• Авторизация


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. 15-01-2016 00:31

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.

[349x480]Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;

2) выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;

3) не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой – начните с небольших движений, раскачивающих позвонки, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Оказывает воздействие на верхнюю часть позвоночного столба. Отсюда отходят нервы, управляющие работой головы, мышц глаз, желудка и кишечника. Выполнение этого упражнения способствует устранению таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Исходное положение: лечь на пол лицом вниз. В положении лежа расположите ладони под грудью, а ноги расставьте на ширину плеч. После этого постепенно примите следующее положение: опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена, а руки и ноги полностью выпрямлены.

После того как вы приняли это положение, плавно примите следующее: опустите таз почти до пола. При этом руки и ноги должны быть прямые. Это положение придает особую напряженность позвоночнику. Теперь поднимите голову и отведите ее назад.

Выполнять это упражнение рекомендуется медленно и плавно. Старайтесь опускать таз как можно ниже, а затем поднимать его как можно выше, выгнув вверх спину. Упражнение заключается в том, что вы опускаете и поднимаете таз, выгибая и прогибая позвоночный столб. Эти движения способствуют его растяжению и постановке позвонков на свои места.

Количество повторений вначале составляет 2–4 раза. По мере тренированности возрастает до 8—12 раз.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Узор 15-01-2016 00:20

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

УЗОР
Летний жакет " ананасы "





1.
[610x427]

1.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Летний жакет " ананасы " 15-01-2016 00:15

Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение

Летний жакет " ананасы "

#жакет_крючок #хлопок_беби_коттон

5369832_0_11392d_aa0c7e70_S (126x150, 35Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мангал 15-01-2016 00:05

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

миКирпичный мангал своими рука

[700x570]
 

Приготовленную на мангале еду любят все: готовка и еда на свежем воздухе в теплую погоду – очень приятное занятие. Если вы часто устраиваете вечеринки, такой мангал идеально подойдет вам, так как он отличается долговечностью.

Для мангала высотой 1,606 м, шириной 1,565 м и глубиной 832 мм понадобятся следующие материалы:

377 кирпичей;
4 бетонные плитки размером 441х441 мм и толщиной 30 мм;
30 плиток размером 150х 150 мм и толщиной 8 мм;
6 овальных сланцевых плиток диаметром около 50 мм и толщиной 8 мм;
40 кг цемента и 160 кг песка для изготовления строительного раствора 1:4;
9 деревянных брусков длиной 192 мм, шириной 35 и толщиной 22 мм (для перемычек шаблона);
1 доска длиной 460 мм, шириной 35 и толщиной 22 мм (штангенциркуль);
1 доска длиной 1,7 м, шириной 35 мм и толщиной 20 мм (правило);
2 листа фанеры длиной 720 мм, шириной 360 и толщиной 6 мм (для шаблона);
18 гвоздей по 30 мм;
решетка для гриля: около 640- 685x348х50 мм.
4248238_169 (180x70, 12Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Идеи для обустройства маленькой прихожей 15-01-2016 00:00

Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение

Идеи для обустройства маленькой прихожей

Идеи для обустройства маленькой ПРИХОЖЕЙ

В маленьких квартирках прихожая как бы есть, но чтобы она, действительно, была над ней нужно поработать. Предлагаю идеи

[429x640]

Идея-мечта. Где-то видела мааленький круглый столик, распилить его на две части и одну точно можно будет водрузить в прихожую

[показать]

мягкие тумбы-сиденья, угловые идеи, как переделать встроенный шкаф>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Художник Пацан Юрий 11-01-2016 02:12

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение

Художник Пацан Юрий

Художник Пацан Юрий живет в поселке Чабаны Києво – Святошинского р-на Киевской области. Родился 11 декабря 1963 г. в с. Пархомовка Володарского района, Киевской области.

Окончил в 1981 году школу. 1982 – 1984 г. служил в армии. 1985 году женился. 

1986 году принимал участие в ликвидации аварии  на ЧАЭС, ликвидатор 2-й категории. 

Окончил Ирпинский индустриальный техникум в 1989 году. Работал токарем. 

В 1999 г. попал в автомобильную катастрофу, получил спинно – мозговую травму, стал инвалидом І группы. 

С 2000 г. начал художественную практику. 

Подборка картин:

1.
[460x654]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простой и быстрый пошив шубки для уютной зимы. 08-01-2016 01:16

Это цитата сообщения LaLuf Оригинальное сообщение

Простой и быстрый пошив шубки для уютной зимы.



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КУКЛЫ 06-01-2016 21:32

Это цитата сообщения Торнадо2112 Оригинальное сообщение

doll


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПЛЕДЫ. 05-01-2016 03:43

Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение

ПЛЕДЫ.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
мангал своими руками. идеи + чертежи 05-01-2016 03:40

Это цитата сообщения Maja2012 Оригинальное сообщение

мангал своими руками. идеи + чертежи

Мангал на даче – отличительная черта приятного отдыха за городом с шашлыком в хорошей компании. Возможно, поэтому большинство дачников с удовольствием устанавливают на своем дачном участке мангал или гриль. Да, можно просто купить готовый мангал на дачу, но есть что-то притягательное в планах построить такой мангал своими руками.

Дачный мангал – это не только место сбора всей семьи и интересный элемент дачного дизайна, но и очень эффективная вещь, когда вам надо накормить достаточно много людей, например, на праздник; т.к. размер поверхности самодеятельного мангала обычно намного больше стандартного покупного. Кроме того, мангал сделанный своими руками, более прочен, менее прихотлив в эксплуатации, и имеет более «теплый индивидуальный» облик, чем покупной.

Задача сделать мангал своими руками может быть решена парой умелых рук за выходные. В устройстве дачного мангала нет ничего сложного, это вы можете сами увидеть на чертеже.

Устройство простого мангала.

Топка: Внутренняя стенка мангала может быть облицована огнеупорным кирпичом. Стенку лучше выдвинуть немного вперед для более удобного доступа к решетке гриль.
Решетка гриль: Выберите чугунную или из нержавеющей стали. Держится на угловых выступах.
Фундамент: площадка из бетона (8-10 см) на подушке из утрамбованного щебня (8-10 см) обеспечивает стабильность конструкции гриля.
Кирпичные стены: Они образуют закрытый каркас гриля, уменьшая расход дров на 65% и защищают от горячих искр.
Зольник: лист металла для топлива. Размещается на расстоянии 20-35 см ниже решетки гриль.

Сделать мангал своими руками или купить?

Если у вас есть навыки кирпичной кладки, нет проблем со спиной и есть пара готовых помочь вам друзей, то вы за выходные сможете сделать мангал сами.

Где разместить мангал на дачном участке?

Определите преобладающее направление ветра и установите мангал так, чтобы дым не летел в дом или на зону отдыха.

Из чего сделать мангал?

Бетонные фундаментные блоки – наиболее дешевый строительный материал для мангала. Внутри топки его можно обложить огнеупорным кирпичом для большего сохранения тепла. Снаружи мангал можно обложить природным камнем.

Природный камень – натуральный камень  хорошо сохраняет тепло. Запланируйте достаточно времени для подбора и подгонки камня. Кроме того, хорошо иметь некий излишек камня в резерве, т.к. трудно прогнозировать точный расход материала для строительства мангала из природного камня.

Красный керамический кирпич – почти оптимальный выбор для строительства мангала. Внешне привлекательный, хорошо сохраняет тепло, не боится взаимодействия с открытым огнем. Для мангала из кирпича вам понадобится чуть больше мастерства по кирпичной кладке, чем для мангала из бетонных блоков.

Чем топить мангал?

Используйте сухие поленья фруктовых пород, которые придают незабываемый аромат всем блюдам, приготовленным на мангале. Предусмотрите в конструкции мангала место, куда вы заранее можете складывать подходящие поленья, которые вы получили при обрезке фруктовых деревьев.

Инструменты для мангала.

Щипцы – чем длиннее, тем лучше для вашей безопасности.
Щетка из метала для чистки решетки

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Квадрат с цветком для вязания пледа (и не только!). Мастер-класс 03-01-2016 23:29

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Квадрат с цветком для вязания пледа (и не только!). Мастер-класс

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Урожайные грядки Игоря Лядова 03-01-2016 23:22

Это цитата сообщения Милена_Ветренная Оригинальное сообщение

рожт Игоря Лядова(Вот это урожай!!!)

Урожайные грядки от Игоря Лядова
Стырено с http://dashunchik-san.livejournal.com/79332.html



Оригинал взят у kimiburan в Урожайные грядки от Игоря Лядова
Помните я вам показывала какие чудесные урожаи собирает Игорь у себя в огороде? Как такое забыть, правда?
Сегодня я хочу опубликовать новую статью этого огородника, в которой он раскрывает все секреты своих урожайных грядок :)


[показать]



Создание грядки - короба.

По просьбе многих моих друзей расскажу вам, как я делаю грядку. Овощной контейнер – это высокая грядка, стенки которой сложены из кирпича, брёвен, бруса, доски, камня, шифера. Грядки вытягиваются с севера на юг.
На фото Вы увидите, грядка сложена из брёвен. Брёвна остались после разбора домов, в строительство их не взяли, так как сердцевина сгнила, а вот для грядки пойдёт.
Подготавливаем ровную площадку.


[показать]


Прочно укладываем брёвна в земле, можно даже маленько углубить. Ширина от 80 - 120 см, всё зависит от климатических условий, чем жарче, тем шире грядка.

[показать]



Длина произвольная.


[показать]

Между собой брёвна сбиваем гвоздями или шурупами.


[показать]


На дно укладываю картон, чтоб не развивался многолетний сорняк

[показать]



а также вредители хрущ, проволочник и т. д.

[показать]



Далее на картон раскидываю песок, не большим слоем.


[показать]

[показать]




Укладываем грубые растительные остатки кукурузы, подсолнуха и т.п.

[показать]


Да ещё покрасить надо или побелить. Сейчас продаётся краска на водной основе для фасадов. Это чтобы солнце не нагревало землю и насекомые меньше грызь будут, а самое главное красота грядки.

[показать]



Затем укладываю растительные остатки других культур морковь, капуста, ботва картофельная, помидорная и т.д. Независимо заражены они болезнями или нет. Эффективные микроорганизмы переработают все болячки. Нельзя ложить сорняк многолетний. Я не использую Байкал и тому подобное.

[показать]





Далее проливаю настоем навоза или травянным настоем. Эти настои описаны в моём блоге*.
Сверху кладём земли 8 - 10 см.
Грядка готова.


[показать]


[показать]



[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]



















Источник

* Игорь Лядов использует 4 вида подкормок, вот они:

1. Я считаю, что каждый земледелец может самостоятельно готовить для себя микробные препараты, почти столь же разнообразные по составу, как продаваемые культуры ЭМ, но из своих, местных, приспособленных к климату и почвам микробов, что будет экологически более грамотно и практично.
Предлагаем практичный, простой и дешевый способ восстановления плодородия почвы и повышения урожайности растений. Учитывая, что главным компонентом ЭМ являются дрожжи и молочно-кислые бактерии, которых и без того достаточно в почве и вокруг нас, предлагаем в качестве закваски органических настоев использовать обычную сахарно-дрожжевую бражку.
Готовится настой. В 200-литровую емкость (бочку) кладется:
- лопата древесной или травяной золы;
- полведра навоза или помета;
- ведро гнилой
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Старая Москва в работах художника Михаила Алексеевича Сатарова. 03-01-2016 22:50

Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение

Старая Москва в работах художника Михаила Алексеевича Сатарова.

 Старая Москва в работах художника Михаила Алексеевича Сатарова.
 
Морозный вечер в Москве
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
9 лучших самоучителей по рисованию 03-01-2016 20:24

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

9 лучших самоучителей по рисованию

[показать]

Когда хочется рисовать, но не знаешь, с чего начать... Мы собрали наиболее интересные и популярные самоучители, которые помогут вам в этом нелегком деле и поэтапно объяснят многие сложные вещи.
1. М. Кистлер - Вы сможете рисовать через 30 дней. Простая пошаговая система, проверенная практикой
2. О. Шматова - Самоучитель по рисованию акварелью 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оформление дневника для начинающих и не только 03-01-2016 20:19

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Оформление дневника для начинающих и не только.

[317x231]
Подборка УРОКОВ для начинающих блогеров
и не только.... Оформляем свой дневник.
Здесь всё самое необходимое, чтобы сделать его
красивым и интересным.

Оформление дневника новые настройки.
Флешки, информеры для дневника.
Полезное для новичков на LiveInternet.
Как сделать ПОСТ С КАРТИНКОЙ
Как ВСТАВИТЬ КАРТИНКУ в пост.
МЕНЯЕМ ДАТУ ПОСТОВ на Лиру.
Как вставить ВИДЕО в дневник.
Как ЦИТИРОВАТЬ ЧУЖОЙ пост.
Как загрузить МУЗЫКУ на Лиру.
Учимся делать свои РАМОЧКИ.
Делаем КРАСИВЫЙ ТЕКСТ для дневника.
Полезные HTML ТЕГИ для новичков.
Как УБРАТЬ ТЕКСТ ПОД КАТ.(свернуть)
Делаем ОКОШКО ДЛЯ КОДОВ (флейм).
Делаем ТЕКСТОВУЮ ССЫЛКУ.
Как расположить КАРТИНКИ С ТЕКСТОМ?
ОФОРМЛЕНИЕ ТЕКСТА в дневнике.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ для дневника.
Делаем ПРИВЕТСТВИЕ-ЭПИГРАФ.
ЗДЕСЬ далее...

SvetlanaT
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чудесная праздничная никидочка/гипюр и крючок 28-12-2015 00:46

Это цитата сообщения cravennat Оригинальное сообщение

Чудесная праздничная никидочка/гипюр и крючок



1.
[466x700]

2.
[570x380]

3.
[466x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Креатив китайских вязальщиц - ИДЕИ для вдохновения Част 26-12-2015 20:57

Это цитата сообщения lucky-lucy Оригинальное сообщение

Креатив китайских вязальщиц - ИДЕИ для вдохновения Часть 4

[640x425]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                              Часть четвёртая - Ткань + крючок \шитьё+ крючок\ и машинная вышивка "ришелье" + крючок

Помню, что этот вариант рукоделия произвел на меня просто неизгладимое впечатление. Кто пробовал обвязывать ткань, знает, что эта работа не из простых, учитывая, что это не салфетки, а одежда. В 60-70 годы прошлого столетия в моде была машинная вышивка "ришелье" \салфетки, накидки, скатерти, воротнички\ . В 80-е годы в магазинах "Ткани" можно было купить батист с машинной вышивкой, из которого шили блузы. А тут перед глазами предстает целая галлерея изделий, сочетающих в себе фрагменты х\б ткани с шитьем и вязаные крючком ажурные вставки, а также комбинацию гипюра с вязанием. Похоже, что прототипом этих изделий послужила винтажная скатерть. Конечно такая одежда на любителя, но изобретательность и трудоёмкость работы заслуживают уважения. Обратите внимание, что в моделях просматривается стилизация под "ретро" и на сайте эти модели называют винтажными.

         

далее только фото
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схемы вязания 23-12-2015 01:40

Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение

мотивы - схемы вязания.

Филейные Филейные мотивы - схемы вязания.
 

1.
[534x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кофточка крючком и воротник к ней 23-12-2015 01:20

Это цитата сообщения Kantri Оригинальное сообщение

Кофточка крючком и воротник к ней





ДАЛЕЕ...........
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Хлеб домашний, постный - корочка тонкая-тонкая, хрустящая, нежная, а мякоть пористая, сытная 21-12-2015 01:57

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Хлеб домашний, постный - корочка тонкая-тонкая, хрустящая, нежная, а мякоть пористая, сытная

Спешу поделиться с вами изумительным рецептом домашнего хлеба.
У меня нет слов, чтобы рассказать, насколько этот хлебушек вкусный!
Мягкий, пышный, чуть солоноватый, абсолютно не калорийный. Одним словом, никакие хлебопечки не нужны - процесс настолько прост, а результат настолько великолепен, что хочется печь его снова и снова)

[600x454]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии