтаем всегда выглядеть на все 100% и не иметь недостатков. Одни умеют ухаживать за собой с малых лет, другие научились в юности, ну а третьи — говорят, что им некогда. А на самом деле просто не научились, или не хотели постигнуть азы этого искусства. Думаю, мы сможем помочь третьему типу женщин быть всегда на высоте.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Этот гормон мешает вам похудеть. Вот как решить эту проблему!
Иногда, случается так, что мы прикладываем максимум усилий для того, чтобы похудеть, но к сожалению, результаты нас не радуют.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Она приложила это к стопам на всю ночь, чтобы на утро получить восхитительный результат!
Стоило приложить это домашнее средство к стопам на всю ночь, чтобы наутро получить восхитительный результат!
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, инфекционные заболевания и вредные привычки приводят к тому, что в организме начинают накапливаться различные токсические вещества. А это не лучшим образом сказывается на нашем самочувствии.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта
Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.
Имбирный чай помогает похудеть? Почему имбирный чай рекомендуют для похудения?
Это цитата сообщения Ваша_Вишня Оригинальное сообщение
Хоста – растение без недостатков!
Много лет назад в одном садоводческом журнале я прочитала высказывание о том, что возраст садовода определяется возрастом его хост. Была, помнится, горда собой, потому что моим первым хостам исполнилось к этому времени шесть лет! Это были распространённые сорта: “Halcyon”, “Big Daddy”, “Krossa Regal”, “Brim Cup”, “Gold Standard”, “Christmas Tree” и “Sum and Substance”. Они и сегодня не потеряли для меня своей привлекательности и продолжают украшать собой теневые цветники.
Почему же хоста многие десятки лет не теряет своей популярности среди садоводов всего мира? Потому что сложно найти другую садовую культуру с таким количеством плюсов!
Я у твоих ног.
Спасибо не говори.
В этом тебе помог Бог.
Его и благодари
Наталия Власова - Я у твоих ног (Piano Version) - 2016
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=qMGNBfUy44s
Это цитата сообщения Муся_Одуванчик Оригинальное сообщение
Выкройки летних сарафанчиков
В этой подборке мне хочется поделиться с вами выкройками летних сарафанов. Именно сарафан в теплую летнюю пору позволит вам обратить на себя внимание. Знаете, такой образ действительно подчеркивает женскую красоту, придает легкость и некоторую загадочность.
Как только я увидела эти модельки, то сразу же решила поделиться ими с вами. К каждому сарафану приложена выкройка чертеж построения, это довольно удобно. Плюс сами модельки простые, как раз для лета, так что сшить сарафан своими руками сможет и начинающая швея.
Это цитата сообщения Муся_Одуванчик Оригинальное сообщение
5 продуктов против лишнего веса
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Как сделать живую изгородь из роз
Особенность приусадебного участка – его местоположение, климат, рельеф и, конечно же, общий замысел дачника определяют и тип посадок роз.
Садовая роза с точки дизайнеров ландшафта многофункциональна. Эта импозантная красавица способна расти не только в розарии, но и помогут эффектно задрапировать стволы старых деревьев, фасад, украсить небольшие объекты и расставить акценты.
Это может быть обыкновенный цветник, бордюр или миксбордер, живая изгородь, солитер, контейнерные посадки или вертикальное озеленение. Одной из важных ролей королевы сада – это создание с помощью кустарниковых и плетистых сортов – живой изгороди из роз.
С их помощью можно скрыть от любопытных глаз отдельные уголки или весь участок. Ряды решеток или целые изгороди своим роскошным и восхитительным нарядом создадут очаровательный фон для общения и отдыха.
Живая изгородь из роз – это не только самый изысканный вариант в дизайне участка, но и самый практичный способ использования роз в оформлении небольшого сада. Поскольку места для этих красавиц, а уж тем более для полноценного розария попросту не найти.
Плетистые сорта роз на шпалерах способны заменить целые секторы забора или введенные кусты роз в изгородь будут отличным вариантом в решении проблемы с малыми площадями. Для посадки роз не требуется много места, но зато они способны покрыть пышной и объемной шапкой секции забора.
Это цитата сообщения Растимул Оригинальное сообщение
100% работающая схема похудения.
Спокойствие, исключительно спокойствие! Не надо переживать, ведь эта схема похудения помогла многим. Голодать не надо, важно придерживаться этого прекрасного рациона, который обеспечит чувство сытости.
Кушай и худей
С самого утра надо выпить 200 мл теплой воды. Подождав около получаса разрешается приступать к первому приему пищи.
Завтрак для худеющих
Сварить овсянку, обязательно на воде, добавить ядра грецких орехов в количестве трех штук, столовую ложку меда, щепотку корицы и несколько капель сока лимона. Перемешать ингредиенты. Приготовление вкусного завтрака не займет много времени. Этот состав окажет положительное влияние на состояние ваших ногтей, кожного покрова и сделает прическу пышной. читать далее
Оказалось,что,это не легенда.Человек МОЖЕТ летать.Левитация.Скрытые возможности тела.Великие тайны
Способность к левитации и телепортации дала бы человеку безграничные возможности. Кто заблокировал нам доступ к давней мечте: подняться над Землей и покорить Вселенную?
https://www.youtube.com/watch?v=_h9aYJrSdpE