Тренировка дня от Зузанны Лайт №10 - комплексная круговая тренировка на время (10 минут).
Тип тренировки: круговая в течение фиксированного времени
Фиксированное время тренировки: 10 минут
Фиксация прогресса: чем большее количество кругов, тем выше результативность. Стремитесь выполнить как можно больше кругов (не забывая про технику).
Без перерыва на отдых между упражнениями
Состав упражнений тренировки ZWOW-10:
Прыжки на скакалки с высоким подниманием коленей - 100 повторений,
Бурпи рептилии (Reptile Burpes)- 20 повторений,
Тяга гири с полас прыжком - 20 повторений.
Эта тренировка сочетает в себе отличную кардио тренировку, тренировку на силу и выносливость. Этот комплекс заставит вас изрядно попотеть, сбросить лишние калории и сжечь подкожный жир (достигается в момент точки "не могу"). Не забудьте как следует разогреться перед таким сумаcшедшим тренингом.
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Просто прелесть! Сказка! Я бы не отказалась у себя дома иметь такую "хранительницу конфет" :) А Вам как? Нравится? Смотрим МК под катом.
Автор МК: Черятникова Мария
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Автор МК: Елена Франскевич
Далее слова автора:
Лебедушки........
Сладкую композицию делала для молодой семейной пары, менее года живущей в официальном браке, просто так, без повода и ради исполнения своей давней хотелки. Надеюсь немного удивить, порадовать. Себя они как-то назвали "Black and White" (Черное и белое") по цвету волос и типажа, от чего я и оттолкнулась при создании этой композиции.
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Почему бы не сшить такую замечательную тыковку. И для дома будет украшение, и для Хэллоуина подарок, да и просто для души. Даже, если хотите, можно ее применить в качестве игольницы :) Что-то я подсела на игольницы :)))) Смотрите мастер-класс тильдовской тыковки.
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Вот такой милый кулон предлагает смастерить Алена Д. . Делала она его для сережек. Мне кажется, комплект будет очарователен! А Вы как думаете? Есть желание его сделать? Тогда смотрите МК под катом.
Кулон не маленький , а довольно большой. В эпоксидку добавила гламурный клей, плохо на фото видно , но на яву очень красивые белые точечки , которые не опадают а красиво смотрятся.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Я очень благодарна
strazka за интересный рецепт! 
[показать]Читать далее
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Monaco_Princess Оригинальное сообщение
[показать]
Представляю вашему вниманию работы талантливого фотографа Jamie Beck и веб - дизайнера Kevin Burg, которым удалось создать нечто совершенно волшебное.
Это цитата сообщения света_леонидовна Оригинальное сообщение
Здравствуйте! Хочу поделиться с вами рецептом овощной лазаньи.
Сейчас для нее самое время: много свежих спелых томатов, кабачков, баклажан, цукини. Все эти овощи прекрасно подходят для приготовления овощной лазаньи. Блюдо относится к категории среднекалорийных. Вы получаете 6 вкусных порций, калорийность каждой — 235 ккал.
Овощная лазанья – рецепт приготовления
Нам понадобятся:
- Кабачки (или цукини) – 800 грамм;
- Очищенные измельченные помидоры – 400 грамм;
- Фарш куриный – 400 грамм;
- 1 луковица, 2 зубчика чеснока;
- Моцарелла (или Фета) – 200 грамм;
- Сахар – ½ чайной ложки;
- Черный молотый перец – щепотка;
- Тертый сыр (до 20% жирности) – ¼ стакана
Все продукты готовы, приступаем к приготовлению овощной лазаньи