• Авторизация


Эффективные упражнения для ног 30-07-2013 01:33

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Эффективные упражнения для ног


Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног. Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки. Количество движений нужно увеличивать постепенно.

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.

Через некоторое время можно начать выполнение упражнений при помощи утяжелителей для ног, вес которых составляет от одного – до полутора килограммов.
4360286_44941438_papillons_1_ (32x29, 2Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Если б знать... 30-07-2013 01:31

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Если б знать...

[500x]


Я не знала,когда уходила,
Что с собой уношу эту боль.
Мне казалось,тебя разлюбила,-
Гордой женщины новая роль.

Я не знала,что время не лечит,
Я училась без прошлого жить.
Поняла-без тебя,мне не легче
Вольной птицей над бездной кружить.

Я не знала,что значат потери,
Не кричала:"Вернись!",-тебе вслед,
А сейчас бьюсь в закрытые двери,
Ты мне нужен, как воздух,как свет!

Если б знала - зацеловала,
Всё простила и берегла.
Я бы с блеском сюжет отыграла,
Я б вернула тебя,я б смогла!

Но не знала...Померкли краски,
Без любви так ничтожна роль.
Я срываю с души своей маску,
Только слёзы на ней,только боль.

Светлана Доровских


[показать]
Nella solneshko
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

5 лучших масок первой красавицы 29-07-2013 19:35

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

5 лучших масок первой красавицы

[500x500]

1. Яблочно-овсяная маска Очистите яблоко от кожуры и натрите на терке. Добавьте 1 ст. л. молока и 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дайте настояться 5 мин и наносите на личико. Маска отлично насытит кожу витаминами.
 
2. Банановая маска
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Я опоздал к тебе на жизнь.. 27-07-2013 23:30

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Я опоздал к тебе на жизнь..

 

 


 
 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Декоративные вязаные крючком подушки по схемам 27-07-2013 23:12

Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение

Декоративные вязаные крючком подушки по схемам

Здесь есть схемы двух декоративных красивых подушки. Одна вяжется крючком из отдельных мотивов, а другая к новому году по схеме с дедом Морозом. Ну, Новый год примчится быстро. Готовтесь)


[700x593] [640x480]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ОФОРМЛЕНИЕ ВЫПЕЧКИ 25-07-2013 23:23

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

ОФОРМЛЕНИЕ ВЫПЕЧКИ

[700x794]
Посмотреть на Яндекс.Фотках
[800x763]
Посмотреть на Яндекс.Фотках
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дорогая незнакомка! Я влюбился в вас заочно... 25-07-2013 23:21

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Дорогая незнакомка! Я влюбился в вас заочно...

1827016_917d9f0ee8dd (64x48, 44Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепты легендарных советских тортов по ГОСТу 25-07-2013 22:53

Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение

Рецепты легендарных советских тортов по ГОСТу

Торты по советским рецептам

 Рецепты легендарных  советских тортов по ГОСТу

[640x480]

Торт "Прага","Полет","Птичье молоко","Подарочный","Ленинградский"

дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Купальники в филейной вязке (вязание крючком) 25-07-2013 22:51

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Купальники в филейной вязке (вязание крючком)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Для новеньких на ЛИРУ. Как избавиться в почте от цитат 25-07-2013 22:45

Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение

Для новеньких на ЛИРУ. Как избавиться в почте от цитат

Очень давно не делала постов с уроками для совсем новеньких на ЛИРУ. А это многие жалуются, что у них почта завалена. Думаю, чем это может быть завалена почта у совсем новеньких, если они и читают то несколько человек. Но я их понимаю. Сама через это прошла. Сегодня постараюсь избавить Вас от цитат в Вашей почте. Самое противное, что цитаты то повторяются, если несколько человек Ваши читатели и они цитируют одно и тоже. Согласны?

Приступаем.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БОХО.Льняные фантазии. 25-07-2013 13:09

Это цитата сообщения ПИПКАлюка Оригинальное сообщение

БОХО.Льняные фантазии.

           Лен занимает одно из "призовых " мест в бохо.Натуральные цвета льна великолепно подчеркивают его фактуру и помогают создать свободный и легкий образ в бохо-стиле.


 



1.
[399x480]

2.
[570x431]

3.
[371x480]

4.
[300x460]

5.
[472x480]

6.
[570x380]

7.
[570x443]

8.
[570x463]

9.
[570x462]

10.
[570x427]

11.
[570x451]

12.
[424x480]

13.
[320x480]

14.
[378x480]

15.
[478x480]

16.
[570x428]

17.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"Пэчворк в доме". Японский журнал по рукоделию. 24-07-2013 22:45

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Пэчворк в доме". Японский журнал по рукоделию.

"Пэчворк в доме". Японский журнал по рукоделию.

Японские мастерицы показывают нам, какие вещицы можно создать с помощью швейной машинки и ручной стежки, вещицы сделанные своими руками ценятся во всем мире, к ним особое отношение , у нас лоскутное творчество тоже идет с древнейших времен, когда каждый лоскуток ткани был дорого и поэтому его не выбрасывали, а складывали, чтобы потом сшить одеяло или покрывало.

1.

[561x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурная вязаная туника 24-07-2013 14:17

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

Ажурная вязаная туника


[показать]  [показать]

фото кликабельны

http://mirpiar.com/forum/3-7-180

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Роскошная летняя вязаная накидка 24-07-2013 14:16

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

Роскошная летняя вязаная накидка



[показать]

[показать]
фото кликабельны

http://mirpiar.com/forum/3-7-181

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Зачеркни серость линий, ворующих дни без тебя... 23-07-2013 19:17

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Зачеркни серость линий, ворующих дни без тебя...

 

 

 

[900x921]

1827016_68983954_1294565186_6369459 (110x35, 1Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свитер белый 20-07-2013 22:34

Это цитата сообщения Tatiana_Goroshko Оригинальное сообщение

Свитер белый

[показать] Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Белая мечта 20-07-2013 22:33

Это цитата сообщения Оксана_1971 Оригинальное сообщение

Белая мечта

Модель журнала "Для Дам" № 13, 2006 / "Да!" № 16, 2005
Автор модели: Ругаль Елена
Код модели: bsh503

 

[показать]   [показать]

[показать]

Описание работы
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Узор "ракушка" 20-07-2013 22:30

Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение

Узор "ракушка"

Это цитата сообщения Нина_Шишканакова       Узор ракушки спицами

далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурные зонтики 20-07-2013 22:29

Это цитата сообщения ellmirchik Оригинальное сообщение

Ажурные зонтики

[700x421]

Схема узора:

В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды. Лицевые- слева направо, изнаночные — справа налево.Раппорт узора 16 петель в ширину и 24 рядов в высоту.

Для симметрии перед раппортом вяжем 8 петель, после раппорта-9 петель.

[700x528]

 

Условные обозначения :

В узорах , где в изнаночных рядах необходимо сделать накиды, провязать 2  или 3 петли вместе нужно обязательно следовать инструкции по провязыванию данных петель.

[показать]лицевая (в лицевых рядах -лицевая, в изнаночных изнаночная)

[показать]Две лицевые провязать вместе лицевой с наклоном вправо ( Спицу ввести во  2-ю петлю и 1-ю петлю, начиная со второй и провязать их вместе.)

В изнаночных рядах петлю с таким же обозначением  вязать  как 2 изнаночные вместе с наклоном влево

Как вязать см ЗДЕСЬ

[показать]Две  лицевые  провязать вместе с наклоном влево (Первую петлю снять как при лицевом вязании, 2-ю петлю провязать лицевой и протянуть через неё снятую петлю)

В изнаночных рядах петлю с таким же обозначением  вязать  как 2 изнаночные вместе с наклоном вправо.

Как вязать см ЗДЕСЬ

[показать] В ЛИЦЕВЫХ РЯДАХ :3 вместе лицевой , 2-я сверху :

(3 петли вместе лицевой, 2-я по центру (Снять две петли не провязывая как при лицевом вязании, нить за работой, провязать 3-ю петлю лицевой ,ввести левую спицу в снятые петли, накинуть их

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Болеро ракушками 20-07-2013 22:26

Это цитата сообщения mama_Nina Оригинальное сообщение

Болеро ракушками

http://club.osinka.ru/topic-120441?&start=1680 [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
схема
[показать]/
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии